Какие планы на воскресенье: Список из 52 дел, которыми можно заменить скучные воскресенья на год вперёд – Какие планы на воскресенье? | РУСКАТОЛИК.РФ
if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744041-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744041-5";}
window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_7",blockId:rtbBlockID,pageNumber:7,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_7").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});
window.addEventListener("load",()=>{
var ins=document.getElementById("yandex_rtb_7");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);
Список из 52 дел, которыми можно заменить скучные воскресенья на год вперёд
if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744041-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744041-5";}
window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_6",blockId:rtbBlockID,pageNumber:6,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_6").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});
window.addEventListener("load",()=>{
var ins=document.getElementById("yandex_rtb_6");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);
Я тоже часто расплываюсь по дивану, кладу на живот ноутбук и, не шевелясь, провожу так свободный день, а то и все выходные. Задумавшись над тем, что это не самый интересный вариант отдыха, я решил подумать об альтернативах. Их оказалось немало.
Если по секрету, эту статью я пишу так же, как провожу воскресенья. Час ночи, я лежу на диване с ноутбуком на животе и щурюсь от света экрана. Говорят, что для того, чтобы понять убийцу, нужно действовать как убийца. Значит, для того чтобы понять, как заменить бесполезное лежание на диване, нужно лежать на диване. Логично? Нет, но какая разница. Главное, что я в это верю и так мне лучше думается. И вот список дел, которые стоит делать вместо этого:
- Сходите в магазин за покупками на неделю.
- Отсортируйте в менеджере задач дела на неделю.
- Найдите в Tinder или другом сервисе нового человека и отправьтесь с ним на свидание.
Устройте книжный марафон и прочитайте книгу за один день.
- Приберитесь в квартире.
- Выйдите на улицу и пройдитесь пешком до места, в котором никогда не были.
- Позвоните старому знакомому или бывшему однокласснику и предложите встретиться.
- Погрузитесь в подкасты и послушайте интересных людей.
- Изучите настольную игру и поиграйте с друзьями.
- Научитесь жонглировать. Почему бы и нет?
- Удалите ненужные файлы с компьютера.
- Начните вести дневник и сделайте первую запись.
- Узнайте что-то абсолютно новое для себя. К примеру, есть ли вода на других планетах Солнечной системы?
- Приготовьте еду на неделю вперёд и разложите её по контейнерам.
- Сходите на тренировку. Всё гениальное просто.
- Устройте своей второй половинке идеальный день.
- Сделайте что-то новое со своим имиджем. К примеру, рискните попробовать новую причёску.
- Научитесь делать бумажные самолётики.
- Найдите новую музыку.
- Выберите новый язык и начните его учить.
- Позвоните близким людям, с которыми вы давно не общались.
- Найдите волонтёрскую организацию в своём городе и отправьтесь туда поработать бесплатно.
- Научитесь делать массаж.
- Отдайте ненужные вещи на благотворительность.
- Достаньте из шкафа старую приставку и вспомните детство.
- Возьмите велосипед и прокатитесь за город.
- Найдите крутой рецепт и приготовьте что-то новое.
- Вспомните своё последнее обещание и выполните его.
- Откройте рейтинг лучших фильмов на «Кинопоиске» и начните просматривать все фильмы сверху вниз.
- Выйдите из дома без единой мысли и импровизируйте.
- Отправьтесь в салон красоты и засуньте руки в аквариум с рыбками. Услуга называется «фиш-массаж».
- Сделайте что-то, что кажется вам постыдным, на глазах у незнакомых людей в незнакомом районе. Но без нарушений закона.
- Напишите настоящее письмо близкому человеку.
- Займитесь своим хобби.
- Почистите холодильник.
- Сходите в библиотеку и возьмите там книгу, которая вам понравится.
- Напишите список вещей, которые вы хотите сделать за свою жизнь.
- Отправьтесь фотографировать красивые места своего города.
- Найдите школу йоги и опробуйте её.
- Попробуйте научиться медитировать.
- Научитесь карточному трюку.
- Напишите письмо и отправьте его себе в будущем.
- Начните готовить подарки на Новый год.
- Выберите музыкальный инструмент и начните учиться на нём играть.
- Исследуйте страны мира и решите, куда вы хотите отправиться.
- Напишите список из 10 дел, которые хотите попробовать.
- Найдите мероприятия по своим интересам и отправьтесь туда.
- Отключитесь от всех электронных штук и проведите день в офлайне.
- Сделайте подарок близкому человеку.
- Отожмитесь максимальное количество раз и постарайтесь улучшить этот результат.
- Постройте убежище из подушек.
- Разрушьте убежище из подушек.
if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744041-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744041-5";}
window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_5",blockId:rtbBlockID,pageNumber:5,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_5").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});
window.addEventListener("load",()=>{
var ins=document.getElementById("yandex_rtb_5");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);
if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744041-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744041-5";}
window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_4",blockId:rtbBlockID,pageNumber:4,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_4").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});
window.addEventListener("load",()=>{
var ins=document.getElementById("yandex_rtb_4");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);
Теперь у вас есть список из 52 вариантов, как провести воскресенье. Этого хватит на весь следующий год. Потом мы придумаем ещё, причём с вашей помощью. Оставляйте свои варианты в комментариях, и мы внесём их в следующий пост!
Какие планы на воскресенье? | РУСКАТОЛИК.РФ
В воскресенье мое утро начинается примерно так:
07.30. Звонок будильника.
07.45. Второй звонок будильника. Нечленораздельное недовольное бурчание из-под одеяла.
08.00. Третий звонок будильника. Аааа!!!! Уже совсем пора! Господи, и нужно было Тебе воскресать именно в выходной? Не проще было бы сделать это в четверг, когда все равно вставать на работу?
08. 15. С чашкой кофе в руках, смотрю в окно. Пустая улица. Конечно, все нормальные неверующие люди мирно спят и атеистически посапывают. Истинно православных тоже не видно – они уже давно в храме на ранней Литургии. Господи, ну хоть на этом спасибо, что призвал меня в Католическую Церковь, а не туда, где аскетика. Теперь главное – не замечтаться о духовном, не забыть умыться и одеться и потопать в храм, желательно не опоздав. Потому что, если без священника Мессу не начнут, то вот без органиста – могут запросто.
Всю дорогу от дома и до дверей храма (ступеньки включительно) я честно и назло всем пытаюсь не выходить из состояния полусна. Нет, мир несправедлив ко мне, особенно в воскресенье утром.
Но вот ризница, где министранты уже вовсю стоят на голове, сестры урсулинки настраивают гитары, отец Рафал излучает солнечную энергию… Этот полностью проснувшийся поток захватывает меня. Начинается Месса. И вдруг оказывается, что жизнь не так уж плоха, даже в воскресенье утром!
«По воскресеньям христиане ходят в церковь». Эта фраза очень точно описывает явление извне, ничего не говоря о сути. Подобная постановка вопроса — «ходить в церковь» отчасти предполагает следующее: прийти туда, где все красиво обустроено, отметиться, принять участие, вернуться домой. Возможно, иная постановка вопроса поможет нам воспринимать воскресный день иначе, нежели «день совершения благочестивого обычая».
if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744041-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744041-5";}
window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_3",blockId:rtbBlockID,pageNumber:3,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_3").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});
window.addEventListener("load",()=>{
var ins=document.getElementById("yandex_rtb_3");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);
Что такое церковь? Конечно, это конкретное сооружение, стены, убранство, скамьи. Но пустое здание церкви без христиан – всего лишь стены. Церковь – это люди. Церковь – это мы. И в определенном смысле, собираясь приходской общиной по воскресеньям, мы не «приходим в церковь», а творим Церковь, делаем мистическое Тело Христово осязаемым, видимым, воплощенным. Какая великая миссия!
Целую неделю мы работаем, занимаемся семьей, общественной деятельностью, служим ближним, иногда – и даже часто – грешим, переживаем, отвлекаемся. Воскресенье же – время воскреснуть. Каждое воскресенье Иисус воскрешает нас вместе с Самим Собой – от нашей усталости и бессмысленности. Если мы собираемся как Его Тело, надо отдавать себе отчет в том, насколько это Тело живо и сильно, ему подвластна даже смерть. Ведь это Тело Христа!
Нередко от священников можно услышать фразу: «мы собираемся в церкви, чтобы молиться, а не обсуждать наряды и новости». Справедливости ради скажу, что во время богослужения обсуждать наряды действительно не время, но об этом чуть позже. С другой стороны, без общения невозможна община. Нас объединяет, в первую очередь, единая Чаша Причастия, но, в то же время, и обыкновенные человеческие дела: здоровье, дети, родители, прочитанные книги и впечатления о поездках, шутки, жалобы, и многое-многое другое. Как в теле неразрывно соединено духовное и телесное, так и в общине они должны присутствовать в равных, гармоничных пропорциях. Тело без духа – труп. Дух без тела – страшное привидение.
Кажется, что все вопросы, которые и священники, и сами прихожане задают друг другу в связи со служением Мессы и поведением во время богослужения, служат лишь прологом к более фундаментальному вопросу: действительно ли мы воспринимаем Христа в литургии как реально присутствующую Личность? Каждый человек воспринимает Господа своим неповторимым образом: как Друга или как Отца, как Вседержителя или как Утешителя, как Мужа брани или как кроткого Отрока. И вот именно этот Человек встречает меня в воскресенье.
if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744041-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744041-5";}
window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_2",blockId:rtbBlockID,pageNumber:2,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_2").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});
window.addEventListener("load",()=>{
var ins=document.getElementById("yandex_rtb_2");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);
Если присутствие Бога на литургии для меня – абстракция, тогда приход на Мессу без опоздания, сохранение тишины, коленопреклонение, окропление святой водой остаются всего лишь условными нормами поведения. Если же присутствие Бога переживается как встреча с Личностью, эти вопросы снимаются сами собой. Я стараюсь не опаздывать на встречи с дорогими мне людьми не потому, что страдаю переизбытком интеллигентности, и не потому, что жду благодарности, а лишь потому, что хочу с ними увидеться, ценю их и хочу провести с ними больше времени. Приходя на свидание, я не стану отвечать на сообщения в соцсетях не потому, что моя вторая половина имеет что-то против компьютеров, а просто потому, что могу сделать это в другое время. Насколько я хочу провести время с Богом? Насколько реально для меня Его присутствие здесь и сейчас? Есть ли сейчас что-то более важное, чем мой Друг и Возлюбленный, Который по совместительству оказался Господом всей вселенной?
Господь хочет, чтобы мы были святыми – и были собой. А значит, Он предусмотрел и мирное, гармоничное сосуществование в единой Церкви множества личностей, ставших собой во Христе. Поведение христианина в храме (равно как и вне его) должно быть естественным, а естественное состояние для христианина – святость.
Вопрос поведения в храме невозможно – и, по моему убеждению, чрезвычайно опасно – сводить к вульгарно понимаемой дисциплине. Это вопрос отношений. Вопрос подлинности и искренности отношений. Святость и любовь невозможно имитировать. А то, что ни один из нас пока не достиг ее полноты, Господь прощает – Он Сам назвал нас Своими друзьями, а друзей принимают и любят со всеми их странностями и недостатками.
Анастасия Паламарчук
Больше интересного:
Как провести воскресенье, чтобы следующая неделя удалась
if(rtbW>=960){var rtbBlockID="R-A-744041-3";} else{var rtbBlockID="R-A-744041-5";}
window.yaContextCb.push(()=>{Ya.Context.AdvManager.render({renderTo:"yandex_rtb_1",blockId:rtbBlockID,pageNumber:1,onError:(data)=>{var g=document.createElement("ins");g.className="adsbygoogle";g.style.display="inline";if(rtbW>=960){g.style.width="580px";g.style.height="400px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");}else{g.style.width="300px";g.style.height="600px";g.setAttribute("data-ad-slot","9935184599");} g.setAttribute("data-ad-client","ca-pub-1812626643144578");g.setAttribute("data-alternate-ad-url",stroke2);document.getElementById("yandex_rtb_1").appendChild(g);(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});}})});
window.addEventListener("load",()=>{
var ins=document.getElementById("yandex_rtb_1");if(ins.clientHeight =="0"){ins.innerHTML=stroke3;}},true);Нельзя так просто взять и перестать ненавидеть понедельники. В этот день недели радости и свободе, которыми вы наслаждались все выходные, приходит конец.
Даже если вы любите свою работу, сама необходимость возвращаться к тяжёлому труду в понедельник порой делает вас неорганизованным и заставляет весь день топтаться на месте. А потом всю оставшуюся неделю вам приходится доделывать то, что вы не успели в понедельник.
Ричард Ситрин (Richard Citrin), организационный психолог-консультант
Но если понедельник всё равно наступит, хотите вы того или нет, то топтания на месте всё-таки можно избежать. Чтобы сделать это, необходимо выработать несколько полезных воскресных привычек, которые, не мешая вашему отдыху, подготовят вас к рабочей неделе и помогут сделать её более интересной и продуктивной. Воспользуйтесь следующими советами.
1. Потратьте час на то, чтобы организовать своё время
Возможно, вы не планировали провести воскресенье, зависая в «Google Календаре», вместо того чтобы наслаждаться отдыхом на природе или любимой спортивной передачей. Но поверьте, оно того стоит.
Если в воскресенье вы выделите не больше часа на то, чтобы заранее определить, чем вы займётесь на следующей неделе, и распланировать предстоящие дела, то вы приведёте свои мысли в порядок и избавитесь от тревожности.
Кристин Аллен (Christine M. Allen), доктор психологических наук, коуч
Просмотрите свой календарь, сделайте заметки и при необходимости перешлите их коллегам, составьте список дел по приоритетности их выполнения и определите, чем вы займётесь утром понедельника.
И если вам хочется так хорошо отдохнуть в воскресенье, чтобы в понедельник быть бодрым и полным сил, попробуйте сделать все нудные приготовления с утра, а не откладывать их на последний момент.
Вы прекрасно знаете, о чём идёт речь. Постирайте бельё, приготовьте еду на неделю, выньте из шкафа одежду, которую вы наденете на работу, чтобы утром не пробираться сквозь джунгли вешалок в поисках чего-то приличного. Разберитесь со всем этим заранее, чтобы потом спокойно наслаждаться отдыхом.
2. Ешьте здоровую пищу
Устраивайте праздники живота по пятницам и субботам. Королевский ужин в воскресенье только добавит вашему организму стресса в понедельник.
Употребление жирной тяжёлой пищи и алкоголя в воскресенье приведёт к тому, что в понедельник вы погрузитесь в глубокую сытую кому. В итоге всё утро вы будете вялым.
Дебра Нессел (Debra Nessel), врач-диетолог из Мемориального медицинского центра Торранса
Старайтесь, чтобы в воскресенье на завтрак, обед и ужин у вас была вкусная и сбалансированная еда. Чтобы обеспечить вас необходимым запасом энергии, пища должна быть нежирной, насыщенной белками и сложными углеводами. А фрукты и овощи, богатые клетчаткой, помогут пищеварению и позволят вам дольше чувствовать себя сытым.
Помните, что следует избегать употребления спиртных напитков. Алкоголь способствует обезвоживанию организма, что ведёт к заторможенности и снижению концентрации внимания. Лучше пейте побольше воды.
3. Проведите день с пользой
Нет ничего криминального в том, чтобы воскресными вечерами валяться на диване за просмотром «Игры престолов». Но если в понедельник вы хотите работать продуктивнее, то лучше посвятить воскресенье чему-то более активному, приносящему внутреннее удовлетворение. Например, можно отправиться в поход или посетить приют для бездомных собак.
В выходные всех нас ждут какие-то домашние хлопоты, но иногда важно находить время на занятия для души, которые обогащают вас как личность или позволяют общаться с теми, кого вы любите.
Кристин Аллен
Запланируйте на воскресенье занятие йогой с друзьями или какую-нибудь волонтёрскую акцию. Это позволит провести день с пользой для себя и окружающих и перезарядит вашу внутреннюю батарейку. В понедельник вы будете чувствовать себя вдохновлённым и довольным собой.
4. Сосредоточьтесь на положительных моментах
Грубияны на дороге, раздражительные коллеги, невкусный кофе — в начале рабочей недели всё это может превратиться в замкнутый круг мелких неурядиц. Страх перед понедельником легко может стать для вас привычным. Вы будете гадать, какая неприятность ждёт вас на этот раз.
Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных событиях, которые могут произойти с вами по возвращении в офис. Может быть, у вас появится возможность привлечь своими идеями новых клиентов или, на худой конец, вы сможете обменяться с коллегами свежими сплетнями.
Если проблема состоит в том, что в последнее время вы недовольны своей работой в целом, выделите в воскресенье время на размышления. Подумайте о том, что могло бы помочь вам получать больше удовольствия от работы. Попробуйте вспомнить времена, когда вы не могли дождаться возвращения в офис. Вспомните всю тяжёлую работу, которую вы проделали, чтобы добиться продвижения по службе. Для многих людей это время было лучшим на их карьерном пути.
Спросите себя, что изменилось с тех пор, когда у вас было чувство удовлетворения своей работой? Что вы можете изменить, чтобы вернуть это чувство? Возможно, страх перед понедельником служит для вас сигналом того, что пора выйти из зоны комфорта и взять на себя другие обязанности. Или вам пора заняться поиском чего-то нового.
Ричард Ситрин
Пока вы не найдёте новую работу, сосредоточьтесь на положительных моментах, связанных с нынешним местом: на зарплате, возможности время от времени путешествовать или общении с любимыми коллегами, которые всегда знают, как вас рассмешить.
5. Возьмите и развейтесь
Достаньте из шкафа «Монополию», пригласите друзей на несколько партий покера или предложите детям поиграть в вышибалы.
Игры, хобби и другие занятия, в которых требуется проявить смекалку, развивают творческое мышление, учат сосредотачиваться на конкретной задаче, приводят мысли в порядок и улучшают вашу самооценку.
Маура Томас (Maura Thomas), бизнес-тренер, основатель портала о продуктивности и самоорганизации RegainYourTime.com
Согласно исследованиям в области организационного поведения, спорт, компьютерные игры и другие виды развлечений, поднимающие настроение, также способствуют развитию креативности.
Если утром в понедельник вы хотите чувствовать себя свежим, отдохнувшим и вдохновлённым, то все упомянутые качества очень вам пригодятся.
Не важно, сколько времени вы посвящаете играм. Смысл в том, что на выходных вы не должны работать. Просто используйте это время для того, чтобы заставить разные части вашего мозга работать, но рассматривайте это как развлечение.
Маура Томас
6. Приучите себя к здоровому сну
Лучший способ не попасть в лапы понедельничной суматохи — хорошенько выспаться накануне. Здоровый сон поможет побороть стресс, прибавит вам оптимизма и уверенности в своих силах, сделает вас энергичным и внимательным. Начало рабочей недели не застанет вас врасплох. Вместо того чтобы прятаться под одеялом, вы будете рваться в бой!
Чтобы хорошо поспать ночью, в воскресенье нужно употреблять здоровую, лёгкую пищу. Последний приём пищи должен происходить примерно за 2,5 часа до сна. Это способствует правильному пищеварению.
Майкл Бреус (Michael Breus), доктор наук, специалист в области медицины сна
Также Бреус рекомендует посвящать хотя бы 20 минут в день кардиотренировкам. Ну и забудьте об употреблении алкоголя перед сном.
Читайте также
🧐
Что нужно сделать в воскресенье, чтобы легче пережить рабочую неделю?
Как бы мне ни хотелось быть человеком, который в понедельник появляется на работе вовремя, после утренней тренировки, со свежей головой и заранее приготовленным обедом, к сожалению, это не про меня! Я встаю поздно, несколько раз нажав кнопку «отложить» на будильнике. Едва продираю глаза, потому что всю ночь убеждала себя: «Посмотрю еще один эпизод сериала и точно пойду спать». Я плетусь делать завтрак, а кофе допиваю уже в машине.
В этом нет ничего хорошего, это приносит стресс и раздражение, мешает продуктивно начать напряженную неделю. Поэтому я составила список того, что надо сделать в выходные, чтобы пережить будни было проще.
1. Изучить рабочий календарь
Неприятно неожиданно осознать, что на утро запланировано пять встреч подряд, или забыть о намеченном обеде. Чтобы этого не произошло, в воскресенье загляните в календарь и внимательно изучите, какие дела намечены на ближайшие дни.
Вам предстоят командировки? Возможно, какую-то встречу нужно отменить или о чем-то договориться? Проверьте, чего не хватает в списке. Заранее оценив количество запланированных дел, вы почувствуете, что справиться с ними легче. Не забудьте выделить время для приятного: свиданий, встреч с друзьями, прогулок с собакой.
2. Приготовить немного еды на неделю
Я не предлагаю готовить запасы в промышленных масштабах или проводить выходной на кухне. Тем не менее стоит уделить немного времени приготовлению еды на грядущую неделю. Все разные: одни предпочитают сразу состряпать кучу блюд и отправить в морозилку, вторые ориентируются на продукты, что есть в холодильнике, третьи отправляются в супермаркет (или интернет-магазин) и выбирают то, что нужно. Привычка продумывать меню на неделю не только поможет правильнее питаться, но и избавит от хлопот. Например, вернувшись с работы в восемь вечера, вы не будете раздумывать о том, что приготовить на ужин, отпадет необходимость заходить в магазин после долгого и сложного дня.
3. Прибраться в квартире
Заметьте, я не сказала «навести идеальную чистоту». Конечно, если вам нравится проводить выходные за уборкой, пожалуйста: можете вооружиться пылесосом, шваброй и несколькими моющими средствами, включить любимую музыку и приняться за дело. Но если для вас это слишком, потратьте минут 15 на устранение беспорядка. Уберите со стола в кухне, протрите зеркало в ванной, разберите косметичку, избавьтесь от чеков.
Пробегитесь взглядом по квартире и потратьте несколько минут на каждую зону, где заметили беспорядок. Продолжайте осматриваться, пока дом не примет почти презентабельный вид. Ничего хуже, чем скатиться с кровати в понедельник утром и сразу налететь на гору неразобранного чистого в лучшем случае белья.
4. Составить список дел на понедельник
Приходя в офис после выходных, не знаю, за что хвататься: разбирать электронную почту, отвечать на сообщения или заниматься задачами, отмеченными в планировщике? Составление краткого списка дел или плана на утро понедельника в воскресенье, когда вы спокойны и достаточно собраны, поможет расставить приоритеты и начать неделю более эффективно.
5. Лечь спать пораньше
Это позволит проснуться в понедельник утром отдохнувшими. Поверьте, это не мелочь. Не могу сосчитать, сколько понедельников было потрачено впустую из-за недосыпов. Идти в кровать очень не хочется, интереснее бесконечно листать ленту Instagram. Тем не менее отложите телефон, выключите свет и начинайте считать овец.
Тело и ум поблагодарят вас за полноценный отдых. Спасибо скажут также ваш партнер, друзья и коллеги. Если же вам сложно ложиться рано, дайте себе дополнительный час, чтобы успокоиться перед сном.
6. Расслабиться
Я неоднократно наслаждалась бездельем выходные напролет, и к вечеру воскресенья меня накрывало чувство вины. Думаю, это не только моя проблема. Чтобы ее избежать, перенесите дела на субботу, а второй выходной посвятите себе. Запишитесь на массаж, почитайте, съешьте что-нибудь полезное, прогуляйтесь с друзьями, примите горячую ванну, сделайте маску для лица, посмотрите фильм, выберите любое занятие, которое поможет начать неделю свежими и отдохнувшими.
Автор — Джулия Деллитт, журналист, блогер, инструктор по йоге.
Читайте также
12 вопросов на каждое воскресенье
Эксперты тайм-менеджмента имеют разную точку зрения на то, когда стоит подводить промежуточные итоги. Недельный цикл — отличный способ понять, в правильном ли мы движемся направлении, что стоит исправит, что — устранить. Ставьте цели на год или пятилетие, но не забывайте о том, что именно правильно выстроенный план на краткосрочный период позволит достигать долгосрочных целей.
Итак, какие вопросы нужно задавать себе каждое воскресенье, чтобы получить от этого максимальную пользу?
Вопросы
1
Чему я научился за эту неделю?
Данного вопроса не нужно избегать, как бы этого ни хотелось. Даже если прошлая неделя выдалась ужасной, а вы ленились.
Вспомните, что планировали на эту неделю и чему научились. Возможно, получилось даже лучше, чем предполагалось.
2
Каково мое самое большое достижение за эту неделю?
Это может быть все, что угодно:
- Новое знакомство;
- Прочитанная книга;
- Помощь другим людям;
- Завершенный проект;
- Новая хорошая привычка;
- Избавление от старой;
- Успехи в позитивном мышлении.
Если нечем хвастаться, все равно отметьте какую-нибудь мелочь. Это важно для мотивации и уверенности в себе.
3
Какие моменты были самыми запоминающимися и почему?
Этот вопрос показывает вашу эмоциональную сторону и позволяет увидеть, что интересует больше всего. Перечислите как глобальные моменты, так и самые незначительные — зачастую они даже важнее, потому что из них складывается ощущение счастья.
4
Какую главную цель я должен достигнуть за следующую неделю?
Без цели никуда. Когда есть правильно поставленная цель и понимание, зачем ее достигать, возникают новые силы и направления. Обязательно запишите ее и обдумайте, что вам нужно и какие действия нужно совершить. А главное — как побороть самого себя.
5
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы уменьшить количество стресса на следующей неделе?
Как правило, мы запускаем важные дела, что затем портит настроение и вызывает стресс. Но так как мы в итоге все равно их выполним, то зачем ждать последней минуты? Стресс имеет прямое отношение к нехватке времени. Подготовьтесь.
6
Что из моего прошлого может негативно повлиять на следующую неделю?
У вас могут быть вредные привычки или плохие взаимоотношения с окружающими, поэтому нужно решить эти вопросы, чего бы это ни стоило. Сделайте друзей из врагов, подружитесь с самим собой и спокойно работайте.
7
Что было самым большим поглотителем времени?
Отмечая, на что уходит ценное время, можно понять, какая сфера является губительной. Скорее всего это социальные сети. Сколько вы уже в социальных сетях? Это помогло вам хоть чем-нибудь? Если да, то используйте возможности интернета только для этого.
8
Что тянуло меня назад?
На прошлой неделе вы наверняка сделали не все. И не из-за недостатка времени, а других причин. Выясните что это и искорените их, они не уйдут без боя.
9
Чего я избегал из того, что нужно было сделать?
Составьте этот список и выясните, к каким сферам они относятся. Возможно, это личная жизнь или самообразование. Попробуйте понять, к чему может привести интеллектуальная лень и исправляйте ситуацию.
10
Какие возможности я упустил?
Каждый день несет новые возможности, даже если изначально они не кажутся таковыми. Наверняка был шанс взяться за новую работу или правильно использовать состояние чистого сознания. Почему вы не воспользовались этим?
11
Какие люди мне нужны, чтобы достичь цели на следующей неделе?
Чаще всего нам нужны другие люди. И умение с ними общаться помогает достигать больших целей. Уберите обиды, критику и обвинения и начинайте сотрудничать. Пройдите наш курс по коммуникационным техникам, чтобы узнать об этом больше.
12
Каковы мои главные три цели на следующие три года?
Обозрение общей картины — важный процесс для понимания, куда и зачем мы движемся. За три года можно достичь многого, если начать прямо сегодня и не отвлекаться на ненужные вещи. Познайте себя.
Желаем вам удачи!
Какие планы на воскресенье? — Приход святой Екатерины Александрийской
07.30. Звонок будильника.
07.45. Второй звонок будильника. Нечленораздельное недовольное бурчание из-под одеяла.
08.00. Третий звонок будильника. Аааа!!!! Уже совсем пора! Господи, и нужно было Тебе воскресать именно в выходной? Не проще было бы сделать это в четверг, когда все равно вставать на работу?
08.15. С чашкой кофе в руках, смотрю в окно. Пустая улица. Конечно, все нормальные неверующие люди мирно спят и атеистически посапывают. Истинно православных тоже не видно – они уже давно в храме на ранней Литургии. Господи, ну хоть на этом спасибо, что призвал меня в Католическую Церковь а не туда, где аскетика. Теперь главное – не замечтаться о духовном, не забыть умыться и одеться и потопать в храм, желательно не опоздав. Потому что если без священника Мессу не начнут, то вот без органиста – могут запросто.
Всю дорогу от дома и до дверей храма (ступеньки включительно) я честно и назло всем пытаюсь не выходить из состояния полусна. Нет, мир несправедлив ко мне, особенно в воскресенье утром.
Но вот ризница, где министранты уже вовсю стоят на голове, сестры урсулинки настраивают гитары, священник излучает солнечную энергию… Этот полностью проснувшийся поток захватывает меня. Начинается Месса. И вдруг оказывается, что жизнь не так уж плоха, даже в воскресенье утром!
«По воскресеньям христиане ходят в церковь». Эта фраза очень точно описывает явление извне, ничего не говоря о сути. Подобная постановка вопроса — «ходить в церковь» отчасти предполагает следующее: прийти туда, где все красиво обустроено, отметиться, принять участие, вернуться домой. Возможно, иная постановка вопроса поможет нам воспринимать воскресный день иначе, нежели «день совершения благочестивого обычая».
Что такое церковь? Конечно, это конкретное сооружение, стены, убранство, скамьи. Но пустое здание церкви без христиан – всего лишь стены. Церковь – это люди. Церковь – это мы. И в определенном смысле, собираясь приходской общиной по воскресеньям, мы не «приходим в церковь», а творим Церковь, делаем мистическое Тело Христово осязаемым, видимым, воплощенным. Какая великая миссия!
Целую неделю мы работаем, занимаемся семьей, общественной деятельностью, служим ближним, иногда – и даже часто – грешим, переживаем, отвлекаемся. Воскресенье же – время воскреснуть. Каждое воскресенье Иисус воскрешает нас вместе с Самим Собой – от нашей усталости и бессмысленности. Если мы собираемся как Его Тело, надо отдавать себе отчет в том, насколько это Тело живо и сильно, ему подвластна даже смерть. Ведь это Тело Христа!
Нередко от священников можно услышать фразу: «мы собираемся в церкви, чтобы молиться, а не обсуждать наряды и новости». Справедливости ради скажу, что во время богослужения обсуждать наряды действительно не время, но об этом чуть позже. С другой стороны, без общения невозможна община. Нас объединяет, в первую очередь, единая Чаша Причастия, но, в то же время, и обыкновенные человеческие дела: здоровье, дети, родители, прочитанные книги и впечатления о поездках, шутки, жалобы, и многое-многое другое. Как в теле неразрывно соединено духовное и телесное, так и в общине они должны присутствовать в равных, гармоничных пропорциях. Тело без духа – труп. Дух без тела – страшное привидение.
Кажется, что все вопросы, которые и священники, и сами прихожане задают друг другу в связи со служением Мессы и поведением во время богослужения, служат лишь прологом к более фундаментальному вопросу: действительно ли мы воспринимаем Христа в литургии как реально присутствующую Личность? Каждый человек воспринимает Господа своим неповторимым образом: как Друга или как Отца, как Вседержителя или как Утешителя, как Мужа брани или как кроткого Отрока. И вот именно этот Человек встречает меня в воскресенье.
Если присутствие Бога на литургии для меня — абстракция, тогда приход на Мессу без опоздания, сохранение тишины, коленопреклонение, окропление святой водой остаются всего лишь условными нормами поведения. Если же присутствие Бога переживается как встреча с Личностью, эти вопросы снимаются сами собой. Я стараюсь не опаздывать на встречи с дорогими мне людьми не потому, что страдаю переизбытком интеллигентности, и не потому, что жду благодарности, а лишь потому, что хочу с ними увидеться, ценю их и хочу провести с ними больше времени. Приходя на свидание, я не стану отвечать на сообщения в соцсетях не потому, что моя вторая половина имеет что-то против компьютеров, а просто потому, что могу сделать это в другое время. Насколько я хочу провести время с Богом? Насколько реально для меня Его присутствие здесь и сейчас? Есть ли сейчас что-то более важное, чем мой Друг и Возлюбленный, Который по совместительству оказался Господом всей вселенной?
Господь хочет, чтобы мы были святыми – и были собой. А значит, Он предусмотрел и мирное, гармоничное сосуществование в единой Церкви множества личностей, ставших собой во Христе. Поведение христианина в храме (равно как и вне его) должно быть естественным, а естественное состояние для христианина – святость.
Вопрос поведения в храме невозможно – и, по моему убеждению, чрезвычайно опасно – сводить к вульгарно понимаемой дисциплине. Это вопрос отношений. Вопрос подлинности и искренности отношений. Святость и любовь невозможно имитировать. А то, что ни один из нас пока не достиг ее полноты, Господь прощает – Он Сам назвал нас Своими друзьями, а друзей принимают и любят со всеми их странностями и недостатками.
Анастасия Паламарчук
Какие планы на воскресенье? =)
Пойти на 28 панфиловцев
Сидеть за компом, играть, кушать, обливаться холодной водой, воскреснуть, отдохнуть.
Обед готов. Ещё чашечку кофе и работать буду.
Ох… в институт собираюсь!)
Бабушка заставляет обои клеить. Сейчас пойду в ТЦ за клеем.
ждать этого принча блеат (((
Война план покажет))
спать . есть . спать . есть . спать есть . может к вечеру надоест !
я свободна. а у тебя какие планы?