Добиться результата: Как правильно ставить цели и достигать результата: 10 правил – Чтобы добиться результата, устанавливайте правила вместо целей

Чтобы добиться результата, устанавливайте правила вместо целей

Цели — это слишком жестоко для нас. К сожалению, мы так устроены, что редко достигаем поставленных целей. Обычно картина одинакова и весьма печальна: мы с энтузиазмом начинаем движение, но через неделю разочаровываемся, не увидев явного прогресса, и забрасываем начинание.

Я предлагаю вам устанавливать правила — действия с описанием, когда именно вы должны их совершать. Именно они постепенно приведут вас к цели. Вот несколько примеров правил для различных целей:

1. Цель: написать книгу. Правило: когда я включаю компьютер, я закрываю браузер и все другие программы, кроме текстового редактора, и пишу 20 минут.

2. Цель: выучить испанский. Правило: когда я еду на работу и с работы, я слушаю аудиоуроки испанского.

3. Цель: больше читать. Правило: в 21:30 я выключаю компьютер и читаю перед сном.

4. Цель: пробежать марафон. Правило: когда в 6 утра звонит будильник, я выхожу на пробежку. Или делаю растяжку, если это выходной день.

5. Цель: похудеть. Правила:

• На завтрак я ем только овсянку с корицей и ягодами.
• На обед ем чёрные бобы, коричневый рис, овощи, соусы сальса и гуакамоле.
• Если я голоден, могу съесть яблоко, морковь или орехи.
• Пью только чай или воду. Исключение — чашечка кофе утром.

6. Цель: достигнуть большей осознанности. Правило: каждый день я встаю, иду в туалет, затем выпиваю стакан воды и медитирую 5 минут.

Ни одно из этих правил не может однозначно привести вас к цели, но каждое из них приблизит вас к ней.

Как выполнять правила

Правила прекрасны в теории, но очень тяжело выполнимы на практике. Вот несколько советов, как научиться соблюдать правила.

1. Начинайте вводить правила постепенно. Сначала выполняйте одно в течение недели или двух, потом добавьте второе, а затем ещё одно, но только не слишком много одновременно. Для себя я обнаружил, что могу соблюдать максимум пять правил.

2. Правила не должны отнимать много времени: 5–20 минут для сложной задачи, до 30 минут для простой. Не ожидайте совершенства: ничего страшного, если получается плохо, но стремитесь делать лучше.

3. Если у вас всё равно плохо получается выполнять правило, возможно, вам нужно вести отчёт о прогрессе или сменить окружение, чтобы было легче.

4. Не начинайте с правил, касающихся питания. Это самое сложное, потому что мы не можем контролировать эмоциональное переедание или другие причины, по которым наш мозг заставляет нас чувствовать голод. Устанавливайте правила питания по одному и меняйте окружение, чтобы не искушать себя запрещёнными продуктами: не держите их дома и лучше не ходите туда, где вы можете соблазниться ими.

5. Хорошо начинать с правил, которые приводят к осознанному поведению, потому что они настроят вас на более лёгкое принятие других правил.

6. Установите напоминания на телефоне, компьютере или развесьте записки в тех местах, где вы должны вспоминать о правилах.

Правила нужно постоянно регулировать и изменять, чтобы выяснить, что работает для вас, а что — нет. Поначалу вы обязательно будете забывать их соблюдать, тут пригодятся напоминания. Вы поймёте, что для выполнения некоторых правил необходимо менять окружение. Это невероятный процесс обучения, благодаря которому вы начнёте понимать, как вам действовать.

Правила — небольшие шаги, которые с течением времени приводят к большим изменениям. И эти шаги вы действительно сможете сделать. А какое правило вы придумаете для себя сегодня?

Психологи рассказали, как стать одним из 8 % людей, которые всегда достигают своих целей

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,

что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте

По данным исследований, 92 % людей не добиваются поставленных целей. При этом все мы слышали об успешных личностях, и речь не о «сыне маминой подруги». На самом деле секрет таких людей — умение четко формулировать то, чего они хотят. Именно правильно озвученная цель — первый шаг к ее достижению. По сути, ничего сложного в этом нет, но существуют специальные методики, о которых стоило бы знать каждому, у кого в этой жизни есть какие-либо планы.

AdMe.ru предлагает способы, которые помогут стать одним из 8 % счастливчиков, у которых все в жизни получается.

SMART-цели

Методика постановки цели SMART помогает правильно сформулировать цель, облечь ее в слова и сделать конкретной, понятной и достижимой.

У этой техники есть 5 критериев:

• Конкретность (Specific). Цель должна быть четкой, иначе как понять, что вообще нужно делать? Вместо «заниматься спортом» нужно указать «начать бегать по утрам» или «купить абонемент в тренажерный зал».

• Измеримость (Measurable). Чтобы понимать, где мера успеха, вместо «похудеть» сформулируйте свою цель так: «сбросить 5 кг».

• Достижимость (Achievable). Мечтать, конечно, неплохо, но мы ведь ставим цели, чтобы их добиваться, не так ли? Поэтому вместо «зарабатывать в 5 раз больше денег» пишем «получить повышение на работе и увеличить свой доход в 2 раза».

• Релевантность (Relevant). Цель должна соответствовать вашим планам и ожиданиям. Например, вы хотите завести новые знакомства с противоположным полом, основанные на общих увлечениях. Как вы хотели бы этого добиться? Вариантов много. Можно пойти на кулинарные курсы, можно выбрать школу танцев или тренажерный зал. Если расставить приоритеты неправильно, есть большой риск не добиться своей цели.

• Ограниченность во времени (Time-bound). Цель должна иметь четко очерченные временные рамки. Если не поставить перед собой задачу выучить английский до уровня B1 за год, то его можно учить практически бесконечно и так и не добиться результата.

Система Брайана Трейси

Канадо-американский мотивационный тренер учит своих клиентов достигать цели за 12 шагов. Вот что он предлагает делать:

1. Вызовите жгучее желание добиться цели. Оно станет вашей мотивацией, чтобы двигаться к успеху.
2. Убедите себя, что цель достижима. Без этого в определенный момент у вас просто опустятся руки.
3. Запишите цель. Иначе она так и останется всего лишь мечтой.
4. Запишите преимущества. Важно иметь список всего того хорошего, что будет у вас после достижения цели, и время от времени его перечитывать.




5. Определите точку отсчета. Вы должны представлять, откуда и к чему вам нужно продвинуться.
6. Установите срок. Определите конкретное время, к которому ваша цель должна быть достигнута.
7. Составьте список того, что может помешать. Важно представлять, с какими ограничениями можно столкнуться на пути к успеху.
8. Определите, нужна ли вам дополнительная информация. И если ответ утвердительный, разберитесь, где ее можно найти.
9. Определите, кто может помочь. Если вам есть на кого положиться, это превосходно.
10. Составьте план действий. Он должен быть максимально подробным.
11. Визуализируйте результат. Это еще один инструмент, который помогает поддерживать высокую мотивацию.
12. Решите, что не отступитесь, пока цель не будет достигнута.

Пожалуй, последний пункт — это самое важное в любом деле.

Целеполагание

Навыки успеха — как добиться результата в любом деле?

План:
— Как достичь результата в любой области.
— Ключевые навыки успешных людей от Брайана Трейси.
— 10 навыков, необходимых успешному человеку.
— Видео.

______

______

Здоровье, материальное благосостояние, личностный и духовный рост, овладение любым видом искусства (музыка, рисование и др.) требует, помимо специфических техник, определённых общих навыков.

1) Способность ставить перед собой цели и быстро принимать взвешенные решения.
Необходимо, чтобы понять: а чего же я хочу от жизни? Что позволит мне чувствовать радость и удовлетворение от каждого прожитого дня? Это внесёт ясность в вашу жизнь. Навык быстро принимать взвешенные решения даст толчок и силы для действий в выбранном направлении.

2) Планирование.
В результате планирования, обычно не контролируемый поток времени приобретает порядок. Только нужно уметь правильно планировать, тогда вы чётко видите процесс достижения ваших целей. Планирование позволит вам использовать время наиболее эффективно. Каждый вечер пишите свои планы на следующий день, в конце недели — на следующую неделю, в конце месяца — на следующий. Определяющий порядок задают ваши главные цели, из которых вытекают более мелкие. Так и планирование строится, исходя из долгосрочных планов.

3) Работа до результата.
Принял решение, спланировал — действуй пока не получишь результат. Есть настроение или нет, идёшь и делаешь то, что должен делать. Первоначальный энтузиазм часто быстро стихает, работа на этот результат может надоесть, но ты делаешь, потому что принял такое решение и знаешь, что оно верное. Первоначальный энтузиазм обычно стихает в течение нескольких дней, иногда — недель. Чтобы продолжать, требуются настойчивость, верность принятому решению, упорство и терпение.

4) Ответственность.
Сказал — сделал. Понимание, что ты отвечаешь за свою жизнь и за результаты твоих действий или бездействий. Не ищите оправданий — это стиль мышления жертвы: снять ответственность с себя и возложить на окружающих или обстоятельства. Такое мышление делает человека слабым. Ответственность в мелочах даже важнее, чем в крупных делах, потому что мелкие встречаются чаще и именно они формируют наш характер. Пунктуальность (точность) — одна из сторон ответственности. Выполнять свои обещания, в том числе или даже в первую очередь, перед самим собой.

5) Терпение, как умение выдерживать надоевшую, неинтересную, рутинную работу.

Терпеть непонимание и даже негативное отношение к твоему делу от окружающих (часто от родственников). Настойчиво идти к своей цели. Естественно, ваша цель должна быть экологичной, не причинять вреда окружающим вас людям. Но это очень тонкий вопрос, потому что определённый дискомфорт ваши близкие могут иметь, если вы измените что-то в СВОЁМ распорядке. Этот дискомфорт будет идти от новизны, которая затронет их устоявшийся распорядок или привычное отношение к вам. На это поддаваться нельзя. Делайте своё дело.

Конечно, для достижения успеха, нужны и другие навыки, но эти необходимы в первую очередь.

Узнайте как стать богатым и успешным!

______

— Ключевые навыки успешных людей от Брайана Трейси.

______

Первый навык – постоянное развитие и самосовершенствование.

Порой один новый навык может увеличить доход в десятки раз. Все что вложено в себя окупается всегда! Что еще очень важно – никогда не знаешь, откуда придет новая идея. Поэтому нужно всегда быть открытым новым идеям, возможностям, независимо от того, как они приходят. Развиваясь последовательно в своей области, ежедневно уделяя время оттачиванию своих навыков можно достигнуть высочайших результатов. Нет ничего невозможного!

Второй навык – последовательная практика.

Как определить какие навыки необходимо развивать? Для этого необходимо проанализировать истории успеха в своей области, выбрать лидеров изучить их путь развития. Собрав необходимую информацию составить план своего движения! И конечно учиться каждый день. Развитие всегда идет пошагово, сначала активный рост, потом плато — состояние застоя, находясь в котором кажется, что ничего не происходит и не меняется. Очень важно продолжать развиваться и двигаться вперед, поскольку после каждого плато обязательно идет прорыв вверх. Упорно развиваясь человек, достигнет максимума. Обучаясь, мы накапливаем как свои, так и чужие идеи, создаем у себя некое множество идей. Порой случайная информация, небольшая заметка помогает нам соединить разные идеи или на основе имеющихся создать новую. Это называется – синтетическая креативность.

Третий навык – умение накапливать идеи и создавать новые.

Но идея останется идеей, если не делать ничего для ее реализации. Поэтому необходимо переформулировать свою идею в цель. Умение правильно ставить цели и достигать их является ключевым навыком успешных людей! Очень важно записывать свои цели в блокнот или тетрадь.

Четвертый навык – четкая постановка целей и их достижение.

Итак, для того чтоб идея стала целью необходимо:

1) Четко определить чего хотите.
2) Записать
3) Установить крайний срок выполнения
4) Составить список всего, что можете сделать для достижения цели.
5) Организовать из полученного списка план, определить важность/приоритетность выполнения задач.
6) Немедленно приступа к действию!
7) Каждый день делать шаг на пути к своей цели (пусть даже самый маленький, но каждый день)!!

Еще один очень важный навык — это управление временем и контроль над последовательностью действий. Успешные люди всегда выбирают важные и сложные задачи в первую очередь. И конечно концентрируются на одном деле до завершения, до результата.

Пятый навык – умение правильно расставить приоритеты.

И хочу напомнить о том, что саморазвитие — самый лучший вид инвестиции из всех возможных. Поскольку вы вкладываете в самого себя (и ваш капитал всегда при вас). Увеличение ваших доходов требует вашей личной комбинации правильных мыслей и эффективных действий. Создайте свой план саморазвития.

______

— 10 навыков, необходимых успешному человеку.

______

1) Ораторское искусство.
Чрезвычайно важный фактор успеха, нужен каждому человеку, желающему преуспеть. Рано или поздно вам придется говорить на публике, и будет очень нехорошо, если вы не сможете внятно объяснить смотрящим на вас людям, что вы хотите и для чего. Постоянно развивайте свое искусство говорить, если вы чересчур стеснительны, попробуйте говорить для самого себя, затем произнесите речь перед знакомыми, ну а потом уже можно запускать тяжелую артиллерию и ораторствовать перед незнакомой публикой;

2) Письменные навыки.
Для того, чтобы внятно излагать свои мысли на бумаге, нужно логично мыслить. Но если вы изложите свои мысли доступно и красиво, то все равно, вряд ли кто сможет нормально прочитать написанное, если у вас «докторский» почерк. Логика и каллиграфия – составляющие данного навыка. (Читайте статью о формировании и развитии навыков).

3) Самодисциплина.
Другими словами, сила воли. Для того, чтобы работать, нужно быть достаточно дисциплинированным человеком, и поменьше откладывать на потом. Потом ничего не будет, кроме разочарования, если вы не выполните свою работу здесь и сейчас.

4) Умение работать в команде.
Здесь не обязательно имеется в виду какой-либо офис. Даже если вы профи-одиночка, все равно вам необходимо уметь привлекать заказчиков, сотрудников, коллег и просто знакомых, которые смогут вам помочь в реализации замыслов.

5) Критическое мышление.
Оптимизм – очень хорошая черта, однако не нужно путать оптимизм с «розовыми очками». Трезво оценивайте свои идеи – и вы сможете стать успешным человеком. Иначе рискуете надорваться еще в начале пути.

6) Принятие решений.
Все, что описано выше, актуально только в одном случае – если вы умеете принимать решения и выполнять их. Можно напланировать груду дел на день или на год. Все они так и останутся на бумаге, если вы не умеете выполнять то, что запланировали.

7) Математический склад ума.
Вам не обязательно уметь высчитывать в уме матрицы или тройные интегралы, однако быстро работать с цифрами нужно уметь, если вы хотите чего-нибудь достичь в этой жизни.

8) Поиск.
Новые идеи никогда не появятся, если вы не будете искать новую информацию, полезную для вашей текущей деятельности. Обязательно нужно искать что-то новое, и креативные идеи появятся в тот же момент.

9) Расслабление.
Успешный человек должен уметь расслабляться. Можно быть успешным в течение пяти лет, а потом надорваться и «сгореть» на работе. Вас такое устраивает? Вряд ли, поскольку успех очень приятен, и им можно наслаждаться бесконечно долго. Человек, умеющий работать, должен уметь и расслабляться. (Читайте упражнения для расслабления).

10) Базовые финансовые навыки.
Никто не заставляет вас в течение трех секунд подсчитывать годовой бюджет корпорации Майкрософт, но все же вы обязаны знать азы экономики, если хотите преуспевать.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

Психологи назвали 8 принципов, которые помогут добиться заветной цели даже отъявленному лентяю

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте

Лучший способ добиться желаемого, по мнению многих бизнес-коучей и психологов, — поставить SMART-цель. Подобная цель обладает 5 качествами: она конкретная, измеримая, достижимая, реалистичная и определенная во времени. Кажется, в преддверии нового года эта концепция как никогда актуальна.

AdMe.ru знает, как тяжело достигать реальных результатов, и поэтому подготовил для вас эту маленькую инструкцию, которая поможет каждому человеку приблизиться к достижению заветной мечты.

1. Сформулируйте четкую конечную цель

Чем точнее вы сформулируете цель, тем быстрее настанет тот момент, когда она будет достигнута. Если желаний много, лучше записать их на листочке и взглянуть, какое из них работает на остальные. Общие фразы вроде «похудеть» или «накопить денег» не годятся: цель должна быть конкретной. Не забывайте и о такой простой вещи, как достижимость. Скажем, долларовым миллионером за год никому из нас явно не стать.

И последнее: сделайте так, чтобы цель несла позитивный заряд. Хотите сбросить лишний вес? Тогда ваш вариант — «весить 50 кг», а не «избавиться от 20 кг».

2. Разделите главную цель на несколько

Мечта всегда масштабна, поэтому ее лучше разделить на несколько маленьких. Одно дело, когда вы хотите за год написать роман, и совсем другое, если вы решили писать по одной главе в месяц. Во-первых, небольших результатов проще добиться и они оказывают мощный мотивационный эффект. А во-вторых, дедлайны будут короче, что создаст иллюзию быстрого достижения цели.

3. Определите сроки достижения

Если вы составите подробный план, это поможет преодолеть стартовую черту и начать двигаться в правильном направлении. Постановка срока необходима не только для финальной задачи, но и для каждого промежуточного этапа. В противном случае время будет казаться бесконечным. Главная фишка в том, что дедлайн естественным образом стимулирует у абсолютно любого человека высокий рост продуктивности.

4. Визуализируйте желания

7 главных привычек людей, которые умеют добиваться результата — статья — Мотивация

Что отличает тех, кто добивается высоких результатов от тех, кто просто участвует? Что отличает выдающихся людей от заурядных? Что отличает успешных людей от неудачников? Их отличают привычки, которые практикуются снова и снова до тех пор, пока не становятся неразрывно связанными с личностью человека.

Замечали ли вы когда-нибудь, что вам бывает трудно достичь даже незначительных целей? Трудились ли вы над чем-то без передышки, потратив на это несколько месяцев, а может быть даже лет, но так и не получив нужного результата? Это ужасное чувство — попытаться и не суметь. Это по-настоящему обидно. Но все это поправимо, если вы поймете, чего вам не хватало при этом, если найдете тот камень, под который не заглянули, чтобы убедиться в том, что ваше следующее усилие увенчается успехом.

Зачастую недостаточно просто усердно трудиться. Важно определить правильную область применения своих усилий. Как говорится: куй железо, пока горячо.

Люди, которые добиваются результатов, понимают это.

Итак, давайте вернемся к тому, что позволяет причислить этих немногих людей в категорию успешных личностей и возвышает их над остальными.

1. Переход от прокрастинации к немедленному выполнению

Как говорится: доброе начало полдела откачало. Но мы откладываем выполнение дел на «подходящее» время, обещаем себе, что вот-вот начнем работать, утешая себя самопридуманными алиби для постоянных задержек, ссылаемся на то, что еще не закончен текущий проект, что пока не хватает времени, что дети еще не сдали экзамены и т. д. Правда в том, что чем больше мы откладываем, тем больше мы снижаем свою мотивацию и энтузиазм, не говоря уже о шансах зарождения оригинальной идеи.

2. Создание возможностей

В то время как большинство людей проводят исследования, планируют и выясняют возможности для работы, люди, умеющие добиваться результата, запускают проекты, продают, общаются, обращают на себя внимание и сами создают эти возможности. Чтобы добиться успеха, вам нельзя ждать подходящей возможности в нужное время и в нужном месте. Вы просто должны создать эту возможность для себя. Билл Гейтс уже в 1976 году утверждал, что рынок компьютеров будет иметь колоссальный коммерческий успех, но тогда в это мало кто верил. Что произошло в итоге, вы сами прекрасно знаете.

3. Следование установленному курсу

Льюис Пью — единственный в мире человек, который сумел проплыть километр в ледяной воде озера Имжа, расположенного на одном из южных ледников горы Эверест в 2010 году, совершив до этого в 2007 году аналогичный заплыв в водах у Северного полюса. Его целью было обращение внимания общественности к проблемам глобального потепления и таяния ледников. Для подготовки к заплывам он принимал холодный душ на протяжении восьми месяцев, выходя на улицу на морозе.

Единственной наградой, которую он ждал после совершения своих плаваний, была горячая ванна. Подобная степень самоотверженности и дисциплины у таких людей заставляет их убедиться в том, что они добьются успеха. Они посвящают каждый день своей жизни движению в нужном направлении, становясь каждый раз немного ближе к своей цели.

4. Трезвый ум и ясный рассудок

Чем более безмятежна ваша повседневная жизнь, тем яснее вы сможете видеть свои цели, и тем больше времени и пространства будет у вас под рукой, чтобы сосредоточиться на наиболее важных и значимых аспектах своей жизни. Упрощение жизни, мыслей и окружения ведет к внутреннему спокойствию и более целенаправленному подходу в выполнении дел.

Махатма Ганди — человек известный своей скромной жизнью, который привел Индию к обретению свободы, был настоящим мастером сохранения ясного рассудка в любой ситуации. Он жертвовал не только материальным имуществом, но что еще более важно — корыстными побуждениями и личными целями — для выполнения одной великой миссии, которой он посвятил свою жизнь.

5. Позитивный взгляд на будущее

В 2006 году спустя три месяца после подписания своего первого музыкального контракта Стефани Джерманотта была уведомлена о том, что контракт будет расторгнут из-за ее необычного стиля на выступлениях. Но вместо того чтобы сдаться, она начала все сначала, работала в клубах, экспериментировала с новыми представлениями, знакомилась с новыми людьми, пока, наконец, не представила себя миру в образе Леди Гаги.

Все люди, умеющие добиваться результата, проходят через множество падений, переживают сложные моменты, переносят сильные удары судьбы и сталкиваются с многочисленными неудачами. Но они никогда при этом не упускают из виду своей цели. Они становятся умнее и сильнее каждый раз, когда терпят неудачу, продолжая при этом сохранять позитивный настрой.

6. Налаживание тесных отношений

Люди, добивающиеся результата, прекрасно понимают, что их успех всегда связан с другими людьми. Они воодушевляют сторонников своей идеи и работают с ними в одной команде. Этими сторонниками могут быть близкие друзья, коллеги, партнеры или знакомые по интернету. Такие люди умеют строить эффективные сети, обладают навыками эффективного общения, знают, как взаимодействовать с людьми на всех уровнях и влиять на них.

Марк Цукерберг — генеральный директор и основатель Facebook никогда не забывает поблагодарить своих коллег и товарищей по команде в своих публичных выступлениях. Он состоит в постоянном контакте с членами своей команды и придает большое значение тесному сотрудничеству со своими коллегами.

7. Следование своей страсти

Люди добиваются успеха, потому что направляют всю энергию на то, к чему испытывают страсть. Они понимают, что тратить время, энергию и ресурсы на что-либо меньшее — это пустая трата. Что заставляет всех миллионеров, предпринимателей, изобретателей, художников, музыкантов, писателей, политиков ежедневно выполнять свою работу? Что толкает их на создание продуктов и услуг, которые будут работать на благо всего мира?

Возьмем, к примеру, Стива Джобса — бывшего генерального директора, председателя совета директоров и одного из основателей корпорации Apple. Джобс был гением, помешанным на качестве и творчестве. На протяжении всей своей карьеры Джобс работал над созданием и совершенствованием технологических устройств, которыми сейчас пользуются сотни миллионов людей, а также над созданием цифровой индустрии музыки и кино, которая до сих пор задает тон на рынке и отличается высочайшим качеством сервиса.

Развитие хороших привычек закладывает прочный фундамент для построения прекрасного будущего. Старайтесь жить так, чтобы описанные выше достоинства можно было применить и к вам. Помните о них ежедневно, и вы не заметите, как ваши мечты станут реальностью.

Как добиться результата?

Как часто многие люди представляют свой успех в той или иной области. Казалось бы вот чуть-чуть приложить усилия и толпы фанатов и почитателей будут разрывать футболку в попытке утащить частичку кумира. Настают моменты вот-вот через месяц или пары недель «я» буду на коне, окажусь прямо в этом зале в центре внимания, но этого не происходит. Завтра не происходит и послезавтра тоже. Весь энтузиазм сходит на нет и мы забрасываем благое начинание. Всё это плесневеет и уходит в небытие.

     Кто же виноват в этом безобразии? Кого поставить к стенке, вздёрнуть и потом отнести на плаху? Ответ есть и вот он:

 

     Что же мы тут видим? Отсчёт начинается с момента, когда мы решили чему-то научиться, заняться, преуспеть в каком-то деле.  Мы начинаем прилагать какое-то количество усилий. Читать книги, смежные с нужной темой сайты и форумы. Можем посещать места и знакомиться с определёнными людьми. Так почему же мало кому удаётся достичь цели?

Ответ: потому как результат заметен не сразу и долгое время идёт лишь разочарование.

     Зелёная прямая на графике показывает, как в нашем ожидании и понимании является наш путь к успеху, а синяя черта показывает, как путь идёт на самом деле.

     Прочитав одну книгу, по выбранной теме, ничего не изменится. Прочитав 10 книг, по выбранной теме,  практически ничего не изменится. Однако мы уже ждём результата, а его нет. Наше ожидание оказывается заметно выше по шкале успеха, нежели результат. Прочитав 100 книг, наш результат только будет подходить к прямой ожидания, всё больше ускоряясь, стремясь ввысь.

     Это не означает, что прочитав 500 книг, мы можем стать специалистом в какой-то сфере, потому как одних книг явно недостаточно. В «книгах» приводился пример всех знаний, как градация. Так что не стоит зацикливаться и ограничиваться на одной печатной продукции.

     От чего же люди не тянутся к знаниям, а «лежат на печи» или «играют в игры»? Это совершенно разные действия. «Лежание на печи» – это некое бездействие. Люди смотрят фильмы, спят утром днём и вечером, помимо ночи. Ведут себя как планктон на волнах дивана. С этим типом всё понятно и сдвинуть с места их так же легко, как и небоскрёб. Другое дело люди второго типа. Люди «действия». Это те, кто играет в компьютерные игры, «прокачивая» своего персонажа, танка, корабля. В общем – свой аккаунт, получая различные ачивки.

     Ачивка – происходит от английского слова achievements, что в переводе означает награда, успех.

     Эти люди стараются, тратят время и могут даже просыпаться ночью, чтоб чуть-чуть поиграть. Так происходит, потому как у них нет зоны разочарования, указанного на схеме выше. Результат вкладывания сил в игру заметен сразу же. Поэтому так легко взять первые уровни персонажа. Вовлечение растёт и итог усердия становится всё заметнее. Вокруг другие игровые персонажи и превосходство заметно невооружённым глазом. Отчасти это из-за закрытого игрового мира и ограниченного количества людей(от нескольких сотен до пары десятков тысяч). Там, конечно, так же есть истории успеха, но это уже совершенно другая история, которая зависит от того, как долго сама игра продержится.

     В жизни такого быть не может и перед  тем, как результат становится очевидным, должно пройти довольно много времени, во время которого будет постоянно преследовать разочарование.

     Напоследок хочется привести ещё один пример. Есть у меня знакомый, у которого есть избыточная масса. Не буду утомлять вас предысторией, как я до него достучался и он начал посещать спортзал, а так же осуществлять лёгкие пробежки(для избегания лишней нагрузки на суставы), чтобы избавиться от лишнего веса. Вначале всё шло хорошо и вот когда уже должны были появляться хоть какие-то результаты, произошёл откат назад. Возврат к предыдущим показателям. Потом он признался, что не видел результатов и перестал бегать, а так же в большом количестве начал употреблять высококалорийные продукты(майонез), при чём каждый день. Салат с майонезом, макароны с майонезом, бутерброды с майонезом, майонез с майонезом… В общем это результат разочарования.  Что называется «не уберегли».

     Обдумывал ситуации с областью разочарования и пришёл к выводу, что если мы не видим результатов, то, может, мы идём в правильном направлении. (но это не точно или истина где-то рядом)

Работа на результат: пять советов, как добиться успеха в любом деле | ForbesLife

Это может проявляться и в резко негативной форме («Ничего не получилось! Больше не буду пытаться»), и маскироваться под недостаток времени и беспрестанно возникающие препятствия. Элементарный пример — занятия спортом. В первые дни тренировок вы буквально летаете на крыльях — только здорового образа жизни, а не любви, прекрасно себя чувствуете и полны энергии, а через две недели обнаруживаете себя жертвой огромной порции пасты и бокальчика-другого сухого вина, возлежащей на диване и мирно почитывающей очередной бизнес-роман. Что же произошло?

Спортивная психология в жизни

Ответ на этот вопрос могут дать спортивные психологи. Мотивация — главная проблема спортсменов и их наставников, без нее не добиться хороших показателей и не прийти к победе. Подготовка к соревнованиям включает не только, скажем так, физическую, но и психологическую работу. Ведь каким бы одаренным ни был спортсмен, если нет у него огонька внутри, можно забыть о великих свершениях. За время существования спортивной психологии разработаны сотни методик повышения мотивации, включающих эмоциональные, моральные, психологические и материальные аспекты. И все ради достижения более высоких целей. С понятием мотивации тесно связано другое понятие — сопротивление. Тодд Херман, первоклассный спортивный психолог, который помогает спортсменам завоевывать олимпийские медали, описывает собственную теорию сопротивления. Надо сказать, что она имеет серьезное научное обоснование.

Теория внутреннего сопротивления: как с ним бороться?

Как только вы сделали первый шаг к улучшению жизни (например, перешли на новую работу, начали фитнес-программу, обещающую отличные результаты, или разорвали нездоровые личные отношения), мозг «приветствует» ваше начинание — выделяется большое количество эндорфинов и нейромедиаторов хорошего настроения, серотонина и дофамина.

Эти гормоны вызывают в организме ощущение счастья. Отсюда эмоциональный подъем, бесконечная энергия и позитивные чувства.

Но спустя некоторое время уровень нейромедиаторов опускается до нормальных значений, а вместе с ними испаряются ваша бодрость и желание перемен. Вернемся к тому же тренажерному залу. В первый день вы на подъеме, чувствуете драйв и азарт. На второй день тренировки проходят так же здорово. А вот на третий возникает сопротивление: усталость потихоньку накапливается, заниматься уже не так легко. На четвертый день вы, проклиная все вокруг, плететесь в зал, а на пятый и вовсе остаетесь дома. Именно поэтому ко второй половине марта залы пустеют — желающие похудеть к лету откладывают затею на потом.

Но на самом деле, хоть вы и испытываете неприятные чувства, стоит продолжать. В это время происходит адаптация организма к новому (строго говоря, старому) уровню эндорфинов и нейромедиаторов, поэтому вы ощущаете себя как наркоман, которого лишили дозы. Нужно просто перетерпеть.

Самая сложная стадия — первые 16 дней. После этого все становится проще.

Вместо того чтобы отказываться от новых полезных привычек, которые вызывают у вас негатив, измените отношение к самому сопротивлению. Попробуйте его принять и полюбить, ведь сопротивление — это праздник: торжествуйте, потому что перемены действительно происходят, и на это указывает именно сопротивление.

Как облегчить и преодолеть сопротивление

Сопротивление — явление двоякое: с одной стороны, это показатель успеха, с другой, будучи достаточно сильным, оно может помешать вам добиваться целей. Если сопротивление слишком на вас давит, попробуйте следующие техники борьбы с ним.

1. Дышите

Если вы ощущаете, что сопротивление уже возникло, попробуйте его «продышать»: научитесь простейшим техникам дыхания или займитесь йогой. Тодд Херман рекомендует первоклассным футболистам ходить на йогу, чтобы успешно справляться со своим личным консерватором. Кроме того, дыхательные упражнения полезны в борьбе со стрессом, переутомлением и бессонницей, они повышают концентрацию внимания и делают мышление более продуктивным.

2. Держитесь за мысль, которая вам дает силу

В особенно тяжелые времена вспомните, для чего вы все это затеяли. Почему вы решились на перемены? Какова ваша конечная, самая важная цель? Найдите именно ту мысль, которая поможет держаться на плаву и мотивирует вас. Обращайтесь к ней каждый раз, когда это необходимо.

3. Напоминайте себе о главном

Признавайте свои достижения и увидите, как откроется второе дыхание. Регулярно произносите вслух или про себя: «Я меняюсь». Это дорогого стоит. Только представьте: вы и вправду начинаете новую жизнь — можно собой гордиться. Напоминая себе о том, что в вашей жизни происходят перемены, вы возвращаетесь к реальности и обретаете новые силы.

4. Репетируйте свои действия

Не увлекайтесь описанием результата — слишком многие факторы находятся вне зоны вашего контроля. А вот написать сценарий своих действий (например, выступления перед аудиторией, когда у вас уже все получилось) или список чувств, которые вы хотите испытывать, — эффективный способ подготовить свой ум к тому, что вы хотите реализовать. Так вы создадите своего рода тропинку в лесу, по которой выйдете на нужную опушку.

5. Продолжайте делать черновики

Что делает редактор, заметив собственную ошибку: сжигает рукопись или выкидывает ноутбук в окно? Вряд ли. Он просто-напросто ее исправляет и идет дальше. Представьте, что ваша жизнь — это текст, а вы — редактор, который каждый день вносит правки. Если что-то не получилось, не рвите на себе волосы и не ругайте себя, так вы только нанесете урон самооценке и самоуважению. Просто двигайтесь вперед.

Перемены в жизни — долгий и нелегкий путь, но он окупится сторицей. И не забывайте: чтобы достичь успеха, понадобится не только упорство, но и гибкость — иногда нужно свернуть на другую дорожку, отойти в сторону или вовсе остановиться и подождать. Тогда все непременно получится.

По материалам книги «Живи с чувством»