Как жить в удовольствие: Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому. | Психология

Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому. | Психология

А так хотелось «с первого числа» запустить какие-то перемены, начать новую жизнь! Но, увы, тёплого моря, яркого солнца и отпускного настроения, оказывается, явно недостаточно. Чего же не хватает?

Для этого вам необходимо ответить себе на несколько вопросов. При этом следует учесть, что осознать причину будет мало. Важно не просто дать ответ на поставленный вопрос, но и предпринять кое-какие действия в нужном направлении. И в этом вам помогут следующие практические советы.


Содержание

1. Посмотрите правде в глаза

Оглядитесь вокруг. Место, где вы сейчас находитесь, люди, которые вас окружают, работа, деньги, самочувствие — всё это ваш выбор. Многие люди склонны винить в своих бедах внешние обстоятельства. Но честно признайтесь себе, что в большинстве «сложных ситуаций» вы предпочли пустить всё на самотёк, либо позволили другим принять за вас жизненно важное решение. Чем чаще вы проявляете безразличие к своей жизни, боитесь сказать «нет», пытаетесь всем угодить, тем дальше находитесь от той жизни, о которой мечтаете.

Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новомуФото: pixabay.com

Спросите себя: «Радует ли меня моя жизнь? Нравится ли место, где я нахожусь, дело, которым я занимаюсь, люди, с которыми я общаюсь?»

Руководство к действию. Если вы испытываете неудовлетворённость происходящим, то не пытайтесь её как-то оправдать. Признайте, что потеряли управление своей жизнью и теперь вас эксплуатируют все кому не лень.

Чтобы изменить положение дел, осмыслите и запишите, что для вас по-настоящему ценно. Расставьте ценности в порядке значимости для вас. Подумайте, стоит ли штурмовать карьерную лестницу, тяжело вздыхая о распавшейся семье? Зачем брать на себя дополнительный груз, испытывая беспокойство за собственное здоровье? Двигайтесь только в том направлении, которое вас радует, дарит ощущение свободы и творческого подъёма. Таким образом, вы легко сможете реализовать свои истинные желания и достичь внутренней гармонии.


2. Создайте вокруг себя благоприятную среду

Недовольные жизнью люди часто жалуются на своё окружение. Однако мнение соседей, поддержание благоприятного имиджа, страх вступить в конфликт или лишиться привычных благ заставляет их продолжать привычный спектакль. Если вы находитесь в подобном положении, то наверняка хорошо знакомы с чувством опустошения и усталости. Постоянные упрёки, завышенные ожидания, сарказм выкачивают чудовищное количество сил и энергии.

Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новомуФото: pixabay.com

Спросите себя: «Какие люди меня окружают? Почему?»

Руководство к действию. Откажитесь от общения с людьми, которые под видом своей заботы внушают вам страхи и комплексы, отбивают у вас желание проявлять себя и мечтать. Если полностью исключить контакт не получается, выработайте новую стратегию, держите максимальную дистанцию, учитесь говорить «нет». Следующим вашим шагом будет обретение нового круга общения. Расширяйте и укрепляйте связи с теми, кто искренне верит в вас и ваши способности, кто готов поддержать и помочь развить ваши лучшие качества.

3. Забудьте выражение «это невозможно»

Если вы только-только начинаете открывать для себя «собственную жизнь», то можете столкнуться с внутренним сопротивлением. Свои, пока ещё робкие, желания вы будете пытаться тут же просчитать и спрогнозировать шансы на их реализацию. Если что-то не складывается (допустим, нет денег или подходящих условий), то вслед за грустью у вас появится стойкое желание отказаться от «дерзких планов» и работы над собой.

Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому


Фото: pixabay.com

Спросите себя: «Почему я не могу позволить себе жить так, как хочу? Чего я боюсь?»

Руководство к действию. Относитесь к своим желаниям бережно. Если сегодня вам что-то кажется невероятным, то скажите: «Я этого хочу, но пока не могу себе позволить». Обратите внимание на слово «пока». Вы не отказываетесь от желания, а всего лишь ждёте удобного случая. Помните, в природе существует множество механизмов, способных реализовать любые ваши мечты самым неожиданным образом.

4. Используйте интуицию

Долгая жизнь по чужим правилам увеличивает вероятность ошибочных целей и желаний. Многие ваши мысли, убеждения, мечты были искусно сформированы и подсажены в ваш мозг родителями, учителями, средствами массовой информации и т. д. На первый взгляд желанные и нужные вещи на самом деле могут не иметь ничего общего с вашими истинными потребностями.

Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новомуФото: pixabay.com

Спросите себя: «Чего я хочу на самом деле?»



Руководство к действию. Отфильтруйте свои истинные желания от ложных с помощью несложной техники:

1. Встаньте, закройте глаза, положите руку на грудь.

2. Подумайте о своём желании.

3. Как можно ярче представьте картинку.

4. Проживите несколько мгновений в желаемой реальности.

5. Что вы чувствуете?

Если вам хорошо, вы чувствуете прилив сил — это ваше желание.

Если испытываете неприятные ощущения или безразличие — это не ваше желание.

Обратите внимание на положение тела. Если оно слегка наклонилось вперёд, значит, вы получили внутреннее одобрение и готовы сделать первый шаг. Если тело отклонилось назад, то стоит пересмотреть свои планы.

5. Улыбайтесь

«Горькая жизнь» имеет своё лицо. Вы можете легко в этом убедиться, посмотрев в зеркало. Но тоскливое выражение лица может отталкивать не только прохожих, но и удачу, везение, новые перспективы и возможности.


Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новомуФото: pixabay.com

Спросите себя: «Почему моё лицо напоминает маску? Что мешает мне встречать каждый день с улыбкой?»

Руководство к действию. Улыбайтесь — это расслабит мышцы лица. Вы станете моложе, привлекательнее, а значит увереннее в себе. Ищите поводы для радости, а не для печали, и вы заметите, как количество светлых моментов начнёт стремительно расти. Ваша улыбка станет своеобразным магнитом для привлечения благоприятных обстоятельств, нужных людей и новых идей.

А теперь давайте договоримся, что точка будет стоять только в конце этой статьи. Вы не будете останавливаться и продолжите задавать себе важные вопросы: «Чего я хочу через час? Завтра? На этой неделе? Что для меня ценно? Каким я себя вижу через 5…10…50 лет?»

Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новомуФото: pixabay.com

Может быть, вам предстоит кардинально сменить имидж или впервые в жизни сказать «нет». Возможно, новое окружение вдохновит вас на новые открытия, а улыбка принесёт долгожданную удачу. Продолжайте получать удовольствие от жизни, разрешите себе жить так, как всегда мечтали, и светлое летнее настроение не покинет вас даже самой суровой зимой.


Как разрешить себе получать удовольствие от жизни

Возможно кому-то покажется странным – как это можно себе не позволять удовольствие?

Ведь это же естественно, каждый стремится жить в комфорте, делать вещи, которые приносят удовольствие, а не наоборот.

Если для вас это так и есть, вы можете пропустить этот материал.

А я хочу обратиться к тем, кто по каким-то причинам запрещает себе получать удовольствие от жизни.

Честно скажу, что я и сама принадлежу к последним. Я постоянно провожу исследования, изучаю себя, чтобы сделать свою жизнь максимально лёгкой и радостной.

Я постаралась разобраться в этом вопросе, пришла к определённым выводам и хочу поделиться ими с вами.

В статье рассмотрим причины, почему человек не живет в удовольствие и как себе его позволить.

Давайте определим, в чем проявляется состояние отсутствия удовольствия от жизни.

Как проявляется запрет на получение удовольствия от жизни

  • Отсутствие энергии, чтобы что-то сделать для себя. При чем для близких, детей, любимых эта энергия есть, для себя – нет.
  • Отсутствие желаний, либо они глубоко спрятаны.
  • Склонность к самопожертвованию.
  • Когда есть время для себя, вы либо ищете повод, как провести его рационально, с пользой, либо совсем ничего не делаете, а потом ругаете себя за безделье.
  • Когда появляется свободное время, вы не можете придумать, чем интересным себя занять, потому что внутри нет одобрения, что вы на это имеете право.
  • Ощущение, что вы не принадлежите себе, что другие важнее. Когда вы начинаете чем-то заниматься для себя (рисовать, читать книгу, вязать), внутри чувство, что вы не успеете закончить процесс, что вы кому-то должны. В итоге проще для вас ничего не начинать, чтобы потом не пришлось бросать незаконченное.
  • Когда вы все же решаетесь уделить время себе: поехать, сходить куда-то, вдруг появляются непреодолимые препятствия, когда вы вынуждены отказаться от планов. Или вы можете сталкиваетесь с непониманием близких.

В каком из этих признаках вы узнали себя?

Как разрешить себе получать удовольствие от жизни - 7 шагов

Почему вы запрещаете себе получать удовольствие от жизни

Итак, в чем же причины, почему вы не позволяете себе жить в удовольствие.

Подойдем к этому вопросу со стороны энергетики, а точнее – чакральной системы.

Запрет на удовольствие – это один из симптомов дисбаланса сакральной чакры, которая как раз и отвечает за удовольствие, наличие желаний.

“Демон” этой чакры – чувство вины.

Запрет на получение удовольствия – это своего рода наказание за что-то. Вы испытываете за что-то чувство вины и запрещаете себе получать удовольствие от жизни.

Причина такого состояния может тянуться из детства, в этом случае ищите корни в воспитании и той среде, где вы росли. Именно в детстве закладываются основные убеждения и формируется картина мира.

Ситуации могут быть разными: многодетная семья, а вы старший ребенок. Вам хотелось гулять, играть, а вы вынуждены были помогать родителям с младшими детьми. Возможно, вас стыдили за ваши желания.

Распространенным было убеждение, что каждое занятие должно приносить пользу, а безделье – зло.

Вполне вероятно, что вы чувствуете вину за какое-то конкретное событие, и даже не из детства.

Отмотайте события назад до тех пор, когда вы стали запрещать себе жить в удовольствие, делать то, что вам хочется. Найдите эти установки и выпишите их.

См. также Как сделать из жизни праздник

Как разрешить себе получать удовольствие от жизни - 7 шагов

Определение причин это важно, но еще важнее все таки разрешить себе удовольствие в жизни.

Какие шаги помогут в этом, рассказываю ниже.

7 шагов к получению удовольствия от жизни

1. Осознайте, что вы себе не разрешаете получать удовольствие и примите решение изменить это

Для начала осознайте, что вы себе не позволяете жить так, как хочет ваша душа. Нет времени, денег на что-то – это неправда и отговорки.

Останьтесь наедине с собой, задайте себе вопрос и честно на него ответьте: что вас останавливает, что мешает и почему вы себе запрещаете получать удовольствие?

Запишите весь поток мыслей, которые будут приходить. Уверена, там будет куча ограничений и страхов.

Независимо от того, что вы напишете, обязательно примите решение, что вы будете менять эту ситуацию.

Решение здесь главное. Остальное дело техники.

Как разрешить себе получать удовольствие от жизни - 7 шагов

2. Работайте с сакральной чакрой

Отличный вариант, когда не нужно искать причины, это начать работать со своей энергетикой.

Выполняйте чакральную гимнастику с упором на сакральную чакру.

Вот список курсов, где встречаются энергетические упражнения:

что это значит, как научиться, советы психологов

Не все и не всегда понимают, что жизнь сама по себе – это удовольствие. Часто неприятности на работе, ссоры дома, мелкие бытовые неурядицы лишают людей радости. Кажется, что круг замкнулся и теперь никогда не будет светлых дней. Так бывает, но все проходит. И позже выясняется, что, на самом деле, жить в удовольствие не так уж сложно.

Опасные симптомы

В том, что жизнь проходит скучно и серо, человек обычно винит обстоятельства, других людей. А ведь причина кроется не в этом.

Часто люди неосознанно запрещают себе получать радость от жизни

Это проявляется в следующих симптомах:

  • отсутствие желаний;
  • склонность к самопожертвованию даже там, где это не нужно;
  • самоедство;
  • установление жестких ограничений;
  • отсутствие энергии.

Апатия

Есть несколько способов, чтобы изменить свою жизнь. Для этого не нужно копаться в себе, искать причины того, что происходит. Нужно действовать!

Радоваться жизни, несмотря ни на что

Героиню одной популярной детской книги Поллианну отец научил играть в радость. Суть игры заключается в том, чтобы находить радость в каждом дне, что бы ни случилось. К примеру, сварливый начальник на работе, зато работа есть, и не приходится сидеть без денег.

Игра в радость – это жизненная философия, придерживаясь которой можно всегда жить в удовольствие

Плохая погода на улице? Зато можно поваляться с книгой, посмотреть новые фильмы, нарисовать картину. Сломалась машина — зато можно досмотреть сны, пока едешь на работу в такси. Есть притча о том, как двое смотрели в окно. Один видел грязь, другой – звезды. Нужно научиться видеть звезды, и жизнь превратится в сплошное удовольствие.

Получение удовольствия от жизни

Маленькие удовольствия

Будни затягивают и утомляют рутиной. Постепенно люди начинают забывать о себе, перестают улыбаться, замечать красоту природы, удивляться. Чтобы этого не произошло, нужно каждый день придумывать, чем себя порадовать.

Радость не всегда измеряется деньгами. Можно надеть нарядное платье просто так, без повода. Можно даже не выходить в нем на улицу. Покрутиться перед зеркалом, устроить показ модной одежды, составить новые ансамбли из имеющихся вещей. Позволить себе почитать не то, что нужно, а то, что хочется. Побродить бесцельно по улице, подышать воздухом. Сделать то, что откладывали много месяцев, ссылаясь на нехватку времени. Просто побездельничать пару часов.

Расслабляющая ванна

Таблетка от страха

Мир любого человека с древних времен наполнен страхами или, как их сейчас принято называть, фобиями. Страх лишает удовольствий. К примеру, хочется поехать в отпуск на море, но страшно ехать одному. Удовольствие отдохнуть на морском берегу пролетает мимо. Можно привести множество таких примеров, когда человек сознательно лишает себя удовольствия.

Если есть большое желание начать получать удовольствие от жизни, стоит попробовать победить свои страхи

В психологии есть множество способов для этого. Один из них — «таблетка от страха». Если есть страхи, значит, человек легко внушаемый. Любая витаминка может стать волшебной таблеткой. Выпив ее, нужно сделать первый шаг и преодолеть страх. Дальше будет проще. Жизнь откроется с новой стороны.

Добрые дела

Далеко не каждому нравится делать добрые дела, но попробовать стоит. Радовать других – это тоже удовольствие. Смастерить песочницу для детей в своем дворе и каждый вечер, приезжая с работы, видеть, как они серьезно и сосредоточенно стряпают куличики, нагружают машину. А в душе гордость: «Это моя заслуга, это я подарил радость детям!».

Доброе дело

Купить хлеб для старушки-соседки и увидеть удивление и благодарность в ее глазах. Это тоже удовольствие, правда, не каждому доступное, но попробовать стоит.

Полезные советы!

За долгий век существования человечество выработало много рецептов для того, чтобы облегчить тяготы жизни. Чтобы быть счастливым, ощущать радость и удовольствие, нужно:

  • спать в темноте и прохладе;
  • утро начинать с улыбки;
  • превратить принятие пищи в ритуал;
  • научиться проводить часы ожидания с пользой;
  • находить время для чтения интересных книг;
  • научиться слушать музыку;
  • пить чистую воду;
  • больше двигаться;
  • дарить себе новые впечатления;
  • хвалить себя даже за маленькие победы;
  • стать свободным;
  • искать во всем смысл.

Иначе говоря, нужно просто жить. Быть активным, добрым, неравнодушным, любознательным.

Активный образ жизни

Все хотят жить и получать удовольствие. Вопрос только, в чем оно заключается. Если такой образ жизни приносит огорчения и несчастья окружающим людям, то это чревато неприятностями. Жизнь должна приносить радость, это бесспорно. Только к этому нужно добавлять немного внимания, такта и заботы.

Жить с удовольствием и жить в удовольствиях — не одно и то же. Первое подразумевает получение радости от своего существования и нахождение приятных моментов, из которых состоит жизнь. Это не требует больших материальных затрат. Второе порождает постоянную погоню за материальным. К примеру, мечтал о дорогой машине, купил, а новая модель еще лучше. И человек снова несчастен. Умение радоваться тому, что имеешь, — это наивысшее счастье.

Дополнительную информацию о том, как научиться жить в удовольствие, вы узнаете, посмотрев видео:

8 шагов, которые помогут вам получать удовольствие от жизни

1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление

Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.

  • Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
  • Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
  • Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
  • Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.

2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного

Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.

Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.

3. Сразу убирайте за собой

Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.

4. Не берите на себя непосильные обязательства

Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.

Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.

Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.

5. Не будьте таким предсказуемым

Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.

Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.

6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность

Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили , что:

  • Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
  • Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
  • Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
  • Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.

Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?

7. Перестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

8. Сделайте то, что вы давно откладывали

Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.

Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.

Как получать удовольствие от жизни каждый день

Как жить в удовольствие: Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому. | ПсихологияНаш мир достаточно разнообразен, в нём присутствует масса моментов, способных расстроить, однако есть не меньшее количество вещей, которые вмиг доставят удовольствие. Несмотря на это вопрос, как получать удовольствие от жизни, чаще всего остаётся без ответа. Как перекрасить чёрные полосы жизни в белые? Что делать, если жизнь не позволяет выйти из череды неудач и не даёт получать удовольствие от жизни.

Психологи советуют научиться замечать в окружающем мире то, что может доставить хоть небольшое удовольствие. Важно выделить конкретно для себя, что нравится, а также то, что доставляет позитивные эмоции. Если нет таких вещей, которые могли бы улучшить настроение и жизнь кажется невыносимой, то возникает вопрос, зачем человек терпит такое существование. Внешний мир не несёт ответственность за плохое настроение у человека и неумение находить в нём объекты удовольствия. Специалисты считают, что неспособность получать удовольствие от жизни кроется в самих людях, а именно в их привычках и отношении ко всему.

Всем известно, что получать удовольствие от жизни в социуме широко не приветствуется. Люди боятся быть счастливыми и говорить, что у них всё замечательно. Неспособность родителей улыбаться и радоваться жизни передаётся их детям. В большинстве случаев взрослые подвержены такому стереотипу, что если сейчас всё хорошо, то за эти моменты придётся расплачиваться в будущем. Поэтому взрослые остерегаются получать удовольствие от настоящих моментов и печалятся заранее о будущем. Суеверия не позволяют людям быть счастливыми и проживать радостно каждый день, а вот быть опечаленным чем-то и решать насущные проблемы это и есть их жизнь. Поэтому мыслей об удовольствии от жизни в силу решения своих постоянных проблем в головах людей не возникает. Казалось бы, научиться получать удовольствие от жизни, когда всё плохо, это нереально, однако психологи имеют другое мнение.

Советы психологов

Существует распространённое заблуждение о том, что смысл жизни находится в чём-то или в ком-то. Психологически здоровый индивид хранит счастье, состояние наполненности, самодостаточности, радости в самом себе. Поэтому нельзя позволять своему счастью зависеть от внешних факторов (ситуаций, людей, обстоятельств, условий и прочее).

Важно научиться перестать себя жалеть, рассказывать о своих проблемах. Поскольку жалуясь на жизнь, удовольствие от жизни не прибавляется, проблемы не решаются и это свидетельствует о том, что происходит осознанный выбор страданий, так как так привычнее, чем жить счастливо. Например, психологически здоровый человек, если возникает проблема, старается её решить, а человек склонный к невротизму будет страдать, придумывая дополнительно несуществующие проблемы, и ещё родных станет подгружать своими бессмысленными переживаниями. Поэтому важно всем людям научиться отделять реальные проблемы от надуманных, решать их, а не накапливать.

В социуме есть преувеличенные заблуждения относительно получаемых наслаждений, которые легко можно причислить к нерациональным убеждениям.

Особенность преувеличенных заблуждений выражается в том, что они создают пары, диаметральные по значению и относящиеся к различным полюсам одной шкалы.

Часто встречаемое полярное заблуждение гласит – удовольствия стоят достаточного финансирования. СМИ посредством рекламы настойчиво навязывают людям идею о том, что удовольствия связаны с потреблением, а потребление нуждается в немалом финансировании. Другими словами, только заплатив деньги – будешь счастлив, и чем больше заплатишь, тем большее наслаждение получишь. Это главный посыл, который заставляет людей расставаться с деньгами. Это верно лишь отчасти, если человек приобретёт именно то, что ему доставит удовольствие, и, если он умеет испытывать радость.

Как жить в удовольствие: Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому. | Психология

Иллюзия тесной связи, которую двигают рекламодатели, гласит, что чем больше – тем лучше, ведь малым невозможно насытиться. Поэтому люди, добыв вожделенный объект, спустя время перестают им наслаждаться. Далее они усердно восполняют недостатки удовольствия увеличением количества объектов наслаждения (денег, автомобилей, домов, людей и т.д.), таким образом, уничтожая личную способность уметь наслаждаться.

Иногда люди направляют энергию на увеличение объекта своего владения. Например, семья без детей строит дом, в котором два этажа и 10 комнат. В итоге каждодневные заботы о поддержании дома в чистоте заглушают удовольствие от жизни в собственном доме.

Или, например, стремление к накоплению финансов приводит к тому, что годы жизни уходят на переселение из меньшей квартиры в большую улучшенной планировки. И уже в новой квартире семья вспоминает о радостных моментах жизни в старом жилище.

Желание большего количества объектов удовольствия зачастую сокращает качество наслаждения. Большие финансы приводят к большим заботам и редко позволяют насладиться деньгами. Восторгу обладания присущ тот недостаток, что наслаждение попадает в полную зависимость от состояния объекта наслаждения. Человек, мечтая о новом автомобиле, получает лишь непродолжительное удовольствие впервые месяцы обладания ним. А в момент продажи цена за автомобиль существенно падает и удовольствие от этого начинает портиться. Собственник машины подмечает никому незримые царапины и автомобиль из объекта наслаждения переходит в объект переживаний.

Реклама искусно подкидывает человеку, страдающему от недостатка удовольствия, следующую желанную мечту, которая станет новой целью, но неминуемо потеряет смысл после её достижения. Итак, деликатно навязанная социумом страсть к потреблению и приобретению можно посчитать преградой к наслаждению. Безусловно, люди с финансовым достатком ощущают себя более довольными жизнью, ведь им доступно намного больше. Они редко бывают одиноки, но большие финансы означают и немалые заботы. Однако прямой связи не существует между деньгами и счастьем, ведь за деньги не купишь тёплые человеческие отношения.

Азбучная истина о том, что наслаждение находится внутри нас и обусловлено только значением, которое мы сами придаём тем или иным объектам, людям даже не приходит в голову. Непрерывное сравнение себя с более счастливыми обладателями и потребителями каких-либо вожделенных материальных объектов вынуждает людей мучиться от зависти.

Следующее заблуждение гласит, что наслаждение связано с внешним видом или здоровьем человека. Повсеместно здоровые, красивые люди ходят на консультации к психологам и описывают свою никудышную жизнь. Человек, которому привычно находить негатив в себе и в социуме, всегда обнаружит, чем быть ещё неудовлетворённым.

Иногда отсутствие удовольствия от жизни связывают с отсутствием забот, поскольку безмятежность и финансовое благополучие со временем надоедают, и здоровый индивид начинает искать в себе недостатки и поэтому поводу страдать.

Следующее стереотипное заблуждение – это перекладывание вины за свои страдания на окружающий мир. Человек думает, что родился не в своё время, не в той стране, поэтому наслаждения ему не доступны. Психологи, работающие с иммигрантами, подметили, что люди, переселившиеся в другую страну, нередко свои психологические проблемы привозят с собой, что не позволяет им получать удовольствие от жизни.

Также психологи отмечают, что желание везде преуспевать, способно легко подпортить жизнь. Со временем перфекционизм приведёт к ревности, зависти, ощущению неудачника.

Как жить в удовольствие: Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому. | Психология

В силу восприятия человек замечает лишь мгновения приятных событий. Зато легко сосредотачивается на отрицательных чувствах и событиях, не видя поводов для радости в жизни.

Итак, советы психологов, как получать удовольствие от жизни каждый день, гласят следующее:

– необходимо научиться освобождать каждый день время для наслаждения, ведь в реалиях современной жизни его не хватает, и концентрироваться на этом приятном занятии;

– наслаждению может послужить наша повседневная жизнь. Каждая минута обычной жизни способна дать повод для удовольствия;

– надо делать то, что хочется и не делать, то, что не нравится;

– относиться проще к критике, что означает научиться игнорировать чужую оценку;

– научиться избавляться от чувства вины и не позволять собой манипулировать;

– решать как можно быстрее проблемы;

– не накапливать обиды, отпускать прошлое;

– радоваться каждому дню, уметь находить позитивные моменты;

– быть щедрым на похвалу;

– не погружаться в переживания;

– уменьшить стремление быть первым и везде преуспевать;

– найти в своей жизни приятные моменты, от которых затем получать удовольствие в своём окружении. Каждому нравится своё и не бывает двух одинаковых людей, как и двух идентичных наслаждений. Также не может нравиться то, чего не знаешь, поэтому чтобы себя узнать, надо многое испробовать.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как получать от жизни удовольствие

Приветствую всех, с вами Оксана Манойло и тема «Как получать от жизни удовольствие».  Расскажу пошагово, как научиться получать удовольствие от жизни, даже если нет сил жить.

kak-poluchat-ot-zhizni-udovolstviekak-poluchat-ot-zhizni-udovolstvie

Удовольствия  в жизни человека – основа всего

В этой статье вы узнаете:

Мы живём сейчас во времена жёсткой такой турбулентности. Когда нас ускоренными темпами буквально «приучают» смещать своё внимание с прошлых парадигм и фиксировать себя на новой реальности, получать от жизни удовольствие.

Да, отведённое время для того, чтобы неспешно «раскачиваться» и вальяжно по миллиметру направлять себя в проекцию новых вибраций, уже прошло. Сейчас следственно-временные процессы ускорены в разы. По сравнению даже с реальностью годовой – полугодовой давности. Что уж говорить о жизни, которой мы жили три – пять лет назад.

Сменилась мерность. Из жёсткой трёхмерной реальности, предполагающей фиксированные тысячелетиями устои причин и следствий, мы махом шагнули в четвёртую и отчасти уже даже в пятую мерность. Где новые пространственные величины – Время и Любовь –диктуют свои условия. Они открывают не только для учёных, но и для каждого живущего на земле реальность, детали которой сложно представить даже писателям-фантастам.

Прямо сейчас на наших глазах разворачиваются ускорения причинно-следственных связей, когда вот, казалось бы, только подумал, сделал, испытал какие-то яркие ощущения и уже получил реальный отклик в окружающей действительности. Будь то упоминание, ответ, а то и конкретный результат. Многие, кто пока не в достаточной степени осознан, не перестают удивляться учащающимся случаям совпадений или необъяснимым с точки зрения их понимания жизни, вещам.

Радость и лёгкость — суть жизнь

kak-poluchat-ot-zhizni-udovolstviekak-poluchat-ot-zhizni-udovolstvie

Те, кто уже встал на путь повышения собственных вибраций, интуитивно чувствуют потребность  быть, звучать в унисон с Планетой. Сменилось «Вселенское правительство». Отныне жизненные силы на любое действо и достижение результата  даются не из борьбы и преодоления себя в сложных условиях. А из того количества лёгкости, радости и позволения, которое человек научился генерировать собственными мыслями, убеждениями, эмоциями и отношением к тем или иным вещам и к жизни в целом.

Важно понять, «подпитка» энергией из «розетки» борьбы, преодоления и выживальческой позиции в целом, когда «в счастье через боль» — больше не работает. Там нет энергии. А значит действовать по привычке, стискивая зубы, чувствуя тяжесть и душевный дискомфорт в надежде на «светлое будущее в конце тоннеля» — значит, во-первых сливать свою жизненную силу в шлюз.

Во-вторых  — множить своими эмоциями и мыслями подобный же деструктив в своей будущей реальности.

И, в-третьих, выкачивать живительную энергию из будущего желаемого события, ради чего делаются все эти преодоления. В итоге чего и удивляться той непонятной и обидной безвкусности, которая наступает тогда, когда результат вроде достигнут, но ощущение «будто эту конфетку до тебя уже кто-то ел…»

Цель жизни удовольствие от неё, а если его нет?

kak-poluchat-ot-zhizni-udovolstviekak-poluchat-ot-zhizni-udovolstvie

В итоге многие из тех, кто пока не ужился с новыми скоростями, сталкиваются в себе с таким странным состоянием, когда ощущается что-то сродни апатии и отсутствия удовольствия от жизни. То есть спроси такого человека, чего он желает, и он впадёт в грустный ступор. Потому, как понимает, что не хочет вообще ничего.

Между тем, это довольно опасное состояние, потому как нашими желаниями крутится колесо самой жизни. Именно они заставляют вращаться ротор энергий, направленный на получение энергии и опыта здесь. Отсутствие желаний сигналит о том, что делать Душе здесь в земном воплощении больше нечего. И ей пора возвращаться в Свет к Источнику.

Именно такое состояние испытывает сильно пожилой человек, который прожил долгую жизнь и готов уйти в тонкий мир, краски блекнут, желания сходят на нет, тело и Душа подготавливаются к переходу. Но в нашей реальности с таким ощущением сталкивается огромное множество людей средних лет, а то и вовсе молодых. И, да, в случаях запущенной депрессии, отсутствия энергии и банального желания жить, Душа выбирает стечение обстоятельств, посредством которых уходит на тонкий план. Так как развития для неё здесь больше нет.

Но чтобы никого напрасно не пугать, скажем, что в пример приведены действительно критические случаи. Во всех же остальных ситуациях, процесс вполне обратим. Главное осознать то, почему так всё и не увязнуть. Так как причины и следствия, как вы уже узнали, в наши дни срабатывают на гораздо более высоких скоростях.

Перестала получать удовольствие от жизни, в чём причина?

kak-poluchat-ot-zhizni-udovolstviekak-poluchat-ot-zhizni-udovolstvie

Так в чём же причина потери удовольствия от жизни и увязание в серых красках? В непозволении. Человек пока не достаточно перестроился под новую реальность. Не осознал, что «питание» отныне происходит совсем в другой «розетке». Чтоб подключиться к которой, нужно расслабиться, ощутить радость, благодарность и принятие жизни во всех её проявлениях.

Да, на «переформатирование» себя уходит какое-то время, но всё вокруг направлено нам во благо. И как только появится предельная усталость от состояния борьбы и благостное в свете новых вибраций состояние «я сдаюсь», Силы Света непременно и тут же окутают новыми возможностями и дадут нужную информацию именно в той форме, которая будет иметь наилучшее «усвоение».

Но пока этого не произошло, человек раз за разом пытается «подзарядиться» там, где энергии больше нет. Тем самым обесточивая себя и не понимая причин этого. Пока он «обжигается» чередой неудач и схожих событий, которые вообще-то всеми силами дают ему понять, что он идёт не туда. У него складывается ощущение, что всё тщетно, ничего не работает, всё становится хуже и хуже. Мечтания – дым, а желаемое – несбыточно.

Как раз накатившее и осевшее плотным вязким туманом состояние апатии под названием «я ничего не хочу» и урывает истинную причину. Она заключается в том, что человек вдруг поверил, что он не достоин. Что ничего не выходит, что всё тщетно. Удовольствия от жизни нет. Что впереди только сумрак и отсутствие благостных путей. Это непозволение себе отныне мечтать, желать, потому, что «а зачем? Всё равно ведь не будет ничего…»

Жизнь не доставляет удовольствия, как вернуть радость?

kak-poluchat-ot-zhizni-udovolstviekak-poluchat-ot-zhizni-udovolstvie

Что делать? Как вернуть себе радость и удовольствие от жизни? Ну, исходя из вышесказанного, банально «сменить розетку». Естественное состояние любого человека, которое было заложено в него от начала времён. Но теперь активизируется до предельных величин, это — быть в состоянии радости и лёгкости. Постоянно, всегда.

Но, скажете вы, как тут будешь в лёгкости и радости, если жизнь каждый день скручивает в такой тугой узел, что не продохнуть. И цель уже только в том, чтобы глотнуть воздух, и не до лёгкости с радостью, совершенно. Здесь стоит понять две вещи. Ваша сегодняшняя реальность – следствие тех убеждений, мыслей и эмоций, которые вы испытывали вчера. Как круги на воде.

Как получать удовольствие от жизни? — простой рецепт!

Самому выбирать свою реальность. Вы швырнули в ровную озёрную гладь, к примеру, булыжник, и он разошёлся кругами по реальности поверхности воды, порождая созвучное волнение и рябь. Зато каждую минуту своей жизни вы можете выбирать свою реальность на день завтрашний.

Путём сознательного изменения своего реагирования на те или иные жизненные «реальности». Которые по сути и не реальности вовсе, а проекции во вне ваших же верований и убеждений. Бросьте вместо камня распустившийся цветок, смените убеждения – изменятся декорации.

kak-poluchat-ot-zhizni-udovolstviekak-poluchat-ot-zhizni-udovolstvie

Второе знание заключается в том, что процесс нашей жизнедеятельности тут, в материальном воплощении, строится на контрастах. Тёмный оттенок — светлый оттенок, бас – тенор, гроза – солнечно, валун – пушинка… Всё это реальности материального мира. Так же он обладает контрастами жизненных ситуаций, людских поступков и других вещей самой разной направленности. Которые могут вызывать у нас спектр самых разных эмоций.

Эмоций много, но состояния при этом всего два. Это «плохо» и «хорошо». И вот тот овладел искусством гармоничных отношений с жизнью, кто научился играть на контрастах. Кто понял, что они будут присутствовать постоянно в той или иной мере, но только от его воли и уверенности в том, что он сам создаёт свою реальность, зависит выбор. Как быстро получать от жизни удовольствие? Научиться создавать свою реальность, можно прямо сейчас. Заполните форму и получите видео на почту.

Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие

Ещё раз. Контрасты существуют всегда, везде и во всём. Но только человек выбирает, на что направлять своё внимание и какую эмоцию испытывать. А уже испытываемая раз за разом эмоция, простраивает Пространство. Определяет его вибрации и то, будет ли в нём больше частот со знаком «+» или со знаком «-».

Если вокруг вас происходит что-то, чего вы бы в своей жизни не хотели, ваша задача всеми доступными способами чем быстрее, тем лучше переключить своё внимание с этого нежелаемого. Тем самым вы перекрываете поток энергии, направленный на воплощение плохих ситуаций в вашей жизни в дальнейшем. На что переключать? Да на что угодно. Не замахивайтесь сразу на счастье и радость. Как получить от жизни удовольствие? Достаточно просто высунуть голову в окно, закрыть глаза, вдохнуть воздух полной грудью и ощутить благодарность за то, что вы вообще дышите и живёте.

Как научиться получать удовольствие от жизни?

kak-poluchat-ot-zhizni-udovolstviekak-poluchat-ot-zhizni-udovolstvie

Благодарить за то, что уже есть. Благодарность – едва ли не самая мощная созидательная высоковибрационная сила. Озадачьтесь целью в конце каждого дня насобирать хотя бы десять пунктов, за которые вы можете быть благодарны жизни. Если как-то не очень получается, попробуйте хотя бы на короткое время лишить себя того, что считаете привычным и положенным вам «по умолчанию». Не пить, когда мучает жажда. А то и закрыть нос-рот ладошкой на время подольше, ради того, что быстрее «дошло».

Далее приучайте себя фиксировать небольшие мелочи, которые вызывают в вас позитивные эмоции. Цветок на подоконнике, улыбка ребёнка, свежее постельное бельё перед отходом ко сну… Как много есть вещей, ценность которых мы не осознаём. Но которые, будучи зафиксированные нашим вниманием и собранные по теплоте восприятия одно к одному, зажигают в нас огонёк любви к жизни. Который ширится и набирает силу.

Как научиться получать от жизни удовольствие? Возьмите себе за правило помимо благодарности, подводя итоги каждого дня выписывать все приятные моменты, которые заставили порадоваться. Улыбнуться и испытать тёплые ощущения. Мало того, что вы научитесь осознанно замечать позитивные моменты вашей жизни и смещать внимание с негативных, генерируя при этом высокие частоты. Так ещё и при вечернем перечитывании вы будете вновь проживать тёплые чувства и «вибрировать» в унисон с созиданием благосостояния. Ускоряя преображение вашей действительности.

Лучшие удовольствия в жизни

kak-poluchat-ot-zhizni-udovolstviekak-poluchat-ot-zhizni-udovolstvie

Лучшие удовольствия в жизни – те, о которых мечтают. Ну и когда окрепнете в данных практиках спустя пару недель, дайте себе разрешение на мечты. Не замахивайтесь сразу на Санторини и яхты, чтобы не ощутить горечь несбыточности. Хотя вы-то теперь уже знаете, что с гнетущих эмоций нужно переключаться тут же. Выберете любое желаемое событие, которое вас хоть немного согревает. И начинайте думать об этом так, как будто вы находитесь в этом всём. В моменте полного реального исполнения.

Ошибка — пытаться простроить путь от вас нынешнего до вас того, который «там». Это сведёт на «нет» все усилия. Ваша задача «увидеть» себя в желаемом состоянии. Сконцентрироваться на том, как вы себя ощущаете в моменте, когда всё сбылось. Понять, что вы чувствуете. Какое выражение вашего лица. Что вы видите перед собой. Как расположено ваше тело, что вы, возможно, слышите при этом. Какие детали вас окружают, запахи и даже вкус!

Всё реально. Чем больше представлено деталей от проживания этих представлений в состоянии лёгкости и радости, тем больше сгенерировано чудесной и искрящейся энергии воплощения. Тем больше вероятности того, что скоро ваша жизнь сменит свой вектор на набор благостных оборотов. И вы вновь начнёте чувствовать её вкус. Мы заботимся не только о себе. Мы простраиваем окружающую реальность и делаем этот Мир лучше и радостнее. А это уже вполне себе серьёзная миссия. Важность которой невозможно переоценить. Получать удовольствие от жизни – это первоочередная серьёзная задача каждого живущего на Земле человека.

kak-poluchat-ot-zhizni-udovolstviekak-poluchat-ot-zhizni-udovolstvie

Друзья, если вам понравилась статья «Как получать от жизни удовольствие», поделитесь ей в соцсетях. Это самая большая от вас благодарность. Ваши репосты дают мне знать, что вам интересны мои статьи, мои мысли. Что они вам полезны и я вдохновляюсь на написание и раскрытие новых тем.

Жизнь в потоке: как получать удовольствие от работы и повседневных дел

Как жить в удовольствие: Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому. | Психология

Михай Чиксентмихайи

Популярный американский психолог и писатель, один из самых цитируемых специалистов. Исследовал темы счастья и креативности, стал известен благодаря своей теории потока — состоянию, в котором люди достигают наивысшего удовлетворения от своих занятий.

Немного фактов: как проводилось исследование

Михай Чиксентмихайи использовал метод выборочного изучения опыта (Experience Sampling Method). Методика заключалась в том, что в течение недели около 8 раз в день в случайное время респондент получал звуковой сигнал. После сигнала он должен был отметить в анкете, где находится, чем занимается и насколько счастлив по 7-балльной шкале — от «очень счастлив» до «очень печален».

Лично Чиксентмихайи и его коллега Рид Ларсон собрали более 70 000 страниц с данными от 2 300 респондентов, а исследователи из других стран утроили эти показатели. Респондентами были подростки и старики, взрослые мужчины и женщины из США, Европы и Азии.

Что такое состояние потока

Все участники отмечали особые состояния, которые позже автором исследования были названы потоком. Состояния, при которых сознание заполнено различными переживаниями, а чувства, желания и мысли находятся в гармонии друг с другом. Люди были настолько увлечены каким-то занятием, что погружались в него с головой и не замечали течения времени.

Поток возникает, когда вы занимаетесь любимым делом и отдаётесь ему целиком. Он может настичь вас как во время занятий любимым хобби, так и на работе. Как правило, поток приходит, когда человек чётко понимает поставленную перед ним цель, которая требует определённой реакции.

Задача должна быть не слишком лёгкой, так как тут запросто можно скатиться в рутину. Она не должна быть и слишком сложной, так как человек в такой ситуации разочаровывается и начинает беспокоиться, даже не попытавшись решить задачу. В задаче должен быть вызов, чтобы для её решения от человека требовалось всё его мастерство.

Жизнь в потоке

Состояние потока ведёт к личностному росту. Человек, находящийся в зоне «Подъём», сосредоточен на решении задачи, однако он ещё не слишком бодр и не очень хорошо контролирует ситуацию. Для достижения потока ему потребуется приобрести новые навыки.

В состоянии «Контроль» человек чувствует себя счастливым, сильным и удовлетворённым, но ему не хватает концентрации внимания, увлечённости и ощущения важности своего дела. Достичь потока он сможет, если увеличит сложность поставленной задачи.

Люди достигают потока, когда занимаются любимыми делами: работают в саду, поют в хоре, танцуют, играют в настольные игры или общаются с близкими друзьями. Часто поток случается на работе. И очень редко поток настигает нас, когда мы пассивны: например, смотрим телевизор.

Как получать удовлетворение от работы

Работа дарит ощущение насыщенности жизни, но вместе с тем мы огорчаемся начавшемуся понедельнику и радостно приветствуем в соцсетях пятницу.

В древности досуг был мимолётным явлением. Человек, работающий в поле, мог выкроить для себя редкие минуты отдыха. Отношение к работе как к чему-то тяжёлому и нежелательному по-прежнему осталось в сознании людей, хотя в большинстве своём мы уже не работаем от зари до зари.

Согласно анкетам участников исследования, звуковой сигнал нередко срабатывал, когда они занимались потоковой деятельностью именно на работе. Перед ними стояла сложная задача, для решения которой требовалась предельная концентрация и приложение творческих усилий.

У работы есть чёткие цели и измеримый результат: мы либо сами видим, что дела компании пошли вверх, либо услышим комментарий от начальника.

На работе мы испытываем более позитивные чувства, чем могли бы предположить.

Как работа влияет на повышение качества жизни, определяется не извне. Это зависит от того, как человек работает и какой опыт он извлекает из поставленных перед ним задач. Чтобы работа была интересной, в ней должны чередоваться вызов, требующий максимальных усилий, и простые задачи, во время выполнения которых мы убеждаемся, что кое-чего достигли в своей профессии.

Есть множество способов выполнить одно и то же дело. Ищите альтернативы и экспериментируйте, пока не найдёте наилучший. Когда работник получает повышение, чаще всего это происходит потому, что на своей предыдущей должности он искал нестандартные пути.

Отдых и есть высшее счастье, разве нет?

Часто мы чувствуем скуку и апатию и предпочитаем наполнять свой мозг готовыми решениями, такими как просмотр бесконечных сериалов или сёрфинг в интернете. Либо прибегаем к более мощным стимуляторам в виде алкоголя или азартных игр.

На досуг приходится около четверти нашего свободного времени. Современный человек, как правило, уделяет его трём основным занятиям: потреблению материалов СМИ, разговорам и активному отдыху. На каждый из этих видов деятельности уходит от 4 до 12 часов в неделю.

Пассивный отдых быстро занимает наш мозг, но в нём нет вызова, нет той задачи, после решения которой будет радостно вспоминать, как это было здорово, пусть и непросто.

От активного отдыха отдача всегда больше, но и сил на подготовку требуется много.

Вот почему мы чаще предпочитаем остаться дома, чем созвониться с друзьями и выйти на пробежку или покататься на велосипеде.

Если вы слишком устали или беспокоитесь о чём-то, то вам может не хватить внутренней дисциплины, чтобы преодолеть начальное препятствие.

Первый шаг на пути улучшения качества жизни состоит в том, чтобы получать максимум удовлетворения от повседневных занятий.

Подумайте, какие занятия дают вам наибольшее ощущение счастья, что мотивирует вас на новые свершения. И как можно чаще к ним возвращайтесь.

Планируйте своё время, особенно — выходные дни, тогда в течение недели вам не будет казаться, что время, отведённое на отдых, было потрачено впустую.

Человеку нужен человек

Людей сильнее всего объединяют потоковые занятия, потому что они дарят счастье и ощущение, что вы достигли чего-то важного вместе. Вы сразу чувствуете отдачу от этих отношений.

Общение с друзьями дарит самые положительные эмоции. Нередко бывает так, что мы теряем связь со школьными, а потом и университетскими друзьями потому, что перерастаем интересы, которые некогда нас связывали.

Дружба, как и любовь, не может застыть, она проявляется в заботе о другом человеке и взаимном развитии.

Поддерживайте отношения, которые двигают вас вперёд. Одна из самых частых жалоб людей, переживающих кризис среднего возраста, — отсутствие рядом настоящих друзей.

Когда люди уделяют внимание друг другу или одному и тому же занятию, шанс испытать совместный поток увеличивается.

Как достичь состояния потока

В глобальном плане: найдите себе занятие, которое вам по душе и которое представляет для вас интересный вызов. Научитесь отрешаться от повседневных проблем, когда занимаетесь любимым делом.

В локальном плане: у вас должна быть возможность полностью сосредоточиться на решении задачи. Вас не могут отвлекать ни телефонные звонки, ни «срочные» вопросы, с которыми к вам подходят коллеги или члены семьи. Задача должна быть вам интересна, иметь конкретную цель, а её результат должен быть измеримым. В процессе решения вы прикладываете максимум своих знаний и умений.

Если чувствуете, что слишком взволнованы предстоящими делами или, наоборот, ощущаете скуку и апатию, воспользуйтесь специальными методиками.

Нам отпущено приблизительно 70 лет. Качество жизни напрямую зависит от того, как вы проведёте этот день, месяц и целый год.

Если вы хотите, чтобы повседневные дела приносили максимум положительных эмоций, рекомендуем почитать очень вдохновляющие книги, которые написал Михай Чиксентмихайи.

«В поисках потока. Психология включённости в повседневность»

Купить на Litres.ru

«Поток: Психология оптимального переживания»

Купить на Litres.ru

В поисках удовольствия в жизни

Перейти к содержанию

1 августа 2020 г.

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлое Проблемы
  • Ум
    • Внимательность
    • Медитации
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Дух
    • без границ
    • Сознания
  • Сознательное Культура
    • Искусство
    • Музыка
    • Путешествия
    • События
  • Здоровье
    • Здоровые Рецепты
    • Желательные
    • Аюрведа
  • Eco
    • гуманизм
  • Авторы
  • Контакты
  • О нас

    • Политика

  • конфиденциальности
  • Условия
  • Реклама у нас
  • Поддержка
  • Архив выпусков
  • Моя учетная запись

  • Поиск

Как жить в удовольствие: Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому. | Психология Как жить в удовольствие: Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому. | Психология

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлое Проблемы
  • Ум
    • Внимательность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Дух
    • без границ
    • Сознание
  • Культура

.

101 способ жить полной жизнью

Как жить в удовольствие: Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому. | Психология

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

How to Live Your Life to the Fullest

«Ваше время ограничено, не тратьте его на жизнь чужой жизнью. Не попадайтесь в ловушку догмы, которая живет результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушать ваш внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они как-то уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично ». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей жизни сегодня? Вы живете каждый день в волнении? Тебе нравится то, что ты делаешь? Вы взволнованы каждый момент? Вы с нетерпением ждете, что будет дальше? Ты живешь своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, может быть, или нет, это означает, что вы не проживаете свою жизнь в полной мере. Что в действительности не должно быть так, потому что ваш жизненный опыт — ваш, чтобы творить.Зачем соглашаться на что-то меньшее, чем то, что вы можете получить? Вы не заслуживаете ничего, кроме лучшего. В последние годы своей жизни, особенно с тех пор, как я начал преследовать свою страсть в 2008 году, я жил каждый день в полной мере, полный радости, страсти и строгости. Это удивительный опыт, который я хочу, чтобы вы тоже испытали.

Вот список из 101 неподвластных времени советов, которые я использую, чтобы жить своей лучшей жизнью, и я надеюсь, что они помогут вам сделать то же самое. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными, более живыми и, что более важно, переживаете жизнь на совершенно новом уровне.Не забудьте сделать закладку или распечатать эту страницу и обращаться к ней ежедневно.

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

  1. Жить каждый день с новым новым началом. Не смущайтесь тем, что произошло вчера, днем ​​ранее, неделей раньше, годом ранее или даже десятилетиями назад. Жизнь коротка, так что живи в настоящем моменте.

    White flowers basking in light

  2. Будьте верны тому, кто вы есть . Перестаньте пытаться угодить другим людям или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
  3. Прекратить жаловаться . Не будь как воющая собака, всегда воющая и никогда ничего не делающая. Перестаньте жаловаться на свои проблемы и работайте над ними.
  4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого действуйте сами.
  5. Вместо того, чтобы думать «что если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые ты не можешь изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах , на которые вы можете воздействовать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
  6. Сосредоточьтесь на том, ЧТО и КАК . Сосредоточьтесь на том, что вы хотите в первую очередь, прежде чем думать о том, как это сделать. Все возможно, если вы настроите на это свой разум, сердце и душу.
  7. Создайте свои собственные возможности . Вы можете ждать возможностей, или вы можете выйти и создать свои собственные. Последнее является определенным и намного более уполномочивающим.
  8. Живите осознанно каждый день . Хватит лунатизм по жизни. Ваша жизнь — это то, что нужно пережить, а не пережить.
  9. Будьте преданы своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексии. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на чувство фамильярности, а сосредоточьтесь на том, что позволит вам расти больше всего. Consciousness
  10. Познай свое внутреннее Я . Это значит знать, кто ты и что ты представляешь. Будь свободен от своей личности. Читайте: В поисках своей внутренней сущности
  11. Откройте для себя цель своей жизни . Установите миссию для вашей жизни, которая заставит вас жить своей жизнью в полной мере.Читайте: Как найти свою жизненную цель (серия)
  12. Живите в соответствии с вашей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии с вашей целью? Как вы можете жить в соответствии со своей целью в каждой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
  13. Установите свои жизненные заповеди . Определите свои личные заповеди, чтобы жить лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
  14. Раскройте свои ценности .Ценности — это суть того, что делает тебя, тебя.
  15. Придерживайся самого высокого поведения . У каждого из нас есть свой набор этических принципов и принципов. Живи верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии с вашей целью (# 12), заповедями (# 13) и ценностями (# 14).
  16. Хватит останавливать жизнь . Вы откладываете какие-то части своей жизни? Какую область вашей жизни вы откладывали, избегали или отрицали? Раскройте это и начните работать над этим.
  17. Создайте руководство вашей жизни . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство, чтобы жить лучшей жизнью, содержащее формулировку вашей миссии, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые зоны и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте.
  18. Создай свою идеальную жизнь . Какова твоя идеальная жизнь? Разработай это. Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы жить 10/10 жизни. Какая жизнь заставит тебя кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые вы сами себе установили!
  19. Установите свои цели .После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, поставьте себе цели на 5, 3 и 1 год. Чем конкретнее они, тем лучше!

    Goals

  20. Действуйте на основе своих целей и мечтаний. Создайте план действий для ваших целей и работайте над этим!
  21. Создайте свой список , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью. Тогда, иди туда, чтобы достичь их.
  22. Не делайте вещи ради того, чтобы делать их . Всегда оценивайте, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если за этим стоит смысл.Не бойтесь бросить то, что не служит вашему пути.
  23. Делай то, что любишь , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Потратьте свое время и энергию на вещи, которые приносят вам удовлетворение и счастье.
  24. Раскройте свою страсть в жизни . Что поджигает тебя? Иди туда, чтобы узнать, что ты любишь делать. Читайте: Как узнать, что вы хотите сделать в жизни
  25. Сделайте свою страсть полноценной карьерой .Тогда начните преследовать это. Перестаньте работать на работе, которая вас бесит. Оставь свою работу, когда будешь готов делать это полный рабочий день. Читайте: Как развить свою страсть (серия)
  26. Превратите свою страсть в огромный успех . Преврати свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше, сделайте его многомиллиардным.
  27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом.Смотрите: 5 советов, как справиться с негативной критикой [Видео]
  28. Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что если я скажу, что это не так? Это фактически полностью заполнено — нижняя половина — вода, верхняя половина — воздух. Это все вопрос восприятия. Возьмите восприятие, которое дает вам силы, а не то, что связывает вас. Если вы сможете увидеть положительную сторону всего, вы сможете жить гораздо богаче, чем другие.

    Glass of water — Half empty or Half full?

  29. Не ругайте других людей .Если есть что-то, что вам не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, иначе не говорите этого вообще. Нехорошо ругать других, и это также отражает маленький ум.
  30. Будь чутким . Если каждый видит жизнь только с его / ее собственной точки зрения, мы всегда будем внимательны и замкнуты. Видеть вещи из чужой обуви.
  31. Будьте сострадательны . Проявляйте сочувствие и доброту ко всем вокруг вас.
  32. Развить 100% уверенность в себе .Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их полномочиями (в дни 26-27 Программы «Будь лучше меня за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их полномочиями). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие будут верить в вас? Читайте: Как быть самым уверенным человеком в мире
  33. Отпусти несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, разбитые сердца, грусть, разочарование и гнев.
  34. Прости тех , которые сделали тебя неправильно в прошлом.Это включает в себя backstabbers, тех, кто взял на себя ответственность за ваши достижения, и тех, кто сделал вас неправильно. «Простить — значит освободить заключенного и понять, что это был ты». — Льюис Б. Смедес
  35. Отпусти вложения . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных ценностей. Они непостоянны и в конечном итоге исчезнут однажды, когда ты умрешь. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы расти и жить полной жизнью.
  36. Отпусти отношения, которые не служат тебе .Это означает, что негативные люди, нечестные люди, люди, которые не уважают вас, люди, которые слишком критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
  37. Проводите больше времени с людьми, которые вас поддерживают . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы в среднем из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени.

    Average of 5 people

  38. Создавайте подлинные, подлинные связи с окружающими вас людьми — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, клиентами / клиентами и знакомыми.Потратьте время, чтобы узнать их лучше и укрепить связи.
  39. Связаться со старым другом . Количество друзей, которые вы можете иметь, не имеет конца. Протяни людям из прошлого.
  40. Делай доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
  41. Помогите другим нуждающимся людям . Волонтерство это один выход. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
  42. Помогать людям, когда они меньше всего этого ожидают, без причины .Вам не нужно никаких причин, чтобы помочь другим. Делай это потому, что хочешь. Поделись любовью со всеми.
  43. Иди на свидание (если ты не замужем). Couple in love
  44. Влюбись. 🙂 🙂 Читайте: Как найти свою половинку (серия)
  45. Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, как вы делаете для ваших целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
  46. Преодолеть промедление . Промедление — огромная трата вашего времени (и вашей жизни).Избавьтесь от этого раз и навсегда. Читайте: Как преодолеть проволочки (серия)
  47. 30 минут в день . Выделите не менее 30 минут каждый день для работы над целью Quadrant 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
  48. Выйти и завести новых друзей — будь то на рабочем месте, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Читайте: 10 советов, чтобы завести новых друзей и взаперти? Получите жизнь с этими 7 советами
  49. Сделайте более глубокие связи .Помимо новых друзей, стремитесь к более глубоким связям. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
  50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — будущее, которое вы через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет. Теперь примените их.
  51. Напиши письмо своему будущему я . Представьте, как вы будете в будущем, через год. Пиши сколько хочешь. Теперь запечатайте его и положите в безопасное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, когда придет время.Часы: Напиши письмо своему будущему Я [Видео]

    Letter

  52. Declutter . Начните с компьютера, затем перейдите к рабочему столу, спальне и дому. Когда вы выбрасываете ненужные вещи, вы создаете место для новых вещей и новой энергии, чтобы войти в вашу жизнь.
  53. Продолжайте учиться . Есть чему поучиться у всего, что вы видите, слышите и испытываете. Это включает в себя ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые имеются). Научитесь интерпретировать каждое событие объективно.Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки, двигаясь вперед.
  54. Продолжайте развивать себя . Оснастите себя огромным объемом знаний. Изучайте разные навыки, подбирайте разные увлечения, изучайте разные области.
  55. Продолжайте совершенствовать себя. Оборудуй себя с огромной глубиной знаний. В то время как в видеоиграх вы можете достичь уровня 99, в реальной жизни вы можете достичь бесконечности. Перейти на дальнейшие исследования, если это будет необходимо. Развивайте свои навыки.Уровень повышен. Вложите свои> 10000 часов в каждый навык.
  56. Попробуйте новые вещи . Что бы вы обычно не делали? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый автобусный маршрут, попробовать новый продукт, найти новое хобби или что-то большее, например, учиться в другой области, выучить новый навык или поехать в страну, которую вы никогда не посетите. Нет никаких ограничений (кроме того, что незаконно и морально неправильно конечно)!
  57. Получите себя там .(а) Выйти географически . Выйди, путешествуй и исследуй мир. Отплыть в море. Отправьтесь в поход самостоятельно и посетите как можно больше стран. Отправляйтесь в поездку и посетите все места, которые встречаются в вашей поездке. (B) Выйти ситуационно . Прекратите придерживаться процедур и зон комфорта. Попробуйте что-то другое. (c) Убирайся отсюда в жизни . Хватит смотреть телевизор и жить прожорливым путем через телевизионных персонажей.Иди и живи жизнью своей мечты.
  58. Будьте абсолютным лучшим в том, что вы делаете . Перейти на позицию № 1 в том, что вы делаете. Если вы хотите тратить свое время на то, чтобы заняться чем-то, вы можете быть лучшим в этом!
  59. Не соглашайтесь . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на кого-то, кого вы не любите в качестве партнера. Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, которым вы недовольны.Делай то, что ты действительно хочешь.
  60. Протяни себя . Что ты сейчас делаешь? Как вы можете достичь большего? Ставьте большие цели. Исследуйте свои пределы и сломайте их.
  61. Принять новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Читайте: 25 методов мозгового штурма

    Brainstorming Techniques

  62. Создайте свое вдохновляющее убежище . Превратите свою комнату в место, которое вы любите. Сделайте то же самое для своего рабочего стола. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивными.Окружите его вещами, которые вдохновляют вас и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
  63. Веди себя как идеальная воля . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное я? Как вы можете начать быть вашим идеальным я сейчас?
  64. Установите ваши образцы для подражания в жизни . С образцами для подражания вы становитесь намного лучше, чем вы можете быть сами. Меня лично вдохновляют Опра (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не бояться отличаться), Эллен ДеДженерес (за ее доброе сердце и юмор) и многие другие.Видя их и то, что они делают, напоминает мне о том, кем я могу быть и что я могу сделать, поэтому они ведут меня к большим высотам.
  65. Получить наставников / тренеров. Нет более быстрого способа улучшить, чем заставить кого-то работать с вами над вашими целями. Они не только помогут вам добиться большего, но и поделятся важными советами, которые вы можете использовать, чтобы добиться еще большего успеха для себя. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и общий результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
  66. Раскройте ваши слепые пятна . Чем больше вы раскрываете, тем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Читайте: Слепые точки в личностном росте
  67. Увеличьте свое сознание . Наличие высокого уровня сознания означает способность выходить за пределы основанных на страхе реакций и принимать мудрые решения, которые оказывают наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
  68. Запросите обратную связь. Столько, сколько мы можем попытаться обнаружить наши слепые пятна (# 66), будут слепые пятна, которые мы не можем идентифицировать.Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, так как они не имеют предвзятого предубеждения и могут давать свои отзывы объективно. 17-й день программы «Будь лучше за 30 дней» посвящен получению откликов от других, чтобы выявить наши «слепые пятна».
  69. Генерировать пассивный доход . Создайте потоки пассивного дохода, чтобы ваш доход не был привязан ко времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы все равно будете продолжать работать, но только потому, что хотите, а не потому, что должны.
  70. Помогите другим прожить лучшую жизнь . Нет лучшего способа расти, чем помогать другим расти. В конечном счете, мир один. Мы все в этом путешествии совместной жизни.
  71. Жениться / Завести семью / Завести детей!
  72. Улучшите мир . В мире есть много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Нищета. Аварийное восстановление. Неграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как вы можете сделать свою часть?

    World in your hands

  73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которая вас увлечет.
  74. Дай больше, чем получаешь . Существует так много невыразимой радости, которая приходит от дарения. И когда вы дадите, вы обнаружите, что на самом деле вы получите гораздо больше взамен, в пики.
  75. Будьте сфокусированы на большой картине. Вы можете либо взглянуть на большие вещи, либо зацикливаться на мельчайших деталях. Первое поможет вам получить гораздо больше от жизни, чем второе. Сосредоточьтесь на ваших больших камнях и ставьте все на первое место.
  76. Будьте внимательны к своей конечной цели .Какую конечную цель вы ищете? Задача, над которой вы работаете, — привести вас туда? Если нет, отложите это в сторону. Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге достигнете этого.
  77. Пройдите по маршруту 80/20 . Для каждой вашей цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к вашей цели с наименьшими усилиями. Читайте: Как добиться большего с меньшими затратами, используя принцип 80/20 (серия)
  78. Работать над действиями 80/20 (расставить приоритеты) .Когда вы вступаете на путь 80/20 для своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и вырежьте менее важные. Поработайте над 20% действий, которые дают вам 80% результатов.
  79. Жить в данный момент . У тебя часто очень занятый ум? Успокойся. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, — это момент. Медитация помогает устранить умственный беспорядок. Читайте: Как медитировать в 5 простых шагах
  80. Наслаждайтесь маленькими моментами . Прижимаясь под теплыми покрывалами в дождливый день.Иметь мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть с твоим лучшим другом. Прогулка по парку. Бриз на твоем лице. Тихо, в одиночку. Наблюдая за восходом / установкой. Окунитесь во все эти маленькие моменты жизни. Они — то, что составляет вашу жизнь.
  81. Сделай перерыв . Быть лучшим также требует от вас делать перерывы, когда это необходимо. Убедитесь, что вы отдыхаете, когда это необходимо. Это позволит вам пройти длинный путь вперед.
  82. Прекратите хотеть вещи определенным образом . У меня есть серия из трех частей о недостатках перфекционизма и о том, как их преодолеть.Будьте тверды в своих конечных целях и идеалах, но отпустите навязчивую идею, чтобы все было сделано определенным образом. Вы поймете, что когда вы делаете это, вы достигаете того, чего хотите. Читайте: Как преодолеть перфекционизм (серия)

    White flower

  83. Сосредоточьтесь на создании . Подумайте о том, что вы можете принести в мир и создать это.
  84. Не критикуйте и не судите других . Уважай других за то, кто они есть.
  85. Единственный человек, которого вы можете изменить, это вы сами .Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на том, чтобы изменить себя. Вы будете счастливее и будете жить полноценной жизнью таким образом.
  86. Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
  87. Выражаем благодарность. Пусть люди, которые прикоснулись к вам, знают о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, что может сделать небольшой акт, как это. Если вы не скажете им, они никогда не узнают.
  88. Отпусти и повеселись . Пой наверху своих легких. Танцевать под дождем. 😀 Бегать босиком и чувствовать землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободи себя от навязанных им оков и будь свободен! 😀
  89. Проникнуться на природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
  90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
  91. Смейся больше. you Вы читаете это с открытым лицом? Улыбайся и веселись. 27
  92. Смена объятия . Единственное, что постоянно — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, учитесь быть универсальными, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из изменений, которые произойдут. Фактически, станьте агентом перемен.
  93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше ваши риски, тем больше ваша прибыль.
  94. Примите ошибки .Чем больше ошибок вы совершаете, тем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех. Удостоверьтесь, чтобы определить уроки из каждого опыта, чтобы вы могли опираться на них.
  95. Примите разочарования . Многие люди стараются не чувствовать разочарования. Они развивают негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование является неотъемлемой частью человеческого бытия — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйся — вместо этого прими это. Научитесь направлять свои разочарования, эмоции, создавать больше в жизни.Читайте: Как преодолеть разочарование (серия)

    Girl free on the field

  96. Испытайте свои страхи . У всех нас есть страхи. Боязнь неуверенности, боязнь публичных выступлений, боязнь риска … все эти страхи удерживают нас в том же положении и мешают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, осознайте, что они являются компасом для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Читайте: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
  97. Повысьте разум, тело, сердце и душу . Проживание своей лучшей жизни требует от вас максимального умственного, физического, эмоционального и духовного развития.Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но вы пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не жизнь в полной мере. То же самое для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта вас.
  98. Будь самим собой . По сути, все статьи здесь в Personal Excellence о том, как быть самим собой и реализовать свой самый высокий потенциал. Именно, будучи нашим лучшим я, мы можем жить в полной мере.
  99. Люби себя . Вы — единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете ничего меньшего. Читайте: Как развить позитивный образ тела
  100. Любить других . Будьте благодарны всем окружающим, потому что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них твоя жизнь не была бы такой же.
  101. И последнее по порядку, но не по значению: люблю жизнь . Я нахожу жизнь захватывающим опытом. Как все мы на земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов человек, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и совместно создавая.Мы так много не знаем и так много переживаем, что это просто замечательно. Живя на земле, не забывай любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями серии:

Программа «Проживи лучшую жизнь за 30 дней»

Если тебе нравится этот пост, тебе понравится программа «Проживи лучшую жизнь за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личностный рост на стероидах», 30DLBL — это 30-дневная интенсивная программа трансформации жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.Он содержит 30 важных задач, некоторые из которых вдохновлены этим 101 постом, который нужно выполнять по одному в день.

По истечении 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с месяцем назад.

Подробнее: Жить лучшей жизнью за 30 дней Программа

Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Установить цели, Медитировать, 3 очка, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасти мир, Белый цветок Свобода

.

30 самых простых удовольствий, которые жизнь может предложить

Говорят, что лучшие вещи в жизни бесплатны. Вне всякого сомнения, приведенный ниже список подтверждает, что это утверждение верно. Жизнь наполнена простыми удовольствиями, теми маленькими удовлетворяющими эффектами, которые вы никогда не ожидаете, но всегда получаете огромное удовольствие. Это дары жизни, которые каждый из нас подсознательно празднует своим собственным уникальным способом.

Вот 30 самых простых удовольствий, которые может предложить жизнь:

  1. Сон в дождливый день — Когда дождь слегка стучит в окно, ты прижимаешь голову все глубже к подушке.Звук успокаивает, и твоя кровать ощущается как убежище. Там нет места, где вы бы предпочли.
  2. В поисках денег вы не знали, что у вас — Вы забираете в свой карман и обнаруживаете 20-долларовую купюру в последний раз, когда носили эти джинсы. Вы не богаты, но вы богаче, чем на секунду раньше.
  3. Краткий зрительный контакт с человеком противоположного пола — Вы передаете ее на улице или в метро. Она на мгновение смотрит на вас, делая прямой зрительный контакт таким образом, который, кажется, передает тонкое любопытство.На долю секунды это заставляет вас думать … и затем это уходит.
  4. Skinny Dipping — Есть что-то таинственное освобождение от того, что ты голый в воде. Вы обнажены, но это естественно, ощущение неочищенной свободы.
  5. Получение настоящего письма или посылки по обычной почте — электронная почта стала основным источником письменного общения. Большая часть почты улитки в эти дни — нежелательная почта. Когда вы проверяете почту и находите настоящее письмо или посылку от кого-то, кого вы знаете, волнение настигает вас, когда вы разрываете этот редкий подарок.
  6. Создание желтого света — Это одно из самых простых простых удовольствий — избиение стаи. Пролетая сквозь желтый свет, вы заглядываете в вид сзади и видите все машины позади вас, останавливающиеся на красный свет. Да! Ты сделал это!
  7. Рассказывая забавную или интересную правдивую историю — Одна из самых заманчивых ролей, которую вы играете в жизни, — это рассказчик. Вы любите делиться историями, особенно теми, которые завораживают вашу аудиторию с глубоким любопытством и юмором.Есть несколько вещей, более приятных, чем рассказывать правдивую историю, которую другие любят слушать.
  8. Видя, как друг натыкается на себя — Когда вы идете через улицу с вашим другом, он не может точно определить бордюр на другой стороне. Он спотыкается и спотыкается на мгновение, прежде чем встать на ноги, затем быстро пытается отыграться, как будто ничего не произошло. Это может быть веселое зрелище, если настал момент.
  9. Слушание правильной песни в нужный момент — Неважно, какая обстановка, услышать правильную песню на этот момент — это одно из тех простых удовольствий в жизни, которое мгновенно поднимает вам настроение.Вы можете ехать домой с работы, гулять с друзьями в баре или бегать трусцой. Когда правильная песня гремит в ушах, весь смысл жизни кажется кристально чистым.
  10. Первый глоток напитка, когда вы испытываете жажду — Вы только что закончили стрижку газона или предприняли длинную пробежку. Единственное, что у тебя на уме — это ледяной стакан воды. Когда вы действительно, очень хотите пить, первый глоток любого жидкого напитка — чистое блаженство.
  11. Поймать взгляд обнаженной кожи на противоположном поле — Для парней, когда официантка наклоняется слишком далеко.Для девушек это тот самый любитель в спидометре. В любом случае, когда вы видите немного больше кожи, чем ожидали от противоположного пола, вы не можете удержаться от ухмылки изнутри.
  12. Одновременно говорить одно и то же — Минута молчания. Затем внезапно вы и ваш друг одновременно выпалили один и тот же набор слов. Это редкое явление вызывает улыбку.
  13. Прозрачное парковочное место — Вы въезжаете на парковочное место и рады видеть наличие парковочного места прямо перед вами.Вы подъезжаете к месту впереди, так что, возвращаясь к машине, вы можете выехать вперед с места парковки. Зачем? Потому что ехать задом наперед — это боль в заднице.
  14. Понимая, что у вас больше времени для сна — Что-то внезапно пробуждает вас, и вы думаете, что пора вставать. Затем вы щуритесь на будильник и понимаете, что у вас есть еще 2 часа на сон. Теплое эйфорическое чувство пронизывает ваше тело, когда вы грациозно возвращаетесь к своим мечтам.
  15. Люди смотрят — Сидя на скамейке, вы можете видеть людей во всех направлениях.Высокие люди, маленькие люди, худые и пухлые. Блондинка, брюнетка и рыжая. У каждого из них есть свой шаг и уникальное выражение. Когда вы перемещаетесь от тела к телу, вы загипнотизированы тем, что видите.
  16. Надевайте одежду прямо из сушилки — Как только сушилка гудит, вы вытаскиваете свою одежду и надеваете ее. Они успокаивают кожу и излучают свежий аромат. Чувство легкости приходит к вам, когда вы отправляетесь покорять день.
  17. Знакомый запах — Вы просто подъехали к подъездной дорожке своих родителей и открыли дверцу машины. Вы давно не были дома. В воздухе чувствуется запах фамильярности, запах большой сосны во дворе соседа. Когда вы направляетесь через парадную дверь, ваши знакомые чувства поглощают запахи. Черт возьми, мне приятно быть дома…
  18. Чувство, которое вы получаете, когда ваша идея работает — Вы изо всех сил пытались решить сложную проблему в течение всего дня, и, похоже, вы просто не понимаете ее правильно.Вы полны разочарования и решаете воспользоваться последней идеей, прежде чем называть ее ночью. У вас было много идей до того, как это с треском провалилось … но на этот раз это работает.
  19. Свежие, чистые простыни — Вы дергаете за угол покрывала, чтобы создать достаточно места для скольжения вашего тела под только что вымытыми простынями. Листы чувствуют себя прохладно на ощупь. Все кажется таким чистым, как будто никто никогда не спал в этой постели раньше.
  20. Прекрасный вид — Когда автомобиль поворачивает по склону горы, вы смотрите в окно пассажира.Это ясный солнечный день, и вы можете увидеть всю долину внизу, заполненную дикими цветами и ярко-зеленой растительностью. Пейзаж напоминает вам кое-что, что вы когда-то видели в National Geographic. Но вот он живой, прямо на твоих глазах.
  21. Вспоминая о старых временах с вашими самыми близкими друзьями — Пинк Флойд однажды сказал, что «воспоминания о человеке в его старости — это дела человека в его расцвете». Нет простого удовольствия, более удовлетворяющего, чем рассказывать о величайших моментах вашей жизни с вашими самыми близкими друзьями, которые жили в эти моменты рядом с вами.
  22. Получение неожиданного комплимента — Это был обычный день. Ничего действительно великого не произошло, но и ничего страшного не произошло. Этот монотонный день поставил вас в тоскливое настроение. Неожиданно, пожилая, привлекательная женщина хлопает тебя по плечу, называет тебя «красивым» и говорит, что любит твою рубашку. День стал намного лучше.
  23. Хороший смех — Смех — величайшее лекарство из всех. Жизнь необычайна в моменты, когда ты так сильно смеёшься, что можешь едва дышать.Эти моменты глубокого смеха божественны в том смысле, что они очищают ваше настроение и направляют ваш разум в позитивное русло.
  24. Чувство после здоровой тренировки — Это легкое чувство самосовершенствования; единственная настоящая деятельность, которая на самом деле заставляет вас чувствовать себя лучше и выглядеть лучше одновременно. Когда вы выходите из входной двери спортзала, вы находитесь на вершине мира.
  25. Празднование в одно мгновение Что-то имеет смысл — Даже сейчас, когда это объясняется вам в третий раз, вы просто не понимаете, как это работает.Все остальные, кажется, понимают, кроме вас. Тогда внезапно точки соединяются в вашем уме. Вы наконец получили это, и это чувствует себя прекрасно!
  26. Отдых на свежем воздухе в солнечный день — Когда вы расслабитесь, растянувшись на шезлонге, солнце согревает вашу кожу, а легкий ветерок поддерживает комфортную температуру. Птицы весело щебечут на деревьях позади вас. Вы находитесь в полном мире с окружающей средой.
  27. Держаться за руки с тем, кого любишьДержаться за руки чувственно и физически интимно, но тонко. Есть несколько человек, которым вы позволяете держать руку, поэтому, когда это происходит, вы можете быть уверены, что этот момент особенный.
  28. Игра в воде — Вода поражает людей всех возрастов. От прыжка в лужи в детстве, до игры в пушечном ядре в бассейне в подростковом возрасте, до коктейля в джакузи в зрелом возрасте … вода доставляет удовольствие.
  29. заставляют кого-то улыбаться — Вы замечаете, что ваша коллега испытывает большие трудности с соблюдением крайнего срока, поэтому вы берете на себя ответственность за выполнение одной из ее косвенных обязанностей за нее.Как только она понимает, что вы сделали, она входит в ваш офис с широкой улыбкой на лице. «Спасибо», говорит она. Ты просто ударил двух зайцев одним выстрелом, потому что заставил ее улыбнуться только что сделать твой день.
  30. Завершение того, что вы начали — Вы только что закончили большой проект, над которым работали последние несколько месяцев, или, возможно, вы только что закончили свой первый марафон… В любом случае, вы завершили то, что намеревались выполнить. Чувство самосовершенствования, которое вы получаете, когда заканчиваете то, что вы начали, безусловно, одно из самых полезных простых удовольствий, которое может предложить жизнь.

Полный список простых удовольствий в жизни был бы довольно обширным. Мой список представляет те, которые больше всего удовлетворяют выборку людей в моей жизни и вокруг нее. За некоторыми редкими исключениями, я считаю, что эти простые удовольствия имеют универсальную привлекательность.

Кроме того, посмотрите Книгу офигенных («Снежные дни», «Пекарня», «Поиск денег в кармане» и другие простые, блестящие вещи), чтобы прочитать о сотнях других удивительных простых удовольствий.

,

преодолеть свои страхи, выбирая жить более спонтанно

Почему бы не воспользоваться удовольствием сразу? — Как часто счастье разрушается подготовкой, глупой подготовкой! — Джейн Остин

Чувствуете ли вы свою жизнь скучно и скучно?

Как вы себя чувствуете сейчас? Как бы вы оценили свою жизнь? Как все это идет так далеко? Вы полностью удовлетворены и удовлетворены? Вы максимально используете возможности, которые появляются на вашем пути? Вы рискуете? Вы регулярно выходите за пределы своей зоны комфорта и преследуете новые захватывающие приключения или стремитесь узнать что-то новое?

Просто возможно, это совсем не ты.Это не то, как ты живешь своей жизнью. Ваша жизнь вместо этого довольно скучная и тоскливая. Ничего захватывающего не происходит. Вместо этого вы следуете тому же графику, балуетесь одними и теми же рутинами и стараетесь изо всех сил сделать каждый день идеальной копией последнего.

Да, конечно, время от времени есть некоторое разнообразие. Например, когда вы едете на работу, кто-то останавливает вас в пробке, и вы впадаете в истерику, или ваш друг неожиданно звонит вам и приглашает вас на обед. Да, у вас, конечно, каждый день разные переживания, но разных переживаний не означают, что вы полностью проживаете свою жизнь.

Многие люди проходят одни и те же шаблоны каждый день. Они просыпаются утром, могут делать какие-то упражнения, водить детей в школу, ходить на работу, есть тот же обед, собирать детей после работы, готовить обед, укладывать детей спать, смотреть телевизор, а затем идти спать. В конце концов, они не только чувствуют себя истощенными, но они также чувствуют себя неудовлетворенными. Их жизнь и, возможно, даже их отношения просто застряли в одном месте и не двигаются вперед.

Более того, , живущий таким образом, приводит к предсказуемым эмоциональным переживаниям, которыми мы вынуждены заниматься в повседневной жизни. Там просто нет разнообразия. И наши эмоции так важны для нашего постоянного здоровья, психического состояния и благополучия. Когда мы испытываем эмоции, которые вдохновляют нас и заставляют нас чувствовать себя живыми, тогда все меняется. Вот когда наша жизнь меняется.

Однако большинство людей не испытывают такого эмоционального разнообразия.Да, их жизнь вроде нормальная, но в то же время скучная, неинтересная, не стимулирующая, скучная, скучная, безжизненная, утомительная, скучная, скучная и тоскливая. Они проводят свой день, не проживая его полностью или сознательно. Это похоже на самоназначенную тюремную камеру, где у нас есть свобода, и все же мы ограничиваемся тем, что живем за решеткой, потому что слишком боимся выходить из дома.

Да, мы вполне можем чувствовать себя несколько удовлетворенными, но действительно ли мы удовлетворены? Живем ли мы на самом деле жизнью, которая волнует нас — которая поднимает нас с постели утром с изюминкой, энтузиазмом и страстью? Для некоторых людей это, безусловно, правда.Но для большинства это далеко от реальности.

Итак, каков ответ? Что мы можем сделать, чтобы добавить искру в нашу жизнь? Что это за чудо, которое будет иметь значение? Что-то, что могло бы помочь нам преодолеть все страхи, которые сдерживают нас. И что это за слово, которое описывает все это?

И, конечно же, слово, которое мы ищем, это SPONTANEITY .

Что значит жить спонтанно

Хорошо, так что же такое спонтанность и что значит жить спонтанно?

Спонтанность означает отказ от рутины и конкретных планов.Это означает избавление от страха быть отвергнутым, страха перед переменами, страха перед неудачей, страха ошибиться, страха смущения и страха критики. Это буквально означает отпустить все страхи, которые в настоящее время удерживают вас от полноценной жизни.

Жить спонтанно — значит постоянно жертвовать своим удобством и комфортом ради неуверенности и волнения. Это значит приложить усилия, чтобы сделать жизнь веселой, интересной, захватывающей и непредсказуемой.И это, конечно же, требует приверженности преодолению ловушек лени, застоя и скуки.

Для того, чтобы жить спонтанно, необходима глубокая вера в то, что все и возможно, если вы полностью примените себя. Вам просто нужно доверять процессу и плыть по течению жизни, не догадываясь о себе.

Быть спонтанным — значит позволить обходным путям и случайности войти в вашу жизнь. Речь идет о том, чтобы бросить вызов себе, бросить вызов своим страхам, сомнениям, ограничению убеждений и бесполезным привычкам.Речь идет о том, чтобы пробовать новые вещи, а затем полностью принять неуверенность и дискомфорт как естественную и необходимую часть жизни.

Жить спонтанно — значит жить без цепей, без бремени и багажа, которые многие из нас несут на своих плечах. Это свобода, которая, когда ее принимают, может навсегда изменить ход и направление вашей жизни. Но как?

Being Spontaneous Being Spontaneous

Истинная ценность живой жизни спонтанно

Когда вы живете спонтанно, это, естественно, открывает двери для новых перспектив, опыта и возможностей роста. Вы делаете что-то новое, знакомитесь с новыми людьми и исследуете чудеса жизни и окружающего вас мира. И это, по сути, все возможности. Однако спонтанность — это больше, чем просто для вашей личной выгоды. Это также приносит пользу другим, поскольку вдыхает жизнь в ваши отношения и дружбу.

Спонтанность — это образ жизни, который приносит невероятную радость, удивление и волнение в наши дни. И это удовлетворяет нас на уровнях, которые мы, возможно, никогда не испытывали прежде.Это как бы возвращает нас к нашим детским годам, когда наше воображение управляло нашей жизнью, и , где каждый опыт был опытом всей жизни. Но преимущества на этом не заканчиваются …

Когда вы живете спонтанно, это естественным образом стимулирует ваше творчество, помогает преодолеть застенчивость и страх, дает вам мотивацию, необходимую для более эффективного решения проблем, и даже помогает вам справляться с внезапными изменениями, навязанными вам. Когда вы живете спонтанно, перемены вас не беспокоят.Вы, естественно, плывете по течению и принимаете неопределенность, которую вносят изменения.

Да, конечно, перед лицом неопределенности непросто. Не так много людей процветают в неуверенные времена. Но для тех, кто это делает, жизнь абсолютно захватывающая и невероятно насыщенная.

Развитие привычки жить более спонтанно поможет вам чувствовать себя более комфортно в условиях неопределенности и неожиданных перемен.

Чтобы жить спонтанно, вы должны изменить свои рутины

Я собираюсь предположить, что, поскольку вы читаете это, вы, естественно, не очень спонтанный человек.Ваша жизнь может даже чувствовать себя несколько скучно и без приключений. Конечно, в этом нет ничего плохого. Но у меня такое чувство, что вы ищете что-то большее. За то, что добавит немного приключений и волнения в ваше существование.

Если это звучит как вы, то ключ к жизни в этой жизни сводится к вашей готовности и способности изменить свои текущие привычки, рутины, модели и поведение. И когда вы внесете эти изменения, вы вдохнете новую жизнь во все, что вы делаете, что сразу же вдохновит на новые перспективы и ожидания относительно того, что возможно.По сути, это фундаментальный шаг к более спонтанной жизни.

Чтобы начать этот процесс, не забудьте взять на себя обязательство выполнить следующие четыре шага. Затем, после этого, я предоставлю вам некоторые дополнительные рекомендации о том, как жить более спонтанно каждый день.

Шаг 1a: Анализ вашего поведения

Первый шаг требует от вас времени, чтобы проанализировать и оценить ваши текущие модели поведения. Задайте себе вопрос:

Какие вещи я склонен делать каждый день?

Я склонен делать то же самое каждый день?

Какие вещи я обычно повторяю каждый день?

Примите во внимание ваши социальные взаимодействия, места, которые вы посещаете, еду, которую вы едите, действия, которые вы принимаете, решения, которые вы принимаете, привычки и рутины, которым вы постоянно балуетесь, и т. Д.Тогда продолжайте спрашивать:

Я склонен баловать себя одними и теми же мыслями каждый день?

Имею ли я тенденцию испытывать одни и те же эмоции каждый день?

Что конкретно в моей жизни предсказуемо?

Какова моя жизнь в результате?

Каковы мои дни в результате?

Какие образцы, которые я вижу, очевидны?

Как эти модели делают мою жизнь предсказуемой?

Ваша главная задача здесь — определить ключевые шаблоны, которые вы можете использовать, чтобы предсказать, что вы делаете по сути каждый день. И если вы застряли, спросите людей, которые вас хорошо знают, о том, как они склонны видеть вас, и о моделях, которые они неизбежно узнают в вашем поведении. Это поможет вам полностью оценить вашу текущую реальность и то, как это проявляется в вашей жизни.

Шаг 1b: выяснить, что вы хотите

Прежде чем двигаться дальше, подумайте на минуту о своих целях и задачах о том, как бы вы хотели прожить свою жизнь. Задайте себе вопрос:

Каким человеком я бы хотел быть?

Какой жизнью я бы хотел жить?

Как конкретно я хотел бы провести свое время?

Как спонтанность вписывается в эту картину?

Ответы, которые вы предоставляете на эти вопросы , помогут вам выяснить, какие изменения вы могли бы внести в свое рутинное движение вперед.

Шаг 2: Определите ваши рутины

Ваш следующий шаг — определить ежедневные занятия, которыми вы обычно занимаетесь. Задайте себе вопрос:

Каков мой типичный распорядок дня?

Какие ритуалы я склонен баловать?

Что конкретно я делаю утром, днем ​​и вечером, что относительно последовательно каждый день?

Что я склонен делать по привычке, не задумываясь об этом?

Как все эти процедуры и ритуалы заставляют меня чувствовать себя в течение дня?

Подпрограммы и ритуалы, которые вы здесь определяете, закладывают основы вашего дня.И, конечно же, , последовательно применяя себя для ежедневного выполнения этих процедур, создает основу для всей вашей жизни. Поэтому, если вы не полностью удовлетворены своей жизнью, какой она является в данный момент, вы можете обвинить свои рутины и ритуалы в своей неудовлетворенности.

Шаг 3: Изучите свои рутины

Теперь, когда вы знакомы с вашими повседневными делами, пришло время поместить их под микроскоп. Ваша цель — определить процедуры, которые вам необходимо либо изменить, либо полностью избавиться от них. Для этого задайте себе несколько ключевых вопросов:

Почему я склонен заниматься этими специфическими процедурами и ритуалами?

Почему я склонен делать вещи именно таким, а не другим способом?

Какие конкретные процедуры действительно полезны?

Какие процедуры заставляют меня сосредоточиться и продуктивно?

Какие процедуры добавляют ценность моей жизни?

Какие рутины заставляют меня чувствовать себя живым и исполненным?

С другой стороны, какие рутины просто не чувствуют себя хорошо?

Какие конкретные процедуры потенциально могут застрять?

Какие сожаления вызывают эти рутины?

Учитывая все это, какие процедуры мне нужно утилизировать или изменить?

Ответив на эти вопросы, вы должны теперь иметь довольно хорошее представление о типах изменений, которые вы хотели бы внести. Однако убедитесь, что эти изменения соответствуют целям, которые вы определили чуть ранее.

Шаг 4: постепенно вводить новые процедуры

Последний шаг этого процесса требует времени для выработки новых привычек, ритуалов и рутины, которые добавляют больше разнообразия и помогают оживить вашу жизнь. Задайте себе вопрос:

Какие новые процедуры и ритуалы было бы полезно ввести в мою жизнь?

Какие новые процедуры и ритуалы могли бы добавить больше волнения, приключений и радости в мою жизнь?

Что чувствуют эти процедуры? Соответствуют ли они целям, которые я определил ранее, о том, как бы я хотел быть и жить своей жизнью?

Помогает ли мне чувствовать себя лучше, тревожнее или взволнованным с появлением в моей жизни этих новых процедур?

Являются ли эти новые процедуры более полезными и ценными, чем мои старые процедуры? Как именно?

Ваша цель здесь, конечно, состоит в том, чтобы создать рутины, которые помогут вам чувствовать себя более живыми и выполнять вас на более глубоком уровне. Процедуры, которые добавляют разнообразия вашему дню — которые добавляют волнения, приключений и радости вашему существованию. Это те типы процедур и ритуалов, над которыми вы должны поработать, чтобы внедрить свой день.

Making Changes to be More Spontaneous Making Changes to be More Spontaneous

Руководство для жизни более спонтанно

Теперь, когда у вас установлено несколько новых процедур, пришло время добавить немного спонтанности в ваш день. В этом разделе мы обсудим конкретные вещи, которые вы можете сделать, которые помогут вам жить более спонтанно.

Ликвидация потерь времени

Первый шаг к более спонтанной жизни — это избавление от лишних затрат времени, таких как бессмысленные сплетни, интернет-серфинг, просмотр телепередач, игра в видеоигры и т. Д. Задайте себе вопрос:

Какими бездумными занятиями я стараюсь заниматься каждый день?

Какие действия я участвую в том, что я делаю по привычке, которая не приносит никакой долгосрочной ценности или выполнения?

Что я чувствую, когда я смотрю в долгосрочной перспективе на то, какое влияние эти действия оказывают на мою жизнь?

Что я, возможно, упускаю, выбирая заниматься этими видами деятельности?

Как было бы полезно уменьшить или исключить эти действия все вместе?

Как это мне поможет? Какую ценность это может принести моей жизни?

Действия, которые вы должны здесь отметить, — это те действия, которые вам нравятся в данный момент. Это занятия по поиску комфорта, которые приносят вам краткосрочное удовольствие, но не приносят никакой пользы в долгосрочной перспективе.

Эти трудоемкие действия обеспечивают краткосрочное удовлетворение, но при этом вам не хватает того долгосрочного удовлетворения, которое вам необходимо для истинного счастья. Более того, они лишают вас возможности жить полноценно, оптимистично и без сожалений.

Расписание Время должно быть спонтанным

Теперь, когда вы взяли на себя обязательство исключить или, по крайней мере, сократить время, затрачивающее время, пришло время начать жить более спонтанно.

Чтобы начать этот процесс, вы должны принять детское любопытство и увлечение. Или, другими словами, принять образ мышления новичка. Подходите к каждому событию в вашей жизни с восприимчивым умом, который открыт для бесконечного множества возможностей.

Дети обычно очень взволнованы и полны энтузиазма пробовать новые вещи, которые они никогда не делали раньше. И это именно тот ментальный подход, который вы должны использовать, сталкиваясь с новыми обстоятельствами и проблемами. Волнуйся и с энтузиазмом пробуй новые вещи и пытайся казаться невозможным.

Это, конечно, все звучит довольно просто на поверхности, пока вы не попадете в ловушку из-за обдумывания и планирования того, что вы собираетесь делать. Или вы решаете дождаться идеального момента, чтобы сделать «то, что вы откладывали годами». Это не то, как работает спонтанность.

Чтобы быть спонтанным, вы должны быть решительным, а просто прыгнуть головой во что-то, не задумываясь и не задумываясь. Просто сделай это. Просто попробуйте что-то новое сегодня, что-то другое, что-то, что дает вам новые учебные впечатления, которые преобразуют ваш взгляд на мир. Задайте себе вопрос:

Что я могу сделать сегодня спонтанно, чего раньше не делал или не пробовал?

Что я мог сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя более живым?

Что я мог бы узнать, что могло бы помочь мне вырасти как личности?

Что я могу сделать спонтанно для другого человека, который может каким-то образом помочь ему?

Иногда, тем не менее, спонтанность удивляет вас, когда вы меньше всего этого ожидаете. Внеплановое приглашение, запрос о помощи или возникшая ситуация, которая приглашает вас по новому пути — все это примеры спонтанности, посещающей вас. Вопрос в том, примете ли вы приглашение и отправитесь в поездку.

Когда вы окажетесь там, у вас будут регулярно появляться возможности быть спонтанными. Вы можете, например, увидеть то, что бросается в глаза, что вы обычно игнорируете. Но поскольку вы решили жить спонтанно, вы решили вместо этого рискнуть и пойти по этому новому пути.

Однако, если все это как-то вас бесит, начните с малого. Начните с пяти минут каждый день, чтобы быть немного более спонтанным. В течение этих пяти минут выберите читать что-то случайное и неожиданное. Просмотрите список контактов вашего телефона и позвоните кому-нибудь неожиданно. Или, возможно, прогуляться и случайно подойти к незнакомцу и начать разговор.

Это все простые способы быть спонтанными. Начните с малого, и со временем вы будете набирать обороты, обретя уверенность в способности справляться с неопределенными ситуациями.

Общайтесь с искателями приключений

Один из лучших способов привыкнуть к стихийной жизни — это регулярно связывать со спонтанными и предприимчивыми людьми. Общайтесь с людьми, которые настроены оптимистично и имеют чувство приключений. Поболтай с ними и посмотри, куда тебя ведет жизнь.

Вы даже можете присоединиться к группам Meetup в своем регионе, где люди собираются вместе, чтобы обсудить интересные темы, отправиться в поход, заняться спортом или поиграть в другие приключения.

Чем чаще вы встречаетесь с этими людьми, тем комфортнее вы будете чувствовать себя в жизни.

Начни немного экспериментировать

Жизнь должна быть веселой. Это не значит быть серьезным и скучным. Однако большинство людей предпочитают жить так.

Один из лучших способов сделать жизнь интереснее и веселее — это начать немного экспериментировать. Начните экспериментировать с тем, как вы играете, с тем, как вы работаете, с тем, как вы общаетесь и делаете что-то.

Экспериментировать — значит пробовать новые вещи, которые вы никогда не делали раньше. Или делать то, что вы делали снова и снова, новым и интересным способом.

Экспериментируя, вы, конечно, не беспокоитесь о том, чтобы обмануть, выглядеть глупо или делать ошибки. Вот что такое эксперименты. Речь идет о несовершенстве и тестировании воды по-новому. Речь идет о преодолении новых границ и движении по неизведанным путям, чтобы посмотреть, что может быть возможным.

Затем, после получения обратной связи, речь идет, конечно же, об адаптации и внесении изменений в курс, которые могут помочь вам успешно скорректировать свой подход и завершить эксперимент.

Экспериментировать с пробовать что-то новое или делать что-то по-новому должно быть весело и увлекательно. Не принимайте это всерьез, но посвятите себя тщательному завершению. Наслаждайтесь процессом, и спонтанность скоро завладеет вашей жизнью.

Обязательство последовательно изобретать себя

Эксперименты — это что-то вроде процесса переизобретения. Чтобы жить спонтанно, вам нужно постоянно заново изобретать себя и свой образ жизни. Вам нужно учиться чему-то новому, пробовать что-то новое, рисковать и идти по новым и неизведанным путям. Задайте себе вопрос:

Как я могу изобрести себя сегодня?

Что я мог сделать сегодня, чтобы изменить меня как личность?

Что я мог сделать сегодня, чтобы открыть мне новые перспективы?

Что я мог сделать сегодня, что бросает мне вызов и помогает мне расти новыми путями?

Ключом к переизобретению является стремление погрузиться в неизвестность и действовать на свои импульсы — бросать вызов себе новыми способами, которые ведут к вашему дальнейшему росту и развитию как личности.

Take Improv Комедия Классы

Один из лучших способов быстро научиться жить спонтанно — посещать уроки импровизации. Эти занятия помогут вам выйти из зоны комфорта и попробовать новые вещи. Они бросят вам вызов быть немного глупым, и вы можете даже иногда смущать себя. Но это нормально. Это все часть процесса. 🙂 Просто полностью погрузитесь в момент, повеселитесь, и вы постепенно выработаете привычку жить более спонтанно.

Guidelines for Being More Spontaneous Guidelines for Being More Spontaneous

Скажи ДА спонтанности!

Быть спонтанным в основном сводится к тому, чтобы сказать одно простое слово. И это слово ДА!

Спонтанные люди говорят ДА чаще большему, чем средний человек. Они говорят ДА, чтобы исследовать новые продукты, места и интересы. Они говорят, что ДА, чтобы принимать решения на данный момент. Они говорят ДА, чтобы регулярно помогать другим, разговаривать с незнакомцами и активно создавать новые воспоминания и переживания.

Спонтанные люди часто говорят ДА, принимая стихийные приглашения, возможности и приключения. Если они вообще не знают, что делать, они просто подбросят монету и позволят судьбе решить. И как только это решение будет принято, они готовы и готовы максимально использовать любую возможность.

Спонтанные люди наслаждаются сложными проблемами и полностью их принимают. Неважно, потерпят ли они неудачу или преуспеют. Важно то, что они учатся, растут и наслаждаются процессом.

Спонтанные люди говорят ДА своим интуитивным интуициям, творческим идеям и своим безумным склонностям. Они часто действуют импульсивно и идут с потоком жизни. Это не значит, что они небрежны. Отнюдь не. У них было так много разнообразного жизненного опыта, что они интуитивно понимали риски и опасности. Они делают вещи, которые поддерживают их рост и развитие — предоставляя им глубокое чувство удовлетворения.

Спонтанные люди просто не похожи на слово НЕТ. Сказать НЕТ возможности означает, что ничего не меняется. Более того, если вы говорите «НЕТ», чтобы измениться, и новый опыт заставляет их застревать в привычных циклах и рутинах.

Спонтанные люди понимают, что когда жизнь начинает становиться слишком комфортной, они, вероятно, слишком часто говорят НЕТ. И это, конечно, когда они берут на себя обязательство разорвать этот цикл, пытаясь выйти за пределы своей зоны комфорта — рискнуть собой.

В то же время спонтанные люди понимают ценность выражения НЕТ. Сказать «НЕТ» иногда — правильный выбор, особенно если принять во внимание альтернативные издержки.

Выполнение одной вещи не позволяет спонтанным людям делать что-то еще. Таким образом, хотя они являются спонтанными и прыгают первыми, когда появляется возможность, они также принимают долгосрочный взгляд и быстро оценивают долгосрочное влияние конкретного решения на их жизнь.

Да, спонтанные люди, безусловно, живут в данный момент, но они также понимают, что мгновение мимолетно.Это их долгосрочное достижение, которое имеет наивысший приоритет. Поэтому они будут часто принимать спонтанные решения, которые прекрасно себя чувствуют в данный момент, но которые также служат им в долгосрочной перспективе.

Saying Yes to be More Spontaneous Saying Yes to be More Spontaneous

Заключительные мысли

Учитывая все, что мы обсуждали здесь, вы можете быть удивлены, как живая жизнь более спонтанно может помочь нам преодолеть наши страхи. Что ж, давайте разберем это следующим образом …

Наши страхи имеют наибольшее влияние на нас, когда мы противостоим им. Всякий раз, когда вы замираете и решаете не противостоять своим страхам в лоб, именно тогда вы даете своим страхам силу и контроль, которые им необходимы, чтобы влиять на ваши решения и поведение.

Формула довольно проста. Чем больше вы противостоите своим страхам, тем больше они держат вас. Однако, если вы вместо этого решите встретиться со своими страхами с храбростью, то да, это, безусловно, не будет сначала чувствовать себя комфортно. Это может даже вызвать у вас тошноту. Тем не менее, если вы решите копать глубже и продолжать сталкиваться со своими страхами снова и снова, то со временем эти страхи со временем исчезнут. Они стихают, потому что страх имеет отношение к перспективе.

Когда мы чего-то боимся, мы боимся того, что, по нашему мнению, произойдет. Мы боимся из-за истории, которую мы рассказываем себе об этом страхе. Но все плохое, что мы себе представляем, случается редко. И даже если это произойдет, лучший способ обезопасить себя от этого страха — противостоять ему в лоб.

Начните с того, чтобы противостоять своему страху один маленький шаг за раз.Затем постепенно увеличивайте свою экспозицию, приобретая опыт и уверенность в себе. Со временем этот страх утихнет, и вы удивитесь, почему вы вообще боялись.

Спонтанность, конечно, ключ здесь. Когда мы спонтанны, мы не позволяем нашему воображению (страхам) влиять на наши решения. Вместо этого мы просто делаем решающий шаг и разбираемся со всем, что встречается на нашем пути — что зачастую далеко не так страшно, как мы себе позволяли себе представить.😉

Время усвоить эти концепции

Living Spontaneously Living Spontaneously

ПОЛУЧИТЬ ЭТУ КАРТУ

Вы получили пользу от этой статьи? Важно ли, чтобы вы знали и понимали эту тему? Хотите оптимизировать свой взгляд на эту тему? Хотите метод применения этих идей в вашей жизни?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то я уверен, что вы получите огромную выгоду от использования прилагаемой матрицы IQ для целей коучинга или самообучения.Эта интеллектуальная карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют, как мозг мыслит и обрабатывает информацию. Это похоже на внедрение мысли в ваш мозг — своего рода модернизация, которая оптимизирует ваши взгляды на эти концепции и идеи. 🙂

Рекомендованные IQ Matrix Bundles

Если вы заинтригованы идеей использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

Если вы новичок в разработке карт или просто хотите что-то проверить, зарегистрируйтесь в бесплатной 12-месячной программе членства . Там вы получите доступ к более чем 90 картам разума, визуальным инструментам и ресурсам стоимостью более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вы хотите получить доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, то ознакомьтесь с нашими Премиальными пакетами членства. Эти пакеты предоставляют вам полную библиотеку визуальных ссылок для всех ваших личных потребностей в разработке.

Living Spontaneously Living Spontaneously

Получите больше знаний…

Вот некоторые дополнительные ссылки и ресурсы, которые помогут вам узнать больше об этой теме:

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *