Когда работа в удовольствие: Как получать удовольствие от работы, разрушив свои страхи – как получать удовольствие от своей профессии

Как получать удовольствие от работы, разрушив свои страхи

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. Разрушаем мифы про нелюбимую работу
2. Почему так не нравится своя работа и как исправить ситуацию
3. 5 профессий, которые приносят удовольствие от работы
4. Симптомы нелюбви работы
5. 17 советов как получить удовольствие от уже имеющейся работы
6. 3 глупых решений, которые приводят к нелюбви работы

Как получить удовольствие от работы и от чего зависит это самое удовольствие? Во-первых, из материального поощрения. Но сразу за этим следуют ощущение себя молодцом и осознание этого другими.

Но здесь возможно оказаться в ловушке — всегда пытаться работать без ошибок и всегда супер. Все это настолько изнуряет здоровье и дух, что очень быстро человек загоняет себя в ежедневный стресс. Однако ошибаются все люди, все, пока они живы, а понурое настроение всегда можно исправить, посмотрев на ситуацию под другим углом.

Разрушаем мифы про нелюбимую работу

Миф №1. Работа – это всегда в некотором роде рабство.

Работа у многих ассоциируется с тяжелым обязательством, неприятным, но необходимым. То есть заложен такой подход к жизни: хочешь быть счастливым – ставь цель и трудись в поте лица для ее достижения. Люди «вкалывают», чтобы чего-то добиться, не понимая, что можно получить удовольствие от работы, связать ее со своим призванием и уже от этого чувствовать себя счастливым.

Очень мучительно заниматься изо дня в день тем, что не нравится, и не получать от этого удовольствия. Какая зарплата может компенсировать ежедневное чувство опустошенности и измотанности? И если совсем уйти не представляется возможным, то попробуйте научиться получать удовольствие от работы, иначе относиться к тому, что вы делаете. Опять же, поменяйте график, условия, что-то еще.

Если вы работаете только ради зарплаты, то непременно должно быть еще занятие и для души, какое-то хобби: танцевальная студия, библиотека, посиделки с друзьями. При этом не оставляйте попыток найти другой способ зарабатывать.

Плохо, если работа – это ваш «тяжкий крест». От нее нужно стремиться получить удовольствие, пусть даже на более низкой должности и с меньшей зарплатой.

Миф №2. На том, что по-настоящему нравится, денег не заработаешь.

Разные люди смотрят на работу неодинаково, то есть видят в ней:

• мучительную обязанность;
• возможность выстроить карьеру;
• призвание.

Люди, для которых трудовая деятельность – лишь обязанность, не стремятся к высоким должностям и не могут получить удовольствия от того, что делают.

Цель карьеристов – власть, престижное положение, высокие заработки. У них одна задача – все время двигаться вверх, занимать руководящие посты, не подчиняться, а управлять.

И совсем иная задача у людей, для которых призвание и состоит в работе. Понятно, что деньги тоже важны, как и карьерный рост, но тут человек в первую очередь желает получить удовольствие от работы. А все прочее прилагается уже в процессе.

Миф №3. Задумываться над тем, как научиться получать удовольствие от работы – бесполезное занятие.

Для очень многих людей трудовая деятельность – это лишь способ заработать на жизнь. Однако любой человек стремится к счастью, и оно далеко не всегда лишь в деньгах. Покупка коттеджа или дорогого авто – это не путь к моральной удовлетворенности и душевному равновесию.

Очень большое значение для получения удовольствия имеет то, с каким настроением вы отправляетесь на работу и приходите с нее, что удается вам от нее получить, чувствуете ли вы радость от сделанного, приятно ли вам общаться с коллегами, найден ли общий язык с руководством и прочее.

Почему так не нравится своя работа, и как исправить ситуацию

Несколько причин, почему вам может не нравиться то, что вы делаете:

1. 
   Ваша работа кажется бесполезной или даже вредной для других.
2. Вам скучно, вы не можете получить удовольствие от работы, вас засосало болото однообразия, вы все делаете на автомате год за годом.
3. Постоянные стрессовые конфликтные ситуации, то с руководством, то с другими сотрудниками. Ваши усилия либо не считают достаточными, либо вовсе не замечают.

Не всегда главный фактор – это высокая зарплата, как гарант обеспеченной и спокойной жизни (хотя именно так многие и считают). В ответе на вопрос, как получить удовольствие от работы, именно перечисленные три обстоятельства имеют решающее значения.

Вы участвовали хоть раз в проекте, который был по-настоящему важен и интересен вам? Скорее всего, в нем принимали участие интересные люди, тема была вам близка, у вас было чувство собственной значимости и необходимости, и вы понимали, что делаете что-то нужное.

Однако не так просто заранее разобраться, от чего именно вы сможете получить удовольствие и ощущение счастья, за что стоит браться, а за что нет.

В поиске ответа на вопрос, как научиться получать удовольствие от работы, психолог Таль Бен-Шахар сформулировал так называемую MPS-концепцию, что расшифровывается как Meaning-Pleasure-Strengths (смысл-удовольствие-сильные стороны). За основу взяты положения теории потока Чиксентмихайи.

С виду вроде как все просто, однако если начать разбираться глубже, то процесс достаточно сложный.

Если вам предстоит приступить к чему-то новому (виду деятельности либо проекту) или хочется осознать значимость уже существующего занятия, спросите сами себя вот о чем:

1. Какой смысл в том, что вы собираетесь делать или уже делаете?
2. Сможете ли вы получить от этого удовольствие?
3. Какие у вас есть особые достоинства?

Хотите узнать, как научиться получать удовольствие от работы, значит, придется разбираться по порядку. Итак, первый вопрос. В чем смысл? Тут можно долго и пространно философствовать, но все же попытайтесь внести в ответ конкретику. Вы же должны понимать, что для вас особенно ценно, какие жизненные тезисы лежат в основе вашего поведения мировосприятия. Согласитесь, что жизнь сразу наполняется смыслом, когда вы работаете над чем-то важным и понятным лично вам. Попытайтесь вспомнить конкретные примеры. В чем заключалась ваша работа, когда вы могли получить удовольствие от нее? Чувствовали вы тогда, что ее смысл важен и вам приятно это осознавать?

Следующий вопрос – в чем удовольствие. Составьте список из занятий, которые по-настоящему радуют вас. Это не обязательно должна быть трудовая деятельность, внесите сюда хобби, любые интересные занятия и вещи, которые вам приятны, к примеру, танцы, книги, поездки, все что угодно.

Третий момент – ваши особые достоинства. Очень часто люди не воспринимают свои сильные стороны как нечто важное, уникальное и особенное. Чтобы понять, насколько хорошо вы знаете себя, пройдите тестирование с помощью окна Джохари, а также узнайте мнение своих друзей и знакомых о ваших достоинствах.

Чтобы понять, как получить удовольствие от работы, изучите получившиеся три списка и определите точки их пересечения. К примеру, для вас большой смысл заложен в том, чтобы учить людей чему-то новому. Вы сможете получить удовольствие, когда будете знать, что помогли кому-то, и ваша сила в том, что вы умете распознавать проблемы и решать их. Тогда может быть ваша деятельность и должна заключаться в том, чтобы учить людей справляться с проблемами и помогать им в этом?

Нередко пересечения находятся только по двум категориям, и этого бывает вполне достаточно, чтобы найти свой путь и дело, которое по-настоящему порадует.

После изучения этих списков, может оказаться, все не так уж и просто. Однако это упражнение в любом случае очень помогает выявить ориентиры, увидеть направление для развития. Чтобы получить удовольствие от работы, необходимо подыскивать для себя такие профессии и занятия, в которых будут отражаться внесенные в список пункты.

Как изменить себя:

5 профессий, которые приносят удовольствие от работы

Кто не мечтает о том, чтобы работа не только приносила хороший доход, но и действительно очень нравилась? Но как получить от работы удовольствие? Ведь очень многие люди занимаются всю жизнь совсем не тем, чем хотелось бы, мечтают о переменах и не осознают, что могут все поменять в любой момент. Разумеется, не каждую интересную и приносящую удовольствие профессию бывает легко получить. Где-то обучение стоит слишком дорого, либо деятельность очень нравится, однако доход от нее маленький. И все же существуют профессии, совмещающие в себе все, что нужно человеку.

1. Специалист по продвижению в социальных сетях – SMM-менеджер. 

   
   Это относительно новая профессия, которая очень быстро заняла уверенные позиции в интернет-маркетинге. SMM-маркетологи занимаются продвижением страниц в социальных сетях. Их цель – повысить узнаваемость определенного бренда, привлечь внимание аудитории к товару (услуге).

   
   Профессия хороша тем, что открывает возможности знакомиться и много общаться с новыми людьми, в том числе и знаменитостями (к примеру, для организации рекламных кампаний). Стать SMM-маркетологом достаточно просто, обучение стоит недорого, ведь оно проходит онлайн и, что называется, «на ходу». Поначалу, возможно, придется браться за любые заказы даже без оплаты, но, набравшись опыта, простой менеджер может стать владельцем собственного агентства, получать удовольствие от своей работы и одновременно иметь отличный заработок.

   
   
2. Менеджер по организации мероприятий.

   
   Человек, который отвечает за все, от начала до конца. Украшение цветами и шарами, приглашение артистов, салюты, танцы – это все в руках распорядителя. Юбиляры и женихи с невестами тут, разумеется, главные. Профессия очень популярная, и это та область, где можно будет получить удовольствие даже от самого процесса, и не стоит думать, что вам там уже нечего делать. Если вам нравится дарить людям радость праздника и без улыбки вы не выходите из дома, то здесь вы найдете свое призвание и станете профессионалом, как говорится, «нарасхват». От работы нужно получать удовольствие, и, может быть, это как раз ваше – встать ни свет ни заря, еще раз проверить все до мелочей (оборудование, призы, артисты, шампанское), подарить людям веселье, счастье и почувствовать в этом свою заслугу. Современные праздники требуют немалых затрат, и здесь у вас есть возможность как у организатора получить достойную оплату за свои труды.

3. Пилот. 

   
   Не стоит сразу полагать, что эта профессия не для слабого пола. В России есть два авиационных института и даже несколько училищ, где девушки тоже могут получить соответствующее образование. Современные самолеты – это настоящее чудо техники, управление которым доступно не только мужчинам, поэтому в последнее время авиакомпании лояльнее смотрят на трудоустройство девушек. Понятно, что способности и подготовка должны быть соответствующими, то есть показатели здоровья, психологическая устойчивость и достаточный уровень образования. Авиация – как раз то место, где можно получать удовольствие от работы, причем не только мужчине, но и женщине. Оплачивается такой труд очень достойно.

4. Пекарь-кондитер.

   
   Тут, казалось бы, все банально. Однако тенденция последних лет такова, что домашние кондитерские приобретают невероятную популярность и востребованность. Люди творят у себя на кухнях сладкие шедевры и радуют ими не только близкий круг семьи, но и выполняют заказы к свадьбам, юбилеям, корпоративным мероприятиям и прочим торжествам. Это отличная возможность получить удовольствие от работы и неплохо при этом заработать.

5. Специалист по дизайну. 

   
   Можно стать дизайнером чего угодно, начиная от интернет-сайтов и поздравительных открыток, заканчивая моделями мебели и ландшафтом, и везде получить удовольствие от своего труда. Сегодня масса всевозможных курсов, пройдя которые можно приобрести данную профессию, заниматься творчеством и получать за это деньги. Большой плюс – нет необходимости находиться рядом с заказчиком, все можно сделать онлайн.

   
   Что бы вы ни выбрали, от работы нужно получать удовольствие, дело должно быть по душе, тогда вы будете чувствовать полным сил, счастливым и довольным. Да еще и получите достойную оплату за свои старания.

Симптомы нелюбви работы

Стремление поменять работу во что бы то ни стало, как правило, появляется вместе с определенными показателями (симптомами), для каждого из которых всегда находится вроде бы логичное обоснование.

Показатель: утренние сборы на службу становятся все более продолжительными, да и, придя на место, вы не приступаете к обязанностям сразу, а тянете время, выпивая несколько чашек кофе.

Объяснение: «Мне нужно морально подготовиться, настроиться, прийти в себя после дороги, получить порцию бодрости в виде кофе».

Показатель: все чаще беспокоит плохое самочувствие, болит то голова, то спина, то живот. Обследования показывают, что все в норме.

Объяснение: «Я недостаточно сплю, у меня неудобный стул, ем бутерброды вместо супа».

Показатель: в воскресенье уже с самого утра нет настроения, потому что завтра снова рабочий день.

Объяснение: «Просто уже заранее знаешь, что вечером лучше никуда не идти, потому что утром рано вставать».

Показатель: если вечером или в выходной кто-то позвонил по рабочему вопросу, это вызывает сильное раздражение.

Объяснение: «В свободное время человек занимается своими личными делами, все остальное – только в рабочие часы».

Показатель: по дороге к месту работы или обратно ваше самочувствие всегда ухудшается, хотя вообще вам в транспорте никогда не бывает плохо.

Объяснение: «Утром и вечером транспорт переполнен, здесь даже самый стойкий не выдержит напряжения».

Как получить удовольствие от работы при такой симптоматике? Перечисленные признаки говорят о том, что у вас все, мягко говоря, не очень хорошо.

17 советов, как получить удовольствие от уже имеющейся работы

1. Попробуйте рассуждать по-другому.

Очень велика вероятность того, что вас постоянно одолевают неприятные мысли, которые не дают получить удовольствие от работы. Приложите усилия, чтобы осознанно направлять свое мышление по другому, более позитивному руслу.

• Отбрасывайте мысли в таком ключе: «Места, хуже чем это, не найти, но и лучшее мне не светит, вряд ли я смогу получить что-то более интересное». Лучше попробуйте выявить приятные моменты в своей деятельности.
• Рассуждайте, к примеру, так: «Да, я здесь устаю, и иногда бывает даже очень трудно, но я приобретаю ценный опыт, который обязательно пригодится в будущем».

2. Уберите из круга своего общения людей, изливающих негатив.

Персонажи, у которых все и всегда плохо, есть везде. Держитесь от них подальше, они затянут в бездну негатива. Лучше общайтесь с оптимистами, это проще и приятнее и поможет получить позитивные эмоции.

• Не идите в комнату отдыха, если знаете, что там собрались «вечно недовольные». Лучше проведите перерыв на свежем воздухе. Стремитесь получить удовольствие не только от работы, но и в свободное от нее время.
• Не поддерживайте сплетников и не секретничайте с ними. Задумайтесь над тем, что вы можете от этого получить. Подобное общение не только рождает негативные эмоции, но и может стать причиной весьма неприятных ситуаций, в которых окажутся замешанными коллеги и руководство.

3. Старайтесь придавать своим мыслям позитивное направление.

Найдите то, что позволяет вам абстрагироваться от стрессовых ситуаций и получить заряд позитива. Научитесь, закрыв глаза, представлять себя в другой реальности, вообразите себе обстановку, где вы отдыхаете душой. Погрузитесь максимально в приятные ощущения, как будто вы улавливаете даже запахи и звуки в ваших фантазиях.

• Для кого-то лучший отдых – это поход на природу с ночевкой в палатке. Тогда успокоительно подействует нарисованная воображением лесная поляна или берег озера со всеми звуками и запахами, которые там могут быть.
• Хорошо помогает привести мысли и нервы в порядок ароматерапия. Успокаивает аромат ромашки, лаванды. Их наносят легкими движениями на места, где прощупывается пульс.
• Заварите себе чай на травах, которые дают успокаивающий эффект.

4. Научитесь видеть плюсы в своей профессии. 

От работы нужно получать удовольствие. Пусть вы не вершите у себя в офисе (или где-то еще) судьбы мира, но деньги зарабатывать надо, никто вместо вас не оплатит ваши счета. Поэтому, если уж слишком все раздражает, подумайте о том, что зарплата станет компенсацией за труды.

• Придумайте для себя какую-нибудь награду в день зарплаты, например, сходите в ресторан или другое приятное место, чтобы почувствовать, что благодаря работе можете позволить себе такое удовольствие.
• Когда покупаете что-то, напоминайте сами себе, что лишь благодаря зарплате у вас есть возможность получить понравившиеся и необходимые вещи либо что-то вкусное.

5. Не забывайте о пользе, которую вы приносите.

Всегда помните, что какие бы обязанности вы ни выполняли, они важны для общего дела. Даже если вы заполняете скучнейшую таблицу с данными, от которых уже рябит в глазах, не забывайте, что это важно для всей фирмы. Постарайтесь получить удовольствие от этой работы.

Почувствуйте свою значимость и гордость, ведь благодаря вам весь механизм предприятия работает без сбоев.

• Возможно вы не испытываете энтузиазма по отношению к своим прямым обязанностям, но с вами приятно общаться, вы стали «душой» коллектива, и это немаловажно для окружающих.
• Даже самые простые обязанности важны. Пусть вы просто подносите еду в кафе, но этим вы можете задавать окружающим людям хорошее настроение на весь день. Ведь человеку приятно получить не только кофе, но и добрую улыбку к нему.
• Бывает, что ваши действия кажутся однообразными и скучными, и хочется чего-то нового. Так придумайте сами, что можно изменить, чтобы получить удовольствие от процесса, поверьте, выход всегда есть.

6. Сами обратитесь к руководителю с просьбой поручить вам что-то более увлекательное.

Ежедневное повторение одних и тех же действий, разумеется, рано или поздно наскучит. И как в таком случае получить удовольствие от работы? Само по себе ничего не изменится. Попросите начальника поручить вам что-то интересное, новое, чего вы раньше не делали.

Присмотритесь, может быть, вы заметите какие-то моменты в работе фирмы, требующие исправления, усовершенствования. К примеру, страницу в социальных сетях необходимо подправить, так предложите свою помощь.

7. Записывайте все дела, которые предстоит выполнить.

Очень часто именно переутомление становится причиной того, что человек не может получить удовольствие от работы. Чтобы не чувствовать на себе постоянный груз громадного числа обязанностей и спокойно относиться к их выполнению, составляйте список из дел, которые вам предстоит осилить за день, неделю и т. д.

• Учитывайте степень важности намеченных дел, отдельно соберите те, что следует выполнить поскорее, и отдельно менее важные задачи.
• Выполненные и вычеркнутые дела приносят большое удовлетворение, а это означает, что вы непременно получите удовольствие от проделанной работы.

8. Выполняя одну задачу, максимально концентрируйтесь именно на ней. 

Полная концентрация на каком-то деле не оставит вам времени на негативные размышления и недовольство своим положением. Полностью отдавайтесь выполнению поставленной задачи, не оставляйте места сомнениям и переживаниям. Именно так можно научиться получать удовольствие от работы.

• Нередко беспокойство рождается просто от того, что у человека есть лишнее время на обдумывание тех или иных своих тревог. Возьмите с собой на рабочее место книгу, журнал (если, конечно, это позволительно).
• Возможно, сразу не очень будет получаться всецело концентрироваться на конкретном деле. Но если вы приложите достаточно усилий, то непременно научитесь и поймете, как получить удовольствие от работы.

9. Стремитесь к изменениям в лучшую сторону.

Всегда старайтесь поменять то, что не нравится. Руководители обычно приветствуют стремление сотрудников внести в общий процесс улучшения, которые станут полезными для всего коллектива.

Не стоит при этом наводить критику на существующие порядки, просто предлагайте свои изменения, преимущества которых очевидны.

• К примеру, предложите обновить устаревшее офисное ПО и помогите членам коллектива научиться быстро и уверенно им пользоваться. Что удастся от этого получить? Вы перестанете скучать и принесете очевидную пользу для всех.
• Или вы заметили, что кто-то постоянно срывает сроки выполнения поставленных задач. Вызовитесь организовать лекцию по тайм-менеджменту, чтобы все научились планировать свое время и не подводить коллег.

10. Приобретите дополнительные навыки в чем-либо.

Если все однообразно изо дня в день или есть вынужденные простои (а значит, свободное время), начните какое-либо новое обучение. Научитесь пользоваться дополнительными программами, начните учить другой язык или приобретите навыки в написании рекламных текстов. Ваши новые знания могут оказаться полезными для компании, и руководство выделит вас среди других, когда понадобится человек на новую, более высокую и интересную должность (которую вам и удастся в итоге получить).

11. Обязательно устраивайте короткие перерывы в работе.

Чаще всего ежечасный перерыв в пять минут положен по графику. Не пренебрегайте им, пройдитесь, выпейте чашку чая, выйдите на пару минут на улицу. Если такой возможности нет, то все равно, хотя бы поднимитесь с места и хорошенько вытянитесь в полный рост. Даже небольшая «перезагрузка» весьма полезна, она позволит получить дополнительную энергию и силы.

Многим будет удобнее (по согласованию с руководством) разбить обеденный перерыв на два три отрезка, чтобы чаще переключаться на небольшой отдых.

12. По окончании рабочего дня полностью переключитесь на личную жизнь.

Дома и вне рабочего времени занимайтесь собой. Все обязанности, которые были на вас возложены в течение дня, вы выполнили. Теперь посвятите время своему хобби, семье, домашним питомцам, любым приятным развлечениям. Разумеется, важно получать удовольствие от работы, но не меньшее значение имеет и полноценный отдых от нее.

Даже если на службе неприятности, приучите себя не говорить о них дома. Проблем это не решит, а лишь прибавит переживаний.

13. Научитесь понимать, что вы и ваша работа – это все же не одно целое.

Человек нередко переполняет всю свою жизнь негативом, истоки которого в нелюбимой работе. Не допускайте этого. Уделяйте больше внимания всему, что вне службы: семье, друзьям, хобби.

14. Ведите активную жизнь, никак не связанную со служебными обязанностями.

Если вам приходится трудиться в сфере, которая не позволяет получить морального удовлетворения, найдите себе другие увлечения, те, что будут по-настоящему радовать. Займитесь, к примеру, волонтерством, это и почетно, и приносит большую пользу.

Например, вы любите детей – значит, возьмите шефство над детскими яслями, школой, начните оказывать помощь библиотеке и т. д.

15. Оставляйте в жизни место для развлечений, приятного времяпровождения. 

Находите время и способы развиваться в разных направлениях, иметь интересы помимо службы. Занимайтесь музыкой, ходите в походы, участвуйте в любительских актерских постановках. В мире огромное количество вещей, которые могут приносить особое удовольствие, стоит лишь выбрать себе занятие по душе.

16. Обсудите возможность исполнять свои обязанности удаленно.

Может быть, хотя бы пару рабочих дней получится проводить вне офиса и таким образом немного сбалансировать свою жизнь, получить больше времени для себя, спокойнее воспринимать необходимость выполнять должностные обязанности. Обсудите с начальством такой компромисс, и если в вашей компании это допустимо, не теряйте такую возможность.

17. Подумайте, может быть вам необходима помощь психолога.

Не исключено, что вы пытаетесь искать причину внутренней неудовлетворенности именно в работе, а между тем дело совсем в другом. Скрытые симптомы депрессивного или тревожного состояния поможет «вытащить на свет» специалист в этой области.

Проклятье нытиков. Почему ныть опасно:

3 глупых решений, которые приводят к нелюбви работы

По мнению психологов, лгать люди учатся, живя в рамках социальных законов. А если всегда быть откровенным, то можно не только не получать удовольствия от работы, но и легко стать «козлом отпущения» в коллективе. Ниже приведено несколько примеров того, как лучше вести себя в той или иной ситуации, чтобы позже не пожалеть о своих опрометчивых действиях.

1. Начальник дает возможность руководить новым проектом, и вы тут же хватаетесь за дело.

Разберитесь сначала, какие задачи перед вами ставятся, по силам ли они вам. Помните, что от остальных дел вас никто не освободит, плюс нужно время на семью и отдых.

Вот как лучше действовать:

• Обсудите с начальником, что он хочет получить в результате реализации проекта и на каждом из его этапов. Что ставится во главу угла: число новых заказов, повышение объемов продаж и т. д. Поговорите о том, каким должен быть окончательный итог.
• Узнайте, какая непосредственно вам отводится роль, что конкретно вы должны будете делать, это крайне важно.
• Обсудите тему финансирования и попробуйте распределить выделяемые ресурсы поэтапно на весь проект.
• Поинтересуйтесь, кто из коллектива активно поддерживает данный проект, и предложите позволить им участвовать в деле.
• Вместе с начальником постарайтесь собрать команду энтузиастов, в работе будет мало толку от пессимистов, они обычно лишь тянут всех назад.

Таким образом, станет ясно, насколько выполнимую задачу ставит руководство. Может быть, вам лучше не браться и тут же привести весомые аргументы отказа.

2. От работы нужно получать удовольствие, однако вы давно уже не испытываете этого чувства и лишь изображаете радость.

Тут схема простая: равнодушные никому не нужны, их убирают из коллектива правдами и неправдами. Энтузиасты всегда в цене. А вот тянут на себе все трудоголики.

Когда чувствуете, что энтузиазм пропадает, и уже не понимаете, как получить удовольствие от работы, надо с этим что-то делать. Психологи называют несколько причин возникновения подобных симптомов:

• потеря интереса к профессии;
• обыкновенная физическая утомленность;
• невозможность развиваться далее в своей профессии.

Нередко негатива в процессе трудовой деятельности накапливается столько, что человек чувствует так называемое профессиональное выгорание. Дальше будет только хуже. Это лечится активными занятиями физкультурой, общением на непрофессиональные темы. Не помешает поговорить с психологом.

Даже то, чем вы занимаетесь с большим удовольствием, может однажды очень сильно утомить. Любому человеку время от времени необходим допинг в виде новых ярких эмоций, положительных моментов. Что предпринять конкретно – каждый выбирает сам. Одним достаточно пару часов поплавать в бассейне, а другим надо на неделю в лес с палаткой.

Нередко случается, что потеряв интерес и возможность развиваться в одной профессии, человек начинает двигаться в совершенно новом направлении и достигает там больших успехов.

3. Зарплату вам не повышают, однако обязанностей прибавляют. Говорят при этом, что причина – всеобщий кризис. Вы безропотно принимаете такие условия.

Но ведь понятно, что вам очень обидно, если вы продолжаете честно выполнять свои обязанности. Как получить удовольствие от работы на таких условиях? Вряд ли это возможно.

Попробуйте разложить ситуацию, что называется, по полочкам. Возьмите лист бумаги, разделите его вертикально напополам. Слева перечислите имеющиеся у вас навыки, знания, опыт, все то, что вы можете подтвердить документально (дипломами или иными свидетельствами). Справа – перечень возложенных на вас обязанностей. Какая вырисовывается картина, какую информацию удалось получить?

Внизу припишите то, что вам приказано делать дополнительно.

Причин у подобных ситуаций (когда у человека прибавляется обязанностей) может быть две:

• Дополнительные нововведения необходимы для расширения уже имеющегося круга работ или услуг. К примеру, менеджер отвечает за реализацию автохимии, и к ассортименту прибавляются средства по уходу за салоном авто.
• Появляется ряд дел, которые некому выполнять, и начальник «навешивает» их на подчиненных вдобавок к уже существующим обязанностям. Например, сотруднику на должности программиста приходится выявлять платежеспособность клиентов, обращающихся за кредитами.

Если имеет место первый вариант, то тут вы, разумеется, работаете больше, однако одновременно и растете профессионально. Это уже повод получить удовольствие от работы. Что касается второго варианта развития событий, то здесь, как говорится, «ловить» нечего.

Не спешите однозначно утверждать, что невозможно получить удовольствие от работы. Посмотрите на вопрос шире. Разве не приносит удовольствия возможность развиваться, набираться опыта, становиться умнее, получить интересные навыки с возможностью применять все это в дальнейшей жизни? И если вы все еще не смогли почувствовать этого, став сотрудником какой-либо компании или начав собственное дело, то, может быть, вы просто пока еще не нашли область деятельности, которая вам действительно по душе.

Нужно ли увольняться с работы и заниматься бизнесом:

как получать удовольствие от своей профессии

4. Вы интересуетесь не только тем, что напрямую связано с вашей профессиональной деятельностью. Новости других отделов, ноу-хау и технологии, позволяющие облегчить или разнообразить труд – все это становится интересным только увлеченным людям.

5. Трудности не пугают, но мотивируют. Нередко в рабочем процессе приходится начинать все с чистого листа или возвращаться на несколько шагов назад. Если вы в состоянии сделать это без истерики, то вам интересен процесс, а это очень важно.

6. Профессия становится частью личности. Обдумывая поставленную задачу на отдыхе и не испытывая при этом особого дискомфорта, вы делаете работу продолжением своего я. Идеальное призвание не раздражает. Важно, чтобы профессия не нарушала внутреннюю гармонию.

7. Вы не жалуетесь. Это большая редкость. Многие просто не обращают внимания на то, как часто они выражают свое недовольство. Работа, не приносящая удовлетворения, всегда в тягость.

Конечно, кроме вышеперечисленных признаков, стоит отметить тот факт, что труд должен приносить требуемый доход. Часто нежелание хорошо выполнять свои обязанности, связано с низкой зарплатой. Поэтому она должна соответствовать вашим требованиям. Художник не всегда должен быть голодным.

Как получать удовольствие от работы?

• Постарайтесь найти максимальное число положительных аспектов в вашей профессии и закройте глаза на некоторые недостатки.
• Попробуйте изменить негативные обстоятельства или свое к ним отношение.
• Свяжите профессиональные обязанности с жизненными целями.
• Намеренно избегайте перенапряжения и стрессов.
• Найдите баланс между работой и личной жизнью.
• Научитесь правильно отдыхать.

Если ни одна рекомендация не помогает найти свою мотивацию, то, скорее всего, вам следует сменить место работы. Желательно, чтобы ваша профессия стала призванием или хотя бы увлечением, а не скучным и обыденным времяпровождением.

Работа должна быть в удовольствие: любимое дело, саморазвитие и правила поиска своей работы

Если человек вдруг скажет, что любит свою работу, на него определенно будут смотреть как на исчадие ада. Изыди, мол, нечисть, ведь работу любить априори невозможно. Но общественность снова ошибается – работа должна быть в удовольствие. Почему-то об этом говорят очень мало, и людям кажется, что ходить на какую-то работу и получать зарплату – это нормально, и все так делают. А нравится работа или нет – дело десятое, главное, чтобы было за что жить. Такой подход является в корне неверным.

Что такое любимая работа?

Итак, что такое любимая работа? Это особый вид деятельности, которой человек может заниматься каждый день, получать за это хорошую прибыль и моральное удовлетворение. Работа, которая приносит удовольствие, никогда не покажется тяжелой или скучной; даже если будет что-то не получаться, человек с невиданным ранее рвением будет стремиться к победе. Вспомнить хотя бы Генри Форда: сейчас никто точно не скажет, сколько бессонных ночей он провел в подвале своего дома, пытаясь собрать автомобиль, что станет доступным каждому.

Конечно, не все рождаются гениями, не каждый сможет войти в историю как исследователь, изобретатель, писатель и т. д. Но у каждого должно быть дело, которое приносит удовольствие.

Как общественное мнение влияет на человека?

Стоит отметить, что доставлять удовольствие может любое занятие, и этого не стоит бояться или стесняться. Правда, сегодня в обществе бытует мнение, что крайне важно:

1. Много зарабатывать.
2. Иметь личный автомобиль.
3. Быть начальником.

Собственно, только из-за этого человека и определяют как успешного, а нравится ему его деятельность или нет — это никого не интересует. Есть много людей, которые занимаются совершенно не тем, чем в действительности хотели. К примеру, владелец сети ресторанов всегда хотел заниматься фотографией, а директор рекламного агентства, что глотает конкурентов, не жуя, любит выращивать цветы и хотела, чтобы у нее был небольшой цветочный магазин.

Почему они все еще не осуществили эти желания? Все просто: какими бы успешными они ни были, это тоже люди, которым присущ страх перед неизвестным и общественным мнением. Что уже говорить о простых офисных клерках.

На то есть причины

Работа должна доставлять удовольствие всегда. Во-первых, на работе человек проводит большую часть своей жизни (примерно лет 40, а то и больше). Во-вторых, нелюбимая работа отрицательно сказывается на психоэмоциональном состоянии, что впоследствии приводит к развитию различных заболеваний.

Исследователи выяснили, что если человек длительное время занимается чем-то, что ему не нравится и является монотонным, то у него появляется сонливость. Обычно сон нужен, чтобы организм отдохнул, поэтому сонливость появляется у человека, когда тот устанет. Это вполне естественный процесс. Но если сонливость является постоянным, круглосуточным спутником, то на ее фоне может развиться синдром хронической усталости. Он, в свою очередь, характеризуется нарушениями сна, частыми головными болями, частыми инфекционными заболеваниями, появлением разного рода аллергических реакций, воспалением лимфатических узлов, фарингитом, болью в мышцах и эмоционально подавленным состоянием.

Невозможность раскрыться

Работа должна быть в удовольствие. Иначе человек легко может впасть в депрессию. Кроме того что нелюбимая работа влияет на физическое состояние, она еще и сильно нарушает эмоциональный фон. У каждого человека априори есть склонность к определенному делу. Но невозможность их проявить, отсутствие способа самовыразиться и необходимость постоянно уговаривать себя на что-то другое приводят к снижению эффективности и сложным отрицательным эмоциональным состояниям.

Человек не чувствует себя значимым, востребованным, довольным жизнью и т. д. И тогда на помощь приходят алкоголь и прочие вредные привычки. Работа должна приносить удовольствие, тогда на бесцельное прожигание жизни не будет оставаться времени.

Как человеку понять, что он занимается любимым делом?

Люди, которым работа доставляет удовольствие, обладают несколькими отличительными чертами:

1. Они готовы посвящать любимому делу каждую свободную минуту, и это им совершенно не надоедает. Любимое занятие всегда в приоритете.
2. Им легко сконцентрироваться на выполнении задания. Если человек увлечен процессом, ему не помешают ни разговоры коллег, ни громкая музыка, ни ремонт в соседней квартире.
3. Человек постоянно стремится узнавать что-то новое и развиваться.
4. Проделанная работа приносит заряд положительных эмоций. Человек может уставать физически, но не морально. Результат его работы вдохновляет на покорение новых вершин.

Первые шаги

Итак, мы уже твердо уверены, что работа должна быть в удовольствие. Хорошо, если человек нашел свое призвание, занят полезным и любимым делом и, как следствие, удовлетворен жизнью. А как быть тем, кто еще не определился? Или ошибся с местом работы или профилем? Страх перед неизвестным, отсутствие стабильности, негативный опыт и много других негативных мыслей часто не дают сделать первый шаг навстречу лучшему будущему. Как уверяют многие, это самое трудное из всего, что пришлось впоследствии сделать.

Все просто: чтобы начать новую жизнь, человеку нужно изменить свое отношение к ней, равно как и мышление. Если пугает отсутствие средств к существованию, стоит накопить некоторый капитал на первое время. Чтобы начать новую жизнь, нужно:

1. Быть решительным и не ждать, что кто-то все за вас сделает.
2. Никогда не смотреть на других, отказаться от мыслей, что все так живут. Основная часть населения вовсе не считает свою жизнь счастливой.
3. Избавьтесь от страха неудач. Да, в мире не существует человека, который бы всегда все делал правильно и успешно. Каждого постигла неудача и не раз. Это нормально.

Собрались с духом и с силами? Отлично! Начинаем действовать!

Правила поиска своей работы

Должна ли работа приносить удовольствие? Определенно, да. Поэтому не стоит жалеть сил на поиски того вида деятельности, который по-настоящему понравится. Есть люди, у которых много интересов, а есть те, которые не имеют даже самого элементарного хобби. Поэтому первое, что нужно сделать, — это определиться со своими склонностями. Найти то занятие, с которым вы справляетесь лучше всего и которое приносит массу удовлетворения. Сделать это можно разными способами. К примеру, можно использовать разные психологические приемы или же просто пробовать что-то новое, действовать наугад.

Конечно, первый способ — лучший вариант. Психологические приемы покажут человеку, в каком направлении нужно двигаться. Если же он просто бесцельно будет менять один вид деятельности на другой, искать себя придется очень долго. Например, можно написать на листке бумаги все свои желания — от самых заветных до обычных. Выбрать из этого списка десять пунктов, а из этой десятки — тройку «лидеров». Одно из них и будет тем делом, которому человек посвятит всего себя.

Когда человек определился со своими способностями, ему предстоит понять, куда их направить. Он может устроиться работать по найму, а может открыть собственный бизнес или стать свободным работником (фрилансер).

Немаловажный момент – это комфортная обстановка. То, что работа должна быть в удовольствие, говорят многие психологи. Это касается также и условий труда, а не только самого процесса. Если человеку тяжело просыпаться рано утром, чтобы отправиться в офис, можно организовать себе такую работу, которая бы полностью соответствовала биологическим часам организма, к примеру перейти во фриланс. Важно помнить, что ни одно дело не будет приносить удовольствия, если заниматься им в некомфортной обстановке. Поэтому выбирая, чем заняться, важно подумать и над тем, где приятнее всего будет работать: в офисе, дома или находиться в частых разъездах.

Преграда и награда

Если человек уже со всем определился, набрался энтузиазма, оптимизма, готов действовать — это замечательно, первые, самые сложные шаги уже сделаны. Но ему стоит осознать, что не все будет идти гладко. За периодом подъема сил часто наступает период уныния. У человека словно разрядились батарейки, он становится апатичным. Это тоже нормальное явление, которое свойственно всем людям. Главное — сохранять мотивацию, а для этого нужно:

1. Не откладывать задуманное в долгий ящик.
2. Общаться с теми, кто в вас верит.
3. Отдыхать.
4. Ставить реальные цели и сроки.
5. Вознаграждать себя за любые достижения.

Работа должна приносить удовольствие: цитаты

Есть много высказываний о том, что же это за деятельность – работа, которая пришлась по вкусу. Приведем некоторые из них.

Сюзан Ротенберг:

Со временем напряжение нарастает. Если вы четыре дня не были в мастерской, то на пятый просто рветесь туда. Вы готовы убить любого, кто посмеет помешать вам в этот пятый день, когда вы так нуждаетесь в этом.

Сомерсет Моэм:

Творчество — особый вид деятельности, оно в самом себе несет удовлетворение.

Дэниел Киз, «Цветы для Элджернона»:

Жизнь и работа — лучше этого человек не может иметь ничего.

Сэмюэль Джонсон:

Жизнь не может дать большего удовольствия, чем удовлетворенность от преодоления трудностей, перехода от одного уровня успеха к другому, появления новых желаний и их реализации.

Джим Рон:

Наихудший период для тех, кто получает удовольствие от работы, все-таки приятней, чем наилучший период для тех, кто не получает этого удовольствия.

И. Е. Б. Дувойе:

Возвращаясь с работы, вы должны испытывать удовлетворение от самой работы и от того факта, что мир нуждается в ней. С этим жизнь — небеса, и они находятся настолько близко, насколько вы можете до них дотянуться. Без этого — с работой, которую вы ненавидите, которая сплошная скука, и в которой не нуждается мир — ваша жизнь — ад.

Эрнест Хемингуэй:

Каждый человек рождается для какого-то дела. Каждый, кто ходит по земле, имеет свои обязанности в жизни.

Многие люди считают, что заниматься тем, что нравится, могут только избранные. Остальные же должны трудиться там, куда их приняли (да и еще быть благодарными за это). В действительности все совершенно не так. Единственная обязанность человека – быть счастливым, и если работа не приносит удовлетворения, ее нужно бросать без зазрения совести.

Как получать удовольствие от работы

Антон Бахарев

Получать удовольствие от работы непросто. Случается много разочарований. Многое находится вне нашего контроля. Проблемы идут бесконечным потоком. Люди, на которых мы полагаемся, могут подвести нас. Можно потерять деньги. Нас могут уволить. Мы можем совершать ошибки. Начальник может быть подлецом. Руководство может быть некомпетентным. Бюрократия может помешать нашей эффективности.

Но все же… Обратимся к книге «Работа как внутренняя игра», чтобы узнать, так ли все безнадежно:-)

Я и работа

Список того, что может помешать нам получать радость от работы, бесконечен и, по большей части, неизбежен. И все же есть люди, которые получают удовольствие от работы. Главное заключается в том, что они чувствуют себя во время работы хорошо.

Они отделяют себя от результатов своей работы.

Это позволяет им испытывать удовольствие независимо от обстоятельств. Такое разделение требует сознательного усилия, но оно того стоит.

Наблюдая за тысячами людей, идущих на работу по утрам в понедельник, нельзя сказать, что на их лицах видно выражение удовольствия. Многие выглядят так, как будто их тащат туда на аркане. Есть и другие — с выражением решимости на лицах: «Мне нужно сделать нечто важное, и я иду туда». Эти люди, возможно, выглядят несколько мрачновато, но они мотивированы. Есть также немногие, кто совсем не похож на идущих на «работу». Они, кажется, довольны жизнью, делая то, что делают.

Цель — удовольствие на работе

Как достичь такой цели? Способность к удовольствию, похоже, приходит к нам как дар, а не как результат. Ребенка не нужно учить радоваться. Это естественно. Может быть, нас научили тому, как не радоваться, и теперь нам нужно от этого отучиться. Увлекательная задача!

Давайте начнем с признания того, что мы что-то обязательно чувствуем во время работы. То, как мы чувствуем себя, когда работаем, — неотъемлемая часть работы, как бы мы ни старались проигнорировать это.

Во время работы мы находимся где-то между страданием и экстазом.

Важные вопросы: где мы находимся в этом континууме? В каком направлении мы движемся? Имеет ли это для нас значение?

Выполните следующую самооценку. Оцените свою жизнь на работе по шкале от 1 до 10, где 10 означает самое радостное состояние (удовольствие), которое вы когда-либо испытали во время работы, а 1 — самое нерадостное (страдание).

(Примечание: если вам не нравится слово удовольствие, используйте любое другое, которое отражает ваше состояние.)

Следующий шаг — задайте себе два вопроса:

1. Что способствует удовольствию на работе?
2. Что способствует моему страданию?

Вот небольшая выборка из ответов на эти вопросы, которые дали участники семинаров.

Что способствует удовольствию

• Когда я работаю от всей души
• Когда я делаю что-то для человека, которого хочу порадовать
• Когда у меня хорошие отношения с коллегами
• Когда вся команда работает вместе над общей целью
• Когда я знаю, что мое дело — это важный вклад
• Когда я действую по своему выбору, а не под давлением
• Когда мне нравится работа, которую я делаю

Что способствует страданию

• Когда у меня конфликт с коллегами
• Когда нагрузка превышает мои возможности
• Когда у меня недостаточно времени, чтобы сделать работу хорошо
• Когда меня просят внести изменения без явной на то причины
• Когда работа рутинная и учиться нечему
• Когда я чувствую, что все, что я делаю, оценивается мной и (или) другими людьми
• Когда я чувствую, что меня не уважают другие и (или) я сам
• Когда я теряю контроль над направлением и просто занимаюсь «тушением пожаров» тут и там
• Когда я взвалил на себя слишком много
• Когда я слишком эмоционально привязан к результатам
• Когда мне не доверяют

Глядя на этот список, можно увидеть одну неотъемлемую критически важную переменную удовольствия от работы — взаимоотношение работника с самим собой. Насколько я ценю себя, свое время и свою жизнь, в той мере я не позволю себе работать в состоянии стресса или страдания. Где бы я ни был, радость от каждого мгновения становится для меня важным приоритетом. Я игнорирую мысль о том, что это эгоистично.

Первый шаг к повышению качества радости на работе — это просто лучшее осознание ее такой, какова она есть.

Осознание

Игроков в гольф, людей, как известно, чрезвычайно озабоченных результатами игры, попросили оценить уровень радости во время игры. У каждой лунки они отмечали число сделанных ударов и оценивали уровень радости по шкале от 1 до 5. Сначала была заметна строгая обратная связь между числом ударов и уровнем радости. Как они объяснили, они радуются больше, когда играют хорошо.

Однако, по мере того как они начинают замечать радость как нечто само по себе достойное, они понимают, что можно испытывать удовольствие независимо от того, играешь ты хорошо или плохо. Без каких-либо усилий с их стороны, игроки обнаруживают, что время, которое они «потратили» на страдания после плохих ударов, сокращается и что удовольствие от прогулки между ударами увеличивается.

То же верно и для работы. Мы очень часто пытаемся проигнорировать то, что чувствуем на работе. Мы игнорируем это, потому что не понимаем, как это влияет на отличные результаты, и можем не считать это важным. Вышеприведенную технику для оценки своего состояния можно использовать для ежедневной практики осознания удовольствия.

Осознание того, как вы действительно чувствуете себя в любой период работы, — критически важная переменная. При желании вы можете подумать о том, что повлияло на удовольствие или его отсутствие. Дайте шанс простому осознанию, прежде чем ломиться вперед, пытаясь «исправить» положение. К своему удивлению, вы поймете, в какой степени целительно само осознание.

По материалам книги «Работа как внутренняя игра».

Картинки: источник.

Работа должна доставлять удовольствие!. Исследовательский центр портала Superjob.ru

Автор: Исследовательский центр портала Superjob.ru

Психологи убеждены: для того чтобы жить в гармонии с собой, необходимо избегать деятельности, которая отбирает силы и не приносит удовольствия. С ними согласно подавляющее большинство россиян, по мнению которых «счастлив тот, кто с радостью идет на работу и с радостью возвращается домой».

Общий объём выборки: 20000 респондентов.
Время проведения опроса: 26 января – 10 февраля 2007 года.
Исследуемая совокупность: экономически активное население России в возрасте от 18 лет и старше.

Вопрос:
Должна ли работа доставлять удовольствие?

Мнения респондентов распределились следующим образом:

Да	98%
Нет	1%
Затрудняюсь ответить	1%

На работе мы проводим значительную часть жизни, а потому каждый человек должен заниматься тем видом деятельности, который приносит ему удовлетворение и радость, – такого мнения придерживаются 98% россиян:
«Мы половину жизни проводим на работе, а если она не будет доставлять удовольствие, то это рутина»;
«Выполняя работу, которая доставляет удовольствие, можно добиться больших результатов»;
«Придерживаюсь принципа – на работу, как на праздник»;
«Конечно, должна, ведь на работе мы проводим 80% нашего времени»;
«Я считаю, что именно рабочий день должен доставлять удовольствие, а не зарплата»;
«Работа должна доставлять одинаковое моральное и материальное удовлетворение»;
«Когда работа не нравится, то и ее результаты будут плохими»;
«Обязательно должна, иначе это каторга!»

Всего лишь 1% респондентов считает, что получать удовольствие от работы совершенно необязательно:
«Для меня главное – оклад, и чем он выше, тем лучше»;
«Она должна деньги приносить!»;
«Доставлять удовольствие? Необязательно. Достаточно, чтобы она не была противна»;
«Работа – труд, а не развлечение»;
«Работа ради работы – это извращение»;
«Если работа доставляет удовольствие, то это уже хобби».

Те, кто выбрал вариант «затрудняюсь ответить» (1%), чаще всего писали, что «каждому свое: кому деньги, а кому удовольствие» и «мало кому удается найти работу по душе и при этом хорошо оплачиваемую». Были и довольно забавные комментарии: «Когда человек получает удовольствие от самого процесса работы, это, по-моему, клинический случай. Другое дело – получать удовлетворение от хорошо выполненной работы»;«…если работа начала доставлять удовольствие, значит, пора разводиться».

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

поделиться

поделиться

класс

твитнуть

Код для вставки в блог

<p>Работа должна доставлять удовольствие!</p><p>Психологи убеждены: для того чтобы жить в гармонии с собой, необходимо избегать деятельности, которая отбирает силы и не приносит удовольствия. С ними согласно подавляющее большинство россиян, по мнению которых «счастлив тот, кто с радостью идет на работу и с радостью возвращается домой».&nbsp;<a href=»https://www.superjob.ru/research/articles/478/rabota-dolzhna-dostavlyat-udovolstvie/» target=»_blank»>Подробнее…</a></p><p>Источник: <a href=https://www.superjob.ru target=»_blank»>Superjob.ru — Работа, вакансии, резюме.</a></p>

Не нашли нужного Вам обзора на сайте?

«Зарплатомер» поможет вам быть в курсе ситуации на рынке труда!

---

Другие статьи

---

Подписка на результаты новых исследований   Прайс-лист на аналитические исследования

© Перепечатка в любых СМИ, в том числе в Интернете, возможна при условии прямой активной ссылки на портал Superjob.ru.

Работа в удовольствие: ищем позитив в мелочах

Мир вокруг нас забит нескончаемой мотивацией. Нужна работа мечты, поэтому начни свой бизнес, зарабатывай миллионы! Будем с вами откровенны: это отличные, но долгосрочные цели. К ним можно (а иногда даже нужно) идти годами. Но значит ли это, что нельзя быть счастливым здесь и сейчас? Конечно, нет!

Трудиться с удовольствием можно не только там, где обитает известный мифический зверь – работа мечты. Встречается он редко, а деньги нужны каждый день. Приходится заключать сделку со своей совестью и отправляться в офис. Вроде бы все логично. Но к недовольству от места добавляется и недовольство собой. А с этим чувством зачастую исчезает всякая мотивация…

Мы написали этот текст не для того, чтобы осудить. Мы понимаем, правда. Поэтому давайте вместе узнаем, как улучшить ваше положение прямо сейчас.

Видеть цель

Помните о том, почему вы здесь находитесь. Часто мы оказываемся в положении, когда надо переждать. Иногда всему виной медленный поиск нового места. Бывает, финансовая ситуация не разрешает уйти со скучной, но высокооплачиваемой должности. Кто-то начинает свой путь с низкого старта в хорошей компании. А временами нужен перерыв, и эта бесперспективная работа даёт перевести дыхание, чтобы с новыми силами покорять карьерный Эверест. Каждый раз, когда накатит грусть, вспоминайте. Высокая зарплата = современный ремонт. Скучная офисная работа = будущее повышение.

Если этот совет не приносит радости, стоит задуматься. Возможно, ваш случай  как раз из тех, когда лучшим решением станет увольнение.

Искать смысл

Похоже на предыдущий пункт? А вот и нет. Исследования эффективности сотрудников доказывают, что лучше всех со своими обязанностями справляются те, кто осознаёт их значимость для других. Вспомните, как было у Маяковского. «Послушайте! Ведь, если звезды зажигают — значит — это кому-нибудь нужно?» – вопрошал поэт. Людям важно знать, что их дело приносит пользу. И это прекрасно.

Не существует абсолютно бесполезных занятий. Потратьте время на то, чтобы найти смысл. Врачам и пожарным, конечно, проще: очевидно, что они нам нужны. Парадокс, но иногда значение имеет даже не сама работа.  Коллеги в восторге от вашего кофе. Босс улыбается, потому что никто не умеет так четко составить отчет. День удался!

Дружить с коллегами

Человек – очень социальное существо. За редкими мизантропными исключениями, конечно. Хороший коллектив – это важный стимул приходить на работу. Подружитесь с кем-нибудь из коллег. Приятное общение сгладит углы и повысит настроение, а в случае неприятностей добавит уверенности и обеспечит надёжный тыл.

Обычно в таком ключе советуют не сближаться с негативными людьми. И это верно, если вы не любите жаловаться. Но все индивидуальны. Многим становится легче, если хорошенько перемыть косточки начальнику на курилке. Ищите своих людей и делайте то, что вам нравится.

Только закройте двери, чтобы босс не услышал.

Думать о будущем

Даже если сейчас ваша работа далека от идеала, не отчаивайтесь. Наверняка какие-то навыки ещё пригодятся. Чётко определите, какую карьеру вы хотите построить. Сделайте упор на задания, которые поднимут рейтинг вашего резюме. Старательно выполняйте то, в чём по-настоящему заинтересованы. Цель ближе, чем кажется на первый взгляд.

Хорошее решение – повысить свою инициативность. Посмотрите на унылый офис с другого ракурса. Возможно, что-то легко улучшить. Предложите необычный подход к привычному делу. Поменяйте старую систему на новую, более удобную. Вдруг ваши усилия приведут к повышению?

Поощрять себя

Речь идёт о позитивном подкреплении. Совсем как у собаки Павлова. Напоминаем, советский учёный Иван Павлов очень увлёкся изучением рефлексов. Так, в ходе эксперимента оказалось, что рефлексы легко выработать с помощью подкрепления. Например, если кормить собаку по сигналу (допустим, звонок), она свяжет звук с едой. И через много повторений звонок автоматически запустит реакцию на еду.

Попробуйте взять на вооружение достижение знаменитого физиолога. Пусть работа ассоциируется с чем-то приятным. Поощряйте себя каждый раз, когда ваши успехи того заслуживают. Купите вкусняшку, добавьте в кофе сладкий сироп, сходите в кино. Для счастья ценна любая мелочь.

P. s. Только не перестарайтесь с позитивным подкреплением! Вы же не хотите застрять на одном месте навсегда?   

Исполнять мечту

Никто не говорит, что ваши желания должны подождать. Постоянная работа не царство Аида. Оставлять надежду, переступая порог, вовсе не обязательно. Не ставьте жизнь на паузу.  Попробуйте развивать дело своей мечты как хобби. Для начала. Изучение может быть медленным и постепенным. Присматривайтесь, набивайте руку: вдруг на практике всё окажется не так, как хотелось?

В любом случае, реализация за рамками должности тоже порадует самооценку. А если вы чувствуете себя успешным человеком в чём-то одном, это обязательно повлияет и на другие сферы.

Заботиться о комфорте

Страшно подумать, сколько времени забирает работа. В особо тяжёлых случаях там появляются чаще, чем дома. Поэтому не надо недооценивать оформление кабинета. Обстановка может как помочь производительности, так и отбить всякое желание трудиться. Позаботьтесь о том, чтобы создать вокруг собственную зону комфорта. Не пропускайте обед (обязательно вкусный и полезный!). Балуйте себя приятной музыкой или вкусным чаем. Пусть температура в кабинете держится на привычном уровне.

Попробуйте сделать своё пространство чуточку уютнее. Маленький горшочек с цветком, фото с семьёй, кружка со смешным принтом. Стоит найти время и на поиск позитивных обоев для рабочего стола. Даже такая мелочь поднимет настроение в трудный день.

Словом, чувствуйте себя, как дома.

---

А вы довольны своей работой? Пишите в комментариях, какие советы кажутся наиболее удачными. И, конечно, подписывайтесь на нашу рассылку!

Читайте также:

Как получать удовольствие от работы

Почти все люди хотят одного — иметь работу, которая приносит удовольствие и получать за нее достаточно денег для того, чтобы позволить себе отдыхать, планировать будущее и ни в чем себе не отказывать. Но в реальном мире так получается далеко не всегда. Вы можете быть удовлетворены уровнем заработной платы, но сама работа покажется скучной. Либо же работа вроде как приносит радость, но вы получаете за нее крайне мало — и спустя некоторое время вы лишаетесь мотивации.

«Найдите работу, которая вам нравится и вы дополнительно получите пять дней в неделю». Джексон Браун.

Итак, что же нужно сделать для того, чтобы работа начала приносить удовольствие?

Выясните, зачем вы работаете

Существует три подхода к работе: труд, карьера или страсть. В зависимости от вашего выбора, уровень удовольствия может значительно варьироваться.

• Если вы работаете ради труда, заработная плата для вас является единственным мотиватором. Поэтому уровень зарплаты определяет, останетесь вы на работе или уйдете.
• Если вы работаете ради карьеры, то всегда настроены на повышение. Ваше удовлетворение приходит от ощущения статуса, власти и положения.
• Если вы работаете, потому что испытываете сильную страсть к своей профессии, то сама работа является вашим мотиватором вне зависимости от уровня заработной платы, престижа или карьеры.

Конечно, ваши подходы могут сочетаться, ведь вы можете работать, потому что любите работу и потому что получаете за это хорошие деньги. Однако вам нужно выяснить, какой именно фактор является доминирующим для того, чтобы удовлетворить свои ожидания.

От чего зависит удовлетворение от работы?

Существует семь ингредиентов:

• Самосознание
• Вызов
• Разнообразие
• Позитивное отношение
• Осознание своих вариантов
• Сбалансированный стиль жизни
• Целеустремленность

Рассмотрим их подробнее.

1

Самосознание

В первую очередь вы должны понять, кем являетесь на самом деле и осознать свои сильные и слабые стороны. Конечно, стоит повышать свои навыки, однако прежде всего концентрируйтесь на своих сильных сторонах.

Крайне трудно получать удовольствие от работы в том случае, если вы не можете или не умеете хорошо выполнять свою работу. Это ведет к плохому настроению и даже депрессии.

Определите свои ценности и мотивирующие факторы. Чего вы хотите достичь в жизни? Что заставляет ваше сердце биться сильнее, если речь идет о работе? Какой зарплатой вы будете настолько удовлетворены, что не станете больше о ней думать и сосредоточитесь только на работе?

2

Вызов

Даже если ваша работа не создана для того, чтобы бросать вызов, вы можете его придумать сами. Например:

• Установите свои персональные стандарты. Старайтесь побить свои рекорды в скорости или качестве. Возможно это не повлияет на уровень заработной платы, но зато принесет элемент игры.
• Обучайте других людей навыкам. Это серьезный вызов для вас, потому что сложно объяснить другим людям то, что вы понимаете интуитивно или выполняете автоматически.
• Возьмите на себя новую ответственность — это даст вам возможность проверить себя на другом уровне.
• Возьмитесь за новый проект, во время выполнения которого вам понадобится изучить совершенно новые навыки.
• Приучите себя к персональному развитию — ходите на курсы, посещайте семинары и читайте новые книги. Постоянно пополняйте свои знания.

3

Разнообразие

Разнообразие убивает скуку. Когда человеку скучно, его мотивация, интерес и энтузиазм находятся на нулевой отметке. Развеять скуку на работе вам помогут такие способы:

• Изучение новых навыков.
• Просьба о переводе в другой отдел.
• Добровольная просьба о получении нового задания.
• Сотрудничество в команде.
• Уход в долговременный отпуск.
• Если у вас рутинная работа, пытайтесь разнообразить свои маршруты или обеденный перерыв.
• Если у вас есть стол, меняйте расположение вещей на нем и добавляйте те, которые вам нравятся.

4

Позитивное отношение

Человек не в силах кардинально изменить реальность, зато он может выработать определенное отношение к плохим и неприятным событиям. Если вы раздражены или в депрессии, об удовлетворенности работой и речи быть не может. Неприятные моменты будут случаться на любой работе, поэтому крайне важным моментом является позитивное отношение к неприятностям.

• Удалите негативные мысли из своей головы.
• Измените негативные мысли на позитивные.
• Поместите события прошедшего дня в правильный контекст.
• Не позволяйте ошибкам останавливать вас.
• Признайте, что ошибки — возможность стать лучше.
• Станьте оптимистом.

5

Осознание своих вариантов

Когда вы чувствуете себя в ловушке, легко стать беспокойным. Вам кажется что вы в тупике и не будет никакого просвета. Когда вы чувствуете, что у вас есть варианты, то получаете осознание контроля над своей жизнью. Когда у вас нет альтернатив, то вы чувствуете, что несчастны.

• Ведите список своих достижений.
• Обновляйте свое резюме.
• Будьте в курсе новых трендов в трудоустройстве.
• Проведите исследование новых профессий, которые вас интересуют.

6

Сбалансированный стиль жизни

Когда вы сосредоточены лишь на своей работе, то начинают «провисать» другие сферы вашей жизни. В итоге вы не можете думать о своей работе, потому что вас занимают совершенно другие мысли — о семье, здоровье и взаимоотношениях с окружающими. Используйте технику колесо жизни для того, чтобы сбалансировать свою жизнь.

7

Целеустремленность

Этот навык поможет вам справиться даже с очень скучной работой. Если вы знаете свои цели и осознаете, как этого достичь, то с пониманием относитесь к временным трудностям. Помните, что путь к успеху всегда очень сложен, но если у вас есть правильная цель и вы обладаете дисциплиной, то достигнете всего, чего пожелаете.

Желаем вам удачи!