Нужно ли планировать свой день: 10 причин планировать свой день – Как организовать свой день: методики гениев продуктивности
10 причин планировать свой день
Дата публикации . Опубликовано в 10 причин
Важность ежедневного планирования понимают далеко не все. Но, те люди, которые начали планировать, очень быстро смогли оценить преимущества такого подхода к распределению личного времени. Если вы еще не полюбили планирование, и не знаете, зачем вам это нужно, предлагаем ознакомиться со списком преимуществ, которые оно дает.
1. Планирование дисциплинирует.
Умение дисциплинировать себя очень ценно для человека, который стремится достичь успеха в различных сферах жизни. Но, научиться этому не просто. Ежедневное планирование помогает нам дисциплинировать себя, ведь мы будем действовать в установленных рамках. Со временем ежедневное планирование поможет сформировать привычку к дисциплине, которую можно будет использовать в других сферах жизни.
2. Планирование упрощает рабочий процесс.
3. Планирование делает нас более эффективными.
Следуя составленному заранее плану намного проще получать хорошие результаты в кратчайшие сроки. Планирование позволяет нам реализовывать свой потенциал максимально, ведь оно направляет нашу энергию в четкое русло, не позволяя нам распылять ее напрасно.
4. Планирование снижает уровень стресса.
Повседневная деятельность каждого человека неизбежно связана со стрессом. Стресс деконцентрирует, нарушает нормальное функционирование организма и нервной системы, снижает производительность. Но, работа по списку позволяет существенно снизить уровень стресса.
5. Планирование развивает пунктуальность.
Ежедневное составление списка дел помогает научиться правильно оценивать свое время и распределять его. Благодаря этому постепенно развивается пунктуальность, и умение четко определить, сколько и на какую задачу потребуется времени. Если хотите быть «повелителем» своего времени, начните с ежедневного составления списков дел.
6. Планирование высвобождает свободное время.
Многие сегодня жалуются на нехватку времени для личной жизни, досуга, отдыха или каких-либо других дел. В этом может помочь планирование. Благодаря тому, что оно повышает вашу продуктивность и позволяет рационально использовать свое время, вы будете работать быстрее. За счет этого у вас регулярно будут свободные дни для того, чтобы провести их так, как вы этого хотите.
7. Планирование упорядочивает дела.
Где есть порядок, всегда все просто и понятно. Где нет порядка, всегда накапливаются проблемы, которые сложно распутать, как размотанный клубок с нитками. Благодаря ежедневным спискам дел ваша работа будет понятной, простой и всегда упорядоченной. Конечно же, планирование не исключает возникновения непредвиденных обстоятельств, но они не имеют таких разрушительных последствий, как в случае хаотичной деятельности.
8. Планирование освобождает мозг.
9. Планирование способствует вдохновению.
Наверное, многие люди любят работать в состоянии вдохновения. Когда вы окрылены, наполнены творческой энергией и вдохновением, вам любая задача кажется по силам. И вы справляетесь. Вдохновение раскрывает творческий потенциал, помогает решать даже самые сложные задачи легко и непринужденно. Чтобы пребывать чаще в таком состоянии, следует начинать практиковать ежедневное планирование. Пока вы записываете ваши дела, вы настраиваетесь на них, а свободная от забот голова с легкостью наполняется вдохновением.
10. Планирование способствует достижению целей.
Об этом вам скажет любой успешный в своей жизни человек. Без четкого плана, конечно же, можно достигнуть поставленную цель, но на процесс ее завоевания уйдет значительно больше времени и сил. Имея перед собой четкий план действий, достигнуть цель легко и просто!
Как видите, преимуществ у ежедневного планирования очень много, и в этой статье описаны не все, но самые основные. Выработав привычку планировать, вы наведете порядок в своей жизни раз, и навсегда!
Сергей, www.vitamarg.com
bobyshev.info. Почему так важно планировать свой день?
Доброго времени суток, дорогие друзья! Скажите, пожалуйста, а вы планируете свой день, или делаете все спонтанно, когда представится удобный случай? Если вы никогда не занимались планированием, то эта статья вам в этом поможет.
Вообще само по себе планирование это очень обширная тема и чтобы её полностью раскрыть понадобится очень много времени. В дальнейших статьях мы постепенно будем с вами рассматривать различные аспекты планирования шаг за шагом. А сегодня рассмотрим только самые основные вопросы.
О том, как правильно ставить цели вы уже знаете, теперь же необходимо двигаться в правильном направлении и достигать их. А для того, чтобы вас не бросало из стороны в сторону и вы не сбились с намеченного курса, очень важной привычкой, которую вам необходимо будет развить, является ежедневное планирование своего дня. По сути планирование это некое прокладывание маршрута от того места где вы сейчас находитесь к тому, куда вы хотите прийти.
Зачем нужно планирование?
Во-первых, при планировании у вас перед глазами появляется наглядная и чёткая структура дня. Имея перед глазами план, вы сможете успеть за день сделать гораздо больше дел, чем обычно.
Во-вторых, ваш список дел будет зафиксирован на бумаге (компьютере, телефоне и т.д.) и вы ничего не упустите из внимания. Если вы не запишете свой план, то наверняка что-то забудете или не успеете сделать в срок.
В-третьих, вы всегда будете знать, что уже сделано, а что нет, сколько свободного времени у вас есть и когда вы можете отдохнуть.
Зачем нужно составлять план с вечера?
Ученые пришли к выводу, что люди гораздо лучше выполняют список запланированных дел, если составят его перед сном. Более того, наш с вами мозг воспринимает этот список дел после сна как четко обозначенные и обязательные к исполнению. Люди, которые составляли список дел на следующий день перед сном, были больше мотивированны и уверенны в их исполнении.
В научном эксперименте принимали участие студенты Вашингтонского университета (Washington University). Студентов разделили на несколько групп. Одной группе требовалось составить план действий вечером перед сном, а второй группе – утром после пробуждения. Статистика показала, что та группа, которая составляла план перед сном, показала лучший результат и большую точность в исполнении дел. Вторая группа (утренняя) легче меняла планы и относилась к составленному списку дел как к чему-то несерьёзному.
Лично по своему опыту могу сказать, что составление плана на следующий день непосредственно перед сном — очень эффективная техника! У меня это действие приобрело некий ритуал. Обычно я ложусь в кровать и достаю свой планшет. Раньше я составлял ручные списки, но в электронном виде все гораздо быстрей и удобней, по крайней мере, для меня. Я просматриваю свои цели на год, месяц и неделю и, исходя из своих первоочередных задач, составляю свой список дел на следующий день. На это у меня уходит от 5-ти до 10 минут. Зато, проснувшись утром, я точно знаю, что мне нужно выполнить. Естественно в течение дня что-то может измениться или пойти не так, как вы планировали, в этом нет ничего страшного. Просто если у вас есть план вам будет проще войти в нужную колею и двигаться дальше. Можно поменять порядок выполнения задач местами или что-то подкорректировать.
План это ваша «индивидуальная шпаргалка» для того, чтобы в любой момент вы могли подсмотреть в неё, и определить чем стоит заняться в тот или иной момент времени.
Каким должен быть ваш план?
В этой статье я сознательно не буду загружать вас информацией о различных техниках планирования, группированию задач, установки сроков и приоритетов выполнения задач. На данном этапе вам достаточно просто приучить себя составлять с вечера план на следующий день. Это должно войти у вас в привычку. А уже позже можно будет использовать и более продвинутые техники. Само по себе планирование вашего дня уже даст вам ощутимый результат. Поэтому составленный вами план должен, прежде всего, быть доступным, информативным и удобным именно для вас.
Как составить план?
- Выберите для себя удобный инструмент для планирования – блокнот, ежедневник, компьютер, телефон и т.д.;
- Составляйте план с вечера;
- Список дел должен быть легкодоступным, чтобы у вас была возможность в него заглянуть в течение дня, подкорректировать или отметить выполненные дела;
- Обязательно делайте пометки о выполнении или вычеркивайте из списка выполненные задачи. Это очень увлекательное занятие, которое придаст вам ещё больше уверенности и мотивации для выполнения оставшихся дел;
- Устанавливайте приблизительные сроки на выполнение каждой задачи из списка;
- Не старайтесь вписать в список больше задач, чем вы реально сможете выполнить за день. Будьте реалистами;
- Оставляйте в своем плане резервное время на отдых и непредвиденные дела;
- Начинайте выполнение списка задач с самых крупных и важных дел, тогда все остальные выполнить будет гораздо легче;
- Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня;
- Действуйте!
И в завершении сегодняшней статьи хочу порекомендовать вам посмотреть очень мощный урок от Стивена Кови о важности планирования. На мой взгляд, этой самый лучший и наглядный пример! Желаю Вам удачного просмотра!
P.S.: Понравился ли вам урок и что полезного вы для себя из него почерпнули? Обязательно напишите об этом ниже в комментариях!
*Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю
.
5 причин начать планировать свой день
Зачем планировать свой день,
если исход событий и то, станут ли планы реальностью, зависит от множества
факторов?
Задуманное не всегда сбывается. Случаются
и незапланированные встречи, и срочные дела, которые никак нельзя отложить. В
результате планы идут под откос, приходится перекладывать дела на следующие
дни. Загруженность все больше, а времени все меньше. Получается, нужно сделать
сперва то, что было отложено, а уже потом то, что нужно сейчас.
Мы считаем, что планировать чрезвычайно
важно. Многие просто не умеют этого делать, поэтому все равно откладывают дела
на потом, в результате страдают от переутомления.
— У меня есть дьявольский план.
— И какой же?
— Ну, если я скажу, он потеряет свой дьявольский смысл.
(Дневники вампира)
В чем секрет правильного
планирования?
Не стоит перегружать свой
день. В планы должны входить только обязательные дела, стоит обозначить и
личное время, которое по необходимости можно заполнить (но не стоит
злоупотреблять этим, велик риск столкнуться с переутомлением).
Разобраться со всеми задачами
на сегодня нужно максимально рано, пока умственная деятельность на пике, а
посторонние дела не отвлекают. Во второй половине дня или вечером принимайтесь
за необязательную работу (опережение плана, например), не забывайте встречаться
с друзьями и отдыхать после тяжелого дня.
Не критикуйте себя без повода. Одно дело,
если вам не хватило усидчивости, чтобы выполнить работу. Тут можно себя
пожурить. Требовать от себя постоянного опережения и лидерства не стоит. Никто
не может быть идеальным.
Зачем нужно планировать свой
день?
Мы рассказали о том, как правильно
составить план на день и придерживаться его, чтобы все задачи были выполнены.
Но почему гораздо лучше продумывать наперед, а не плыть по течению?
1. Отсутствие стресса
Человек, который не знает, что будет в
следующий час, живет в постоянном стрессе, будто на пороховой бочке. Если вы
продумаете все варианты развития событий, то заметите, что незапланированных
дел стало значительно меньше. Не думайте, что распорядок или график будет
идеальным всегда, в некоторых ситуациях отклонения допустимы, важно только ими
не злоупотреблять.
Если план «А» не сработал, у тебя есть ещё 32 буквы, чтобы попробовать.
(Дневники вампира)
2. Экономия
Зачем планировать бюджет, если вы все
равно возьмете ту забавную фигурку? Многие скажут, что расписывать расходы не
получится, но те, кто может быстро накопить даже на дорогую покупку,
придерживаются иного мнения. Если вы не умеете откладывать деньги, просчитайте,
сколько вам нужно в день, отложите на коммунальные платежи и незапланированные
покупки. Все свободные средства пометите в место, откуда их будет трудно
достать. Не стоит хранить деньги на карте, потому что риск внезапно сорваться и
потратить их очень велик.
В этот раздел можно отнести и экономию
времени. Больше не нужно ждать указаний и растрачивать время зря, теперь день
расписан по часам. Планирование повышает продуктивность и избавляет от
необходимости работать в многозадачном режиме.
3. Цели
Каждый день вы учитесь ставить цели,
достигать их. Что может быть приятнее новой галочки в списке дел? Награждайте
себя за большие достижения, хвалите за маленькие. Поставить масштабную цель
проще, если вы добавляете промежуточные и двигаетесь в комфортном темпе (даже
маленькими шагами).
4. Избавление от забывчивости
Вы постоянно забываете о том, как много
всего нужно сделать, прокрастинируете, а потом ловите себя на мысли о том, как
много времени потрачено зря? Планирование поможет справиться с проблемой!
Теперь день расписан по часам, каждый раз, когда вы взгляните на циферблат,
узнаете, сколько осталось до “дедлайна”, когда нужно будет заниматься чем-то
другим.
Даже в случае, если вы решили не
расписывать время по часам, у вас всегда найдется занятие. Тем, кто не может
удержать в голове дела на сегодня, советуем завести планер или почаще
заглядывать в ежедневник.
— Эй, Брейн, чем мы будем заниматься сегодня вечером?
— Тем же, чем и всегда, Пинки, попробуем завоевать мир.
(Пинки и Брейн)
5. Долгосрочные планы
Допустим, вы уже знаете, как
распланировать свой день. Теперь можно ставить более масштабные цели!
Заполняйте ежедневник на месяц вперед, вспомните о тех делах, которые вы
откладывали на потом (от разговора с начальством до ремонта машины). Это
повысит вашу продуктивность в сравнении с человеком, который строит планы
только на 24 часа.
Планирование поможет ощутить стабильность
и почувствовать уверенность в завтрашнем дне. Если вы научитесь этому
искусству, то больше не будете растрачивать время зря, практикуясь в том, что
не нужно. Человек,
все продумывающий наперед, ведет более
спокойный, эффективный и продуктивный образ жизни. Пришло время стать таким!
Для чего нужно планировать
свой день? Пишите ли вы список дел, покупок? Как справляться со всей работой и
не отвлекаться на посторонние “раздражители”? Расскажите в комментариях!
Планирование жизни — Психологос
Фильм «Интервью Н.И. Козлова»
Чтобы определить свои жизненные приоритеты, надо взглянуть на свою жизнь в целом, от ее конца.
скачать видео
Планирование жизни — это планирование человеком основных событий своей жизни: что и когда у него будет, состоится, произойдет. Планирование вашей жизни не гарантирует, что план состоится, но отсутствие у вас плана жизни гарантирует то, что жизнь или течет случайно, или разворачивается по плану других людей.
Видение своей жизни: «Ну, окончу школу, поступлю в Институт, начну работать, потом женюсь… Ну, наверное, заведем ребенка, будем решать вопрос с квартирой, машиной и дачей. Потом на пенсию — и на покой!» — не планирование жизни, а воспроизведение типового шаблона. Это рассказ о том, как обычно бывает у людей, и признание того, что моя жизнь потечет как у всех, по наезженной колее.
Планирование жизни — это построение конкретного плана своей жизни на год, 3 года, 5 и 10 лет и далее, где ставятся высокие и воодушевляющие человека цели. Первым человеком, начавшим планировать свою жизнь (из известных людей), — был Бенджамин Франклин.
Как долгосрочные планы, планирование жизни — достаточно редкий феномен. Едва ли более 3% населения России имеют продуманные планы на свою жизнь, тем более планы продуманные и прописанные.
Большинство людей живет, не ставя перед собой никаких целей: постановку целей вполне заменяют надежды, мечтания, фантазии, огорчения, что «все не так» и вообще ни до чего: то телефон зазвонил, то по телевизору фильм классный.
План — это бросок в будущее. План вашего дня — это ваше будущее сегодня. План на месяц и квартал — будущее эффективной организации. Ваш план на год и на жизнь — это ваше будущее. Людей, живущих будущим — немного.
Много ли вы встречаете людей, которые серьезно планируют свою жизнь, вечером строят картинку предстоящего им дня, утром ставят себе задачи, составляют план дня и этот план реализуют?
Зачем нужно планирование жизни
И у самого преуспевающего, и у самого никчемного человека на планете в сутках 24 часа. Но первый достигает многого, а второй может увязнуть в болоте неудач. Секрет такого несоответствия в том, как и чем заполнены эти 24 часа. Первый рассматривает жизнь, как долгосрочный проект, а второй, скорее всего, о будущем задумывается мало — живет сегодняшним днем и не более. Планирование жизни важно тем, кто подходит к своей жизни ответственно, кто хочет в жизни много сделать и добиться. Планирование жизни обычно привлекает результатников и настораживает процессников, как загоняющее жизнь в определенные рамки.
Что бы вы сказали строителям, которые, собираясь строить вашу дачу, попросили бы деньги вперед и сказали бы: вы знаете, мы проект рисовать не будем, это уменьшает свободу творчества, и вообще мы не привыкли. Что получится — то и построим. Вы бы дали им денег? Есть ощущение, что нет. А теперь вообразите, что вы строите жизнь. У вас есть проект своей жизни? Для вас это менее ответственное дело? Себе, как строителю жизни — вы бы дали денег?
Планирование жизни — это продумывание своей жизни так, чтобы ее результат вас точно порадовал. Необходимо развивать деловую и жизненную успешность, совершенствовать умение строить отношения, укреплять свое здоровье и повышать благосостояние свое и своих близких: создавать жизненную базу. Мечтать можно красиво, но серьезные люди думают о конечном результате.
Вася был творческим человеком, и трудясь бессонными ночами, писал в своей деревне очень душевные стихи. Стихи нравились его девушке Маше и еще другу Феде, в результате чего на основе общих интересов Маша вышла за Федю, который еще и неплохо зарабатывал механизатором. По этому поводу Вася написал еще один поэтический сборник и послал все свои стихи в город… Когда Вася умирал, его душу согревала маленькая серенькая брошюра: стихи все-таки удалось издать мизерным тиражом, хотя так и не распроданным. Поскольку Вася был предельно беден, поминки ему организовали Маша и Федя, у которых давно был отстроен крепкий дом, выращены дети и посажен прекрасный плодовый сад. Конечно, Федю, в отличие от Васи, никто не мог назвать возвышенным и творческим человеком, но как вы оцените результат их жизни?
Мораль: успех проекта определяется не силой и возвышенностью намерений, а количеством реально достигнутого результата. («Формула успеха или философия жизни эффективного человека»)
Мифы о планировании жизни
Распланированная жизнь скучна. Не правда ни разу. Распланированная жизнь позволяет вместить в себя гораздо большее количество событий и приключений. Представьте себе, что вы, собираясь на отдых, покидали вещи в чемодан кое-как: в него влезет мало. А если вы сложили вещи аккуратно, освободившиеся места заняли маленькими вещами — в чемодан влезло больше. Так же и в жизнь.
План — ограничивает развитие. Это если план маленький, простой и не вдохновляет. А если вы написали Максимум жизни и вдруг поняли, что времени сильно мало, а дел сильно много — развиваться вы будете с утроенной скоростью!
План — не дает свободу творчества. И это не правда. Никто не мешает вам пересматривать и дорабатывать свой план каждый день, месяц, год, три года, чтобы можно было скорректировать уже написанное и внести что-то новое.
Распланированная жизнь не дает наслаждаться настоящим. Глупости — как раз дает, и еще с запасом, особенно если это вы запланируете. А если вы не умеете планировать, будете наслаждаться настоящим только урывками и в ущерб себе же. Смотри Торопись жить настоящим
Грамотное планирование
Грамотное планирование жизни — продумывание оптимального распорядка дел и общего направления жизни, соответствующего вашим жизненным ценностям. Такое планирование не только не исключает отдых и развлечения в жизни человека, напротив, в некоторых случаях обязывает вас отдыхать, даже если это вам лениво. Грамотное планирование жизни помогает самоконтролю, развивает самоуважение, внушает оптимизм, придает собранность и энергию. Планирование жизни можно начать с самого простого — со списка дел и занятий на каждый предстоящий день.
Планирование жизни можно сравнить с многоэтажным зданием, в основании которого (в основе вашего планирования) находятся ваши личные жизненные ценности человека. С них-то и надо начинать планирование.
Если вы прожили большую и трудную жизнь, а в конце ее поняли, что такая жизнь вам не нужна и не интересна, то что-то менять будет уже поздно… Если же, напротив, вы хорошо знаете, что вы в жизни хотите, что для вас по-настоящему дорого, каждый день вашей грамотно выстроенной жизни станет для вас наполненным смыслом.
Определившись со своими ценностями, начинайте ставить свои жизненные цели. Чем более ярко и конкретно вы сможете увидеть желаемый конечный результат, тем лучше. Далеким жизненным целям труднее задать точные параметры, однако сроки и другие конкретные цифры помогут вам понять, насколько эффективно вы движетесь в избранном направлении.
Чтобы двигаться по жизни эффективнее, обратите внимание на тех людей, которые вас окружают каждый день. Взгляните с этой точки зрения на ваших друзей, на ваших родственников и сослуживцев на работе, бывает так, что привычное окружение никак не способствует скорейшему достижению поставленных целей, а иногда, более того, от поставленных целей уводит. Возможно, частью вашего жизненного планирования может стать инвентаризация и выбор вашего окружения.
Важный момент в планировании собственной жизни — план личного развития. Чему вы собираетесь учить себя сегодня, на ближайшей неделе, в ближайший месяц и год? Даже если с окружением, ценностями и целями у вас полный порядок, то для полноценного планирования жизни вам может не хватить элементарных жизненных навыков и полезных привычек. Например, привычку откладывать все на потом придется заменить на привычку делать все своевременно.
Если вы наладили свою жизнь и чувствуете, что вам по плечу большие дела и достижения, задумайтесь о своем Максимуме жизни.
Жизнь может быть удивительно красивой — сделаем ее такой!
Как я планирую свое личное время?
Эта статья будет полностью практическая. В ней я расскажу о том, как планирую свое время и дела, что помогает мне эффективно работать и вмещать в свое расписание общение с семьей, отдых и спорт.
Думаю, это многим пригодится, потому что я использую простые и проверенные способы успевать побольше, уставать поменьше, чувствовать себя энергичным и радоваться жизни в процессе.
Теорию вы можете почитать в этих статьях:
Что самое важное в тайм-менеджменте?
В тайм-менеджменте главное – не планирование, а то, зачем вы это планирование делаете. То есть у вас должны быть цели, ради которых вы организуете себя и свое время.
У меня есть краткосрочные цели – на день, неделю, месяц, и долгосрочные, которые я прописываю каждые полгода-год. Это помогает понимать, в каком направлении двигаться, ради чего я стараюсь быть эффективным, что, собственно, я хочу успевать. Трудиться – это все-таки не цель, а средство.
Подробнее о целях, как и зачем их формулировать – в этих материалах:
Структурирование времени: планирование и подведение итогов
Что дает планирование
При планировании вы освобождаете голову. Мы тратим огромное количество энергии просто на то, что крутим дела в голове, опасаясь их забыть, не сделать, переживая, найдется ли время и желание. Когда выписываешь их в ежедневник или планировщик, ощущается почти физическое облегчение.
Планирование у меня подробное, и оно касается не только работы. Не планировать личное время – ловушка, особенно для трудоголиков
вроде меня. Я обязательно планирую отдых, время на семью, хобби, причем не только в выходные, но и в течение недели. Например, вполне могу записать дело «в среду погулять в парке».
При структурировании времени без пропусков легче заметить перекос в ту или иную сторону. Может быть, вы слишком много работаете? Или вам недостаточно движения? Общения с родными? Слишком много сериалов?
Можно планировать приемы пищи, если важен режим. Я обязательно прописываю спорт: тренировки, движение с утра, в перерывах во время работы.
Но! Я избегаю прописывать день поминутно. Реализовать это не получается, а безуспешные попытки создают давление на самооценку
«опять я не справился».
Подведение итогов
Я не только планирую, но и подвожу итоги. Тогда я вижу, как планы претворяются в жизнь, происходит ли это вообще. Становится ясно, что происходит в жизни: что получается, что нет.
Осознание, что дело сделано, приносит энергию и гордость за себя. А если я что-то саботирую, то сразу могу это увидеть. Когда дело из раза в раз переносится, я спрашиваю себя: почему я его не делаю? Так уж ли оно нужно? Что мне мешает его сделать?
Планирование на неделю
В воскресенье я сажусь и планирую все на следующую неделю: работу, спорт, хобби, свободное время, встречи. В следующее воскресенье подвожу итог: что сделал, что нет, сколько на что потратил времени.
Планирование на день
План на день я пишу с вечера: утром любые планы пишутся наспех. Кроме того, если писать планы на завтра перед сном, голова освобождается от мыслей о делах и спокойный сон обеспечен!
Веду ли я планировщики?
Я пишу на бумаге, цифровые приложения и планировщики пробовал, не идет. Лучший вариант для меня – обычный бумажный ежедневник с ручкой. Вообще когда пишешь рукой, это лучше по многим причинам. Но, конечно, главное, чтобы было удобно.
Благодарность – часть планирования
Не каждый день, но каждую неделю я делаю практику благодарности. Благодарю себя, мир, людей, события. То есть это не просто практика «Антиоткат», где я радуюсь, а я даю признание себе и благодарю мир.
Сначала я благодарю за то, что было, а потом – за что я хочу быть благодарным завтра и на следующей неделе. То есть не требую от мира, а заранее даю энергию благодарности. Она очень сильная, на нее очень много притягивается. Отлично работает!
Мой режим дня
Вставать я стараюсь рано, хотя не засветло, но зато примерно в одно и то же время, даже в выходные – в 7-8 утра. Проснувшись, я не валяюсь и не перевожу будильник. Проверено, что если не встать достаточно быстро, состояние целый день будет ватное. Но я не вскакиваю как солдатик, едва открыв глаза, а даю себе переключиться от сна к бодрствованию: потянуться, прийти в себя. Сразу стараюсь выпивать стакан воды, который обычно стоит рядом с кроватью.
Обязательно сразу убираю кровать. Кажется, мелочь, но когда это делаешь, состояние совершенно другое. Это структурирование своего пространства и себя с самого утра. Первое сделанное дело, благодаря которому сразу понимаешь, что день начался. И обратно уже не ляжешь… :)
С утра перед завтраком я обязательно двигаюсь. У меня есть эллиптический тренажер, но если я не дома, то делаю гимнастику и растяжку.
Движение с утра запускает жизнь, а вовсе не кофе. Если очень хочется, чашечку кофе можно выпить после завтрака.
Как я организую свою работу
Если есть возможность, я начинаю работу с того, что полчаса читаю. Это разгоняет мозг. Сразу получаешь новую информацию, свежие идеи. Я быстро читаю, так что страниц двадцать прочитываю и со свежими мыслями уже начинаю работать.
Я не работаю дома, давно понял, что это невозможно, потому что сливаются отдых и работа: сначала не работаешь нормально, а потом нормально не отдыхаешь. Поэтому у меня есть кабинет в нескольких минутах езды от дома.
Я борюсь с трудоголизмом и у меня уже есть успехи. Например, если хорошая погода, я могу с работы позвонить своей любимой жене и погулять вместе, провести время вдвоем или с нашим сыном.
Это пример того, что планирование не должно становиться железной схемой, по которой вы должны двигаться, что бы ни случилось. Хорошо бы, чтобы план был гибкой системой, которая помогает, а не связывает по рукам и ногам.
Я стараюсь придерживаться правила: четыре часа концентрированной работы в день – это подготовка тренингов, например, а остальное время – более простые задачи. Конечно, если большой проект и дедлайны, бывает и больше.
Когда у меня был первый марафон по отношениям, я работал по шестнадцать часов в день, с маленьким перерывом на еду. Сейчас я научился готовиться к семинарам быстрее и мне не нужно так долго работать.
Каждый я час прерываю работу и пятнадцать минут занимаюсь на тренажере, а в хорошую погоду выхожу на улицу пройтись.
Движение, спорт, восстановление
Я тренируюсь три раза в неделю по два часа, раньше занимался пять раз по часу, но это отнимало слишком много времени, так что было неудобно. Так что теперь вторник-четверг-суббота по утрам – тренировочные дни.
Один раз в неделю обязательно делаю массаж, один раз – хожу в баню. Это мой личный рецепт восстановления, не могу представить, как бы я без нее жил. И обязательно с парильщиками, чтобы выколотили из меня все напряжение, с закаливанием в холодной воде.
Воскресенье у нас в семье объявлен день общения и день без гаджетов. Общение и семейный
день обычно получаются, а вот без гаджетов не всегда. Это один из самых сложных пунктов, то и дело саботируем. Но даже если иногда получается – уже очень хорошо.
Надеюсь, мой опыт вам поможет. Очень часто не хватает именно личного конкретного примера, так что я постарался вам его дать. Главное – не пытайтесь полностью скопировать чужой опыт, в том числе и мой. Пусть он будет для вас вдохновением, когда вы составите свой собственный, индивидуальный
режим дня и удобное лично для вас планирование времени. Это поможет вам достигать целей и чувствовать себя сильным и уверенным человеком.
Вадим Куркин
Почему важно планировать свое время
Ну что, друзья! На календаре 1 августа. Да еще и понедельник 😃
Я подумала, что это очень хорошее совпадение, чтобы запланировать свои ближайшие действия. И именно о планировании я хотела с вами поговорить.
Записала в ежедневник тему сегодняшней заметки.
И вот интересно, что утром была консультация именно на эту тему 😃 Клиентка обратилась с запросом о том, что хотела бы восстановить свои силы и дух, т. к. чувствует себя, как белка в колесе. В результате работы выяснили, что основным ресурсом для неё в данном вопросе будет планирование. А именно этим она давно уже не занималась.
Ну раз такая синхронность с моими мыслями, поговорим сегодня о важности планирования, правилах планирования и проделаем важную практику.
Да, это тема не о ФенШуй, но она поможет вам более эффективно проводить практики китайской метафизики.
Почему важно планировать свое время?
- Мы ощущаем внутренний покой. Отсутствие суеты, ощущения загнанности позволяет плыть в потоке времени.
- Мы начинаем уважительно относиться ко времени. Меня очень напрягают опаздывания. Я стараюсь делать так, чтобы исключить их из своей жизни, так как считаю, что опаздывания-это неуважение к другим людям. При планировании мы более внимательно относимся к «поедателям времени» и освобождаем много энергии для важных вопросов.
- Мы начинаем реально оценивать временные рамки. Вспомните, сколько раз вы закладывали на обычные ежедневные ела определенное время, а оказывалось, выходили за рамки. Дорога на работу, еда, прогулки, походы в магазин будут вписываться в планы органично.
- Планируя свое время, мы учимся замечать не только пожирателей времени, но и «временные дыры». Например, ожидание в очереди, пробка в автобусе. Мы учимся иметь при себе «заполнители времени» . Книги, диктофон, ручка, блокнот для записей и т.п
- И самые главные бонусы планирования 😃 В конце каждого дня вы довольны собой!
- И окружающие с восторгом спрашивают вас: «Как вы все успеваете? «
Какие же главные правила надо знать, чтобы практика планирования была максимально эффективной?
Первое, самое важное правило: ВСЁ занимает меньше времени, чем вы думаете
Второе правило: Сколько времени мы отводим внутри себя на определенное действие, столько оно и занимает снаружи.
О чем нам говорят эти правила? Надо воспитывать в себе внутреннее ощущение времени. И незаменимыми помощниками в этом являются Таймер и часы
Сегодня вам предлагаю сделать очень важное упражнение. На предприятиях отделы труда часто проводят «Фотографию рабочего дня». Это позволяет понять на что и куда уходит наше время. Работодатель преследует свои цели этим, а нам же важно научиться работать со временем.
Итак, практика «Мой день вчера»
Выберите обычный ваш день. Это может быть сегодня, завтра. И записывайте все события в таблицу. Т.е весь день мы ведем тайминг событий нашего дня.
Делаем это достаточно подробно. Но мы не просто будем записывать все дела, но и будем давать им эмоциональную оценку и определять, насколько соблюдается баланс «Брать-давать»
Я подготовила для вас эксель-файл, что бы вы сразу могли приступить к практике. Вы можете себе сделать такую таблицу в ежедневнике, как вам будет удобнее работать.. Скачать файл можно по ссылке
Но это еще не все!
Теперь нам нужно провести анализ. Просмотрите все пункты вашего дня. Как эти дела пересекаются с вашими жизненными ценностями на данный момент?
Это очень важно! Чем больше пересечений, тем больше энергии вы получаете для свершений 😃
Оцените, насколько ваш день отвечает критериям эффективного и успешного дня:
- Отдых
- Творчество
- Время для себя
- Дела для успеха в ДАЛЕКОМ будущем.
Эта практика поможет вам сделать много выводов о ваших стратегиях планирования и изменить их в случае необходимости.
Поделитесь своими мыслями и успехами в этой практике. Что интересного вы обнаружили для себя? Какие изменения вы внесете в свою стратегию планирования?
А подписчики сегодня получат по традиции активации на август месяц, что бы приблизить свою удачу
Если вы еще не подписались на рассылку, то можете это сделать, заполнив форму справа страницы
Почитайте еще интересные статьи:
Почему так важно планировать дела
Планирование – это процесс оптимального распределения времени и других ресурсов, необходимых для достижения поставленных целей и задач, а также сама постановка целей, задач и действий. Чаще всего планирование применяется в деятельности различных организаций, фирм и крупных предприятий, и в этом случае мы говорим о долгосрочном планировании, включающем в себя план на 5, 10, 20 лет и больше. Но и отдельному человеку можно и даже нужно планировать выполнение всех своих дел, будь то дела рабочие, учебные, бытовые или личные. Чтобы успевать всё, нужно расставлять приоритеты, определять важные и неважные, срочные и несрочные дела. Так мы можем избавиться от ненужных дел, мешающих нашей деятельности и продуктивной работе.
1. Конкретная постановка цели. Часто, думая о будущем, мы представляем в голове идеальный образ и думаем «да, когда-нибудь я этого добьюсь». Но чего «этого» и когда наступит это «когда-нибудь» не оговаривается. Когда мы начинаем формулировать мысль на бумаге, цель становится четкой, мы начинаем осознавать, что именно мы хотим и как скоро мы сможем этого достичь.
2. Планирование поможет не забыть о важном деле. Закон Джорджа Миллера гласит, что мы можем удерживать в своей памяти одновременно 7+-2 дел. В эту зону попадают и совершенно ненужные дела, которые вытесняют из нашего внимания приоритетные задачи. Иногда мы принимаемся выполнять какое-то дело, а потом вспоминаем про другое, бросаем первое. В итоге мы начинаем кучу заданий, которые так и не доводятся до конца. Планирование поможет расставить список дел в нужном порядке. Мы можем наглядно видеть важные задачи, которые нужно сделать прямо сейчас, и неважные, которые можно отложить. По мере выполнения действия его можно вычеркнуть, что также очень положительно сказывается на деятельности, потому что мы наглядно представляем себе преодоление пути к намеченной цели.
3. Распределение временных ресурсов. Если адекватно и реально подходить к составлению плана, то все дела будут выполняться эффективно и в спокойном ритме, не доводя человека до изнеможения и не загоняя его в угол своей невыполнимостью. Да и эмоциональное состояние становится гораздо позитивнее и спокойнее, когда человек знает, что точно ему нужно делать.
4. Планирование обеспечивает гибкость в реализации плана. Если мы сталкиваемся с какой-либо трудностью в реализации мысленного плана, мы его быстро забрасываем. Но если возникают ошибки в уже зафиксированном плане, мы можем их проследить и скорректировать под новую ситуацию, продолжая движение к намеченной цели.
5. Все вышеперечисленные пункты складываются в высокую вероятность достижения поставленных задач. Практически все бизнесмены и успешные люди планируют не только свой день, но и неделю, месяца и даже годы. Они адекватно распределяют свои временные ресурсы, и поэтому точно знают, к какому сроку смогут всё сделать. Именно поэтому правильное планирование ресурсов помогает достичь намеченную цель с очень высокой вероятностью.