Как развить дисциплина: Самодисциплина. Как развить силу воли и самодисциплину? – как воспитать и улучшить самодисциплину

Содержание

как воспитать и улучшить самодисциплину

Умение владеть собой — один из важнейших навыков для человека. От него зависит наше самочувствие, карьерные достижения, успешное построение взаимоотношений с окружающими. Только благодаря самоконтролю мы способны заниматься нудными и трудными, но очень важными делами. А вот слепое следование порывам и хаотичное удовлетворение неразборчивых желаний зачастую приводят к печальным последствиям. В статье разберемся, как развить и укрепить силу воли, чтобы контролировать себя и беспрепятственно достигать поставленных целей.

Что это такое

По существу — это способность разрешать проблемы и справляться с поставленными задачами. Она определяет то, как быстро вы можете начать действовать, отказаться от вредных привычек и выработать полезные. Принятие волевых решений является актуальным во всех сферах жизни.

Чтобы понять, как это работает, можно образно представить целеустремленность в виде мышцы в человеческом организме. Как и другим, ей необходимы регулярные тренировки. Только так она будет эффективно функционировать. Без необходимой работы любая мышечная ткань просто атрофируется.

Для чего она нужна

Вообразите, что хотите похудеть к предстоящему летнему сезону. Вами движет намерение (исключить из рациона вредную высококалорийную пищу), основывающееся на желании хорошо выглядеть, носить красивую модную одежду, обладать крепким здоровьем.

Этому стремлению будет активно противостоять привычка лакомиться сладким и жирным, неспособность сопротивляться соблазнам. От того удастся ли вам понять, как выработать дисциплину и натренировать в себе силу воли, будет зависеть итоговый результат. Для похудения очень важно придерживаться определенной диеты, справляться с внезапными приступами голода, уметь отказывать себе в покупке сладостей и другой вредной еды.

Весь процесс напоминает перетягивание каната. С одной стороны, это глобальная задача (похудеть), с другой — почти неконтролируемое желание наедаться до отвала.

Это бесконечная борьба между примитивными желаниями и стремлением к большему. Если человеку удается разобраться, как натренировать и увеличить силу воли, он может эффективно противостоять порывам низшего уровня в любой ситуации. При низкой целеустремленности победить собственные слабости очень непросто.

Отсутствие упорства — есть отсутствие свободы

Тот, кто является рабом собственного тела и не контролирует свои привычки, со временем совершенно лишится права выбора. Слепо следуя приказам организма, он не сможет ему сопротивляться. Выполнение даже не самых сложных задач окажется под угрозой. На примере того же недостижимого похудения человек будет бесконтрольно наедаться, несмотря на то, что в его гардеробе уже не осталось подходящих по размеру вещей, а при преодолении нескольких ступеней его мучает одышка.

Возможно ли разобраться, как воспитать в себе дисциплину и усилить силу воли

Вполне. Целеустремленность можно развивать даже в самых запущенных ситуациях. Каким бы слабым ни был человек, он может научиться контролировать свои желания.

Замечали ли вы, как, порой, резко меняется кто-то из ваших знакомых? Вот, например, есть молодой человек из соседней квартиры — Петя. Рассеянность, неумение организовать свое время и лень — его визитная карточка. Любая работа ему надоедает в кратчайшие сроки, делать он ничего не хочет, целей перед собой никаких не ставит, только пьет, курит и развлекается с друзьями. Через некоторое время Петю выгоняют из института, понижают на работе, да и выглядит он последние полгода далеко не лучшим образом. Самое страшное, что этих перемен он будто и не замечает. Продолжает заливаться пивом, лежа на диване перед телевизором, и наслаждаться ничегонеделанием.

Но в какой-то момент все резко переворачивается с ног на голову. Петя вдруг начинает бегать по утрам, берется за учебу с удвоенной силой, здоровается в подъезде, не переставая лучезарно улыбаться. Теперь он хорошо выглядит, пьяные гулянки с сомнительными друзьями его больше не прельщают. На работе заметили его усердие и повысили, а на прошлой неделе все соседи обсуждали купленный им новенький автомобиль.

Знакомая ситуация, правда? А все потому, что человек задался целью и смог понять, как воспитать в себе силу воли, развить характер и выработать самодисциплину. Для этого не требуется каких-то особых способностей или сверхсил. Достаточно осознать ежедневно совершаемые ошибки и начать с ними бороться.

Психолог Дарья Милай

Почему бывает так сложно удержать власть над желаниями

Человеческий организм устроен таким образом, что не прилагая усилий, мы своевременно узнаем обо всех возникающих потребностях. Без нашего контроля происходит обмен веществ, рост и развитие тканей и многое другое. Все эти действия с ювелирной точностью запрограммированы эволюцией и заложены в геноме.

Мудрость и глупость нашего тела

Сложное устройство организма подразумевает участие мыслительной деятельности абсолютно всех происходящих в нем процессах. Отсутствие воздействия разума неизбежно приведет к многочисленным «поломкам».

Например, организм курильщика под влиянием никотина вырабатывает вещества, отвечающие за удовольствие, появляется привыкание. Когда человек пытается отказаться от очередной сигареты, он начинает испытывать дискомфорт. Ведь настойчивое желание закурить не что иное, как требование организма возобновить химический обмен. Никакие здравые доводы о вреде здоровью и смертельной опасности на него не действуют. Он продолжает хотеть очередную дозу ядовитого вещества. Точно так же, как воду или еду, по-настоящему важные для жизни.

То есть, тело просит, а вот удовлетворять его требования или воздержаться — решает сам человек. Как улучшить и повысить силу воли, чтобы эффективнее сопротивляться вредоносным сигналам изнутри? Это может только сложившаяся, отдающая отчет своим действиям личность. Успех зависит от настроя и готовности постоянно работать над собой.

Для чего нужна тренировка

Регулярно потакая своим примитивным желаниям, мы со временем приобретаем вредные привычки. Одну за другой до бесконечности. Чем чаще мы демонстрируем слабохарактерность и позволяем себе не сопротивляться порывам, тем сильнее они над нами возвышаются. Это очень похоже на наркотическую зависимость, избавиться от которой крайне непросто.

Ленивому человеку сложно держать себя в руках, контролировать действия. Просто думая о необходимости прокладывать путь, он уже боится не справиться с задачей.

Именно поэтому тело нужно дрессировать, держать его под контролем, не позволять расслабляться. Существует немало рекомендаций и упражнений для развития силы воли, благодаря которым удастся обрести вожделенную независимость.

Так ли важны желания нашего тела

Многие считают, что целенаправленно отказывать себе в удовлетворении потребностей — дело непомерно сложное. В действительности это не так. Люди зачастую трепетно относятся к своим маленьким удовольствиям, превращая их в значимые, без которых нельзя обойтись. На самом деле так только кажется.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

С нашим телом то же самое. Если его правильно воспитать, все его примитивные потребности потеряют свою значимость. И это вовсе не говорит о том, что следует отречься от первичных желаний, превратившись в монаха, следующего путем духа. Во всем нужно знать меру и учиться быть хозяином, а не рабом. Знать, как обрести и разработать силу воли должен каждый.

Как развить

Мы уже приводили аналогию с мышцами. Для их развития необходимы регулярные тренировки. Успешное противостояние сиюминутным порывам укрепляет их и делает сильными. Пассивное же потворство превращает в дряблую безвольную массу.

Начать лучше с малого

Это как впервые пойти в спортзал, сразу же взяться за самые сложные упражнения, перетрудиться и на всю оставшуюся жизнь потерять тягу к занятиям спортом. Правильно же начинать с простых, дать мышцам адаптироваться к новому ритму. Нельзя пытаться сделать все за один раз. Так вы только навредите себе и своему здоровью.

Советы психологов по развитию и тренировке силы воли точно так же следует выполнять поэтапно. Потому что охватить все рекомендации единовременно для неподготовленного человека слишком сложно. Не стоит переоценивать свои возможности и пытаться прыгнуть через голову.

Пересмотрите свой распорядок дня

Следование определенному режиму только на первый взгляд расценивается, как нечто незначительное, не стоящее внимания. На самом деле — это основная платформа, база, на которой будет строиться новое мировоззрение.

Откажитесь от бессмысленных действий, сконцентрируйтесь на том, что принесет пользу.

Приучите себя рано вставать

Избавьтесь от привычки валяться в постели до обеда. Старайтесь каждый день подниматься в одно время. Начало нового дня — ответственный момент. Если вместо того, чтобы встать, когда нужно, вы продолжаете спать дальше, волевая мышца не начинает действовать. От лени, который вы поддаетесь с утра, весьма непросто избавиться до самого вечера. Куда лучше справиться с минутной слабостью и, несмотря на протест организма, пойти навстречу новому дню.

Питайтесь правильно

Недостаток полезных микроэлементов и витаминов приводит к нарушению когнитивных функций. Снижается работоспособность, ухудшается память и т. д. Здоровая пища очень важна для эффективного функционирования человеческого тела. Употребление нужных продуктов помогает нормализовать вес, снабдить организм питательными веществами. Как приобрести и поднять силу воли? Зачастую без перехода на грамотное питание это невозможно.

Занимайтесь физкультурой

Активному физически человеку гораздо лучше думается. Если же он продолжительное время находится в статичном состоянии, мозг начинает постепенно засыпать. Вот почему в транспорте или на скучной лекции легко задремать. Если же тело находится в движении, кровообращение усиливается и умственная деятельность достигает максимальной активности.

Не тратьте время на ерунду

Или по возможности ограничьте его. Не следует заниматься чем-то бессмысленным, вроде просмотра телевизора или зависания в соцсетях. Лучше заведите себе привычку больше читать. Отличным решением будет регулярно гулять на свежем воздухе. Одним словом — самосовершенствуйтесь, развивайтесь.

Выполняйте данные себе обещания

Заведите привычку давать себе обещания. Вместо: «Надо пропылесосить палас!», говорите себе: «Обещаю прибрать в квартире до вечера». В противном случае гораздо больше вероятности прозаниматься целый день ерундой и так не добраться до выполнения задачи.

Нормально спите

Обязательным условием мотивации силы воли выступает качество сна. Спать необходимо в ночные часы, когда наш организм действительно настроен на отдых и восстановление энергии. Помните, что недосып крайне негативно сказывается на состоянии. Мозг, не получивший необходимую разгрузку в течение 7 — 8 часов, не будет работать как нужно.

Употребляйте достаточное количество жидкости

Вода жизненно необходима для человека. Сконцентрировать усилия при ее недостатке попросту невозможно. Даже небольшое обезвоживание способно негативно сказаться на мыслительной деятельности. Для нормального функционирования организму требуется не менее 8 стаканов ежедневно. Еще лучше будет увеличить эту дозу в полтора-два раза.

Медитируйте

С помощью медитации действительно можно тренировать самосознание. Положительное воздействие она окажет и на способность концентрироваться, абстрагироваться и владеть собой. Применяя на практике простейшие техники контроля дыхания, сосредоточиться на решении поставленных задач не составит труда.

Практика: пятиминутное упражнение для тренировки мозга

Регулярные занятия помогают людям намного быстрее и безболезненнее избавиться от вредных привычек. Простая непродолжительная медитация однозначно окажется полезной.

Расположитесь на стуле, спину держите прямо, руки положите на колени. Сидите спокойно, не дергайтесь и не ерзайте. Неподвижность — обязательное условие для достижения нужного результата.
Сконцентрируйтесь на дыхании. Глаза можно закрыть или сфокусировать взгляд на определенной точке. Во время дыхания проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Как только поймете, что отвлеклись и погрузились в свои размышления, снова сосредотачивайтесь на дыхательных действиях.
Подмечайте ощущения и мысли. Спустя некоторое время перестаньте проговаривать слова и просто дышите.Ощутите поток воздуха, который проникает в легкие и выходит из них. На этом этапе тренировки вы работаете над самопознанием, познаете, что такое волевая сила и учитесь контролировать свои действия.

Не пренебрегайте гигиеной, наводите порядок

Не забывайте умываться, чистить зубы, бриться и мыться. Ведь чистота — залог здоровья. Правило работает для людей всех возрастов. Не пытайтесь увиливать ни при каких обстоятельствах.

Задайте вопрос

Следите за порядком в доме. Чистые полы и посуда, порядок на полках в шкафу и на столе — должны быть по определению. В компьютере тоже иногда убирайтесь. Удаляйте ненужные файлы, не копите лишнюю информацию.

Избавляйтесь от вредных привычек

Осознайте, что употреблять чрезмерное количество алкоголя и курить — очень вредно. Потворствуя этим слабостям, нельзя научиться силе воли. Поверьте, деградация и торжество примитивных желаний перед ясностью мысли в противном случае неизбежны.

Отложите удовольствия

Наш мозг настаивает на удовлетворении потребностей прямо здесь и сейчас. Маячащие где-то вдалеке перспективы обрести стройность, финансовую независимость, крепкое здоровье, успешную жизнь — не кажутся такими уж важными. Из-за этого мы постоянно поддаемся соблазнам — пренебрегаем диетой, тратим крупные суммы на безделушки, нерационально распределяем свое свободное время.

Постарайтесь немного потерпеть. Отсрочьте момент получения желаемого на 10 минут. Это совсем немного, но за этот период ваше сознание «пересмотрит приоритеты» и с большей вероятностью примет нужное решение.

Разминка

Разобравшись с определением, что значит сила воли, пора научиться ее тренировать. Возьмите на заметку пару несложных способов:

Отталкивайтесь в своих действиях на положение «Я не буду». Старайтесь не использовать в речи крепких словечек, не качайте ногой в положении сидя, не наматывайте волосы на пальцы и т.д.
Заведите за правило проговаривать выражение «Я буду» и соответствовать ему. Каждый день отводите время для медитации, принимайте контрастный душ, ходите пешком и прочее.

Выполняя ежедневно эти нехитрые задачи, вы сможете усилить самоконтроль, способность сосредотачиваться, сопротивляться сиюминутным порывам.

Помощь психолога Дарьи Милай

Если вы не в состоянии справиться с возникающими проблемами самостоятельно, следует записаться на консультацию. Обладая большим опытом, Дарья Милай ответит на все ваши вопросы и поможет:

грамотно развить силу воли;
повысить мотивацию;
создать благодатную для работы обстановку;
отказаться от плохих привычек;
спокойно воспринимать перемены;
научит прислушиваться к себе.

Начните действовать

Как вариант, с завтрашнего дня без промедления начните бегать по утрам. Просто встаньте пораньше и отправляйтесь на пробежку. После этого пообещайте себе делать это ежедневно. Заручитесь поддержкой качественной литературы или профессионалов-психологов. Пусть это будет небольшим, но серьезным шагом навстречу пониманию, что такое сила воли в психологии и как ее получить.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как развить самодисциплину 6 способов. — Zhiznbol.ru

3 мин.

Необходимость самодисциплины трудно переоценить. Она помогает нам успешно развиваться, расти и добиваться своих целей. Самоконтроль закаляет нас и делает сильными нашу психику. Как мы можем развить самодисциплину. Об этом и поговорим.

Как развить самодисциплину: 6 способов.

Здоровые привычки.
Помочь развить самодисциплину, в первую очередь, помогут новые полезные привычки. Пересмотрите свой образ жизни, свои повадки и подумайте, что бы вы хотели изменить.
Начните заниматься спортом, начните ходить в театр, послушайте новые жанры музыки, начните читать книги. Одним словом, подойдет все, что раньше было для вас в диковинку.
Порядок в доме и голове.
Начинайте с простого. Например регулярное поддержание чистоты и порядка в доме.
Поставьте напоминание, что каждый день вы обязан сделать что-то по хозяйству. Это поможет не только развить самодисциплину, но и приучит к чистоте и порядку.
Медитация.

Медитация лучший показатель вашей дисциплины и контроля.
Медитируйте ежедневно по 15-20 минут: Сядьте в удобную для вас позу, избавьтесь от отвлекающих факторов типа телефона, шума и т.д. И постарайтесь все это время концентрироваться на своем дыхании. Вы увидите насколько ваш ум не спокоен, и как тяжело его приручить. А как известно, все строиться из мелочей, от нашего мышления зависит наша жизнь, дела. Работать с умом это очень важно, на пути к овладению собой.
Аскетизм. (что такое аскетизм)
Здоровый аскетизм и ограничения, так же отличный способ повысить уровень самодисциплины. Начните с небольших упражнений.
Пример на личном опыте:
Во- первых я устраиваю себе разгрузочные дни, каждое воскресение я голодаю. Это полезно для здоровья.
Но аскетизм бывает не только физический. Так же важно проводить очищения ума. Вы можете устроить себе дни «тишины». В такие дни старайтесь находиться в покое, избегайте ненужной суеты, потрясений и информации. Это не так уж и просто, но отлично помогает держать баланс и укрепляет силу воли.
Планирование.
Очень важно уметь планировать и распределять своё время.
Попробуйте создать ежедневный план задач. Что вы должны выполнить (уборка, работа, отдых, хобби). Обязательно высчитайте примерное время для каждого дела. И старайтесь на протяжении дня следовать вашему плану. Это так же приучает к самодисциплине и порядку в жизни. А приятным бонусом будет выигранное время.
Когда мы следуем четко на меченому плану, мы не распыляем свое время и силы на ненужные действия.
Трудитесь над собой.
Труд не всегда только работа.
Какой бы не была напряженной ваша жизнь, старайтесь находить в себе силы для работы над собой. В этот параграф можно включить и все выше перечисленные способы. Вы можете менять и усовершенствовать различные упражнения, добавлять что-то.

Важно:

Никогда не забывайте для чего вы всё это начали, постоянно мотивируйте себя и ломайте себя, расширяйте границы комфорта и знаний. Это жесткий и не приятный процесс, но даже сталь закаляется в огне…

Надеюсь моя статья поможет вам вступить в борьбу со своей ленью, и вы укрепите свою силу воли и научитесь самодисциплине.
А какие у вас методы развития дисциплины? Делитесь своим мнением в комментариях.

7 способов прокачать самодисциплину — Лайфхакер

1. Выполняйте сложные задачи утром

Учёные из Гарвардского университета провели интересный эксперимент ^{. Испытуемым в течение одной секунды показывали 20 точек на экране компьютера — справа и слева. Затем они должны были сказать, на какой стороне было больше точек.}

Далее задание повторилось, только количество точек увеличилось до 100. За ответы участники получали деньги. Если они говорили, что точек было больше на правой стороне, то сумма вознаграждение увеличивалась в 10 раз независимо от того, правильный ли это ответ. В этом и заключалась загвоздка.

Было замечено, что ради выгоды испытуемые часто отвечали, что точек больше именно на правой стороне. Однако те, кто участвовал в эксперименте в период с восьми утра до полудня, поступали так реже тех, кто принимал участие с полудня до шести вечера.

Хотя учёные и назвали это явление «эффект утренней морали», его можно объяснить с точки зрения самодисциплины. К вечеру наша энергия иссякает, и нам сложнее противостоять соблазнам. Именно во второй половине дня участники эксперимента чаще шли на обман, не устояв перед лёгкими деньгами.

2. Устраните то, что вам мешает

Окружающая обстановка и внешние факторы напрямую влияют на наше поведение. А лучший способ противостоять соблазну — просто устранить его.

Чем проще решение, которое вам нужно принять, тем дольше продлится ваша решительность и желание действовать.

Если вы в очередной раз поймали себя на просмотре соцсетей, установите приложение, которое будет блокировать их. Если вы постоянно едите фастфуд, рискуя здоровьем, обходите стороной заведения быстрого питания. Если рядом не будет соблазнов и помех, то не придётся прилагать усилия, чтобы противостоять им.

3. Отслеживайте свой прогресс

Замечайте и записывайте всё то, что нарушает вашу самодисциплину и толкает на неверный путь. Это могут быть импульсивные покупки, оплата картой, недосып и ещё сотни всевозможных причин.

Заведите дневники питания, тренировок и сна. Уделяйте внимание своему здоровью и финансовому состоянию. Отслеживание поможет вам избавиться от плохих привычек.

4. Наблюдайте за собой

Если вы пытаетесь заменить свои вредные привычки на полезные, целыми днями сидя за рабочим столом, установите рядом с собой зеркало. Так вы посмотрите на своё поведение со стороны. Когда заметите, как поедаете чипсы или тратите время на соцсети, вы сможете взять себя в руки и постепенно избавиться от этих привычек.

5. Придайте времени материальную форму

Если с утра вам нужно выполнить много дел, установите таймер, который будет звенеть каждые 3–5 минут. Так ни одна пройденная минута не останется незамеченной. Вы сможете отслеживать время, потраченное на то или иное занятие, а впоследствии корректировать свои привычки. Вы будете удивлены, как много можно успеть за такой, казалось бы, маленький промежуток времени.

6. Пообещайте себе отдых после выполнения дел

Каждый прокрастинатор уверен, что приступит к выполнению задачи чуть попозже. Вместо того чтобы откладывать сложные дела на потом, отложите на потом развлечения и все отвлекающие факторы. Так и пообещайте себе.

Помните: вы не запрещаете себе отдых, вы просто отодвигаете его на более поздний срок. Этот хитрый трюк наверняка сработает.

7. Порой прощайте себе слабости

Если вы трудоголик или перфекционист, иногда позволяйте себе следовать прихотям своей натуры. Ведь то, что мы не можем себе позволить, зачастую нам хочется получить больше всего. Чем сильнее мы противостоим соблазну бесцельно побродить по интернету, тем сильнее этого хотим. Поэтому бывает полезно поддаться слабостям. Но только иногда.

Как развить самодисциплину? | 5 СФЕР

«Читая жизнеописания великих людей, я понял, что первой победой, одержанной каждым из них, была победа над собой. У всех этих людей на первом месте стояла самодисциплина» Гарри Трумен

Самодисциплина один из самых важных Алгоритмов Жизненного Успеха! Самодисциплина – помогает стать независимым от самого себя, сбросить лишний груз с плеч, избавиться от привычки откладывать дела на потом. Это привычка доводить начатое до конца. Это способность действовать независимо и вопреки.

Почему? Да потому что мы устроены так, что порой ищем лёгкие пути и возможность «схалявить». Мы знаем, что нужно составлять чёткий план действий и следовать ему, чтобы добиваться результатов, но отвлекаемся на всякие несущественные вещи. Наличие у тебя Самодисциплины – это одно из главных условий твоего Жизненного Успеха!

Самодисциплина – это не выработка положительных привычек. Хотя Самодисциплина есть одной из этих положительных привычек. Это своеобразная отрасль саморазвития. Самодисциплина способна решить любое количество проблем.

Ведь тебе давно известно, что Жизненному Успеху препятствует не столько отсутствие должных знаний, навыков и умений, сколько элементарная леность в большом и в малом. Сколько неумение преодолевать сиюминутные желания, неспособность заставить себя делать элементарное.

Если Дисциплина проявляется часто внешним проявлением твоего характера и образа жизни(то же элементарное вовремя прийти на работу и это отмечают окружающие), то самодисциплина – это внутри каждого. То, что внешне не всегда могут заметить. Это действительно сугубо внутренний контроль себя в большом и малом.

Контролировать себя во всём, даже в мелочах – это не совсем просто. Ведь мы же сами себя контролируем, сами несём ответственность перед собой. Никто за нами не наблюдает, не стоит над нами. Никто не контролирует. Никто. Только ты сам. И в этом есть определённая сложность. Ведь выработанная привычка – это практически автоматическое действие. А Самоконтроль и Самодисциплина – это порой не то, что мы чувствуем в данный момент, а то необходимое, которое позволит нам двигаться дальше.

Самодисциплина – это твоя способность поступать так, как ты считаешь правильно. Дисциплина – это когда ты просыпаешься по звонку будильника, вовремя выходишь на встречу, не опаздываешь на работу, посещаешь спортзал, правильно питаешься. То есть, Дисциплина – это твой своеобразный образ жизни. Это следует соблюдать и точка! По-другому быть не может. Иначе тебя уволят с работы, если ты будешь опаздывать систематически, если не вовремя выполнять что-либо. Иначе ты будешь срывать важные встречи, если будешь опаздывать на них. Иначе ты не получишь тело своей мечты, если будешь пропускать спортзал или питаться неправильно. И так далее. Здесь ты чётко понимаешь – по-другому быть не может! И точка!

А вот Самодисциплина – это то, что может проявляться даже в мелочах, но то, что очень влияет на твой образ жизни, на твои стремления и результаты твоих стремлений вообще! Почему «само»? Да потому, что результат важен тебе и только тебе. И это даёт тебе возможность быть расслабленным в этом отношении.

Читай также: Как с помощью внутреннего диалога научиться управлять собой? А теперь поговорим о мелочах в Самодисциплине. Ведь вся наша жизнь складывается из мелочей, которые превращаются в большое целое.

Отсутствие самодисциплины сводит на нет все твои начинания! Сорваться, махнуть на всё рукой или же просто отложить на «потом». Пожалеть себя и сказать, что сделаю это «позже». Не сделать что-то и не переживать по этому поводу, потому что ты сам себя контролируешь, а не кто-то. И ты сам перед собой в ответе.

Может кто-то посчитает это совсем неважным даже, но я уверяю, что вот из таких «неважностей» складывается наш образ жизни, наше отношение к самому себе. И речь сейчас идёт не о тех людях, которые поставили себе цель в жизни долгосрочную или кратковременную и идут к ней и достигают. Не об этом сейчас речь. Тот, кто достигает – тот явно знаком с понятием «самоконтроль» и «самодисциплина».

Самодисциплина – это когда никто тебя не контролирует, и нет чёткого «надо», но ты всё равно делаешь, при этом ставя себе внутри внутренний цензор. Итак, не бросить просто бельё в шкаф, а тщательно его сложить. Не оставить не вымытую тарелку или чашку в раковине «на потом», а вымыть сразу. Не сказать себе, что «я потом разберусь со счетами», а сесть и разобраться. Не сказать себе, что вот сейчас досмотрю этот фильм, сериал, передачу, а уже сразу же после обязательно сяду и выполню запланированные на день дела, а выключить телевизор-компьютер и ДЕЛАТЬ!

Сколько их, этих мелочей, которые ты разрешаешь себе делать сиюминутно? Сколько этих «слабинок», которые убивают твоё время, твою организованность. Сколько этих «не сейчас», «потом», «позже» не дали достигнуть тебе цели, желаемого? Сколько таких вот «напотомок» и «несейчасок» убили твою мечту? Читай также: Как научиться контролировать себя? Навести порядок в столе, в шкафу, на рабочем месте, на полочках – это твоя самодисциплина. Не засовывать в рот очередную конфету, обещая, что завтра ты пробежишь на беговой дорожке на 1 км больше – это твоя самодисциплина. Записать сразу же в тетрадь расходы после похода по магазинам – это твоя самодисциплина. Сложить сразу все бумаги в одну папку – это твоя самодисциплина. Приготовить и погладить вещи с вечера – это твоя самодисциплина. Сделать вовремя все звонки – это твоя самодисциплина. Вовремя лечь спать – это самодисциплина. Это всё мелочи, выполняя которые твоя жизнь начнёт меняться! ДА!

Попробуй. У тебя получится. Времени станет больше, пространство чище, дела будут делаться, работа продвигаться. А цели – достигаться!

Сколько часов тебе надо, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым? 8-9? Отсчитай это время от времени звонка будильника и сегодня ВОВРЕМЯ иди в постель. Ни интересный фильм, ни увлекательная книга, ни паутина интернета не могут тебя отвлечь от намеченного времени отхода ко сну! Это первая самая малость.

Ни в выходные, ни в следующем месяце, а завтра выдели 20 минут времени и наведи порядок в столе. Сейчас вымой за собой чашку! И всегда всё делай сразу! Это впоследствии сэкономит тебе кучу времени. Ведь что-то невыполненное очень сильно загружает твоё пространство своей «невыполненностью» и «отложенностью». И речь действительно сейчас не о глобальных свершениях идёт, а о самом элементарном. Но это вот самое элементарное и приведёт тебя к большим победам. ПОДЧИНИ СЕБЯ СЕБЕ!

Самодисциплина – это умение доводить начатое до конца! Самодисциплина – это способность действовать независимо от твоего внутреннего состояния! Самодисциплина – это твёрдо пообещать себе что-то, а потом выполнить!

Начав с малого, ты достигнешь большого и значительного. И это всё благодаря самодисциплине! Эта статья написана для проекта Академия Экспертов. Напиши, понравилась ли она тебе? Есть вопросы к автору – смело пиши в комментариях! Также помни о своих друзьях. Ты можешь повлиять на их развитие. «Лайкни» статью (панель находится на этой странице слева) и поделись полезными советами с друзьями в соцсетях.

Как развить дисциплину и СИЛУ ВОЛИ?!

Как пишет автор книги «Твердость характера» Ангела Дакворт, одним из важнейших качеств успешных людей является упорство. Это понятие включает в себя множество качеств, таких как последовательность, целеустремленность, постоянство и дисциплина. Сегодня мы поговорим кратко о дисциплине и силе воли и о том, как можно развивать эти качества.

К примеру, чемпионы по плаванию для того, чтобы добиться выдающихся результатов на соревнованиях, проводят огромное количество времени во время тренировок. При этом в книге «Твердость характера» рассказывается о том, что эти спортсмены встают на тренировку в 4 утра каждый день и тренируются до состояния, когда все болит. Большинство выдающихся спортсменов любят плавание, но при этом мало кто любит изнурительные тренировки. Но без них и без жесткой дисциплины вы просто не сможете стать лучшим в своем деле. Это касается как спорта, так и любой другой сферы жизни.

И здесь важнейшая роль стоит за постоянством и дисциплиной. Благодаря жесткой дисциплине можно стать не только профессионалом своего дела, но и добиться выдающихся результатов.

5 советов как развить в себе дисциплину

настройтесь на долгую дистанцию. Предпочтение лучше отдавать последовательной и кропотливой работе, а не коротким рывкам. Большие цели невозможно решить за один заход — отмечают многие успешные люди.
не опускать руки из-за неудач. Ошибки и проблемы — это нормально, если вы что-то предпринимаете. Не зря говорят, что не добивается успеха тот, кто ничего не предпринимает. Падая, поднимайтесь вновь и становитесь сильнее.
делайте шаг за шагом и не останавливайтесь. Успешные люди не останавливаются, а продолжают активно действовать шаг за шагом. Не побежден тот, кто продолжает идти вперед. Просто НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! Конкуренты устали также как и вы. А возможно еще сильнее.
отказываясь от одного, мы получаем другое. Чтобы целенаправленно и дисциплинировано действовать в нужном направлении, необходимо также последовательно отказываться от чего-то другого.
планируйте и контролируйте процесс. Планирование и контроль — одни из ключевых задач руководителя. Возьмите свою работу под контроль, но прежде — планируйте свою работу. Это позволит вам дойти до цели более короткой дорогой.

Как поднять мотивацию?

Вряд ли можно ожидать высоких результатов в том случае, если вы не очень хотите достигать цели. Чаще всего люди придумывают всевозможные оправдания тому, что они не худеют, не предпринимают ничего для своего карьерного роста или саморазвития. Если вы не хотите достигать своих целей, то проще признаться в этом, и отказаться от целей, чем заниматься самообманом. Мы уже рассказывали, что такое истинные желания и цели.

Развитие силы воли

В книге «Сила воли» (Келли Макгонигал), пишется о том, что сила воли поддается развитию подобно мышцам. Но есть кое-какие подводные камни. Например, человек, который слишком много на себя берет склонен к срывам, которые могут усугубляться сами собой. Это еще называют эффектом «Какого черта». Сила воли тренируется по тем же принципам, что и в тренажерном зале тренируются мышцы. Нагрузку нужно повышать постепенно и давать время для отдыха. На силу воли влияют также такие факторы как сон, еда и стресс. Об этом мы уже говорили в материале «Секреты успеха великих людей«.

Сила воли и дисциплина — это связанные понятия. Подробнее про развитие самодисциплины читайте в статье как развить самодисциплину.

9 Способов Развить Силу Воли и Дисциплину

Устал быть слабохарактерным и безвольным?

Ты на верном пути, раз осознал это.

Так что тебе делать?

Как развить и укрепить силу воли?

Хороший вопрос.

Большинство твоих сверстников не имеют силы воли.

У них есть смартфоны, игры, алкоголь, стримы, травка — какая им нахуй сила воли?

Среди них тебе одиноко, и я тебя понимаю.

Будущий победитель всегда чувствует себя одиноко рядом с неудачниками.

Для начала тебе нужен правильный настрой.

Ты должен стремиться быть “лучше всех”, а не “как все”.

Когда тебе говорят, что делают “нормальные люди”, ты невольно усмехаешься.

Нормальные = слабые, тупые, нищие, жирные.

Твоя дисциплина — это ключ к успеху. Дисциплина нужна для работы, которую никто за тебя не сделает.

Они говорят: “Я хочу быть блоггером”.

“Я хочу быть рэпером”.

“Я хочу быть бизнесменом”.

Но это все бла-бла-бла.

Ни один из них по-настоящему не хочет чего-то.

Это просто их “мечта”.

Они хотят быстрых результатов без усилий, поэтому всегда остаются с носом.

Самые важные изменения в жизни происходят не когда ты получаешь ответы, а когда задаешь вопросы.

Ты должен задавать себе правильные вопросы.

Правильные вопросы направляют твой разум, как отец направляет сына.

Правильные вопросы помогут тебе развить силу воли и духа.

И я дам тебе эти вопросы.

Задав себе каждый из них и ответив на них своими действиями, ты сможешь выработать силу воли.

Что бы ты ни захотел — похудеть, накачаться, стать рэпером или бизнесменом — тебе понадобится сила воли.

И эти десять вопросов — первый шаг на пути от слабохарактерного неудачника к дисциплинированному воину.

Спроси себя: “Что я получу?”

Вполне обычный вопрос.

Но я был бы рад задать его себе в шестнадцать лет.

Когда я каждые выходные хотел нажраться.

Когда я тратил по 16 часов кряду на компьютерные игры.

Когда я думал, что спорт и книги — для долбоебов.

Звучит знакомо?

Так что ты получишь, продолжая делать то, что делаешь?

Ты тратишь свое время на все подряд, не строишь свое будущее.

И я скажу, что ты получишь при отсутствии дисциплины и воли.

Ты получишь слабое тело, как у бабы.

Слабый характер, как у бабы.

Пустые карманы, как у нищих.

Слабый ум, как у идиота.

Спроси себя, что ты получишь…

И БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ ХОЧЕТ ПОЛУЧИТЬ ВСЁ В ЭТОЙ ЖИЗНИ.

2. “Смогу ли я это сделать?”

Что общего имеют холодный душ, публичное выступление и знакомство с девушкой?

Это некомфортно.

И это закаляет твою волю.

Холодный душ проводит черту между между силой и слабостью духа.

Публичное выступление и знакомства проверяют, есть ли у тебя яйца. Далеко не у всех они есть.

И ты должен сделать то, что тебе трудно и некомфортно, чтобы воспитать свою волю.

Принять холодный душ.

Выступить публично.

Познакомиться с красоткой.

Твоя естественная реакция — забиться в кокон и не вылезать из него.

“Оставаться в зоне комфорта”, как они говорят.

Погреться в горячем душе.

Отменить выступление.

Сказать себе: “Да не такая уж она и была красивая…”

Но мы с тобой знаем, что дело было далеко не в ней.

Мужчина прорывается сквозь эти трудности, потому что это единственный способ построить мужской характер.

Делать то, что ты не хочешь делать.

Делать то, к чему ты не готов.

Делать то, что тебе страшно делать.

Это цена твоей силы воли.

Зайди в холодный душ, даже если боишься этого.

Выступай, даже если не уверен в себе.

Познакомься с ней, даже если ты не первый парень на деревне.

И делай все, что толкает тебя за грани.

Как говорит мотивационный оратор Владислав Гандурас: “Тебе нужно выйти из зоны комфорта”.

Спроси себя: “Смогу ли я это сделать?”, когда тебе трудно.

И БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРЫЙ СПОСОБЕН НА ВСЕ В ЭТОЙ ЖИЗНИ”.

3. “Это ли тело, которого я достоин?”

Как развить силу воли, чтобы похудеть или накачаться?

Люди не понимают в этом самого главного.

Они постоянно сидят на изнуряющих диетах.

Им тяжело заниматься спортом.

Им нужна сила воли в питании, в занятиях.

Но на самом деле похудеть и построить тело легче, чем они себе представляют.

Все дело в образе, который ты себе нарисовал.

Мольц Максвелл описал это в книге “Новая психокибернетика”.

Он говорил (не слово в слово): “Ты должен изменить свой образ, чтобы изменить всю жизнь”.

Если для тебя правильное питание и тренировки — это тяжело, то ты до сих пор находишься в образе слабого человека.

Ты — человек, для которого тренировки это трудно. Это образ, который ты себе нарисовал.

Ты можешь изменить его.

Спроси себя, смотря в зеркало: “Это ли тело, которого я достоин?”

Чтобы прийти к твоему идеальному телу, ты должен мыслить, как спортивный человек.

И когда ты придешь к этому, ты больше не будешь тренироваться через нежелание.

ТЕБЯ СЛОЖНО БУДЕТ ВЫТАЩИТЬ ИЗ СПОРТЗАЛА.

Тебе больше не нужна будет мотивация или тренер, стоящий над ухом.

Просто нужно принять в голове одну простую мысль.

“Я — человек, который регулярно занимается спортом и правильно питается”.

Сделай это частью себя, своей личности.

Не “я пытаюсь похудеть”.

Не “я хочу накачаться”.

Перестань бороться с самим собой.

Стань тем, кто регулярно тренируется и следит за питанием.

Отруби себе путь назад.

Ты не “хочешь”.

Ты не “пытаешься”.

Ты — ЕСТЬ тот, кто занимается спортом, кто следит за питанием.

Осознай это.

И БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, УВАЖАЮЩИМ СВОЕ ТЕЛО.

4. “В чем моя свобода?”

Для многих людей свобода — это не делать ничего и лежать пузом кверху.

Я расскажу тебе о нескольких людях.

Билл Гейтс. Дональд Трамп. Илон Маск.

Ты хорошо знаешь эти имена.

У них есть деньги, чтобы купить твою квартиру и квартиры всех твоих друзей.

У них есть деньги, чтобы купить целые острова и жить там до конца своих лет.

И что они со всем этим делают?

Отдыхают?

Ты, наверное, шутишь.

Они работают и делают это намного упорней, чем ты в своем офисе с восьми до пяти.

Они знают один секрет о жизни, который недоступен простому человеку.

Ведь простой человек хочет отдыхать, хочет на море, хочет прибухнуть, развеяться.

Они же хотят работать. Работа — это и есть их хобби.

Так в чем их секрет?

Прочитай это внимательно и вдумайся.

ДИСЦИПЛИНА РАВНО СВОБОДА.

Это слова одного “морского котика” Джоко Виллинка.

Их свобода и их счастье в дисциплине.

Они продолжают двигаться к своей цели, хотя они уже не нуждаются в деньгах.

Для них остановиться — значит погибнуть.

Только работа и еще больше работы.

Ты хочешь отдыхать и ничего не делать?

Допустим. Но тебе ведь нужны бабки, иначе не на что будет жить.

Где ты их возьмешь?

Сидя перед компом и смотря порнуху?

Или бухая каждую пятницу со своими друзьями?

Нет. Это приведет тебя в ту же ссаную офисную коробку, что и всех остальных.

Хочешь выбраться и быть свободным человеком?

Тогда дисциплина — путь к твоей свободе.

Чтобы зарабатывать больше, тебе нужно и работать больше.

Причем в таких областях, где нет никаких гарантий.

Ты можешь потратить много лет, и все равно не добиться успеха.

Но даже попытка того стоит.

Как тебе говорили, лучше синица в руках, чем журавль в небе?

НАХУЙ СИНИЦУ.

Стреляй в журавля.

Или как ты думаешь становятся успешными бизнесменами?

Треплются на каждом шагу: “Я хатю атклыть писнес”, а потом все волшебным образом случается?

Нет.

Это случается тогда, когда ты, в отличие от среднестатистического Васьки, работаешь все свое свободное время.

Без отдыха. Без алкоголя. Без друзей.

Работа и есть твой отдых и твой друг.

Она пьянит тебя сильнее абсента и дурманит похлеще, чем героин.

Так в чем твоя свобода?

В том, что ты проводишь выходные, занимаясь ничем?

Единственный способ разорвать рабские цепи — сделать что-то свое. Без гарантий, без договора, без стабильности.

Спроси себя, в чем твоя свобода.

И БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, ЧЬЯ СВОБОДА В ЖЕЛЕЗНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ.

5. “Чем я отличаюсь от них?”

Моей самой большой мотивацией было бунтарство.

Но бунтарство — это не то, о чем ты подумал.

Подростки употребляют все, что попадется под руку.

В попытке устроить бунт они бухают, разрушают себя, прокрастинируют, депрессуют и в итоге становятся теми несчастными бедолагами, застрявшими в офисе за копейки.

Это не бунт.

Это рабство.

Чем ты отличаешься от этих нормальных людей?

Они тоже бухают. Они тоже сидят в кафе. Они тоже ходят в клубы. Они тоже смотрят фильмы и играют в игры.

Нахуй все это дерьмо.

Чего они никогда не делают — это работа вне офиса и завода.

Они напуганы до смерти, чтобы посвятить всего себя какому-то делу.

Намного легче сходить в магазин за бутылкой.

Чем ты по-настоящему отличаешься от них?

Для большинства людей честный ответ — “ничем”.

У тебя нет силы воли?

Нет мотивации и упорства?

Ты просто искал не в том месте.

Твое отличие должно быть в том, что ты работаешь, пока они отдыхают.

Это и есть твой бунт.

Бунт, который принесет тебе все, чего ты хочешь в этой жизни.

Когда они бухают, ты тренируешься. Так ты получишь тело своей мечты.

Когда они сидят в кальянной, ты работаешь. Так твой кошелек наполняется деньгами.

Спроси себя, чем ты отличаешься от них.

И БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, НЕ ИМЕЮЩИМ С НИМИ НИЧЕГО ОБЩЕГО.

6. “За что я могу гордиться собой?”

Как мужчине, тебе нужно иметь повод для гордости.

Гордиться своими поступками, подвигами, своим характером, дисциплиной, своим кошельком и телом.

Что ты делаешь для того, чтобы гордиться собой?

То же, что и все остальные — ничего?

Вот почему у тебя нет самоуважения, нет силы воли и нет характера.

Что ты сделал, чтобы они появились?

По последним новостям, выпитая бутылка и просмотренный фильм не воспитывают гордость.

Так как развить силу воли?

Слушай: чем больше ты работаешь над собой, тем больше начинаешь себя уважать.

Каждая тренировка говорит твоему разуму: “Я посвятил все это время работе над собой, а значит, я имею ценность”.

Каждый твой час, потраченный на ремесло, говорит твоему разуму: “Я становлюсь профи, и мне нравится это все сильнее”.

Ты начинаешь гордиться тем, что сделал.

Ты работаешь больше и больше, чтобы получить этот заряд самоуважения.

Это самая лучшая зависимость в мире.

Зависимость от успеха и хорошей работы.

Спроси себя, чем ты мог бы гордиться.

И БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, КОТОРОМУ ЕСТЬ, ЧЕМ ГОРДИТЬСЯ.

7. “Что конкретно я должен сделать?”

Неудачники говорят: “Саморазвитие не нужно”.

Они говорят: “В саморазвитии нет ничего конкретного”.

Хмм… хорошо.

Если ты хочешь стать лучшим резчиком по дереву в своем городе, кто может посоветовать тебе, что делать?

Конечно, никто. Только другой резчик по дереву. Тебе понадобятся инструменты, может, какие-то учебники, но есть и еще кое-что.

Один универсальный навык, который поможет тебе освоить хоть резьбу по дереву, хоть бокс, хоть бизнес.

Это твоя сила воли и самодисциплина.

Чтобы развить силу воли, ответь себе на вопрос: “Что конкретно я должен сделать?”

В глубине души тебе известно все.

Тебе известны все шаги, которыми ты придешь к успеху.

Достаточно лишь сделать их.

Успех в писательском ремесле известен давно, но кто им пользуется?

Стивен Кинг в “Мемуарах о ремесле” говорил: “Пиши каждый день”.

Так как много из стремящихся писателей делают это?

Или ты хочешь стать художником.

Что тебе в этом поможет?

Рисовать каждый день, а не говорить: “Я хатю стать хутозникам”.

Всем похуй, кем ты хочешь стать.

Единственное, что важно — это что ты конкретно сделал, для того, чтобы им стать.

Так ты не сделал ничего?

Именно это ты и получил.

Держи в голове то, кем хочешь стать, и регулярно спрашивай, какой к этому следующий шаг.

Спроси себя, что конкретно ты должен сделать.

И БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ СВОЮ МИССИЮ.

8. “Кто управляет моим телом?”

Этот пункт будет максимально полезен людям, увлекающимся спортом.

Как тренироваться жестче?

Как каждую тренировку толкать себя за грани возможного?

Каждый успешный спортсмен и тренер знает, в чем секрет.

Я читал книги знаменитых тренеров, бодибилдеров, морских котиков (американский спецназ), и везде видел одну и ту же мысль.

Твое тело — раб твоего разума.

Когда ты чувствуешь, что слаб…

Когда ты чувствуешь усталость, жалость к себе и желание сдаться…

Спроси себя: “Кто управляет моим телом?”

Твой внутренний слабак — или ты, мужчина с силой воли?

Многие люди слушают слабака, как будто его слова — это правда.

Но нет.

Это твои внутренние ограничения.

Никто не говорил тебе, что ты можешь больше.

С самого детства ты слышал только то, что чего-то не можешь, и это отложилось в твоем мышлении.

ТЫ. МОЖЕШЬ.

Спроси себя, кто управляет твоим телом.

И БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, ПОДЧИНИВШИМ СВОЕ ТЕЛО СВОЕМУ РАЗУМУ.

9. “Как мне достичь совершенства?”

Один из лучших способов развить силу воли — стремиться к совершенству.

Когда ты слабый и недисцилпинированный, в тебе нет ничего совершенного.

Ты просто потерянный.

Ты начинаешь думать, в чем смысл жизни?

Зачем это все?

Эти мысли возникают оттого, что ты слаб духом.

И самое лучшее, что ты можешь сделать — начать стремиться к совершенству.

Спроси себя, в чем ты хочешь быть лучшим?

Что ты хочешь делать лучше, чем все остальные?

Сила воли возникает там, где сильна твоя тяга к совершенству.

Если чувствуешь, что должен сделать это — твое безделье и лень убьют тебя.

Ты должен построить свой бизнес.

Должен накачать свое тело.

Должен сделать то, что задумал.

Какой бы ни была твоя цель, помни: ты ДОЛЖЕН ее достичь.

Не мне. Не кому-то еще.

ТЫ ДОЛЖЕН ЭТО САМОМУ СЕБЕ.

У тебя в крови стремление к совершенству.

У тебя в крови эволюция и развитие.

Ты был создан для того, чтобы покорить этот мир своей силой воли.

Спроси себя, как тебе достичь совершенства в жизни.

И БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ, ЧЬЯ ЖИЗНЬ — ЭТО СТРЕМЛЕНИЕ К СОВЕРШЕНСТВУ.

До скорого.

Влад Макеев.

Понравился этот пост?

Присоединяйся к Остальным Читателям и Становись Более Умным, Сильным и Целеустремленным Мужчиной!

Введи свой email адрес ниже и нажми ПОЕХАЛИ. Я никогда и никому не сообщу твой адрес электронной почты.

Ты успешно подписался! Теперь открой свою почту и подтверди подписку (письмо может быть в папке «Спам» или «Промоакции)

что это такое и 5 способов ее в себе развить.

Слово дисциплина, чаще всего, вызывает появление «мурашек» по коже. Это связано с узкой трактовкой данного термина. Большинство подразумевает под дисциплиной солдатскую муштру, насилие над личностью, необходимость подъема ни свет ни заря. Поэтому одно ее упоминание вызывает скорее оскомину, чем воодушевление. Но справедливо ли такое отношение к ней? Что такое дисциплина? Можно ли обойтись без нее? Как воспитать в себе это качество?

Что такое дисциплина?

Дисциплина — это способность человека соответствовать общепринятым социальным нормам, придерживаться определенного распорядка. Эти правила, чаще всего, четко прописаны, но, порой, человек дополняет их собственными. Например, на работу принято ходить, допустим, на 8 утра. Какой-нибудь особенно ответственный сотрудник «модифицирует» требование и ходит на 7.30. Это его личная инициатива.

Само понятие дисциплины можно рассматривать в двух плоскостях. В узком плане – это контроль своего поведения (внутренние психологические установки). В широком понимании речь идет о социализации личности, ее поступках, вписывающихся в общую доктрину выбранной социальной группы (требования других людей). То есть, в армии своя дисциплина, на заводе – другая, а в спортивной секции – третья. Дисциплина нужна даже для тех, кто не знает, как заставить себя делать зарядку.

Иногда могут иметь место парадоксы или феномены дисциплины, когда общепринятые нормы идут в разрез с индивидуальными понятиями. В таком случае, человек либо адаптируется под требования коллектива, либо выпадает из него. Может иметь место бездумное наследование чужих принципов, что негативно отображается на личности.

Пройти тест на тип личности

В большинстве случаев дисциплинированность идет человеку на пользу. Четкий график и расписание дел, а также уважение общественных ценностей помогает лучше адаптироваться в коллективе. С такими людьми охотнее заключают договора о сотрудничестве, чаще дружат или строят романтические отношения. Главное, во всем знать меру и, уважая принципы других, не унижать свои собственные.

Виды дисциплины.

Поскольку человек — существо биосоциальное, то ему необходимо входить в определенные сообщества. Это могут быть дружеские или рабочие коллективы, а также партийные, религиозные и прочие организации. В связи с этим, принято говорить о различных видах дисциплины:

Государственная – основанная на гражданских взаимоотношениях;
Трудовая – имеет место в рабочих коллективах;
Технологическая – необходима в производственных процессах;
Финансовая – устанавливается во время финансовых взаимоотношений;
Воинская – обязательна для военнослужащих;
Договорная – возникает при договорных правоотношениях;
Самодисциплина – устанавливается по отношению к самому себе.

Если говорить именно о государственной дисциплине, то стоит отметить, что она тесно связана с правопорядком и законностью. Первый обеспечивает устойчивое развитие социального механизма. Законность устанавливает нормы правопорядка.

Существенную роль в формировании общественного мнения играют традиции, обычаи, мораль и право. В отдельных случаях они могут взаимно исключаться, но, чаще всего, дополняют друг друга.

Как стать дисциплинированным?

Развить корпоративную дисциплину без внедрения ее основ в личную жизнь невозможно. Если человек крайне безалаберный в быту, то на рабочем месте ждать от него упорядоченности не стоит. Соответственно воспитание этого навыка стоит начинать с распорядка дня, упорядочивания личного пространства. Развить дисциплину помогут такие приемы:

Занятия спортом;
График сна и питания;
Планирование своего времени;
Тренировка концентрации и усидчивости;
Регулярная мотивация.

Выполнение этих нехитрых рекомендаций заметно повысят собранность человека.

1. Занятия спортом.

Многие сталкивались в жизни с парадоксом, когда спортсмены, которых часто считают «не обезображенными» интеллектом, почему-то становятся влиятельными бизнесменами, политиками, общественными деятелями.

Откинем стереотипы и условности. Спортсмены зачастую добиваются успеха благодаря своей настойчивости и дисциплине. Эти навыки вырабатываются у них в процессе посещения спортзала, на сборах или соревнованиях. Ведь любому успешному выступлению всегда предшествуют самоотверженные тренировки и жесткий ежедневный график.

Соответственно любой, кому не хватает собранности, может поучиться у спортсменов. Стоит записаться на какую-нибудь секцию, как уровень самодисциплины заметно повысится.

Пройти тест на самооценку

2. График сна и питания.

Расписание этих составляющих жизни архиважно для каждого. От здорового и регулярного сна зависит восстановление сил, а от правильного питания – наполнение организма необходимой энергией. Если выработать четкий распорядок сна и пробуждения, а также урегулировать питание, заметно повысится общая жизненная энергия, появится больше времени для работы и желание что-то делать. Дисциплина начинается с наиболее базовых элементов. Сон и питание – это практически основа всего.

3. Планирование своего времени.

Проблемы с дисциплиной зачастую испытывают люди, которые не умеют планировать свой день. Любой экспромт забирает дополнительные ресурсы на адаптацию и быстрое реагирование. Если человек планирует свое личное и рабочее время, тогда реже приключаются всевозможные «сюрпризы». Безусловно, случайности могут иметь место, но они не будут настолько частыми, чтобы подпортить общую статистику.

Рекомендуют два способа планирования: еженедельный и ежедневный. Первый позволяет разобраться с самыми ответственными заданиями на семь дней вперед. Второй корректирует задачи, согласно обстоятельствам. Лучше всего планировать следующий день с вечера, а утром оперативно подстраивать планы под возможные изменения. Главное научиться выполнять все задуманное, четко следуя своему расписанию.

4. Тренировка концентрации и усидчивости.

Главнейший враг дисциплины – рассеянность внимания. Если научиться концентрации, то держать себя в руках станет заметно легче. Также важен навык усидчивости.

Лучше всего вырабатывать эти умения в игровой форме, выполняя различные увлекательные упражнения. Например, можно скачать тематическое мобильное приложение на телефон, ежедневно развивая концентрацию и усидчивость, без каких-либо дополнительных приспособлений.

Можно пойти еще более легким путем. Выбрать какой-нибудь объект (выключатель, листок, подставку и т.п.). Попытаться максимально долго удерживать на нем свое внимание. Выполняя как можно чаще это упражнение, человек развивает навыки усидчивости и концентрации. Главное, обойтись без фанатизма и не превратить игру в рутину.

5. Регулярная мотивация.

Любая дисциплина должна мотивироваться, иначе она превращается в бессмысленное насилие над самим собой. Человек должен осознавать, почему ему стоит быть собранным. Например, девушка решила скинуть лишние килограммы, села на диету, записалась на фитнес. Она повесила дома плакат с красивой фигуристой спортсменкой в объятиях настоящего мачо. Установила такую заставку на рабочем столе компьютера и экране телефона. Мотив все время перед ее глазами, регулярно напоминая, зачем она начала тренировки и правильное питание. Желание выглядеть привлекательно подогревается созерцанием выбранного примера для подражания.

Дисциплина помогает человеку эффективнее выполнять задачи, которые он перед собой ставит. Кроме этого, она упрощает процесс социализации, позволяя становиться частью общества. Если подойти к развитию этого навыка творчески, то никакого внутреннего противодействия не возникнет, а результативность повысится.

Пройти тест на темперамент