Как спят люди разных профессий: Как спят люди в зависимости от рода деятельности – как спят люди в зависимости от профессии [a0j7]

Представители каких профессий плохо спят

В первую очередь проблемы со сном наблюдаются у людей, которые работают на сменной работе и регулярно сбивают свой график. К ним относятся и пожарные, и полицейские, и сотрудники скорой помощи, и многие другие. Мы выбрали врачей-реаниматологов как один из наиболее ярких примеров. Все врачи иногда остаются на дежурство, но это происходит несколько раз в месяц, а вот сотрудники реанимации работают так годами.

Александр Мельников: «Реаниматологи работают сутками — человек не спит всю ночь, а потом должен перестраиваться на обычный ритм, потом обратно, и это происходит систематически, у него полностью сбивается циркадный ритм, то есть биологические часы. А это такой фактор, который регулирует практически все функции организма: температуру тела, работу желудочно-кишечного тракта, активность головного мозга. Кто-то более чувствительно реагирует, кто-то менее, но любой человек просто потихоньку разрушается. Как сомнологу мне тут нечего посоветовать, кроме как бросать такую работу — мы очень часто даем такую рекомендацию. Но приходят они обычно не к нам, они даже и не думают, что дело в проблемах со сном. Просто у человека на этом фоне развивается гипертония, сердечно-сосудистая система страдает в первую очередь. Или начинаются проблемы с желудком, с иммунной системой, да что угодно — вплоть до онкологии».

Пилоты, бортмеханики, бортпроводники и все, кто летает на дальних рейсах, — другая группа очень серьезного риска. По сути дела, это тот же непрерывно сбитый график сна, но в этом случае он зовется синдромом джетлага. Есть ряд исследований о том, что от постоянного джетлага страдает память и увеличивается риск болезни Альцгеймера.

Александр Мельников: «Да, такая работа вредна так же, как и любая сменная. Обычно экипажам дают время для сна между рейсами, но использовать его нормально невозможно, потому что организм не успевает перестроиться. Проблема касается и других профессий, при которых приходится часто менять часовые пояса. Например, у меня есть друг-бизнесмен, который постоянно летает из Америки в Россию, буквально каждые две недели. Он профессионально играет в шахматы и недавно рассказал мне, что его рейтинги стали падать: говорит, не может больше запоминать как раньше. То есть со здоровьем пока нормально, а когнитивная функция уже нарушается. Сейчас стало популярно принимать мелатонин — гормон сна. Да, он может помочь: если тебе нужно поспать днем, а мелатонин не вырабатывается в это время суток, то таблетка дает возможность заснуть. Но надо понимать, что сон сну рознь и график все равно будет сбит: циркадный ритм — очень сложный и чувствительный механизм. Даже если вы умудрились поспать, когда ваш организм не собирался этого делать, не значит, что все процессы восстановились. Возьмем, к примеру, кишечник: вот работает он себе ночью в норме, а тут все сбилось — ты выпил мелатонин, заснул, но он во сне не будет работать так же, как обычно. Хотя в любом случае лучше поспать, чем нет, и в какой-то степени от нейродегенеративных процессов и того же Альцгеймера это защитит».

Профессиональная деятельность и сомнология могут быть связаны по-разному. В предыдущих ситуациях мы обсудили негативное влияние работы на здоровье, но могут быть и другие ситуации. Например, особенности человека, мешающие ему делать те или иные вещи. Скажем, если вы сова, то вам трудно будет вести утренние радиоэфиры, и никакой сомнолог тут не поможет. Среди таких индивидуальных особенностей может быть и склонность человека разговаривать во сне — во всяком случае, если вы собрались в спецагенты или другую профессию, для которой важно уметь хранить секреты.

Александр Мельников: «Ко мне несколько раз приходили люди, которые хотели попасть в спецслужбы, а комиссия их не пускала и направляла на обследование. На собеседовании они имели неосторожность рассказать, что склонны разговаривать во сне или, например, делали это давно, в детстве. Но, вообще-то, никаких секретов таким образом выболтать невозможно. Если сноговорение возникает, то человек не рассказывает во сне ничего, связанного с реальностью. Обычно произносятся нечленораздельные звуки, а даже если это слова и предложения, никакой позитивной информации они не несут. Сноговорение эпизодически бывает почти у всех. Сомнамбулизм, хождение во сне, — другая причина того, что не дает служить в ФСБ. Это довольно распространенное явление у детей: по статистике, в возрасте 7–12 лет это бывает у 17% людей. Затем у подавляющего большинства это проходит, но у некоторых сохраняется — в любом случае ни сомнамбулизм, ни сноговорение для шпиона не представляют никакой угрозы».

В результате различных проблем со сном люди могут быть постоянно вялыми и страдать так называемой дневной сонливостью. В этом случае человеку нельзя работать в профессиях, представители которых ответственны за жизнь других людей. На слуху такие проблемы у таксистов. Также это касается, к примеру, машинистов поездов, а еще — работников различных опасных производств. Возможно, если бы они посещали сомнологов, человечество могло бы избежать многих трагедий.

Александр Мельников: «Если у человека есть синдром нарушения дыхания во сне и он не высыпается, то в течение дня снижается уровень внимания, и это может быть опасно для всех окружающих. Например, в Европе водителям не дают сертификат на вождение, если врач заподозрит синдром нарушения дыхания во сне. Если есть ожирение и храп, отправляют на обследование. Если выявляют остановки дыхания во сне — назначают СИПАП-терапию, лечение специальным аппаратом, устраняющим такие остановки. Не будешь использовать аппарат каждую или почти каждую ночь — права не получишь. На РЖД активно проводится работа с машинистами, для них это тоже большая проблема. А вот до атомных станций пока не добрались, хотя там это тоже актуально: в случае катастрофы последствия могут быть ужасающими. Я когда-то читал, что в чернобыльской катастрофе человеческий фактор сыграл решающую роль: якобы люди были уставшие, не выспавшиеся и в результате снижения внимания допустили ошибки. Не знаю, насколько это достоверные данные, но могу сказать, что проблема действительно очень недооценена. Человек может недосыпать по каким-то личным причинам или перенапрягаясь на сверхответственной стрессовой работе — неважно, у всех сотрудников опасных предприятий должен быть качественный и достаточно продолжительный сон».

Самые экзотические герои нашего списка — спортсмены, занимающиеся этим древним единоборством. Всё дело в том, что в зоне риска — люди крупного телосложения с избыточным весом.

Александр Мельников: «Специальных исследований по синдрому апноэ сна у сумоистов не опубликовано, но известно, что продолжительность их жизни меньше, чем в среднем в Японии. Возможно, проблемы со сном вносят свой вклад. Дело в том, что у них у всех — выраженное ожирение, которое обычно сопровождается синдромом апноэ — остановками дыхания во сне. Это очень серьезное нарушение, в результате которого человек как минимум не высыпается, но также может получить и ряд тяжелых заболеваний. Механизм прост: когда человек засыпает, мышцы глотки расслабляются и может сужаться просвет глотки, через который воздух проходит в легкие. У человека с такой комплекцией этот просвет изначально сужен, а во сне может совсем спадаться. Болезнь остановок дыхания во сне часто сочетается с постоянным храпом, который является не нормой, как мы привыкли считать, а прямым показанием для похода к сомнологу. Насчет борцов сумо: поскольку они спортсмены, у них выше общий тонус мышц, и, возможно, не все они страдают апноэ, но я бы с большим интересом узнал результаты исследований на эту тему».

Зачем мы спим ночью? стр. 52

1. Вспомните, хорошо ли вы спали ночью. Рассмотрите рисунки. Какой из этих учеников хорошо выспался? Почему вы так решили?

Я всегда сплю ночью очень хорошо, вижу разные сны и прекрасно высыпаюсь.

Точно также хорошо выспался ночью и ученик на левом рисунке.

И поэтому на уроке он бодр и активен, он тянет руку, он хочет отвечать.

А вот ученик справа ночью спал плохо и теперь спит на уроке.

2. По рисункам расскажите, что нужно, что можно и чего нельзя делать перед сном.

Перед сном нужно почистить зубы и умыться, нужно открыть форточку, чтобы проветрить помещение.

Отметим эти картинки зеленым цветом.

Перед сном можно почитать.

Отметим эту картинку желтым цветом.

Перед сном нельзя наедаться, нельзя устраивать бой с подушками, нельзя смотреть страшные фильмы.

Эти картинки отметим красным цветом.

3. Как вы готовитесь ко сну вечером? Всё ли вы делаете правильно?

Перед сном я всегда чищу зубы и умываюсь.

Это я делаю правильно.

Также я всегда сплю с открытой форточкой, это тоже правильно.

Но я часто смотрю вечером сериалы и это не правильно.

А иногда я ем на ночь, что очень плохо.

4. Как вы думаете, только ли люди должны спать? Приходилось ли вам наблюдать, как спят животные?

Я много раз видела, как спят разные животные.

Например, по тому, как спит моя кошка, можно судить о погоде.

Если она вытягивается и спит кверху животом, значит на улице будет тепло.

А если она спит свернувшись, и спрятав мордочку под лапки, то погода будет холодной.

5. Все ли люди спят ночью? Расскажите о работе людей, изображённых на рисунках.

Не все взрослые люди могут спать ночью.

Полицейский должен и ночью следить за порядком на улицах и дорогах, должен помогать людям, попавшим в беду.

Пекарь ночью печет хлеб, чтобы другие люди утром могли купить свежий хлеб на завтрак.

Врач тоже не спит ночью, ведь помощь больным людям может понадобиться в любое время.

Не спит и пожарник, который даже ночью всегда готов отправится на пожар и спасать жизни других людей.

Домашнее задание

1. Зачем нужно спать?

Спать нужно чтобы организм отдохнул и приготовился к новому рабочему дню.

2. Как нужно готовиться ко сну?

Перед сном нужно умыться и почистить зубы, и обязательно проветрить помещение.

Можно почитать книжку.

3. Люди каких профессий ночью не спят?

Ночью не спят люди разных профессий.

Это полицейские, врачи, пожарники, пекари, работники непрерывных производств.

Какие профессии сколько спят

В нашей стремительной, полной новых вызовов и впечатлений жизни остается все меньше времени для некоторых простых, но необходимых дел. Увы, к таким относится и сон: приходится констатировать, что сегодня он находится в упадке. Виной тому — множество причин и главной из них, как выяснили британские ученые, является наша зацикленность на работе.

В рамках прошедшего в США исследования социологи из Университета Пенсильвании опросили 50 тысяч людей разного возраста, пола и социального положения. Оказалось, что именно карьера лишает большинство из них сладких снов. Так, те бедняги, что спят менее четырех с половиной часов в сутки, в будние дни работают на 93 минуты больше, чем средние служащие, а в выходные и того больше — на 118 минут. В то же время у их антагонистов, наслаждающихся 11 и более часами сна, рабочий день в среднем на 143 минуты короче, да и в выходные они не особенно утруждают себя, занимаясь делами на 71 минуту меньше. Очень мало спят и больше всех работают люди в возрасте от 45 до 54 лет.

Таким образом, главным фактором, влияющим на количество и качество сна, является продолжительность трудового дня. Почетное второе место занимает количество времени, необходимое для поездки на работу и обратно. Меньше всего времени у сна отнимает общение с родными и друзьями, а также еда и занятие другими небольшими делами.

Более близкое знакомство с результатами исследования, опубликованными в специализированном журнале Sleep, помогает понять, насколько плачевным является положение с ночным отдыхом у современных горожан. Недосыпая из-за чрезмерного трудоголизма, мы чувствуем себя весь день вялыми, а значит, хуже выполняем свои профессиональные обязанности. Результат — необходимость задерживаться на службе сверх меры, работа, взятая на дом, — с соответствующими последствиями для сна. Страдают и другие сферы жизни: хронически недосыпающим людям требуется больше времени на учебу и домашнюю работу.

Медики в который уже раз напоминают, что здоровому сну должно уделяться не меньше (если не больше) времени, чем правильному питанию и физической активности. «Мы продолжим объяснять людям, как можно повысить качество, если не количество, сна с помощью простых изменений в своем образе жизни и окружении», — говорит Джессика Александер из британской организации Sleep Council («Совет сна»).

Все вышесказанное актуально для украинцев ничуть не меньше, чем для жителей Запада. Население нашей страны, говорят медики, поразил фатальный недосып, причем последствия его тем серьезнее, что сами люди, как правило, не отдают себе отчета в том, насколько мало они спят. Точнее, они задумываются об этом лишь раз в день — сразу после пробуждения.

По материалам «Подробности»

Как люди разных профессий играют в игры

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,

что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте

Некоторые считают, что игры — это исключительно детская забава, не имеющая никакого отношения к серьезным и важным людям. Но на самом деле многие взрослые, вне зависимости от возраста и профессии, совсем не прочь провести свободные минуты именно так.

Мы в AdMe.ru решили пофантазировать, как и во что играют представители разных профессий, и спешим поделиться с вами иллюстрациями на эту тему.

Стюардессы играют в «Камень, ножницы, бумагу»

Актеры драматического театра играют в «Мафию»

Художники играют в «Морской бой»

Порноактеры играют в «Твистер»

Студенты-биологи играют в «Cлова» на латыни

Строители играют в «Дженгу»

Врачи играют в «Крокодила»

Химики играют в «Слова»

Что говорит о вашем характере поза, в которой вы спите

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,

что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте

AdMe.ru публикует простой тест, который может многое о вас рассказать.

Все просто. Посмотрите на картинку ниже и выберите основную позу, в которой в спите ночью.

1. Если вы не можете заснуть, не упершись во что-нибудь или в кого-нибудь коленкой, значит вы — спокойный и надежный человек. Вас нелегко обидеть, и вы не боитесь будущего. Такие люди способны улыбаться даже в самое суровое утро и легко привыкают к любым изменениям в вашей жизни.




2. Если в основном вы спите в позе эмбриона, то это значит, что вы часто нуждаетесь в защите, понимании и сочувствии. Свернувшись калачиком во сне, вы будто отгораживаетесь от проблем окружающего мира. Попробуйте найти применение своим талантам и способностям — рисуйте пейзажи, учитесь танцевать, заведите блог. Если так спит ваш мужчина, прекратите его терроризировать. Если так спит ваш кот — он нормальный кот.
3. На животе, раскинув руки и ноги во все стороны, спят лидеры. Такие люди импульсивны и инициативны, они чутко следят за порядком в семье и на работе, предпочитают всё заранее планировать и не любят неожиданностей. Из-за своей настойчивости и ответственности такие люди быстро достигают успеха и благополучия.
4. На спине спят праведники и короли. Похоже, что вы среди них. Вы позитивны и жизнерадостны, привыкли быть в центре внимания и любите веселые компании. В работе вы упорны, упрямы, но рациональны, предпочитаете говорить правду в глаза. Чаще всего так спят мужчины, но встречаются и «железные» леди.
5. Если вы спите, как солдат в карауле, то вы уравновешенная персона, которая имеет цель в жизни и стремится к ней. Вы бываете строги, педантичны и требовательны, но больше всего требований вы предъявляете к себе.
6. Спите как цапля? Вы непредсказуемая личность, которую тянет на всякие приключения, а смена настроения порой повергает окружающих в лёгкий шок. За считанные минуты неземная нежность может превратиться в зубодробительный скандал и обратно. Зачастую вам сложно сделать выбор. Но в жизни и работе вы предпочитаете стабильность, покой и аккуратность.

Если вы каждый раз спите в разных позах, то вы многогранная личность, в которой вместилось необъятное.

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.

Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте

9 идеальных профессий для тех, кому надоели все эти офисы

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте

Эти реально существующие должности заставят вас крепко задуматься о том, все ли варианты вы перебрали в голове, прежде чем начать свою карьеру. Возможно, у вас есть скрытые таланты и предрасположенность к тому, чтобы нянчить кошек или проверять мягкость постелей в отелях.

Редакция AdMe.ru будет счастлива, если поможет кому-нибудь из читателей найти свое истинное призвание.

1. Главный специалист по фламинго

Роскошный курорт Baha Mar на Багамских островах располагает вакансией, которая потребует от вас беспрекословной любви к морю и высокоразвитых способностей наслаждаться солнцем и пляжем. Основной вашей обязанностью будет уход и наблюдение за розовыми фламинго — символом курорта. Вы должны будете знакомить гостей с этими прекрасными созданиями и рассказывать о них во время ознакомительных туров. Приятный бонус: вряд ли кто-то еще из ваших знакомых сможет похвастаться записью «главный специалист по фламинго» в трудовой книжке. Правда, для получения этой должности необходимо зоологическое образование и минимум 5 лет опыта работы с экзотическими птицами.

2. Требуется коммуникативный палач

В 2016 году на своей странице Выборгский замок-музей объявил о приеме на работу палачей в новый интерактивный зал «Камера пыток». Работа по-мужски суровая, требующая ответственности и стрессоустойчивости. При этом вам предстоит много контактировать с клиентами, так что вежливость, общительность и чувство юмора у кандидатов являются обязательными требованиями. В конце концов, хороший палач — воспитанный палач. Кстати, знание английского повышает шанс получить эту работу.