Как вылезти из ямы: 5 Советов, Как Вылезти Из Ямы В Которую Загнал Себя Сам – Как выбраться из ямы. Пинок к жизни
Как вылезать из «ямы»
Не зацикливайся на неудачах.
Случалось ли вам упускать хорошую возможность, которая была у вас практически в руках? Вы сходили на первое свидание, все прошло великолепно, а второго свидания так и не последовало? На собеседовании вы вроде бы понравились работодателю, но так никто и не позвонил? Или вы, как это у меня случилось на днях, нашли хороший вариант для покупки жилья, и казалось, что ваш жилищный вопрос уже практически решен, но кто-то «увел» у ваш вариант, предложив больше денег.
Если это так, то вам будет понятно чувство, которое я испытываю в эти дни – я подавлен.
Давайте честно: никому это чувство не нравится. Но оно не обошло стороной ни одного из нас. И я говорю не о депрессии или эмоциональном расстройстве, где нужна помощь специалиста-психолога. Я о том чувстве, когда чаша разочарований переполнилась сверх меры – отношения закончились, с работы уволили, хорошая возможность упущена. И ты подавлен. Ты – в яме.
Раз уж этих «ям» не избежать, они – часть нормальной человеческой жизни, очень важно придумать способ выбираться из ямы побыстрее и самостоятельно. Почему? Потому что долгое сидение в такой яме – прямая дорога к депрессии. Да и в яме ты не только теряешь свою радость, но и отнимаешь радость у окружающих тебя людей.
Итак, следим за моей мыслью. Даже если вы сейчас не в «яме», мотайте себе на ус то, что поможет выбираться из нее позже, когда там окажетесь.
Первый шаг: не врать
Может показаться, что лучший способ избежать ямы – это просто отрицать ее существование. Игнорировать разочарования и притворяться, что все в порядке.
Зацикливание на том, что все плохо, лишь еще более отдаляет вас от желаемой цели – быть довольным.
Но проблема в том, что это не просто жизнь в отрицании происходящего, это жизнь в самообмане. Первое время, возможно, будет чуть легче, но в конце концов придет понимание, что вы всего лишь подули на гноящуюся рану.
Итак, чтобы выбраться из ямы – надо признаться в своих чувствах. Найдите себе «доверенное» лицо и расскажите ему о своих разочарованиях. Запишите свои мысли и чувства в дневник. Кричите Богу свои молитвы, честные и жесткие. Может показаться, что все это не очень логично, но вы всего лишь повторите путь других верующих. Почитайте Библию внимательнее, особенно Псалмы, Плач Иеремии и книгу Екклесиаста: там много таких честных сомнений, смятения и гнева. Такая честность – первый шаг на пути к исцелению.
Второй шаг: замечать благословения
Как бы плохо вы себя ни чувствовали, какими бы ужасными ни были ваши обстоятельства, надежда умирает последней. В самой глубине «ямы» порой трудно найти правильную перспективу. Жизнь кажется больше проклятием, нежели благословением. Ведь «все не то и все не так, когда…».
Но, разумеется, зацикливание на том, что все плохо, лишь еще более отдаляет вас от желаемой цели – быть довольным. Честный взгляд на свои чувства, несомненно, очень важен, но также важно не остановиться лишь на признании их существования. Необходимо проследовать дальше – к благодарности.
Хотя это и покажется невозможным, но сядьте, подумайте о том хорошем, что есть в вашей жизни. Вспомните слова Павла в 1-м послании Фессалоникийцам и «за все благодарите». Бог любит вас. У вас есть крыша над головой и еда на столе. Вы живы и все еще дышите. Вся жизнь все еще впереди. Вы сильнее своих обстоятельств. Так что вы не только переживете их, но и станете еще сильнее.
Третий шаг: проводить время с семьей и друзьями
Когда больно, хочется скрыться от всего мира, спрятаться от всех. Общение с окружающими кажется предательством всего, что происходит внутри. Лучше зарыться поглубже в диван и раствориться в бесконечных телепрограммах и сериалах. Но эта изоляция очень редко помогает почувствовать себя лучше. По факту – гораздо чаще от этого только хуже становится: разочарования усиливаются, настроение ухудшается, а чувство одиночества разрастается с новой силой.
Даже если это последнее, что вам хотелось бы делать, двигайтесь вперед и продолжать жить.
Вот почему, когда ты в яме, нужно обязательно проводить время со своими близкими. Сходите на прогулку с супругой или супругом. Пообедайте с другом. Позвоните брату или сестре. Делайте все, чтобы вытащить себя из дома на свет Божий.
Это не только отвлечет вас от вашей «ямы», это еще и станет очередным напоминанием, что жизнь – это не только разочарования. Жизнь может быть прекрасной и приятной иногда. А величайшее удовлетворение приходит не от успеха или достижений, а от любви, которую можно разделить с другими.
Четвертый шаг: двигаться вперед
Самое ужасное от «падения в яму» – пропадает мотивация. Вместо движения по жизни мы начинаем кукситься от своих огорчений и зацикливаться на своих обстоятельствах. Мы жмем на тормоза, останавливая машину, которая двигала нас вперед. Потерянная работа заставляет думать, что новую уже не найти. Из-за закончившихся отношений не хочется выходить из дома. Из-за несданного экзамена не хочется ходить на уроки. Из-за спора с супругом возникает желание «уйти в себя».
Но нет хуже реакции на попадание в яму, чем вот этот вот «застой». Потому что тогда вы точно будете смаковать свои чувства и никуда дальше не двигаться, оставшись сидеть на обочине дороги. Если нет настроения – продолжайте двигаться вперед. Даже если это последнее, что вам хотелось бы делать, заставьте себя делать шаги и продолжать жить. Сходите на свидание с кем-нибудь еще. Разошлите резюме, сходите на другое интервью. Продолжайте искать квартиру. Посещайте уроки. Заведите разговор с тем, кого старались избегать. Таким образом, вы будете активным участником жизни, а не пассивным наблюдателем.
И нет, все эти шаги не гарантируют быстрого улучшения вашего состояния. Но они помогут вам встать на правильную дорожку к исцелению, которое придет не когда улучшатся ваши обстоятельства, а когда вы найдете надежду в Боге, и только в Нём Одном (Пс. 41:12).
Про то, как вылезти из энергетической ямы.
Помню, понравились мне когда-то статьи Эволюции про энергетическую яму.
Наткнулась сегодня в ЖЖ у одного из френдов на ее упоминание и вспомнила.
Принесу сюда выдержки, с которым согласна.
Немного подредактировала, «под себя», кое-что переставила местами, разбила на пункты, кое-что неактуальное (про алкоголь и курение, например) убрала:
Во-первых, энергию нужно где-то раздобыть. Не у себя (там ее нет) а где-то вне.
Во-вторых, энергию нужно правильно вложить, получить прибыль и вложить опять.
В-третьих, пока не появится достаточная прибыль, необходимо обеспечить себе антистрессовый режим.
В-четвертых, необходимо полное осознание процесса выхода из ямы, и осознание – единственный гарант того, что процесс будет идти так, как надо.
При накоплении определенного количества энергии … организм получает возможность заботиться не только о настоящем моменте, но и о будущем, то есть начинает стремиться к здоровому образу жизни, здоровым продуктам питания, здоровым отношениям и продуктивной деятельности.
Это происходит само, но для этого нужны внутренние ресурсы.
Дальше можно будет плыть вперед, вовремя заправляясь топливом, быстро чиня мелкие поломки и обходя у берегов подводные камни, чтобы не сесть на мель и не попасть опять в энергетическую яму.
Энергетическая яма
Чтобы выбраться из энергетической ямы, нужно начать подключать ресурсы, а для этого добыть немного энергии для начала, перестать ползать как муха и постоянно наркоманить (потребность во вредных удовольствиях ради снятия стресса — это, можно сказать, разные виды наркомании).
Короткие и простые рецепты состоят в том, что человек в энергетической яме должен выделить в своей жизни самые стрессовые моменты и заранее позаботиться о том, чтобы снизить стресс:..
1. Спать нужно… Спать меньше 8 часов, сидя в энергетической яме, это загонять себя ниже и ниже. Только человеку в хорошем состоянии можно спать меньше (можно, но не нужно).
2. Можно принять ванну с солью перед сном (для ежедневной ванны нужно 100 г соли, для недельного курса соленых ванн, которые, кстати, очень хорошо восстанавливают нервную систему и добавляют энергии, 1 кг на ванну).
3. Пить воду… И пить воду с утра, т.к. утром человек всегда обезвожен,.. а обезвоживание усиливает стресс.
4. Сделать зарядку прямо в постели, зарядку на растяжку спины, шеи, рук и ног. Не отказывайтесь от растяжки, с помощью нее вы вернете себе немного энергии, которую уже потеряли, когда подумали о предстоящем противном дне. Даже пять минут растяжки мышц и суставов поднимают уровень серотонина в организме очень значительно.
5. Питаться нормальной едой.
6. Чтобы сократить стресс на работе, нужно иметь заранее два плана. План-минимум и план-максимум. …Постарайтесь выполнить план-минимум побыстрей. Вы действительно сэкономите за рабочий день много энергии и немного снизите ненависть к работе (ненависть растет по мере ежедневного стресса, который в том числе растет от того, что вы собой недовольны).
Если же получается так, что, выполнив план-минимум, вы ощущаете возможность сделать план-максимум, сделайте это и похвалите себя от всей души.
7. Хвалите себя за все, представьте, что в энергетическом смысле вы почти парализованы, но очень скоро кровообращение восстановится, и энергия будет в вас циркулировать сама. А пока нужно хвалить себя за любой хороший поступок.
Суть этой примерной схемы простых рецептов в том, чтобы заниматься делами, не избегая их, но и не испытывая стресс.
Для этого нужно сократить нагрузку, оптимизировать, поддержать себя, где-то обмануть, заранее подготовиться и обязательно вознаградить, хотя бы просто похвалить.
Главное в этом деле — постепенность. Чем меньше раздражения приносит какое-то дело, тем проще его будет делать завтра, но если дело это избегать, а не делать, потом оно будет требовать еще больше напряжения.
Мозг очень пластичен и перестраивается достаточно легко.
Нужно учесть, что короткие рецепты позволяют добыть совсем немного энергии, ее хватит на то, чтобы чувствовать себя немного бодрей и, возможно, начать испытывать небольшой интерес к ресурсам.
Работа с ресурсами и с эго может изменить структуру личности настолько, что кайф будет приносить то, что полезно, а не вредно, поэтому банк энергии будет постоянно расти.
Представьте себе, что вместо энергетической ямы, человек просыпается в долине силы. Он просыпается с радостью, ему снились прекрасные сны, впереди интересный, полный радости день, он с удовольствием делает зарядку, этот процесс приносит ему кайф, так, что не хочется прекращать, но с другой стороны есть и более интересное занятие — завтрак, ему нравится видеть свой чистый дом, ему нравится его отражение в зеркале, восторг доставляет выбор одежды, но при том, что все это ему в кайф, он быстрей хочет добраться до работы, потому что там у него очень интересные дела, в обед ему приятно поболтать с коллегами и поесть, но он рад, что обед закончился, потому что нужно успеть сделать много другого увлекательного, после работы ему сложно выбрать, на какое удовольствие потратить вечер, то ли сходить в спортивный клуб, то ли на свидание, то ли быстрей оказаться дома, потому что начал читать интересную книгу, то ли встретиться с друзьями, и все это одинаково увлекательно, сложно выбрать, но в конце концов он выбирает. Да, и вечером ему не хочется сидеть в интернете всю ночь, хотя это тоже приятно. Ему хочется побыстрей лечь спать, он любит спать, и завтра еще более интересный день.
Все может быть еще лучше. Можно жить не просто в кайф, а время от времени задыхаясь от полноты и восторга.
Путь из ямы
Апатичное состояние характеризуется тем, что человеку не хватает жизненных смыслов. «Зачем это все?» — начинает спрашивать себя и всех такой человек. Вы можете попытаться привести аргументы, сказать про удовольствие от жизни, долг перед близкими или про возможность роста, все эти аргументы будут так же полезны, как человеку после отравления пытаться говорить про то, что хлеб с маслом, а особенно с черной икрой, — это очень вкусно или что организму нужны углеводы и жиры.
Смысл жить и смысл что-то есть существует только, когда существует хотя бы малейший аппетит. А иначе все лезет обратно.
Где взять аппетит к жизни? Как его поддержать и почему он исчезает вдруг?
На ранней стадии апатии (энергетической ямы) вы можете потерять желание делать что-либо полезное, сложное, начать «экономить энергию» и заниматься бездельем: играть во что-то, болтать с кем-то, валяться.
Еще вы можете прибегать к различным допингам: … есть много сладкого, чтобы обеспечить постоянный доступ утешительной глюкозы, пить кофе или колу ради еще одного стимулятора — кофеина. Бездельные удовольствия «экономят» энергию, допинги вытрясают из мозга дополнительные крохи, поэтому состояние ваше временно улучшается, но это, как вы понимаете, ненадолго.
«Экономия» приводит к тому, что энергии становится меньше, а не больше.
Наш организм, и мозг тоже, отвечает сокращением на любую экономию, по принципу: «лежишь на диване? значит энергии завтра получишь меньше, куда тебе лишняя», а на любое поступление допингов извне сокращает собственные внутренние стимулы. Суть в том, что энергия выделяется только на работу (Работу — в широком смысле слова, на Делание).
И эта Работа обязательно должна быть полезной с точки зрения мозга. А мозг наш считает полезным лишь то, что является с одной стороны приятным (собственный комфорт и радость), с другой стороны правильным с точки зрения системы ценностей (некие социальные требования к полезности индивида). Вот на это он отпускает энергию.
Но вернемся к положению «в яме». Как выбираться из нее?
Принципа получения энергии два:
1) совмещение полезного с приятного или
2) балансировка между полезным и приятным.
Первый лучше, но в яме он мало доступен. Но. Важно хвалить себя даже за короткие мгновения такого совмещения и чувствовать, как это наполняет внутренний аккумулятор.
Второе в неглубокой яме доступнее: чуть-чуть позаниматься полезным (это обычно то, что обеспечивает будущее), чуть-чуть приятным (это то, что дает удовольствие прямо сейчас), избегая при занятии полезным слишком сильного стресса (нагрузки), а при занятии приятным слишком вредных вещей. Важно проследить, как это постепенно расширяет энергетический потенциал (это и правда расширяет, но незаметно для сознания, и фокус в том, чтобы сознание начало это замечать, тогда дело пойдет живей).
Также и физический труд обладает способностью обновлять рецепторы. Люди, привыкшие физически трудиться, очень редко страдают от апатии. Они могут быть недовольны чем-то, но от глубокой ямы мозг их защищает, поскольку их привычка физически трудиться дает тот минимальный уровень психической стабильности, который позволяет держаться на плаву.
Выкарабкаться из ямы и почувствовать какой-то вкус к жизни и небольшой аппетит — мало, дальше важно создавать в своей личности конструкцию, которая бы мешала туда проваливаться и обеспечивала бы рост и расширение возможностей.
Жителям Ямы
В переделке себя нужна постепенность.
Результат переделки тела или личности – это тот запас изменений, который человек получает, слегка выходя из зоны комфорта. Если вышел сильней, будет стресс, который обязательно нивелирует все результаты… Может даже заболеть, в худшем случае. Потому что сильный стресс настраивает психику на то, что так поступать никогда нельзя, нельзя это делать, нужно этого избегать. Зато небольшой выход из зоны комфорта – это нормальные и достаточные изменения. Больше все равно не получится.
Нужно отзаниматься столько, сколько лично вам комфортно, плюс еще чуть-чуть, но только чуть-чуть, до легкого стресса. Легкий стресс — это — до порога отвращения, а не напряжения, которое людям, тренированным в данной сфере — кайф и совсем не стресс. Легкий стресс для спортсмена – это реки пота, а легкий стресс для лежебоки – учащенный пульс. Оба нагружены достаточно, и если стресс станет сильней, он начнет нивелировать результаты.
Чтобы немного оттянуть стресс и расширить свою зону комфорта, есть разные приемы, которые связаны с созданием потоков энергии. Лежебока может протанцевать на дискотеке пару часов, будучи вдохновленным симпатичными девушками. От увлеченности и эйфории мозг сильный стресс не фиксирует, энергии хватает, и он разрешает телу танцевать два часа, а в зале стресс начинался через двадцать минут или уже через десять, и мозг говорил «хватит». После дискотеки у человека болят все мышцы, а после зала не болит ничего. Тем не менее, стресс в зале был сильней и заниматься дольше не стоило.
Чтобы максимально эффективно меняться, достаточно выходить из зоны комфорта совсем чуть-чуть, едва-едва, или вообще не выходить, а просто заниматься этим регулярно. И изменения все равно будут, причем достаточные и более стабильные.
Да, мечты, что можно из 52 волевым путем прыгнуть в 42 размер нужно отбросить. Это плохие мечты, они – путь в яму. Иногда так само получается, но опять же, если сложился поток, влюбленность появилась, деятельность какая-то увлекательная, воодушевляющий коллектив, новая яркая атмосфера, нечто, что вырвало человека из привычных условий, поместило в другую среду (физическая среда может остаться та же, но психическая полностью поменялась, а это для психики – главное) и он быстро, почти мгновенно поменялся. На волне, без сильного стресса. Это и есть – потоки.
Вне потока пытаться себя менять резко – глупо и вредно. Можно только постепенно. Изменения и так будут происходить, и куда лучше, если отнестись к себе нежно.
Если человек хочет что-нибудь в своей жизни изменить, ему требуется либо поток извне, либо очень постепенная, очень аккуратная работа над собой, с обязательными танцами с бубном вокруг себя, с поощрениями себя, с похвалами, с созданием для себя мини-потоков.
Мини-поток – это когда человек берет то, что он любит, и пытается хоть как-нибудь, хоть немного привязать к тому, что он пока не любит, но хочет освоить.
А вот поток извне – вещь серьезная. Иногда он образуется и сам собой, в жизни появляются люди и обстоятельства (неслучайно, конечно), а иногда можно поток поймать самому. Или даже создать. Но начать можно с создания мини-потоков, то есть с нахождения для себя простых стимулов.
Стимул помогает расширить зону комфорта, иногда существенно расширить (ту зону, в которой деятельность приятна). То есть в обычном состоянии человеку надоедало заниматься в зале через 10 минут (физически он еще не устал, это неважно, важно ощущение неприятия деятельности – это начало стресса) а в новом спортивном костюме – через 20, а с хорошей музыкой в наушниках – 30.
Со временем зона комфорта растет сама собой (если не ломать стрессом), но мини-потоки каждый раз продляют ее еще немного (иногда даже существенно).
С учебой, имиджем, деньгами, работой, то же самое. Зона комфорта расширяется постепенно или от мини-потоков (небольших связей с другими ресурсами) или потоков (о которых потом).
Зона комфорта
Как выбраться из «ямы». | Как быть УСПЕШНЫМ и ЗДОРОВЫМ
Ежедневно десятки людей звонят и пишут в различные редакции (и даже задавали вопросы Путину) о том, что они находятся практически на грани отчаяния, поскольку длительное время не видят никакого просвета в жизни, не могут выбраться из состояния, близкого к нищете. Причем, это люди с жизненным опытом, те, кому за 40.
У всех есть дети, которых они, как родители, должны учить уму-разуму. Чему учить своих детей, если сам не можешь справиться со сложностями в жизни?
Ну что ж, если хотите выбраться из этой ямы, то можете воспользоваться несколькими советами, которые будут даны ниже.
Прежде всего, заметьте, рядом с вами живут люди, у которых нет таких проблем, как у вас. Они живут в том же городе, на той же улице и чувствуют себя вполне благополучно.
Значит, дело не в среде, а только в ваших мозгах, которые работают не так, как у них.
Если вам плохо, то это означает, что ваши собственные мозги не так работают и исправлять нужно не то, что снаружи, а то, что внутри.
Первая ваша ошибка в том, что вы ждете, когда снаружи сложится благоприятная для вас обстановка (появится много высокооплачиваемой работы, повысят пособия или пенсии, подешевеют товары, изменятся законы в вашу пользу, люди вдруг поймут, что значит «величайшая возможность в истории человечества»…). Куда ни кинь взгляд, везде идет «завинчивание гаек». Несколько лет назад все было гораздо проще, чем сейчас. Даже элементарные водительские права сейчас получить сложнее, чем пару лет назад. Поэтому рассчитывать на то, что дальше будет лучше, уже не приходится. Промедление – смерти подобно.
Все, что с вами сейчас происходит, устроил ваш собственный мозг, который работает по схеме минимальных энергетических затрат. То, что вы переживаете, ночами не спите, места себе не находите – это затраты энергии вашим сознанием. Это энергия, выброшенная на ветер. Ваши эмоциональные страдания напоминают попытку разогнать туман, размахивая руками.
Все дело в энергетических затратах подсознания, которое отвечает за материализацию действительности. Подсознание живет удовольствиями и даже в вашем положении оно сполна их получает. Просто эти удовольствия самого низкого качества.
Вы не задавали себе вопрос о том, почему вас тянет к холодильнику, как только появляется малейшая проблема, почему вы литрами поглощаете сладкий чай или колу, почему при малейших сложностях вас тянет к пиву или чему-то покрепче?
Ваше собственное подсознание, манипулируя вашими желаниями, получает в день множество удовольствий, о которых вы даже и не подозреваете.
Причем, структура этих удовольствий такова, что они могут исполняться практически мгновенно. Вашему подсознанию не нужно тратить энергию на их материализацию.
Так что за свое плачевное состояние «поблагодарите» собственное подсознание, контроль над которым вами утерян.
Что же сделать, чтобы вылезти из этой ямы?
Прежде всего, необходимо возобновить контроль над подсознанием и перестать идти у него на поводу. Т.е. нужно лишить подсознание возможности материализовать только то, что ему хочется, поскольку оно довольно лениво и не хочет тратить свои энергетические резервы, в чем вы ему охотно помогаете.
Нужно создать для подсознания стресс.
Первое, что необходимо сделать, заняться дыхательными упражнениями. Дыхание – самый мощный стресс для подсознания, поскольку без воздуха мозг может существовать только несколько минут.
Поэтому, если случаются неприятные события или ситуации, то глубоко вдыхайте и задерживайте дыхание как можно дольше, но не переусердствуйте, чтобы не упасть в обморок.
Задержка дыхания будет отрицательной стимуляцией для подсознания и, прежде чем организовать следующую негативную ситуацию в вашей жизни, оно «подумает», стоит ли это делать, поскольку будет испытывать очередной стресс, связанный с нехваткой кислорода для работы мозга.
Образуется условный рефлекс: неприятное событие = нехватка кислорода.
Если вы воспользуетесь этой практикой, то сразу заметите, что неприятных событий с каждым днем становится меньше.
Второе, что нужно сделать, это резко изменить круг своего общения.
Заметьте, один ваш день похож на другой. Ваше сознание сформировало некий круг общения, в котором вам все известно и где не нужно тратить лишней энергии. Один и тот же маршрут на работу, одни и те же лица перед вами.
Если не занимались физкультурой,- займитесь.
Если никогда не участвовали в каких-либо общественных мероприятиях или демонстрациях, – участвуйте.
Если пропускаете школы и семинары, с сегодняшнего дня посещайте все мероприятия вашей спонсорской линии.
Создайте мозгу стресс в виде нового круга общения. Постарайтесь расстаться со старым кругом общения, за исключением родных и дорогих вам людей. Смените друзей, заведите новых знакомых. Старый круг общения, в котором вы существовали, ничего вам не дал.
Нужен новый круг, новая реальность.
Обращаю ваше внимание на то, что общение должно быть реальным, а не виртуальным. Когда мозг попадает в новую незнакомую ему обстановку, он начинает к ней приспосабливаться. Это является для него стрессом, который заставит его по-другому строить действительность.
Третье, что нужно сделать, это наладить контроль за системой своих мелких удовольствий.
Прежде чем есть, пить, курить и т.д., возьмите в привычку сделать 5-ти минутную паузу, чтобы разобраться в себе. Задайте себе вопрос о том, действительно ли ваше тело испытывает потребность в исполнении данного внутреннего желания. В 90% случаев вы обнаружите, что эти внутренние желания имеют непонятную для вашего сознания природу. Вы сыты, но едите, вы не испытываете жажду, но очередной раз включаете чайник и кладете в кружку побольше сахара.
Отсекая мелкие удовольствия, которые вызывает в вас подсознание, вы создаете для него мощный стресс, поскольку оно лишается привычной системы получения удовольствий. Удовольствия ему нужны, поэтому будет выстраиваться новая система и вам нужно не проглядеть, как оно это будет делать.
Как видите, ничего сложного во всем этом нет.
Но если вы начнете выполнять эти рекомендации, то совсем скоро заметите, что изменяется и ваша жизненная ситуация, ваш мозг начинает материализовать другую действительность.
До новых встреч!
P.S. Понравилась статья? – Поделись с друзьями!
❶ Как выбраться из ямы 🚩 как найти выход из долговой ямы 🚩 Разное
Вам понадобится
- — сотовый телефон;
- — валуны;
- — доски;
- — другие подручные предметы.
Инструкция
Проверьте, остался ли у вас при себе сотовый телефон. Если вам повезло, и мобильный при вас, целый и невредимый, позвоните в службу спасения. Абонентам МТС и Мегафона следует набирать 010, абонентам Билайна – 001. Звонки на эти номера можно сделать даже при нулевом балансе. Другой вариант — воспользоваться единым номером экстренных служб 112. Позвонить на него можно не только при отсутствии денег на счету, но даже если SIM-карта заблокирована или отсутствует. Есть, однако, опасность не попасть в зону покрытия.
Громко кричите, чтобы люди, которые могут оказаться поблизости, узнали, что вы сидите в яме, и смогли помочь вам. Когда кричать невмоготу, выбрасывайте из ямы мелкие камешки. Если на вас яркий головной убор или шарф, и посчастливится обнаружить на дне ямы достаточно длинный прут, прикрепите тряпицу на верхний конец прута и размахивайте ей, чтобы привлечь внимание. Если кто-то пришел на ваш зов, попросите кинуть вам веревку, спустить лестницу или позвать спасателей.
Поищите на дне ямы валуны и мусор, которые могут служить вам своеобразной подставкой, на которую можно залезть, чтобы достать до краев.
Если яма земляная, изучите ее стены на предмет выступов и корней деревьев. Попробуйте выбраться, хватаясь за них.
Осмотритесь, нет ли на дне ямы острых прочных предметов, которые пригодятся, чтобы вырыть некое подобие ступеней. Конечно, это удастся сделать только в грунтовой яме. Ступеньки следует нарезать перпендикулярно стене.
Если яма достаточно узкая, а вы сильны физически, попробуйте продвигаться вверх, упираясь в стены.
Если на дне ямы есть доски, палки, постарайтесь установить их в наклонном положении по отношению к стенам ямы. Верхний край закрепите как можно надежнее, чтобы он не рухнул под вашим весом. Замечательно, если удастся поставить его на крепкий корень. Когда позволяют обстоятельства, хорошо рядом поставить две параллельные доски, тогда забираться по ним будет совсем легко.
Если в яме вы оказались с кем-то еще, пусть более легкий из вас встанет на плечи другому – возможно, так он сможет вылезти и позвать на помощь.
Предложения со словосочетанием ВЫЛЕЗТИ ИЗ ЯМЫ
Мой золотоискатель, которого мне было жаль от души, наконец вылез из ямы и принялся медленно и неохотно натягивать свой сюртук, который сбросил перед началом работы.
Я вылез из ямы лишь тогда, когда услышал голос мамы, вернувшейся из магазина, и появилась какая-то гарантия, что меня не тронут.
Вылезти из ямы безысходности, поднявшись на гору собственной значимости.
Неудачники всегда пытаются вылезти из ямы, куда упали, и отыграться.
Я вылез из ямы и принюхался.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова доезжачий (существительное):
Кристально
понятно
Понятно
в общих чертах
Могу только
догадываться
Понятия не имею,
что это
Другое
Пропустить
Мы накрыли гроб крышкой и вылезли из ямы.
Я попытался вылезти из ямы, используя вместо опоры многострадальный черенок.
Холопы, слушаясь приказа, вылезли из ямы, побросали лопаты с кирками, принялись одеваться.
Пираты вылезли из ямы. Почесали свои пиратские затылки. Подумали, что же теперь делать.
Человек вылез из ямы и положил лист на место.
Я вылез из ямы, присоединился к другим здоровым товарищам, и мы пошли к самолётам по грязной, избитой танками дороге.
Ночью он кое-как вылез из ямы, где были одни трупы, и спрятался в лесу.
Когда я вылезу из ямы, сектанты уже не смогут меня засечь, и я, встав на ноги, перейду на бег.
Став вновь невидимым, я вылез из ямы, и, взлетев, продолжил полёт к источнику крови.
Первое что он сделал, попробовал
вылезти из ямы — это легко удалось.
Только к утру я вылез из ямы и с трудом доковылял до дома.
Он повернулся, взглянул на меня, крикнул что-то вроде «вылезают из ямы в каких-то штуках, похожих на крышки от мисок», — и побежал к воротам дома на вершине холма.
Как вылезти из ямы?
Не обязательно сразу вылезли из ямы, но уже поняли, что надо делать.
Допустим, нашли способ: чтобы вылезти из ямы, необходимо выстроить лестницу. Лестница строится: две палки, между ними ступеньки. Замечательно!
Все вылезли из ямы
Я не знала, сколько прошло времени, мне было страшно, и поэтому я решила вылезти из ямы и посмотреть, что твориться вокруг, и где мой муж.
Пришлось в темпе вылезать из ямы.
И вот теперь, точно вылезая из ямы, он чувствовал на свету свой странный череп, потом глаза — остановился — решительно открыл всё своё лицо.
Хватаясь за ветки кустов, стал вылезать из ямы.
Вылезли из ямы, сели на край, тяжело дышим от волнения, смотрим на нашу находку.
Через минуту гном вылез из ямы и встал на песочную горку, чтобы казаться выше в росте; кровавость его глаз стала ещё заметнее.
С поднятыми руками я вылезаю из ямы.
Когда мы вылезли из ямы, я увидел страшную картину: мои боевые друзья, те, кто живым вернулся с боевого задания, погибли здесь, под бомбёжкой.
Подумай сам: силён ли наш народ вылезти из ямы, не ухватясь за чужую руку?
И тогда я вылез из ямы и побежал к вязу, как мне и велел тот голос.
А в это время немецкая гостья ловко вылезла из ямы, тенью подкралась за спину ночного гуляки и уладила конфликт при помощи тяжёлой лопаты.
Тело, мягко скользя по мокрой траве, медленно вылезало из ямы и, минуя трухлявые пни, зигзагообразно приближалось к столбу.
Тут я вспомнила, как мы на даче вылезали из ямы.
Копальщик присыпает гроб соломой и травой, потом вылезает из ямы, и его приятель начинает забрасывать гроб землёй.
— Он вылез из ямы и подошёл к рюкзаку.
Взяв её в руки, он вылез из ямы, положив коробку рядом с сумкой.
Шепчет: «О, господи» — и быстренько бочком вылезает из ямы.
Перед отступлением немцы сжигали деревни, дедушку в числе других привели на расстрел к яме и всех расстреляли, однако три пули, попавшие в него, только ранили деда, когда каратели ушли за следующей партией, он вылез из ямы и спрятался в кустах у пруда, где были густые заросли, а ночью — громко сказано — ушёл к партизанам.
Решил я начать с техника, куплю минимальную сеть, главное, чтобы денег хватило, минимум баз, и этого минимума на начальном этапе должно хватить, чтобы хотя бы начать вылезать из ямы, пока не развернусь настолько, что заимею свой корабль.
Постоял на каменюке и, убедившись в надёжности её залегания, вылез из ямы.
Я поднялся, вылез из ямы и чувствую, что падаю.
Вылезет из ямы или нет?
Неточные совпадения
Вместо этого, как разумный человек, ты найдёшь длинную палку, опустишь её в яму и поможешь им вылезти.
Они вылезли из русла реки и возле приметной скальной стенки выкопали яму, в которую сложили золото, предварительно переложив его в специально обработанный деревянный ящик, захваченный с собой для инструмента.
А в иных случаях — проваливайте в те помойные ямы, из которых вылезли!
И каково было его удивление, когда он увидел, что за это время он выкопал такую глубокую яму, что сам уже не сможет вылезти из неё.
Правда, мне к примеру, непонятно, почему им не хочется вылезти из этой выгребной ямы и вздохнуть легче.
Может быть, из этой ямы уже не вылезти.
Когда ямы были вырыты, сам спустился в них, осмотрел и вылез, довольный работой.
Страшно осознавать то, что мы не вылезем из этой ямы, мы не увидим больше солнечного света.
А когда хуумм провалится в яму, он обречён: вылезти из неё зверь не сможет и рано или поздно умрёт, напоровшись на бревно, вскрывшее ему брюхо, и забитый камнями, которые без устали будут метать в него мускулистые руки людей.
Сдаётся мне, если тебя бросить в выгребную яму, ты и оттуда вылезешь с пазухой, полной талантов.
Хотя сели плотно, так что придётся изрядно потрудиться, чтобы вылезти из этой ямы.
Вылезши из вырытых ям, замаскированных дёрном и соломой, они вновь затворили ворота.
5 советов о том, как вылезти из финансовой ямы
Финансовая яма, когда из долгов невозможно вылезти — ситуация, которую не пожелаешь и врагу. Чаще всего в эту яму мы скатываемся незаметно для себя. Купили автомобиль на кредитные деньги, а он через полгода потребовал ремонта. Оплатили его ремонт на средства кредитной карты — вот у нас уже две задолженности. А если при этом висит ипотека или кредит за домашнюю технику или мебель…. Платежи по кредиту съедают огромную часть дохода, оставшихся денег не хватает, и нам снова приходится влезать в долги, чтобы банально дожить до следующей зарплаты. Из этой ситуации нужно выходить, и вам вполне могут помочь 5 советов о том, как вылезти из финансовой ямы.
Фото: pixabay.com
Совет первый — используйте досрочное погашение
Чем дольше вы оплачиваете кредит, тем это выгоднее для банка. Именно срок кредита в первую очередь влияет на общую переплату. Эту ситуацию нужно попробовать сломить.
При любой возможности гасите кредит досрочно, чтобы рассчитаться с долгами как можно скорее.
Для этого можно использовать даже такое простое правило — всегда вносите платеж по кредиту хотя бы на 10% больше той суммы, что является обязательным платежом. Также помните, что погашать кредит более крупными суммами особенно важно в первые месяцы, когда вы в основном гасите проценты, а не возвращаете взятую сумму. Если вносить больше обязательного минимума в самом начале, получается очень сильно сэкономить на переплате и здорово снизить ежемесячный платеж.
Фото: pixabay.com
Совет второй — вместо накопления гасите долг
В принципе, этот совет является продолжением первой рекомендации. Если у вас появились свободные деньги, нет смысла складывать их на депозит под 6-8%, куда лучше погасить часть кредита, взятого под 15-20% годовых.
Экономия на переплате по кредиту практически всегда будет более весомой, чем заработок на процентах по вкладу.
Допустим, вы погашаете кредит за телевизор, и вам осталось платить еще полгода. В это же самое время вы думаете о следующей, более крупной цели — новом автомобиле. Не стоит копить на автомобиль, не погасив кредит за телевизор. Куда правильнее поскорее закрыть кредит за технику, а те средства, которые вы вносили банку за прошлую покупку, после этого откладывать на новую.
Фото: pixabay.com
Совет третий — пользуйтесь рефинансированием и методом лавины
Эти слова могут звучать непонятно, но ничего особенно сложного в них нет! Метод лавины и рефинансирование в первую очередь подходят тем, кто расплачивается сразу по нескольким взятым кредитам.
Упорядочьте сами для себя информацию по всем имеющимся кредитам. Стоит записать их на листке и расположить по возрастанию процентной ставки. Посмотрите, какие варианты рефинансирования у вас есть прямо сейчас. Возможно, вы можете погасить дорогой кредит, взятый под 23% годовых, с помощью кредитной карты, где ставка 18% годовых.
Наша основная задача — сделать так, чтобы основная задолженность приходилась на тот кредитный продукт, где ставка банка минимальная.
Возможно, вообще есть смысл воспользоваться новым кредитом. Если вы взяли в Сбербанке кредит под 20% годовых и расплачиваетесь по кредитке под 19% годовых, а тот же Сбербанк прислал вам предложение о новом кредите под 15%, возможно, стоит им воспользоваться для погашения старых долгов и сэкономить на переплате?
Фото: pixabay.com
Совет четвертый — займите деньги у родственников или друзей
Этим советом стоит пользоваться осторожно и крайне ответственно. Не стоит портить отношения с друзьями или родными людьми из-за временных финансовых проблем.
Плюс в том, что друзья и близкие редко одалживают деньги под процент. В большинстве случаев им будет вполне достаточно, если вы вернете те же деньги, которые и брали.
Поэтому взяв в долг у близких, средства нужно полностью направить на погашение долгов перед банками по одному из методов, что мы описали выше. После этого не расслабляемся — откладываем ежемесячно те же деньги, что обычно направляем на погашение кредитов. Теперь уже для того, чтобы как можно скорее отдать долги родне или друзьям.
Фото: pixabay.com
Совет пятый — продайте лишние вещи
Конечно, это крайний метод, но почему бы и нет? Если вы по уши в ипотеке, а у вас есть хоть и подержанный, но любимый автомобиль, может быть, стоит им пожертвовать?
Вы однозначно не умрете от того, что будете передвигаться на общественном транспорте. Зато продажа автомобиля — это не только вырученные за него прямо сейчас деньги. Это будущая экономия на ремонте, на покупке бензина, на страховании ОСАГО и т.д.
Основная задача при выбирании из финансовой ямы — избавить себя от тех факторов, которые тянут вас на дно. А это — переплата по кредиту на процентах и какие-то элементы вашего образа жизни, которые требуют больших расходов и от которых можно на время отказаться.