Site Loader

Содержание

Образ жизни: определение, категории.


Образ
жизни

– определенный, исторически обусловленный
тип деятельности человека в материальной
и нематериальной (духовной) сферах
жизни.

Условия
жизни

– опосредованные и обусловливающие
образ жизни факторы, определяющие его
или сопутствующие ему.

Образ
жизни включает три категории:

1.
Уровень
жизни

– количественная сторона условий жизни,
размер и структура материальных и
духовных потребностей.

2.
Качество
жизни

– сочетание условий жизнеобеспечения
и состояния здоровья, позволяющее
достичь физического, психического и
социального благополучия.

3.
Стиль
жизни

– особенности поведения конкретного
человека или группы людей.

Важно
помнить, что первые две категории
(уровень и качество жизни) носят
общественный характер.

  1. Образ жизни и условия жизни населения рф.

  1. Влияние образа жизни на здоровье различных групп населения.


Приучение
к физической активности начинается с
детского возраста. В этом периоде в
качестве программ укрепления здоровья
эффективна организация спортивно-массовых
мероприятий, использование средств
наглядной агитации, пропагандирующих
необходимость движения.

Для
лиц среднего и пожилого возраста
эффективным методом укрепления здоровья
являются индивидуальные беседы о
необходимости вести более активный
образ жизни в случае, если выявлена
гиподинамия. При этом следует помнить,
что изменение физической активности
влечет за собой изменение сложившихся
стереотипов поведения, поэтому следует
максимально аккуратно рекомендовать
дополнительные физические нагрузки.
Кроме того, физические упражнения
необходимо подбирать индивидуально, с
учетом интересов и возможностей
индивидуума.

У
лиц пожилого возраста физическая
нагрузка способствует выносливости.
Кроме того, физические упражнения
стимулируют аппетит, что немаловажно
для большинства пожилых людей, для
которых характерно его снижение.

  1. Понятие о медицинской активности, ее параметры.

Медицинская
активность

- это область гигиенического, медицинского
обучения, воспитания, образования,
медицинской информированности и
психологической установки в отношении
своего здоровья.

Медицинская
активность включает, следующие
обязательные элементы:

 посещение
медицинских учреждений не менее 1 раза
в год, с профилактической целью и раненого
выявления хронических неинфекционных
заболеваний;

 выполнение
всех рекомендаций и предписаний врачей;

 участие
в охране и улучшении здоровья населения,
забота о здоровье других;

 преодоление
вредных привычек;

 гигиенические
навыки.

  1. Личная
    и общественная гигиена
    .

Гигиена
(
от гр. hygienos - целебный, приносящий
здоровье) - раздел профилактической
медицины, изучающий влияние внешней
среды на здоровье человека, его
работоспособность и продолжительность
жизни, разрабатывающий мероприятия,
направленные на предупреждение
заболеваний и создание условий,
обеспечивающих сохранение здоровья.
Практической областью гигиены является
санитария. Гигиена - чрезвычайно емкое
понятие. Оно включает в себя режим
условий труда и отдыха, рациональное
питание, соблюдение правил ухода за
телом, применение гигиенических средств
и др.


Выделяют
следующие основные составляющие личной
гигиены:

• ежедневный
гигиенический уход за полостью рта;

• мытье
рук;

• мытье
тела;

• смена
белья;

• подмывание;

• стрижка,
бритье;

• содержание
в чистоте обуви и одежды.

Руки
необходимо мыть:

• после
улицы;

• после
общения с домашними животными;

• после
посещения туалета;

• перед
едой;

• перед
гигиеной наружных половых органов

Гигиена
режима труда и отдыха

Здоровый
образ жизни невозможен без правильно
организованного режима дня. Режим дня
определяется чередованием различных
видов деятельности и отдыха. Он
способствует сохранению работоспособности
в течение дня и профилактике переутомления.
Пренебрежение распорядком дня приводит
к развитию серьезных заболеваний. У
подростков, не соблюдающих режим,
наблюдается отставание в умственном и
физическом развитии. Лица, имеющие
«плавающий» режим рабочего дня, чаще
страдают неврозами, заболеваниями
сердечно- сосудистой системы. Соблюдение
режима дня - это условие не только
формирования хорошего психического и
физического здоровья, но и выработки
стереотипа поведения во время работы
и отдыха. Правильный распорядок дня
способствует повышению иммунитета,
нормализует пищеварение и сон, облегчает
переход от активного состояния к
пассивному и, наоборот, повышает
устойчивость к воздействию стрессовых
факторов, дисциплинирует. Следовательно,
соблюдение режима дня - важнейшее условие
сохранения здоровья. Привычка соблюдать
режим не складывается сама собой, она
требует волевых усилий самого человека,
а в раннем возрасте - волевых усилий
родителей и других людей, участвующих
в его воспитании. Правильный режим дня
предполагает подъем и отход ко сну в
одно и то же время. После подъема
необходимо совершать утренний туалет.
Рекомендуется делать утреннюю зарядку,
однако в ряде случаев возможно перенести
физические упражнения на более позднее
время. После этого рекомендуется
завтракать. В течение дня необходимо
чередовать различные виды активности,
в первую очередь - умственную и физическую.
Для детей паузы между занятиями следует
заполнять играми. Смена видов деятельности
снимает усталость и способствует
восстановлению работоспособности. Для
детей до 10 лет должно быть предусмотрено
время дневного отдыха (сна). Сон в этом
возрасте в большей степени способствует
восстановлению сил, чем смена видов
деятельности. Обсуждается полезность
дневного сна для взрослых. Есть данные,
что у них регулярный дневной сон
способствует развитию ожирения, повышает
риск инфаркта миокарда, инсульта,
развития артериальной гипертензии.
Однако пагубного воздействия на взрослых
нерегулярного дневного сна (например
во время выходных) не выявлено. Чрезвычайно
важно ежедневно бывать на свежем воздухе.
Дети должны проводить на свежем воздухе
не менее 1,5-2,0 ч./день, взрослым рекомендуется
1 ч./день. Это могут быть прогулки, игры,
физические упражнения.


Категории образа жизни — Мегаобучалка


Образ жизни человека включает три категории:

---уровень жизни,

---качество жизни

---стиль жизни.

4. Что из указанного относится к категориям образа жизни?

1---продолжительность жизни 2---уровень жизни, 3---качество жизни 4---стиль жизни

Уровень жизни — количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др.

Уровень жизни — это в первую очередь экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей.

5. Что из указанного входит в понятие уровень жизни?

1 степень уверенности отдельных людей или группы людей в том, что их потребности удовлетворяются, а необходимые для достижения счастья и самореализации возможности предоставляются

Размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени

3 поведенческие особенности жизни человека, т. е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности

6. Что из указанного входит в понятие качество жизни?

Степень уверенности отдельных людей или группы людей в том, что их потребности удовлетворяются, а необходимые для достижения счастья и самореализации возможности предоставляются

2 размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени



3 поведенческие особенности жизни человека, т. е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности

7. Что из указанного входит в понятие стиль жизни?

1 степень уверенности отдельных людей или группы людей в том, что их потребности удовлетворяются, а необходимые для достижения счастья и самореализации возможности предоставляются

2 размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени

Поведенческие особенности жизни человека, т. е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности

 

Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социальная категория).

Качество жизни — степень уверенности отдельных людей или группы людей в том, что их потребности удовлетворяются, а необходимые для достижения счастья и самореализации возможности предоставляются (определение ВОЗ).

Как метод измерения благополучия и качества жизни можно использовать оценку уровня осуществления желаний.

Стиль жизни — особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, т. е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория). Это существенный признак индивидуальности, проявление относительной самостоятельности, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни (В.В. Колбанов, 1998).

Если попытаться оценить роль каждой из категорий образа жизни в формировании индивидуального здоровья, то можно заметить, что первые две носят общественный характер. Отсюда понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями (образ).


Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Мотивации здоровья и здорового образа жизни

Важное значение в основе формирования здорового образа жизни должны занимать личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры.

С самого начала нужно усвоить, что никакие пожелания, приказы, наказания, не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения.

Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация — это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).

6. Образ жизни: определение,категории


образ
жизни

определенный, исторически обусловленный
тип деятельности человека в материальной
и нематериальной (духовной) сферах
жизни. условия
жизни
-опосредованные
и обусловливающие образ жизни факторы,
определяющие его или сопутствующие
ему.

Образ
жизни включает три категории:

1.
Уровень
жизни

количественная сторона условий жизни,
размер и структура материальных и
духовных потребностей.

2.
Качество
жизни

сочетание условий жизнеобеспечения и
состояния здоровья, позволяющее достичь
физического, психического и социального
благополучия.

3.
Стиль
жизни

особенности поведения конкретного
человека или группы людей.

7.Образ жизни и условия жизни населения рф(от себя пр гто,обязательная диспансеризация раз в год и тд)

8. Влияние здорового образа жизни на здоровье различных групп населения.

ЗОЖ у детей и
подростков:

Соблюдение
режима дня
 –
является обязательным условием здорового
образа жизни ребенка. Режим дня – это
хорошо продуманный распорядок труда,
отдыха, питания.


Главным
видом отдыха является сон. Школьнику
необходимо спать не менее 8-9 часов в
благоприятных условиях – теплое одеяло,
прохладный воздух, спокойная обстановка.

Пребывание
на свежем воздухе ежедневно по 1,5 – 2,5
часа в сочетании с двигательной
активностью, физическим трудом, занятиями
спортом является одним из компонентов
рационального режима дня.

Поддержание
чистоты кожи, уход за ногтями
 также
являются элементами здорового образа
жизни. Важно, обучить ребенка мыть руки
перед едой, после посещения туалета,
работы на огороде, прогулок по улице.
Гигиена белья и одежды имеет очень
большое значение. Желательно, чтобы
одежда была свободной и под ней сохранилась
воздушная прослойка. Важное место в
личной гигиене занимают соблюдение
чистоты нательного белья и одежды,
ежедневная смена носков или колготок,
особенно при повышенной потливости. 

ЗОЖ
у взрослых:
1)оптимальный уровень двигательной
активности,удовлетворяющий суточную
потребность в движении 2)
закаливание,способствующее увеличению
сопротивляемости организма неблагоприятным
воздействиям внешней среды и заболеваниям
3) рациональное питание 4)соблюдение
режима труда и отдыха 5) личная гигиена
6)экологически грамотное поведение
7)психическая и эмоциональная устойчивость
8)сексуальное воспитание 9) отказ от
вредных привычек

9. Понятие о медициской активности, ее параметры:

Мед
активность
-
это область гигиенического, мед обучения,
воспитания, образования, мед
информированности и психологической
установки в отношении своего здоровья.

Медицинская
активность включает, следующие
обязательные элементы:

посещ
мед учреждений не менее 1 раза в год, с
профилактич. целью и раненого выявления
хронич.неинфекц.заб.;

выполнение
всех рекомендаций и предписаний врачей;

участие
в охране и улучшении здоровья населения,
забота о здоровье других;

преодоление
вредных привычек;

гигиенические
навыки.

Ценностное
отношение индивидуумов (групп населения)
к своему здоровью –
показатель,
позволяющий выявить глубокие различия
в ценностномотношении к здоровью между
отдельными социальными группами и
слоями

населения.
При отсутствии развитого ценностного
отношения к своему здоровью человек в
повседневных ситуациях, часто оказывается
не в состоянии оценить существующие
риски здоровью и выбирает, тем самым,
решения ведущие к потере части здоровья.

Информированность
населения об имеющихся заболеваниях

это показатель, который в сочетании с
определенным ценностным отношением
человека к своему здоровью выступает
как личностное основание для мотивации
к ЗОЖ.

Образ жизни и условия жизни населения рф. Категории образа жизни. Влияние образа жизни на здоровье различных групп. Центры по формированию здорового образа жизни граждан, их функции.


Всемирной организации
здравоохранения занимаются решением
проблемы поиска конструктивных
определений понятий индивидуального,
группового и общественного здоровья.
Предложены десятки определений, что
свидетельствует об отсутствии общепринятых
определений. Однако разработка системы
мониторинга требует согласованного
определения, включающего количественные
оценки целевой функции по охране здоровья
населения, отображающих как состояние
самого здоровья в динамике,

так и зависимость
его от управляемых факторов среды
обитания, экономики и качества жизни.
Попытки создать систему мониторинга
здоровья населения (МЗН) и
социально-гигиенического мониторинга
(СГМ) начались еще в 1993 году. Указом
Президента и Правительства России были
даны задания по созданию системы
мониторинга здоровья населения и
социально-гигиенического мониторинга.
Эти документы разделили между ведомствами
санэпиднадзора и органами управления

здравоохранением
решение единой задачи - диагностики
состояния здоровья населения со всей
совокупностью факторов, влияющих на
его состояние, и создалось много проблем
во взаимодействии реализации этих задач
параллельными службами на федеральном
и территориальном уровнях.

Образ жизни человека
включает три категории:

---уровень жизни,

---качество жизни

---стиль жизни.

Уровень жизни —
количественная сторона условий жизни,
размер и структура материальных и
духовных потребностей населения, фонды
потребления, доходы населения,
обеспеченность жильем, медицинской
помощью, уровень образования,
продолжительность рабочего и свободного
времени и др.

Уровень жизни —
это в первую очередь экономическая
категория, представляющая степень
удовлетворения материальных, духовных
и культурных потребностей.

Под качеством
жизни понимают степень комфорта в
удовлетворении человеческих потребностей
(преимущественно социальная категория).

Качество жизни —
степень уверенности отдельных людей
или группы людей в том, что их потребности
удовлетворяются, а необходимые для
достижения счастья и самореализации
возможности предоставляются (определение
ВОЗ). Как метод измерения благополучия
и качества жизни можно использовать
оценку уровня осуществления желаний.

Стиль жизни —
особенности поведения конкретного
человека или группы людей. Стиль жизни
характеризует поведенческие особенности
жизни человека, т. е. определенный
стандарт, под который подстраивается
психология и психофизиология личности
(социально-психологическая категория).
Это существенный признак индивидуальности,
проявление относительной самостоятельности,
способности построить себя как личность
в соответствии с собственными
представлениями о полноценной и
интересной жизни (В.В. Колбанов, 1998).

Если попытаться
оценить роль каждой из категорий образа
жизни в формировании индивидуального
здоровья, то можно заметить, что первые
две носят общественный характер. Отсюда
понятно, что здоровье человека будет в
первую очередь зависеть от стиля жизни,
который в большей степени носит
персонифицированный характер и
определяется историческими и национальными
традициями (менталитет) и личными
наклонностями (образ).

4 категории здорового образа жизни


Мы редко обращаем внимание на состояние нашего организма. Особо не задумываясь, что проводимый нами «тест — драйв» будет постепенно проявляться с возрастом. Что бы избежать все негативные последствия и в свои тридцать лет не стремиться на пенсию, необходимо соблюдать здоровый образ жизни.

Существует четыре категории, за которыми нужно следить: правильное питание, физические нагрузки, здоровый сон и устранение вредных привычек. При регулярном соблюдении правил тело будет чувствовать себя на много лучше.

Первая категория: Правильное питание.

Пища сохраняет нашу жизнеспособность, но если нарушить пропорции правильного питания, то мы можем получить больше проблем, чем пользы. Биологически нам не нужно потреблять больше, чем необходимо. В противном случае энергия, которая поступает с пищей, просто превратится в жир. Сначала испортится фигура, затем начинаются проблемы с органами, в частности с сердцем. Поэтому стоит следить за своим ежедневным рационом. Главное правило звучит так: Лучше не доесть, чем переесть.

Так же правильно будет разнообразить набор продуктов. Обязательно нужно употреблять фрукты и овощи, особенно зимой, объём составляет 60 % процентов от общего количества употребляемой пищи. Употреблять витамины можно в любом виде: свежие, жаренные, в виде сока или простого салата. К еде желательно подходить основательно, быстрые перекусы на ходу экономят время, но такой способ борьбы с голодом может привести к гастриту и язве. Желудку для нормального функционирования просто необходим суп или любое другое жидкое блюдо.

Что касается микроволновой печи, то можно спокойно разогревать пищу. Проблема заключается в многоразовой тепловой обработке, все полезные вещества просто исчезают.

Человеческое тело на 70% процентов состоит из воды. Поэтому не стоит сводить к минимуму употребление воды, чтобы избежать обезвоживания. Ни в коем случае не стоит заменять воду на высокие калорийные напитки, достаточное употребление воды улучшает состояние кожи, выводит токсины и придаёт энергию. Количество употребляемой воды — 1,5-2 литра.

Вторая категория: Физические нагрузки и здоровье в целом.

Пока мышцы чувствуют свою необходимость, они будут работать. Активный вид отдыха или ежедневные упражнения помогут улучшить физическое и психологическое состояние. Даже обычная утренняя зарядка позволяет сохранять тонус в течении всего дня. Так же следует выполнять упражнения на растяжку мышц. Хорошая эластичность позволяет избегать случайных травм, особенно это станет заметно с возрастом.

Главное в спорте — регулярность. И даже получасовые тренировки смогут дать результат. Способов провести с пользой день достаточно много: танцы, бассейн, йога, бег и т.п. Что касается силовых упражнений, то лучше выполнять их в спортзале, под профессиональным наблюдением тренера.

Движение — это жизнь, сидячая работа — суровая реальность. Через время малоподвижная работа может привести к проблемам с позвоночником, так же характерны сердечно — сосудистые заболевания. Офисные работники быстро набирают вес. Избежать всех этих проблем помогут профилактические упражнения, которые следует выполнять дома и непосредственно на работе.

Кроме мышц необходимо повышать устойчивость организма к холоду. Закаливание поможет повысить устойчивость. Не стоит резко бросать не подготовленный организм в экстремальные условия. Для начала вполне хватит умывание холодной водой, регулярно каждый день. Постепенно организм адаптируется и можно принять ванну.

Дополнительно можете посетить лечебные программы в санаториях в Анапе акции 2017.

Третья категория: Здоровый сон.

Сон восстанавливает физическую силу, перезагружает мозг. За ночь накапливается энергия, которая будет тратиться в течении всего следующего дня. Спать надо не меньше восьми часов в день. Ложиться требуется в одно и то же время, желательно иметь отдельную комнату для сна.

Четвёртая категория: Вредные привычки.

От курения нет никакой пользы. Бессмысленное действие словно паразит, наподобие клеща, впивается в цветущий организм и разрушает его. А алкоголь вообще стал частью культуры, хотя всем известны последствия. Следует проявить силу воли и изменить сам образ жизни. Разнообразие в досуге позволит избежать пьяные посиделки, а сигареты можно заменить на зелёный чай.

Чтобы после эмоционального взрыва рука не потянулась за пачкой, нужно укреплять нервы. Психологи разработали много техник самоанализа, которые помогают настроиться на позитивное восприятие. Тем же занимаются и йога — помогает отбросить лишние эмоции.

Вывод.

Сегодня здоровый образ жизни является тенденцией, но мода не постоянна. Поэтому надеюсь, что полезные привычки станут частью жизни, как наших, так и ваших детей.

Здоровый образ жизни — Википедия


Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение).

Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт и так далее. Поддающиеся изменению формы поведения, такие как употребление табака, отсутствие физической активности, нездоровое питание и употребление алкоголя, — повышают риск развития неинфекционных заболеваний (НИЗ).

Ключевые аспекты здорового образа жизни[править | править код]

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни направлен на снижение риска возникновения серьезного заболевания и преждевременной смерти. Он улучшает здоровье, «помогает вам наслаждаться в большей степени и большим числом аспектов вашей жизни; помогает вашей семье». Четыре аспекта являются наиболее важными для здорового образа жизни: отказ от табака, отказ от алкоголя, физическая активность и здоровое питание.

Образ жизни и здоровье[править | править код]

Исследования показывают, что здоровый образ жизни способен привести к значительному увеличению продолжительности жизни. Исследование в Германии показало, что ЗОЖ ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни после 40 лет на 13-17 лет[1]. Исследование в США говорит об увеличении ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет на 12-14 лет[2].

Образ жизни и репродуктивное здоровье[править | править код]

Ожирение, потребление табака и алкоголя, газированных напитков с кофеином (но не чай, кофе и какао)[3] негативно влияют на репродуктивное здоровье мужчин[4]. Потребление алкоголя, курение и воздействие вторичного табачного дыма во время беременности повышают риски осложнений во время беременности, включая спонтанные аборты[5], а также вызывает повреждения ДНК как матери, так и младенца[6].

Отказ от табака[править | править код]

Последствием курения является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет[7][8][9][10]. Потребление табака ассоциировано с повышением отношения рисков смерти среди курящих мужчин в России в 1,6 раз в сравнении с некурящими, при этом, с курением связано 23 % смертей среди мужчин[11].

Среди потерь от табакокурения 48 % смертности приходится на сердечно-сосудистые и метаболические заболевания, 33 % на онкологические заболевания, 18 % на респираторные, и 1 % на другие причины смерти[12].

Курение табака повышает риск смерти:

Отказ от табака приводит к значительному улучшению здоровья, в том числе:

  • через 0,5-3 месяцев улучшается кровообращение и возрастают функциональные показатели дыхательной системы;
  • через 1-9 месяцев уменьшается кашель и затруднения дыхания, восстанавливается функция мерцательного эпителия (ресничек) и снижается уязвимость для бронхолёгочных инфекций;
  • через 1 год после отказа от курения риск ишемической болезни сердца сокращается в 2 раза;
  • уже через 2 года отказа вероятность инсульта может снизиться до обычного уровня — такого же, как у никогда не куривших;
  • через 5 лет вдвое снижаются риски развития рака ротовой полости, горла, пищевода и мочевого пузыря. У бросивших курить женщин — угроза рака шейки матки снижается до уровня никогда не куривших;
  • после 10 лет вдвое (по сравнению с продолжающими курить) снижается риск смерти от рака легких, а также падает вероятность рака гортани и поджелудочной железы;
  • через 15 лет риск ишемической болезни сердца возвращается к тому же уровню, как у никогда не куривших[14].

Кроме того, отмечается уменьшение риска диабета, повышение толерантности к нагрузкам, улучшение самочувствия, повышение потенции у мужчин, улучшение репродуктивной функции у женщин. Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения.

Большинство бросивших курить сделали это самостоятельно без врачебной поддержки или лекарственной терапии[15]. Вероятность успеха каждой отдельной попытки бросить курить, в среднем, около 7,3 %[16].

Лечение никотиновой зависимости, включая лекарственную терапию и различные формы психологической и социальной поддержки, повышает вероятность отказа от табака.

Потребление электронных сигарет нельзя отнести к здоровому образу жизни, поскольку оно повышает риск инфаркта миокарда[17].

Отказ от употребления алкоголя[править | править код]

По данным Всемирной организации здравоохранения, вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами[18].

Употребление алкоголя — причина не только высокой смертности, но и заболеваемости[19], преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий, домашнего и бытового насилия.

В настоящий момент ведутся дискуссии о том, существует ли кардиопротективный эффект малых доз алкоголя[20]. Критики «кардиопротективного эффекта» малых доз алкоголя указывают на то, что он может быть следствием наличия в непьющих подгруппах — людей с плохим здоровьем, а также людей, бросивших пить из-за проблем с алкоголем, и некоторые исследования это подтверждают[21]. Потребление алкоголя повышает риски развития рака горла, рта, пищеварительной системы, груди, толстой кишки, прямой кишки, печени[22], а также травматизма, цирроза печени[23], панкреатита, и наконец, развития алкогольной зависимости.

Ряд медицинских организаций рекомендует тем, кто не употребляет алкоголь, не начинать его употребление, и предостерегает от того, чтобы трактовать наблюдаемые эффекты более низкой смертности среди «умеренно употребляющих» по сравнению с трезвенниками как следствие благоприятного воздействия умеренных доз алкоголя[24][25].

По мере увеличения потребления алкоголя человеком свыше 30 мл в день значительно повышается риск смерти человека, прежде от внешних причин и сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирная организация здравоохранения определяет злоупотребление алкоголем как потребление за одно мероприятие более 60 мл чистого этанола (этилового спирта, безводного алкоголя) для мужчин и более 50 мл для женщин по крайней мере раз в месяц[26]. 50-60 мл этанола соответствует 125-150 мл водки, 417-500 мл вина, 1,1-1,3 л пива.

Потребляющие более 100 мл этанола за раз (250 мл водки, 0,83 л вина, 2,2 л пива) находятся в зоне очень высокого риска.

Смертельно опасная доза алкоголя составляет 200—400 мл этанола, выпитого за одно мероприятия (в зависимости от определенных характеристик человека, таких как пол, возраст, и другие).

Недооценка вреда потребления больших объемов алкоголя одномоментно приводит к трагедиям. Например, в 2003 году один из магазинов в Волгодонске организовал конкурс, суть которого заключалась в том, чтобы выпить как можно больше водки в течение короткого времени. Один из участников, выпивший 1,5 л водки, скончался, пять участников были доставлены в реанимацию[27].

Особо опасным является употребление алкоголя в форме сверхкрепких суррогатов — одеколонов, чистящих средств, псевдолекарств[28].

Для стран Восточной Европы характерен наиболее опасный тип потребления алкоголя, при котором значительную часть потребления составляет крепкий алкоголь, что приводит к высокому уровню потерь от алкоголя[29][30][31]. Таким образом, сокращение потребления крепкого алкоголя для стран, в которых оно является главным фактором смертности мужчин трудоспособного возраста, должно быть одной из основных целей политики в области общественного здравоохранения. Так, например, масштабы проблемы показывают отдельные доступные российские данные судебно-медицинской экспертизы: значительная часть умерших имели повышенное содержание алкоголя в биологических жидкостях в Курске — 29 % мужчин, 9 % женщин, 1991 г.[32]; в Ижевске — 47 % мужчин 20−55 лет, конец 1990-х гг.[33]; в Барнауле — 53 % мужчин, 42 % женщин, 1990—2004 гг.[34].

Здоровое питание[править | править код]

Здоровое питание является важнейшим средством профилактики развития целого ряда неинфекционных заболеваний и способствует увеличению здоровой продолжительности жизни[35][36].

Ожирение является фактором риска развития таких заболеваний как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени, желчного пузыря, пищевода[37], гормональные нарушения, включая поликистозный синдром яичников и гипогонадизм[38], нарушения опорно-двигательной системы, в том числе остеоартроз, и некоторые онкологические заболевания (в том числе рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки и т. д.[39].

В молодых и зрелых возрастах избыточный вес и ожирение ассоциированы с повышенной смертностью от всех причин[40]. В старших возрастах (после 70 лет) с повышенной смертностью ассоциированы недостаточный вес и ожирение 2-й и более степени, в то время как нормальный вес и ожирение 1-й степени ассоциированы с наиболее оптимальным уровнем здоровья («парадокс ожирения»)[41].

Диеты здорового питания ассоциированы со значительным снижением риска смертности от всех причин (на 22 %), сердечно-сосудистых заболеваний (22 %), рака (15 %) и сахарного диабета 2-го типа (22 %)[42].

Продукты здорового питания[править | править код]

Основа здорового питания — высокое потребление разнообразной растительной пищи. Многие вещества, содержащиеся в растительной пище, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, препятствуют тромбообразованию, регулируют артериальное давление, активность ферментов, нормализуют уровень глюкозы в крови, корректируют липидный профиль, влияют на экспрессию генов и сигнальные пути, улучшают состояние миокарда, а также влияют на некоторые биомаркеры, ассоциированные с сердечно-сосудистыми заболеваниями[43].

Мета-анализы когортных исследований показали, что потребление отдельных групп продуктов питания ассоциировано со снижением рисков смертности от всех причин, включая продукты с высоким содержанием пищевых волокон (клетчатки)[44][45], в том числе овощи, фрукты[46] (прежде всего свежие (а не консервированные), орехи[47], бобовые, цельнозерновые продукты[48][49], а также рыба[50], оливковое масло[51], умеренное потребление кисломолочных продуктов[52].

Исследования, в том числе в России[53], говорят о том, что потребление кофе, в том числе декофеинизированного, ассоциировано со снижением смертности от всех причин[54].

Продукты питания, полезные при умеренном потреблении[править | править код]

Клинические и эпидемиологические исследования показывают, что продукты, богатые какао, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как какао имеет высокое содержание полифенолов, особенно флавоноидов[55][56][57]. Потребление темного шоколада может способствовать чувству насыщения и снижения калорийности питания[58]. В то же время неумеренное потребление шоколадных конфет ассоциировано с увеличением массы тела[59], без увеличения при этом рисков сердечной недостаточности[60].

Яйца при умеренном потреблении (оптимально не более одного яйца раз в 2 дня) ассоциированы со снижением рисков смертности от всех причин, при более высоком потреблении наблюдается рост риска[61]. Высокое потребление яиц (более 1 шт. в день) связано с повышением рисков ИБС, сердечной недостаточности на 25 %[62], инфаркта миокарда[63].

Нездоровое питание[править | править код]

С повышенными рисками смертности от всех причин связано потребление красного мяса, переработанного красного мяса (колбасы, сосиски, бекон и т. д.)[64], подслащенных напитков (большинство из которых — популярные газированные напитки)[65].

Таким образом, избыточное потребление групп продуктов ассоциировано с распространенностью хронических неинфекционных заболеваний[66] и смертности от всех причин, что позволяет называть их продуктами нездорового питания или вредными продуктами питания.

Высокое потребление соли и соленых продуктов (фаст-фуд, соленья, полуфабрикаты, чипсы и т. д.) является одной из причин повышенного кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничение потребления соли для взрослых на уровне <5 г соли в сутки (<2 г натрия в сутки).

Если потребление обычной картошки нейтрально для здоровья, картофель фри повышает риски заболеваний и преждевременной смерти[67]. Ученые предполагают, что дело в глубокой прожарке, зачастую в многократно использованном масле, что способствует образованию канцерогена акриламида и трансжиров.

Инфографика Всемирной организации здравоохранения, посвященная физической активности

Физическая активность[править | править код]

Люди, которые занимаются физической активностью и спортом, реже страдают рядом заболеваний, в том числе, болезнями сердца и онкологическими заболевания. Кроме того, они чаще имеют здоровую массу тела и состав тканей[68].

Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех причин, а именно 2,5 часа в неделю (эквивалентно 30 мин умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19 %, в то время как 7 часов умеренной активности в неделю — на 24 %[69].

При этом, досуговая физическая активность (физические упражнения, прогулки, активный транспорт) ассоциирована с более низким уровнем смертности от всех причин, а тяжелая физическая активность на работе не оказывает такого позитивного воздействия[70] либо ассоциирована с более высоким уровнем ее[71], что может быть связано с меньшим вкладом аэробной нагрузки в физическую активность на работе[72]. Таким образом, досуговая физическая активность необходима и для людей, занятых физическим трудом.

Сидение, в особенности без частых перерывов, ассоциировано с повышением смертности от всех причин, при этом физическая активность не компенсирует вреда сидения[73].

Также целый ряд научных исследований доказывает эффективность использования шагомеров для повышения уровня физической активности, а также доказывает, что их использование способствует улучшению состояния здоровья людей[74]. Они показывают, что после начала использования шагомера уровень физической активности респондентов повышался, а вместе с ним улучшались и их физические показатели.

Формирование здорового образа жизни[править | править код]

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

  • социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
  • инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
  • личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Сегодня работа по формированию здорового образа жизни и укреплению общественного здоровья приобретает новый импульс: в национальный проект «Демография» включен федеральный проект «Укрепление общественного здоровья», и с 2019 года началась его активная реализация. Данный федеральный проект включает в себя следующие меры[75]:

  • Дальнейшее совершенствование нормативно-правовой и методической базы в области охраны общественного здоровья: нормативные правовые акты и методические документы по вопросам ведения гражданами здорового образа жизни, основанные на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, включая создание на базе центров здоровья и центров медицинской профилактики, центров общественного здоровья; законы, другие нормативные правовые акты и методические документы по вопросам здорового питания, включая закрепление понятия здорового, спортивного и иных видов питания, основанные на научных данных и рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, Комиссии ФАО/ВОЗ по пищевым стандартам «Кодекс Алиментаруис»; санитарные правила (СП), санитарные правила и нормы (СанПиН), направленные на совершенствование государственного регулирования в области качества пищевой продукции, и стимулирования производства пищевой продукции, отвечающей критериям качества и принципам здорового питания.
  • Развитие сети центров общественного здоровья в регионах. Минздрав России намерен преобразовать центры здоровья в российских муниципалитетах в центры общественного здоровья, которые будут учитывать такие факторы, влияющие на здоровье человека, как экология, питание, вредные привычки и транспорт[76].
  • Реализация программ общественного здоровья в муниципальных образованиях.
  • Реализация комплекса мер по повышению качества питания граждан: разработка научных рекомендаций по правильному питанию, повышение доступности необходимых пищевых продуктов для граждан, образовательные и информационные мероприятия, проведение проверок продуктов на предмет их качества и соответствия принципам здорового питания.
  • Реализация массовых информационных кампаний по вопросам здорового образа жизни для мотивирования людей к ведению здорового образа жизни.
  • Разработка и внедрение программ укрепления здоровья на рабочем месте (корпоративных программ укрепления здоровья).

История становления и современная актуальность[править | править код]

В конце XIV века средневековый медицинский трактат «Tacuinum sanitatis» на латинском языке рассказывал о здоровом образе жизни[77]. Прототипом этой книги мог стать труд багдадского учёного и врача Ибн Бутлана «Поддержание здоровья»[78]. Значительно больше внимания, нежели лечебным травам, в книге уделено описанию полезных и вредных свойств тех или иных видов пищи и съедобных растений, также приведены шесть условий сохранения здоровья.

Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.

В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психики человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума[79].

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций[80], для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой форме жизнедеятельности[81]. Здоровый образ жизни предстаёт как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья[82].

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья[83].

  1. Kuanrong Li, Anika Hüsing, Rudolf Kaaks. Lifestyle risk factors and residual life expectancy at age 40: a German cohort study // BMC Medicine. — 2014-04-07. — Т. 12, вып. 1. — ISSN 1741-7015. — doi:10.1186/1741-7015-12-59.
  2. ↑ Correction to: Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population (англ.) // Circulation (англ.)русск.. — Lippincott Williams & Wilkins (англ.)русск., 2018-07-24. — Vol. 138, iss. 4. — ISSN 1524-4539 0009-7322, 1524-4539. — doi:10.1161/cir.0000000000000587.
  3. Elena Ricci, Paola Viganò, Sonia Cipriani, Edgardo Somigliana, Francesca Chiaffarino. Coffee and caffeine intake and male infertility: a systematic review // Nutrition Journal. — 2017-06-24. — Т. 16, вып. 1. — ISSN 1475-2891. — doi:10.1186/s12937-017-0257-2.
  4. Gustavo Luis Verón, Andrea Daniela Tissera, Ricardo Bello, Fernando Beltramone, Gustavo Estofan. Impact of age, clinical conditions, and lifestyle on routine semen parameters and sperm kinematics // Fertility and Sterility. — 2018-07. — Т. 110, вып. 1. — С. 68–75.e4. — ISSN 0015-0282. — doi:10.1016/j.fertnstert.2018.03.016.
  5. Beth L. Pineles, Edward Park, Jonathan M. Samet. Systematic Review and Meta-Analysis of Miscarriage and Maternal Exposure to Tobacco Smoke During Pregnancy // American Journal of Epidemiology. — 2014-02-10. — Т. 179, вып. 7. — С. 807—823. — ISSN 0002-9262 1476-6256, 0002-9262. — doi:10.1093/aje/kwt334.
  6. Kátia Regina Carvalho de Assis, Marcelo Sady Plácido Ladeira, Roberta C.A. Bueno, Bruna F. dos Santos, Ivete Dalben. Genotoxicity of cigarette smoking in maternal and newborn lymphocytes // Mutation Research (англ.)русск.. — Elsevier, 2009-09. — Т. 679, вып. 1—2. — С. 72—78. — ISSN 1383-5718. — doi:10.1016/j.mrgentox.2009.02.006.
  7. Irina Denisova. Adult mortality in Russia // Economics of Transition. — 2010-04. — Т. 18, вып. 2. — С. 333—363. — ISSN 1468-0351 0967-0750, 1468-0351. — doi:10.1111/j.1468-0351.2009.00384.x.
  8. Kuanrong Li, Anika Hüsing, Rudolf Kaaks. Lifestyle risk factors and residual life expectancy at age 40: a German cohort study // BMC Medicine. — 2014-04-07. — Т. 12, вып. 1. — ISSN 1741-7015. — doi:10.1186/1741-7015-12-59.
  9. Jamie Tam, Kenneth E. Warner, Rafael Meza. Smoking and the Reduced Life Expectancy of Individuals With Serious Mental Illness // American Journal of Preventive Medicine. — 2016-12. — Т. 51, вып. 6. — С. 958—966. — ISSN 0749-3797. — doi:10.1016/j.amepre.2016.06.007.
  10. Prabhat Jha, Chinthanie Ramasundarahettige, Victoria Landsman, Brian Rostron, Michael Thun. 21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States // New England Journal of Medicine. — 2013-01-24. — Т. 368, вып. 4. — С. 341—350. — ISSN 1533-4406 0028-4793, 1533-4406. — doi:10.1056/nejmsa1211128.
  11. Denes Stefler, Aytalina Azarova, Darja Irdam, Gabor Scheiring, Michael Murphy. Smoking, alcohol and cancer mortality in Eastern European men: Findings from the PrivMort retrospective cohort study // International Journal of Cancer. — 2018-04-16. — Т. 143, вып. 5. — С. 1128—1133. — ISSN 0020-7136. — doi:10.1002/ijc.31406.
  12. ↑ The Health Consequences of Smoking -- 50 Years of progress: A Report of the Surgeon General (неопр.). PsycEXTRA Dataset (2014). Дата обращения 4 августа 2019.
  13. Ryan Courtney. The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress: A Report of the Surgeon General, 2014Us Department of Health and Human Services Atlanta, GA: Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for // Drug and Alcohol Review. — 2015-10-23. — Т. 34, вып. 6. — С. 694—695. — ISSN 0959-5236. — doi:10.1111/dar.12309.
  14. ↑ Quit Tobacco | How To Quit Smoking or Smokeless Tobacco (англ.). www.cancer.org. Дата обращения 4 августа 2019.
  15. Michael C. Fiore. Methods Used to Quit Smoking in the United States (англ.) // JAMA. — 1990-05-23. — Vol. 263, iss. 20. — P. 2760. — ISSN 0098-7484. — doi:10.1001/jama.1990.03440200064024.
  16. Andrew J. Baillie, Richard P. Mattick, Wayne Hall. Quitting smoking: estimation by meta-analysis of the rate of unaided smoking cessation // Australian Journal of Public Health. — 2010-02-12. — Т. 19, вып. 2. — С. 129—131. — ISSN 1035-7319. — doi:10.1111/j.1753-6405.1995.tb00361.x.
  17. Talal Alzahrani, Ivan Pena, Nardos Temesgen, Stanton A. Glantz. Association Between Electronic Cigarette Use and Myocardial Infarction // American Journal of Preventive Medicine. — 2018-10. — Т. 55, вып. 4. — С. 455—461. — ISSN 0749-3797. — doi:10.1016/j.amepre.2018.05.004.
  18. ↑ Алкоголь (рус.). www.who.int. Дата обращения 4 августа 2019.
  19. ↑ Алкоголь (рус.). www.who.int. Дата обращения 4 августа 2019.
  20. James H. O’Keefe, Kevin A. Bybee, Carl J. Lavie. Alcohol and Cardiovascular Health // Journal of the American College of Cardiology. — 2007-09. — Т. 50, вып. 11. — С. 1009—1014. — ISSN 0735-1097. — doi:10.1016/j.jacc.2007.04.089.
  21. Richard G. Rogers, Patrick M. Krueger, Richard Miech, Elizabeth M. Lawrence, Robert Kemp. Nondrinker Mortality Risk in the United States // Population Research and Policy Review. — 2013-01-22. — Т. 32, вып. 3. — С. 325—352. — ISSN 1573-7829 0167-5923, 1573-7829. — doi:10.1007/s11113-013-9268-7.
  22. Jennie Connor. Alcohol consumption as a cause of cancer // Addiction. — 2016-07-21. — Т. 112, вып. 2. — С. 222—228. — ISSN 0965-2140. — doi:10.1111/add.13477.
  23. Chavdar Pavlov, Ekaterina Kuznetsova, Mariana Arslanyan, Marianna Semenistaya, Dmitriy Glushenkov. Non-alcoholic fatty liver disease: modern concepts of etiology, pathogenesis, diagnostics and treatment // Medical news of the North Caucasus. — 2017. — Т. 12, вып. 2. — ISSN 2073-8137. — doi:10.14300/mnnc.2017.12066.
  24. ↑ Alcohol and Heart Health (англ.). www.heart.org. Дата обращения 4 августа 2019.
  25. Mark Metherell. Red repudiated to the last drop (англ.). The Sydney Morning Herald (18 September 2011). Дата обращения 4 августа 2019.
  26. Vinayak Prasad, Ulrike Schwerdtfeger, Fatimah El-Awa, Douglas Bettcher, Vera da Costa e Silva. Closing the door on illicit tobacco trade, opens the way to better tobacco control // Eastern Mediterranean Health Journal. — 2015-06-01. — Т. 21, вып. 6. — С. 379—380. — ISSN 1020-3397. — doi:10.26719/2015.21.6.379.
  27. Комсомольская правда | Сайт «Комсомольской правды». Уж попил перед смертью... (рус.). KP.RU - сайт «Комсомольской правды» (14 ноября 2003). Дата обращения 4 августа 2019.
  28. Оралов А.а, Гиль А.ю, Поликина О, Андреев Е.м, Школьников В.м. Социальные и медицинские аспекты сохранения здоровья мужчин трудоспособного возраста // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. — 2011. — Т. 6, вып. 1. — ISSN 2076-4618.
  29. ↑ Денисова И. Потребление алкоголя в России: влияние на здоровье и смертность // Центр экономических и финансовых исследований и разработок при Российской экономической школе. — 2010. — №. 31.
  30. Razvodovsky YE. Beverage-Specific Alcohol Sales and Gender Difference in Suicide Rates in Russia // Journal of Alcoholism & Drug Dependence. — 2017. — Т. 05, вып. 05. — ISSN 2329-6488. — doi:10.4172/2329-6488.1000286.
  31. Y. E. Razvodovsky. Beverage-Specific Alcohol Sale and Cardiovascular Mortality in Russia (англ.). Journal of Environmental and Public Health (2010). Дата обращения 4 августа 2019.
  32. ↑ Тищук Е. А. Здравоохранение Российской Федерации. № 2, — 1997. С. 34−36.
  33. ↑ Школьников В. М. и др. Политика по контролю кризисной смертности в России в переходный период. М.: ПРООН. — 2000.
  34. David Zaridze, Paul Brennan, Jillian Boreham, Alex Boroda, Rostislav Karpov. Alcohol and cause-specific mortality in Russia: a retrospective case–control study of 48 557 adult deaths (англ.) // The Lancet. — Elsevier, 2009-06. — Vol. 373, iss. 9682. — P. 2201—2214. — ISSN 0140-6736. — doi:10.1016/s0140-6736(09)61034-5.
  35. Kuanrong Li, Anika Hüsing, Rudolf Kaaks. Lifestyle risk factors and residual life expectancy at age 40: a German cohort study // BMC Medicine. — 2014-04-07. — Т. 12, вып. 1. — ISSN 1741-7015. — doi:10.1186/1741-7015-12-59.
  36. ↑ Correction to: Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population (англ.) // Circulation (англ.)русск.. — Lippincott Williams & Wilkins (англ.)русск., 2018-07-24. — Vol. 138, iss. 4. — ISSN 1524-4539 0009-7322, 1524-4539. — doi:10.1161/cir.0000000000000587.
  37. Dagfinn Aune, Abhijit Sen, Manya Prasad, Teresa Norat, Imre Janszky. BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants // BMJ. — 2016-05-04. — С. i2156. — ISSN 1756-1833. — doi:10.1136/bmj.i2156.
  38. Hector F. Escobar-Morreale, Elisa Santacruz, Manuel Luque-Ramírez, José I. Botella Carretero. Prevalence of ‘obesity-associated gonadal dysfunction’ in severely obese men and women and its resolution after bariatric surgery: a systematic review and meta-analysis // Human Reproduction Update. — 2017-05-09. — Т. 23, вып. 4. — С. 390—408. — ISSN 1460-2369 1355-4786, 1460-2369. — doi:10.1093/humupd/dmx012.
  39. Michele Cecchini, Franco Sassi, Jeremy A Lauer, Yong Y Lee, Veronica Guajardo-Barron. Tackling of unhealthy diets, physical inactivity, and obesity: health effects and cost-effectiveness (англ.) // The Lancet. — Elsevier, 2010-11. — Vol. 376, iss. 9754. — P. 1775—1784. — ISSN 0140-6736. — doi:10.1016/s0140-6736(10)61514-0.
  40. Vaughn W. Barry, Meghan Baruth, Michael W. Beets, J. Larry Durstine, Jihong Liu. Fitness vs. Fatness on All-Cause Mortality: A Meta-Analysis // Progress in Cardiovascular Diseases. — 2014-01. — Т. 56, вып. 4. — С. 382—390. — ISSN 0033-0620. — doi:10.1016/j.pcad.2013.09.002.
  41. Dagfinn Aune, Abhijit Sen, Manya Prasad, Teresa Norat, Imre Janszky. BMI and all cause mortality: systematic review and non-linear dose-response meta-analysis of 230 cohort studies with 3.74 million deaths among 30.3 million participants // BMJ. — 2016-05-04. — С. i2156. — ISSN 1756-1833. — doi:10.1136/bmj.i2156.
  42. Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann. Diet Quality as Assessed by the Healthy Eating Index, the Alternate Healthy Eating Index, the Dietary Approaches to Stop Hypertension Score, and Health Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies // Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. — 2015-05. — Т. 115, вып. 5. — С. 780–800.e5. — ISSN 2212-2672. — doi:10.1016/j.jand.2014.12.009.
  43. Guo-Yi Tang, Xiao Meng, Ya Li, Cai-Ning Zhao, Qing Liu. Effects of Vegetables on Cardiovascular Diseases and Related Mechanisms // Nutrients. — 2017-08-10. — Т. 9, вып. 8. — С. 857. — ISSN 2072-6643. — doi:10.3390/nu9080857.
  44. Lihua Liu, Shan Wang, Jianchao Liu. Fiber consumption and all-cause, cardiovascular, and cancer mortalities: A systematic review and meta-analysis of cohort studies // Molecular Nutrition & Food Research. — 2014-12-11. — Т. 59, вып. 1. — С. 139—146. — ISSN 1613-4125. — doi:10.1002/mnfr.201400449.
  45. ↑ Всемирная организация здравоохранения. Питание и здоровье в Европе: новая основа для действий. Ред. A. Robertson, C. Tirado, Т. Lobstein, M. Jermini.
  46. Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T Fadnes, NaNa Keum. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality—a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies // International Journal of Epidemiology. — 2017-02-22. — Т. 46, вып. 3. — С. 1029—1056. — ISSN 1464-3685 0300-5771, 1464-3685. — doi:10.1093/ije/dyw319.
  47. Guo-Chong Chen, Ru Zhang, Miguel A. Martínez-González, Zeng-Li Zhang, Marialaura Bonaccio. Nut consumption in relation to all-cause and cause-specific mortality: a meta-analysis 18 prospective studies // Food & Function. — 2017. — Т. 8, вып. 11. — С. 3893—3905. — ISSN 2042-650X 2042-6496, 2042-650X. — doi:10.1039/c7fo00915a.
  48. Guo-Chong Chen, Xing Tong, Jia-Ying Xu, Shu-Fen Han, Zhong-Xiao Wan. Whole-grain intake and total, cardiovascular, and cancer mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2016-05-25. — Т. 104, вып. 1. — С. 164—172. — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.115.122432.
  49. Dagfinn Aune, NaNa Keum, Edward Giovannucci, Lars T Fadnes, Paolo Boffetta. Whole grain consumption and risk of cardiovascular disease, cancer, and all cause and cause specific mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies // BMJ. — 2016-06-14. — С. i2716. — ISSN 1756-1833. — doi:10.1136/bmj.i2716.
  50. Lukas Schwingshackl, Carolina Schwedhelm, Georg Hoffmann, Anna-Maria Lampousi, Sven Knüppel. Food groups and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2017-04-26. — С. ajcn153148. — ISSN 1938-3207 0002-9165, 1938-3207. — doi:10.3945/ajcn.117.153148.
  51. Lukas Schwingshackl, Georg Hoffmann. Monounsaturated fatty acids, olive oil and health status: a systematic review and meta-analysis of cohort studies // Lipids in Health and Disease. — 2014-10-01. — Т. 13, вып. 1. — ISSN 1476-511X. — doi:10.1186/1476-511x-13-154.
  52. Fatemeh Gholami, Malihe Khoramdad, Nader Esmailnasab, Ghobad Moradi, Bijan Nouri. The effect of dairy consumption on the prevention of cardiovascular diseases: A meta-analysis of prospective studies // Journal of Cardiovascular and Thoracic Research. — 2017-03-18. — Т. 9, вып. 1. — С. 1—11. — ISSN 2008-6830 2008-5117, 2008-6830. — doi:10.15171/jcvtr.2017.01.
  53. Giuseppe Grosso, Urszula Stepaniak, Agnieszka Micek, Denes Stefler, Martin Bobak. Coffee consumption and mortality in three Eastern European countries: results from the HAPIEE (Health, Alcohol and Psychosocial factors In Eastern Europe) study // Public Health Nutrition. — 2016-07-14. — Т. 20, вып. 1. — С. 82—91. — ISSN 1475-2727 1368-9800, 1475-2727. — doi:10.1017/s1368980016001749.
  54. Q. Li, Y. Liu, X. Sun, Z. Yin, H. Li. Caffeinated and decaffeinated coffee consumption and risk of all‐cause mortality: a dose–response meta‐analysis of cohort studies // Journal of Human Nutrition and Dietetics. — 2019-02-20. — Т. 32, вып. 3. — С. 279—287. — ISSN 1365-277X 0952-3871, 1365-277X. — doi:10.1111/jhn.12633.
  55. Claudio Ferri, Giovambattista Desideri, Livia Ferri, Ilenia Proietti, Stefania Di Agostino. Cocoa, Blood Pressure, and Cardiovascular Health // Journal of Agricultural and Food Chemistry. — 2015-07-13. — Т. 63, вып. 45. — С. 9901—9909. — ISSN 1520-5118 0021-8561, 1520-5118. — doi:10.1021/acs.jafc.5b01064.
  56. O A Tokede, J M Gaziano, L Djoussé. Effects of cocoa products/dark chocolate on serum lipids: a meta-analysis // European Journal of Clinical Nutrition. — 2011-05-11. — Т. 65, вып. 8. — С. 879—886. — ISSN 1476-5640 0954-3007, 1476-5640. — doi:10.1038/ejcn.2011.64.
  57. ↑ Reply: “Comment on: Chocolate Consumption and Risk of Coronary Heart Disease, Stroke, and Diabetes: A Meta-Analysis of Prospective Studies, Nutrients 2017, 9, 688” // Nutrients. — 2017-08-10. — Т. 9, вып. 8. — С. 855. — ISSN 2072-6643. — doi:10.3390/nu9080855.
  58. L B Sørensen, A Astrup. Eating dark and milk chocolate: a randomized crossover study of effects on appetite and energy intake // Nutrition & Diabetes. — 2011-12. — Т. 1, вып. 12. — С. e21–e21. — ISSN 2044-4052. — doi:10.1038/nutd.2011.17.
  59. James A. Greenberg, JoAnn E. Manson, Brian Buijsse, Lu Wang, Matthew A. Allison. Chocolate-candy consumption and 3-year weight gain among postmenopausal U.S. women // Obesity. — 2015-02-03. — Т. 23, вып. 3. — С. 677—683. — ISSN 1930-7381. — doi:10.1002/oby.20983.
  60. ↑ Chocolate Consumption and Risk of Heart Failure: A Meta-Analysis of Prospective Studies // Nutrients. — 2017-04-20. — Т. 9, вып. 4. — С. 402. — ISSN 2072-6643. — doi:10.3390/nu9040402.
  61. Lukas Schwingshackl, Carolina Schwedhelm, Georg Hoffmann, Anna-Maria Lampousi, Sven Knüppel. Food groups and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies // The American Journal of Clinical Nutrition. — 2017-04-26. — С. ajcn153148. —

Образ жизни - это... Что такое Образ жизни?


О́браз жи́зни — (лат. modus vivendi) устоявшиеся, типичные для исторически-конкретных социальных отношений формы индивидуальной, групповой жизни и деятельности людей, характеризующие особенности их общения, поведения и склада мышления в различных сферах. Образ жизни — это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях. Образ жизни — способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений[1]

Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления.

Образ жизни человека — главный фактор, определяющий его здоровье.

Ю. П. Лисицын, опираясь на классификации образа жизни И. В. Бестужева-Лады и др., выделяет в образе жизни четыре категории: "… экономическую — «уровень жизни», социологическую — «качество жизни», социально-психологическую — «стиль жизни» и социально-экономическую — «уклад жизни»[2].

Уклад жизни — образ жизни людей, который определяется[1]:

Стиль жизни — совокупность образцов поведения индивида или группы, ориентированных преимущественно на повседневную жизнь[1].

Вырабатывается стиль жизни людьми в соответствии с их биологическими, общественными и эмоциональными потребностями[1].

О стиле жизни судят по внешним формам бытия, в которые входит[1]:

См. также

Литература

  • Ефимов, Н. И. Советский образ жизни. — М. : Изд-во агентства печати «Новости», 1982.
  • Социология образа жизни / Сарат. гос. ун-т им. Н. Г. Чернышевского, Каф. социол.; [Сост. В. И. Бегинин и др.]. — Саратов : Изд-во Сарат. ун-та, 1993 (1994).
  • Возьмитель, А. А. Образ жизни : Концепция, сущность, динамика : Автореф. дис. … д-ра социол. наук : 22.00.04 / Ин-т социологии Рос. акад. наук. — М.: 2000.
  • Мировосприятие и образ жизни : [Монография] / Рос. акад. образования. Ин-т образования взрослых; [Под ред. Ю. Н. Кулюткина, С. В. Тарасова]. — СПб. : Образование-Культура, 1999.
  • Общее и особенное в образе жизни социальных групп советского общества / [И. Т. Левыкин, Б. А. Бабин, Я. В. Рейзема и др.]; Отв. ред. И. Т. Левыкин; АН СССР, Ин-т социол. исслед. — М. : Наука, 1987.
  • Клямкин, И. М. Теневой образ жизни : Социол. автопортр. постсовет. о-ва / Игорь Клямкин, Лев Тимофеев; Рос. гос. гуманитар. ун-т. Центр по изучению экон. деят-сти. — М. : РГГУ, 2000.
  • Крылов А. Н. Эволюция идентичностей: кризис индустриального общества и новое самопознание индивида. Гл. 4.4. Идентичность по стилю жизни. -М: Издательство НИБ, 2010,С.163-181.
  • Образ жизни горожан в объективных и субъективных показателях / Рос. акад. наук. Ин-т социологии; [Отв. ред.: Т. М. Караханова]. — М. : Изд-во Ин-та социологии РАН, 2002.)

Ссылки

Примечания

Question book-4.svg

В этой статье не хватает ссылок на источники информации.
Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 14 мая 2011.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о