Колесо жизненного баланса задания: Колесо баланса. Инструкция+шаблон, как построить колесо жизни.

Содержание

Колесо баланса. Инструкция+шаблон, как построить колесо жизни.

Колесо баланса – отличный аналитический инструмент. Он поможет понять, на чем стоит сосредоточиться, грамотно расставить приоритеты и не теряться в бесконечном выборе между работой, семьей и отдыхом.

Если вы задавались вопросами личностного роста, то уже должны были познакомиться с инструментом — колесо баланса или колесо жизни. Не смотря на то, что в большей степени колесо жизненного баланса — инструмент аналитики, лично я использую его для определения приоритетов в выборе первоочередных целей для реализации. И по ходу чтения статьи вы узнаете почему.

А еще это лучший инструмент для оцифровки текущего состояния. Это индикатор сбалансированности вашей жизни, который наглядно показывает, в какой сфере необходимо поднажать сейчас.

Самый главный секрет личностного роста

Ваша жизнь — это не что-то целое. Жизнь каждого человека состоит из нескольких важных сфер, между которыми он балансирует изо дня в день. Большинство делает ошибку, заботясь только об одной или двух сферах.

Часто случается, когда развитие идет лишь по одному или двум направлениям в жизни, т.е человек погружаются в работу, а на семью, здоровье, друзей, спорт времени отводит мало либо не уделяют его вообще.

Представь человека, который всю жизнь положил на то, чтобы преуспеть в карьере.
В результате человек погружается в зарабатывание денег и отдает этому по 15 часов в сутки, а в выходной, как правило, отсыпается и остается всего один день в неделю, когда можно заняться чем-то другим. Он забыл о семье, о своем здоровье и о друзьях, перестал получать удовольствие от жизни и укоротил ее длительность. Вся остальная жизнь проносится мимо. Но всегда получается утешить себя иллюзией: “Этот проект закончу и начну… больше заниматься спортом, семьей, родителями и т.д”

Это неправильный путь.

Исходя из этого я предлагаю выполнить прямо сейчас это простое упражнение, которое называется “Колесо жизни” или “Колесо баланса”. Если вы выполняли его несколько месяцев или лет назад, то рекомендую повторить. Как минимум вы получите свежую аналитику.

Если не имеете возможности прямо сейчас скачать готовый шаблон колеса жизни — в заметки телефона впишите свои оценочные цифры всех сфер. И обязательно добавьте задачу в таскменеджер с напоминанием продолжить дома.

Как построить колесо жизни?

Подготовка

Предлагаю на выбор три варианта:

Вы можете воспользоваться готовым шаблоном, который скачаете по этой ссылке «Скачать шаблон колеса жизненного баланса«, распечатаете и заполните.
Найти обычный чистый лист бумаги, ручку и делать все от руки.
Скачать приложение и там построить колесо баланса, заполнив сферы в нем. Ниже сможете скачать приложение по построению колеса баланса для Айфон и Андроид. И все же я рекомендую воспользоваться распечатанным шаблоном, либо нарисовать от руки.

Приложения Колесо баланса для Iphone и Android

для iPhone —Life Wheel
для Android — Колесо жизни

Приступаем к построению колеса баланса

Этапы упражнения

Определить сферы из которых состоит ваша жизнь.
Оценить уровень удовлетворенности каждой на текущий момент.
Поставить цели в каждой сфере, которые при достижению повысят уровень оценки.
Выполните поставленные цели и сделайте свою жизнь гармоничной и сбалансированной.

Шаг 1. Сферы колеса жизни

Есть разные методики разделения жизни на сферы. В этой статье разберем ту, которая предполагает 8 сфер жизни.

Воспользуйся нашим шаблоном колеса баланса ниже.

Или нарисуйте колесо баланса, разделив его на 8 сфер своей жизни.

Возьмите лист бумаги и ручку, нарисуйте максимально большой круг и разделите его на восемь равных частей (пополам и еще раз пополам). Далее вам нужно каждый сегмент пронумеровать и обозначить. Подробное описание сфер будет ниже.

Обозначение сегментов:

Финансовая обеспеченность
Призвание
Личная жизнь
Друзья и окружение
Личностный рост
Эмоции и яркость жизни
Духовность
Здоровье и спорт

Описание сфер.

Финансовая обеспеченность

Доходы, расходы, условия жизни.

Это как раз удовлетворение тем, сколько вы зарабатываете денег и сколько времени тратите. Как у вас настроены бизнес-процессы. Только факт. Оцените насколько вы удовлетворены состоянием дел и способом зарабатывания денег. Учитывайте свой реальный доход за последний месяц. Не берите в расчет сколько хотите или планируете заработать.

Призвание

Профессия, социальный статус, предназначение.

Здесь оцените, каким образом зарабатываете деньги. И насколько этот способ соответствует тому, чем вам хотелось бы заниматься и чем вы по-настоящему горите.

Личная жизнь

Любовь, семья и отношения.

Имеются в виду ваши отношения с противоположным полом — с женой и детьми или с любимой девушкой. Оцените свою удовлетворенность личной жизнью.

Друзья и окружение

Единомышленники, наставники, последователи.

Как вы оцениваете качество своего окружения, общение с друзьями, сколько тратите на это времени? Довольны ли вы тем, как проходит общение?

Личностный рост и обучение

Саморазвитие, работа на собой, развитие.

Насколько качественно вы развиваетесь в личностном плане, в том числе в области тайм-менеждмента и целеполагания. Контролируете свои привычки, читаете литературу, двигаетесь вперед. Необходимо ли вам постоянно совершенствоваться. Учтите тренинги и семинары, которые вы посетили за последний год. А также количество прочитанных книг.

Эмоции и яркость жизни

Развлечения, путешествия, хобби.

Качество и яркость жизни, которые вы переживаете, ваши путешествия и приключения — очень важный критерий. С некоторыми людьми постоянно что-то происходит, они живут насыщенно и ярко. Кто-то летает на одномоторных самолетах, прыгает с парашютом, ставит рекорды, участвует в гонках. Можно например, отдыхать по путевке и ни о чем не думать, а можно постоянно организовывать себе новые приключения и не представлять, чем будет наполнен день и как он закончится. Это ваши путешествия, отдых, хобби, — все то, что вы делаете с удовольствием для себя.

Духовность

Религия, духовные практики, медитации, творчество, искусство, природа.

Сфера духовность — эта сфера, которая отражает степень мира в душе. К примеру, насколько вы принимаете себя и других такими, какими они есть. Обижаетесь ли на мир, Бога, космос, вселенную всякий раз, когда что-то идет не так. Или принимаете всё, как есть и работаете над способами изменить, улучшить и не допустить повторения в будущем. Каждый из вас может по-разному понимать эту сферу.

Можете оцените свою причастность к религии, медитациям или другим духовным практикам.

Здоровье и спорт

Энергия, внешний вид, питание.

Сколько вы тратите времени на спорт, как можете оценить свое здоровье? Следите ли за своим питанием, стараетесь ли заниматься физкультурой ежедневно, какая у вас фигура? Как вы выглядите? В эту категорию входит оценка вашего внешнего вида: одежда, прическа, парфюм, косметика, голос, осанка, фигура.

Шаг 2. Оценка текущего состояния

После того, как вы обозначили сегменты, оцените по 10-бальной шкале, как у вас развит каждый из них. Представьте, что в центре круга — 0, а окружность — это 10. И поставьте границу на той отметке, которая, как вы считаете, соответствует вашей жизни. Я надеюсь, отметки 10 у вас нигде не будет, потому что нет предела совершенству, а вот 8 и 9 вполне возможны.

Шаг 3. Анализ колеса жизни

Когда у вас появятся все оценки, соедините каждый сегмент с соседними, чтобы у вас получилось еще одно — внутреннее — колесо. Насколько оно круглое? Есть ли у вас большие провалы и выпуклости у колеса? Получилось неравномерно, правда?

Сфера жизни, которая набрала меньше баллов — твой главный источник разочарований. Всё плохо в личной жизни? Позовите наконец-то ту самую девушку на свидание или поработайте над качеством проведенного времени с семьей. Проседает шкала карьеры? Уделяйте больше времени работе, а не вечеринкам с друзьями.

Главный секрет личностного роста — развитие по всем пунктам!

Ваша задача — постараться привести всё к единому уровню.

Вам нужно выравнивать ваше колесо в круглое, вытягивать грани, которые больше всего проседают так как они способны максимально повлиять на развитие всех остальных граней. Например, если вы начнете вытягивать спорт и здоровье, то это повлечет за собой все остальные грани: и яркость жизни, и отношения, и творчество, и бизнес.

Чем ровнее окажется вашего колесо (после вытягивания одной-двух-трех минимальных граней), тем быстрее будет личностный рост.

Как выравнивать колесо баланса?

Поставьте себе цели по категориям “колеса жизни”. Ставьте цели по всем категориям, а не только в одном-двух направлениях. После того, как сделаете это, ваша жизнь станет очень быстро преображаться.

Шаг 4. Постановка целей

Задание:

Поставьте себе по три цели в каждой из восьми категорий “колеса жизни”. Пишите цели прямо на нем.

Чтобы поставить цели правильно, воспользуйтесь чек-листом формулирования цели.

Что делать дальше?

А дальше вам предстоит работа по достижению поставленных целей. Когда они будут достигнуты и вы почувствуете, что одна из сфер продвинулась вперед — нарисуй колесо заново. А лучше заведите себе привычку заполнять его каждый месяц.

Если ранее уже ставили цели и не достигали, то рекомендую рассмотреть участие в Проекте Армия. Это поможет сделать качественный прорыв в короткие сроки во всех сферах жизни.

<center><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="3076124593" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins><br /> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Колесо жизненного баланса. Упражнение.

Это эффективное коучинговое упражнение, которое позволяет больше понять и осознать: что наиболее важно для вас на сегодняшний день; чем наполнена ваша жизнь; какие первые шаги вам нужно сделать для улучшения своей жизни.

Мы часто в жизни стараемся многое успеть, ведь в современном мире,
особенно в мегаполисе, жизнь течет стремительно и очень динамично.
И, порой, в этой ежедневной суете и разносторонних делах нам сложно остановиться, замедлиться, перевести дух
и посмотреть на свою жизнь со стороны.

В этом упражнении я предлагаю Вам сконцентрироваться на основных важных областях Вашей жизни, посмотреть на них со стороны и, возможно, уже в ближайшее время Вам захочется что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону.

Также это упражнение может Вам помочь в осознавании с какой именно проблемой, или даже с каким конкретным запросом обращаться к психологу.

Для начала попробуйте посмотреть на свою жизнь и оценить ее.
Подумайте, что Вас устраивает, а что нет.
Есть ли кто-то в Вашей жизни, кто оказывает
на Вас и Вашу деятельность влияние?
Что наиболее важно для Вас?
Чем наполнена Ваша жизнь?

Постарайтесь быть честным с самим собой и ответить на эти вопросы от себя, не ориентируясь на мнение окружающих.

Итак, приступим!

СОЗДАЙТЕ СПИСОК СВОИХ АКТУАЛЬНЫХ
ОБЛАСТЕЙ ЖИЗНИ

Для начала Вам необходимо определить и выделить важные именно для Вас области жизни. Лучше всего, если это будет 8 областей. Если будет меньше, то есть вероятность, что что-то будет упущено; если больше – то Вы можете потерять фокус внимания, и Вам будет сложнее сосредоточиться.

Предлагаю несколько вариантов и подсказок как это можно сделать:

Вы можете выбрать для себя основные роли,
которые Вы исполняете в жизни.

Примеры: муж, жена, мать, бабушка, директор, подруга, бизнесмен, коллега по работе, студент, любовница и так далее.

Также можете сконцентрироваться на областях жизни,
которые важны для Вас.

Примеры: карьера, любовь, семья, путешествия, саморазвитие, здоровье и так далее.

Уточню, Вы можете комбинировать роли и области жизни, а также объединять две области жизни в одну.
Главное, чтобы это было значимо именно для Вас.

Колесо жизненного баланса может выглядеть вот так:

В «таблице областей» я предлагаю Вам список возможных областей, на которые Вы можете опираться или добавить свой вариант.

НАРИСУЙТЕ «КОЛЕСО» С ОБЛАСТЯМИ
И ПОДПИШИТЕ ИХ НА ВАШЕ УСМОТРЕНИЕ

Также Вы можете распечатать готовую форму «колеса».

ОЦЕНИТЕ КАЖДУЮ ОБЛАСТЬ

Перед тем, как приступить к оценке, впишите в каждый из секторов, что будет для вас являться идеальным вариантом в выбранной сфере.
Впишите самые основные определяющие критерии, по которым Вы точно будете понимать, что лучше и быть не может.
После этого оцените реально по 10-ти балльной шкале то, что есть сейчас.
Ответьте тем самым на вопрос: на сколько реализована эта область сейчас?

10 баллов:
Вы абсолютно довольны ситуацией в данной сфере

1 балл:
Вы испытываете сильную неудовлетворенность в этой области

ОБЩИЙ ВЗГЛЯД. РАЗМЫШЛЕНИЯ

Соедините все точки каждого сектора между собой.
Возможно, у Вас получится не ровное «колесо», например, такое:

Отмечу, что в идеале, колесо должно быть ровным, таким, чтобы оно могло как бы «катиться» вперед. Чем больше впадин, тем сложнее ему «катиться».

Для начала предлагаю Вам обратить внимание на те области, которым Вы дали наименьшие оценки. Держите в фокусе внимания 1-2 сектора с наименьшим количеством баллов и ответьте на вопросы:

Что я хочу больше всего сейчас?

Что будет, когда я этого достигну?

Что хорошего и что плохого может случиться,
когда я смогу улучшить ситуацию,
касающуюся этой области моей жизни?

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

Для того, чтобы Ваше «колесо» закрутилось,
нужно привести его в движение!

Сфокусируйтесь на трех шагах, которые Вы можете предпринять
для исправления ситуации в самое ближайшее время.
Постарайтесь максимально честно для себя и полно
ответить на вопросы и запишите свои ответы:

Что мне нужно для достижения моей цели?

Когда я хочу достичь изменений в этой сфере?

Что мне необходимо сделать для этого?

Когда я смогу это сделать?

Ответы на эти вопросы помогут Вам сориентироваться
и представить в какую сторону двигаться!

ПРАКТИКА

Я искренне желаю Вам удачи в стремлении к изменениям!
Постарайтесь не откладывать и начинайте прямо сейчас!
Наверняка у Вас после выполнения упражнения появились мысли,
как совершить первые шаги.
Я поддерживаю Вас в этом!

Рекомендую повесить листок с «колесом баланса» на видное место –
это поможет Вам быть более замотивированным на достижения
и будет призывом к действию.

Помните, что Ваша жизнь в ваших руках и Вам решать
куда и когда двигаться дальше!

Если Вы хотите совместно со мной составить
«Колесо жизненного баланса» или разобрать то,
что у Вас получилось в результате самостоятельной работы,
то Вы можете записаться на очную консультацию.

Дата публикации: 06 октября 2017 г.

Колесо баланса. Преврати свою жизнь в шедевр

Возможно, вы уже не раз слышали про колесо баланса. Однажды я уже рассказывала вам про него.

Но тема настолько важна и актуальна, что я решила написать новую статью. Она поможет вам не только правильно построить свое колесо баланса, но и покажет, как с ним работать для того, чтобы кардинально улучшить вашу жизнь.

Сегодня вы узнаете:

Что такое колесо баланса
Как правильно с ним работать
Почему важно знать, в какой сфере жизни у вас «пробелы»
Как нарисовать свой круг жизни
Как понять, какая сфера жизни и насколько развита, а какая нуждается в корректировке
Что делать, чтобы сбалансировать свое колесо жизни

Ну что ж, предлагаю перейти к следующим разделам этой ценной статьи, далее все самое интересное!

Почему важно следить за колесом баланса

Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить,
— сказал Джеймс М.Барри.

Я полностью согласна с ним. Ведь я тоже часто вижу, как человек ставит себе какую-то цель (например, финансовую, или любую другую) и упрямо к ней движется. Идет напролом, не замечая ничего на своем пути. Жертвует отношениями, здоровьем, окружением…

И вот, когда цель достигнута, он останавливается и вдруг понимает, что результат-то его совсем не радует. Пришел он вовсе не туда, куда стремился: есть деньги, есть слава, но нет удовлетворения и счастья, нет любви и гармонии.

А пока он шел к единственной цели, позади оставались пепелища и обломки жизни в виде выгорания, испорченных отношений, потери взаимопонимания с близкими, подорванного здоровья.

Часто замечаем мы это, увы, слишком поздно.

Вы тоже ставите себе амбициозные финансовые цели? Тогда рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи проверить свое колесо баланса и понять, все ли у вас в порядке с денежным сегментом. Да и со всем колесом в целом.

Знаете, ведь достигать финансовых целей можно, не только тяжело и упорно работая по 24 часа в сутки, вкалывая до седьмого пота, теряя здоровье и лучшие годы.

Однажды я раскрыла секрет притяжения денег. Хотите получить его в подарок? >>>

Зачем еще нужно колесо жизненного баланса

С достижением целей все понятно. А зачем еще использовать колесо баланса?

Давайте посмотрим на ваши желания.

Может быть, вам тоже знакома ситуация, когда буквально не знаешь, за какое желание взяться, с чего начать? Вам хочется и отношения построить, и карьеру, и в путешествие с друзьями, да и на массаж не мешало бы. Желаний много, времени мало…

С чего начать и как менять свою жизнь?

Ведь это так важно — понимать, какое именно желание в приоритете, а какая сфера может «подождать». Это особенно актуально, когда во всех аспектах жизни существуют проблемы.

Но даже в том случае, когда все прекрасно, иногда наваливается такая апатия, что даже и не знаешь, к чему стремиться, что загадать.

В этом случае также воспользуйтесь колесом баланса. Вы сразу поймете, какая сфера требует вашего вмешательства, а где все и так идеально.

Но прежде поговорим о самом колесе.

Что такое колесо баланса?

Технику «Колесо жизненного баланса» изобрел Пол Дж. Мейер, один из самый ярких и влиятельных авторов в мире, специалист по личностному росту и саморазвитию. Другое ее название — «колесо жизни».

Этот инструмент позволяет выявить сильные и слабые стороны жизни человека и направить фокус внимания на те, которые нуждаются в развитии и дополнительной «прокачке».

Колесо баланса сейчас очень популярно: оно используется на многих тренингах по саморазвитию, также его активно применяют коучи и психологи при работе с клиентами.

Суть колеса баланса

Вообразите, будто ваша жизнь — круг или колесо, которое состоит из различных сегментов.

Каждый сегмент имеет пронумерованный отрезок, как правило, от 0 до 10 баллов.

Колесо баланса строится строго под конкретного человека, оно индивидуально. Например, колесо баланса жизни бизнесмена будет сильно отличаться от колеса жизни студентки медицинского вуза. То есть сегменты круга можно преобразовывать в зависимости от профессии или навыков.

Но классическое колесо жизненного баланса, как правило, делится на основные 8 сфер жизни:

Работа, бизнес
Семья
Друзья
Здоровье
Хобби
Финансы
Отдых, досуг
Личное развитие, знания

С помощью данного инструмента можно проанализировать каждую сферу жизни и выявить «проблемы».

После анализа всех сфер можно делать выводы: что именно необходимо срочно корректировать, а чем можно гордиться.

Как правильно нарисовать колесо баланса

Итак, начнем работать с вашим индивидуальным колесом баланса.

С чего начать работу и как все сделать правильно?

Для начала возьмите лист бумаги и начертите круг любого диаметра, какой пожелаете.

Получившийся круг делим на несколько секторов и присваиваем им названия. Каждый сектор должен символизировать конкретную сферу вашей жизни. За основу вы можете взять предложенную выше классическую схему из 8 сфер жизни, но можете придумать названия секторов самостоятельно.

Затем в каждом секторе постройте шкалу от 0 до 10: в центре круга будет 0, а на окружности — 10.

Как пример того, что у вас должно получиться:

После того, как круг начерчен, сектора названы и шкалы пронумерованы, важно правильно оценить каждую сферу жизни.

Как это сделать? Использовать 10-балльную шкалу, где:

От 0 до 4 баллов — дела совсем плохи, все не так, как вы хотели бы видеть в данной сфере или даже хуже;
5 баллов — средняя позиция, когда все «нормально», не плохо, но и не блестяще;
От 6 до 8 баллов — дела практически на высоте, осталось только нанести пару завершающих штрихов, можно загадать одно желание или несколько для идеальности;
10 баллов — идеал во плоти.

Как понять, что вы далеки от идеала и дела идут гораздо хуже, чем вы привыкли осознавать?

Вот что я вам рекомендую.

Как оценивать сегменты на колесе жизни

Есть несколько способов проставить себе оценки в каждой сфере жизни.

Способ №1

Для каждой сферы жизни пропишите — как она должна выглядеть и развиваться, чтобы вы оценили ее на твердую «десяточку»?

Пишите детально, можно по пунктам, например:

При 10 баллах на шкале у меня есть семья. Рядом со мной любящий муж-иностранец, трое детей, домик у моря. Каждые выходные мы собираемся все вместе, чтобы поехать куда-нибудь отдохнуть. Каждое утро мы завтракаем только в ресторанах. Мой муж прекрасно готовит десерты и обожает делать уборку.

После описания желаемой реальности взгляните на свою текущую ситуацию, насколько далеки вы от желаемого?

Например, если вы не замужем, а в идеале хотели бы иметь мужа и трое детей, то это явно ниже 5 баллов.

По теме: Как выйти замуж: пошаговая инструкция

Главное — ни в коем случае не расстраивайтесь и не впадайте в депрессию, если вдруг вы осознаете, что очень далеки от желаемого.

В любом случае все мечты осуществимы. Это упражнение лишь для того, чтобы показать вам нужное направление движения: «а что именно мне пожелать, что я действительно хочу видеть в своей жизни?».

Способ №2

Задайте себе вопросы, касающиеся каждой сферы жизни, и постарайтесь ответить на них максимально честно. Например:

Нравится ли мне моя работа? Довольна ли я тем, чем занимаюсь? Хочу ли заниматься этим через 1-3 года?
Устраивает ли меня мое финансовое положение? Хватает ли мне денег на все мои желания?
Нравится ли мне, как я выгляжу? Мое здоровье в порядке?
Мои отношения, все ли в них хорошо? Как я чувствую себя рядом с этим человеком?

И так далее. Отвечая на данные вопросы, ставьте баллы максимально честно.

Заполните так каждый сектор круга.

В идеале у вас должно получиться настоящее колесо баланса, круглое и ровное, все сегменты по 10 баллов.

Это и есть настоящая гармония в жизни, успех. И если у вас получилось именно так, то я могу лишь сердечно порадоваться за вас!

Но что если вы заметили, что ваше колесо баланса — вовсе не колесо, а странная ломаная фигура?

В таком случае вам пора кардинально менять свою жизнь. Смело загадывать желания и материализовывать их. Довести все отрезки секторов до идеальной десятки. Прописать по пунктам желания, которые вы хотите реализовать в каждой сфере.

По теме: Как изменить жизнь силой мысли?

Пример заполненного колеса баланса:

Как работать с сегментами колеса баланса

Для того, чтобы сбалансировать ваше колесо, выполните следующее.

Внимательно изучите каждую сферу и набросайте примерный план действий на ближайшее время. Что именно вы можете сделать, чтобы ваша оценка данного сегмента стала выше?

Возможно, вы захотите пройти какой-то тренинг или отправиться в путешествие, купить билеты в кино или прыгнуть с парашютом. Разрешите себе мечтать и хотеть. Не бойтесь устанавливать себе длительные сроки, чтобы не разгребать одновременно кучу дел.

Самый важный шаг — ваши действия!

Взгляните еще раз на свое колесо баланса. Какой сегмент является наиболее проблемным?

Конечно, можно корректировать все колесо сразу, потихоньку и не спеша.

Но я рекомендую вам взять под контроль сферы жизни с самыми низкими баллами и заняться ими в первую очередь.

Если «просела» денежная сфера и вы не понимаете причин происходящего, срочно прочтите ЭТО >>>

Итак, мы с вами разобрались в том, что важно поставить в приоритет сферы с самыми низкими показателями(от 0 до 4 баллов). Вам необходимо выйти из состояния “все плохо” и привести данные сферы жизни к показателям выше 5.

А далее постепенно выравнивать и улучшать все остальные сектора круга. Чем ровнее получится ваше колесо жизни, тем проще ему будет «катиться». А значит в вашей реальности установится баланс, и придет удовлетворение от проделанной работы над собой.

Ведь секрет счастья очень прост — это гармоничное развитие всех сфер жизни.

Почему важно работать с колесом жизненного баланса

Дело в том, что колесо баланса — это не просто интересное упражнение, помогающее проанализировать вашу текущую ситуацию в жизни.

Это шикарный практический инструмент для того, чтобы понять от какой точки А и в какую точку Б вам необходимо двигаться.

Каков ваш идеальный мир с сегментами всех сфер по 10 баллов? Что вам еще необходимо реализовать?

Ведь жизнь может быть по-настоящему счастливой, только если все сегменты колеса в гармонии. Тогда и вы с собой будете в гармонии и умиротворении.

И помните: никаких огорчений и депрессий по поводу того, что вы далеки от желаемого! Наоборот, будьте настойчивы и неуклонны в желании приблизиться к совершенству.

Все возможно, и любое желание может стать реальностью. Все в ваших руках.

Важно помнить: колесо баланса не статично. Оно меняется на протяжении вашей жизни.

Если вы будете рисовать ваше колесо баланса хотя бы раз в квартал, вы сможете вовремя увидеть и скорректировать сферы, которые начали «проседать».

Удачи вам! Пусть ваше колесо баланса будет круглым и сбалансированным.

На «колесе баланса» к гармонии во всех сферах жизни: Полезные рекомендации +Видео

Реальность современного мира такова, что, подчас, именно он диктует нам правила жизни. Все чаще, превращая нашу с вами жизнь, в бешеную гонку, в погоне за финансовой стабильностью или социальной удовлетворенностью. Каждый день мы пытаемся что-то кому-то доказать, показать, догнать и обогнать. Забывая, что в погоне за всем и сразу — мы упускаем очень много важного. Да и сама погоня, как правило, отнимает много сил, здоровья и нервов. Как итог: силы потрачены, а результата так и нет.

А бывает, что человек ставит перед собой цель добиться чего-то конкретного, скажем финансовой стабильности. И все свои ресурсы направляет только в эту область. Он не спит ночами, тратит здоровье и нервы, жертвует своими взаимоотношениями с близкими.

Все ради одного, добиться поставленной цели. А в итоге, достигнув ее, вдруг начинает осознавать, что это совсем не то, чего он так хотел на самом деле. Или же, это не принесло ему того удовлетворения, на которое он рассчитывал.

Время анализа пришло

У каждого в жизни наступает период, когда он говорит себе: «Стоп. Хватит. А так ли я живу? А к тому ли стремлюсь, о чем всегда мечтал? Насколько моя жизнь полна гармонии?»

Секрет успеха и счастливой жизни заключается в исключительно гармоничном сочетании всех сфер жизни.

Делая ставку на что-то одно: социальную значимость или же, финансовую стабильность, человек рискует не получить удовлетворение в других областях. А как итог: разочарование, обиды, депрессия.

И чтобы это всего не допустить, нужно научиться соблюдать баланс во всех сферах жизни. «Утопия», скажет вы, и в чем-то будете правы. Но есть ряд методик, позволяющих прийти к некоторой гармонии.

Что такое Жизненный баланс?

Баланс в жизни возможен тогда, когда вы сами являетесь хозяином своего будущего и настоящего. Сами управляете своим временем, чувствами и своими поступками. Когда вы живете только, по установленным вами, правилам, не в угоду кому-то. А для этого нужно постоянно развиваться и само совершенствоваться, познавать новое, ежедневно быть увлеченным. Уметь «прожить» каждый день, а не просто его «пережить».

В непрерывной погоне за лучшим будущем, постоянно следуя навязанным нам правилам, под диктовку обстоятельств и событий, мы не успеваем остановиться и просто посмотреть вокруг. Понять, чего же мы хотим на самом деле? Не для детей, мужа, мамы или начальника — а для себя.

И однажды, оглянувшись назад, вы можете ужаснуться от того, сколько возможностей было упущено, сколько времени потрачено не туда.

Вероятно, вы так и не:

• не додали чего-то, самостоятельно подросшим детям;
• не досказали что-то, внезапно постаревшим родителям;
• недолюбили где-то, так изменившегося супруга;
• не сохранили верных друзей;
• не дочитали книгу;
• не совершили путешествие;
• не реализовали проект.

И еще огромное число разных «не», которые вы так и не успели осуществить.

Начните с принятия решения — вернуть «бразды правления» жизнью в свои руки. Научитесь «катиться» по ней на «колесе» сфер жизни . В этом вам сможет помочь специальная методика, которая широко используется в коучинге и тайм-менеджменте. Но понять и освоить ее сможет каждый.

«Колесо жизненного баланса». Что это?

Эта методика заключается в планировании и/или анализе жизни по ее сферам. Чтобы добиться в ней гармонии — нужно добиться баланса, суметь реализоваться во всех ее сферах: личной, социальной, финансовой, и, конечно же, огромную роль играет здоровье. Естественно, что для каждого из нас, будут свои значимые области. Неизменно одно — стремление достичь в них гармонии. И данная методика позволяет нам наглядно увидеть: в каких областях нам удалось добиться успеха, а где у нас — дисбаланс и провал; на чем мы слишком сфокусировались, а чему — не придали достаточного внимания.

Колесо жизненного баланса – это круг, разделенный на сегменты, где каждая зона отождествляет собой соответствие той или иной сфере вашей жизни.

Как составить колесо баланса?

Для начала, расставляем приоритеты: какие сферы представляют значимость на пути к гармонии, именно для вас.

Затем рисуем круг, желательно использовать при этом большой формат бумаги. Так, вы более наглядно и детально, сможете прописать и рассмотреть, в какой сфере вы смогли добиться максимального успеха. А на что требуется обратить внимание. Какие сектора и вовсе, нуждаются в срочной проработке. Или же можете распечатать готовый шаблон.

Круг разбиваем на такое количество секторов, сколько областей для вас имеют значение. В традиционной модели их восемь. Это семья, здоровье, отдых, финансы, окружение, личностный рост, духовность и хобби. У вас — могут быть свои, мы все разные. Рисуйте именно вашу жизнь!

Теперь постарайтесь максимально точно и, самое главное, честно заполнить круг. Оцените ваше удовлетворение каждой из сфер, по шкале от 1 до 10 (можете от 1 до 100), это кому как удобнее. Где 1 — это место пересечения всех линий (центр круга), 10 (или 100) — его внешняя сторона. Можно разукрасить сектора разным цветом, выделить сектор штриховкой в соответствии с вашей им удовлетворенностью. Фантазируйте, проявите креативность. От того, насколько максимально наглядно вам удаться изобразить свою жизнь на «колесе», зависит, насколько хорошо вы по ней «катитесь», насколько » круглое» и «ровное» ваше колесо получилось в результате.

Сфера, набравшая меньше всего баллов — это главный источник вашей неудовлетворенности. Улучшая ее — вы повысите качество жизни в целом.
Чем ровнее круг — тем ярче и насыщеннее вы живете, тем более реализованы и счастливы.

Такую практику лучше выполнять раз в несколько месяцев, чтобы следить за динамикой, делая соответствующие выводы.

«Колесо баланса» по сферам жизни

Выполняя этот тест впервые, рекомендуется начать с общепринятых вариантов. А потом уже приступать к их корректировке под себя. Итак, 8 традиционных сфер жизненного баланса.

Личные отношения, семья, дети

Это отношения с нашей семьей, детьми, близкими и любимыми людьми. Сложно достичь гармонии, если есть проблемы в этой сфере. Очень многие, и вовсе, выделяют такие отношения — как основополагающие для себя. Часто, именно на семейных ценностях и радостях строится счастливая и гармоничная жизнь.

Здоровье и спорт

Важность здоровья переоценить сложно. Не зря говорят, что: «в здоровом теле — здоровый дух». Именно поэтому, так важно, уделять этому достаточно внимания. Непременно заниматься спортом, правильно питаться и бороться с вредными привычками.

Личностный рост

Пока мы развиваемся — мы двигаемся к своим целям. Невозможно формировать себя, как личность, без обретения новых знаний, навыков, умений, чтения книг или изучения языков.

Финансовый успех и карьера

В первую очередь, это материальная стабильность и независимость. Трудно говорить о балансе жизни, если в ней присутствуют финансовые трудности. Карьера и успех в работе — тоже играют очень важную роль. Они должны не просто гарантировать экономическую стабильность, но и моральное и социальное удовлетворение от того, чем вы занимаетесь.

Окружение и друзья

Наше окружение — нас формирует. От того, кто находится рядом с нами, во многом зависит и то, куда мы двигаемся, и к чему, в результате, приходим. Считается, что треть нашего окружения, должна быть ниже нас в социальном статусе, треть — наравне, и треть — выше.

Отдых, впечатления, яркость жизни

Отдых — неотъемлемая часть нашей жизни. И не стоит им пренебрегать. От того, насколько качественно вы умеете отдыхать, во многом, зависит ваша способность добиваться успехов. Путешествия, театры и развлечения — все это дает вам энергию и силы для новых свершений.

Творчество и хобби

Это еще один источник жизненной энергии. Развивайтесь в том, что вы делаете, но всегда находите время и для чего-то нового. Возможно, ваше хобби станет вашим основным (или дополнительным) источником дохода и финансовой независимости, вы познакомитесь с новыми людьми или обретете друзей.

Духовность

Каждый воспринимает эту сферу по-своему. И каждый приходит к этому в свое время. Между тем, поиск истины, смысла жизни или изучение религии — играют немаловажную роль в формировании личности и придании округлости колесу вашего баланса.

Анализ методики жизненного баланса колеса жизни

Как только круг сформирован и прорисован, приоритеты расставлены — самое время чтобы оценить, то, что у вас в итоге получилось. Где вы достигли успеха, а какие области находятся в дисбалансе.

К примеру, вы очень много времени уделяете карьере и финансам, а страдают, при этом, здоровье и отношения с семьей. Возможно, вам стоит взять отпуск и провести неделю — другую всей семьей на море. Так, вы не только сможете вернуть теплоту и взаимопонимание в семье, но и сами сможете отдохнуть и расслабиться.

Или же наоборот, вы слишком сильно углубились в религию, в ущерб доходам и личностному росту. Духовное развитие — это важно, но не стоит бросать для этого работу.

Любой перевес в ту или иную область — одинаково плох для гармоничного и полноценного развития вас, как личности, для обретения баланса в своей жизни.

Выработайте для себя стратегические цели по улучшению каждой сферы. Разработайте план. Не стоит делать их слишком масштабными. Лучше конкретизировать: на неделю или месяц. И старайтесь строго их придерживаться. Спустя, два — три месяца, вернитесь к своему кругу, и проверьте его заново. Анализируя, где вам удалось добиться улучшений, а какие области так и не сдвинулись с мертвой точки. Не расстраивайтесь. В любом случае похвалите себя и распишите варианты дальнейших действий.

Выбирайте 1-2 области, которые, как вы считаете, являются первостепенно важными. Не стоит хвататься за все и сразу. Так вы не добьетесь успеха. Постепенно выравнивайте ваше колесо жизни, шаг за шагом, чтобы оно, как можно ровнее, катилось по всем областям.

Обратите внимание!
Этот метод — не есть отражение вашей жизни, он лишь указывает на то, где вы делаете все правильно, а на что надо обратить свое внимание. Не стоит паниковать и расстраиваться, если ваше колесо не идеально ровное, думая, что вы живете как-то не так. Все мы разные, со своими представлениями о том, а как надо, а как — нет, как правильно и как неправильно.

Расценивайте прорисованное вами колесо, исключительно с точки зрения анализа конкретных сфер, а не всей жизни целиком. Этот метод как раз и хорош в том, что наглядно демонстрирует, так скажем, «перекосы» в ту или иную область жизни. Очень часто человек зацикливается на чем-то одном, доводя до совершенства, и игнорируя другое. Это ошибочно. Наша действительность многогранна, а жизнь не заиграет всеми красками — не начните вы развиваться во всех ее проявлениях и сферах.

Каждому человеку свойственно достигнуть баланса и гармонии! Просто действуйте, делайте для этого хоть что-то. И вы непременно увидите результаты. Научитесь балансировать. Идеальный круг — он только в идеальном мире. Но всегда есть к чему стремиться. Успехов вам!

Колесо жизненного баланса онлайн — тест конструктор достижения целей и личного развития

О колесе жизненного баланса (сокращенно КЖБ) уже написано так много статей, что резонным станет вопрос — «а зачем рассказывать о нем снова?«

Уверяем вас, что сегодня, все будет совершенно не так как у всех. Мы поговорим о КЖБ не просто как об инструменте по повышению личной эффективности, а как о способе построения «линии денег». В частности, для наработки энергии целей.

Согласитесь, не имея целей, вам трудно будет достичь успеха в жизни, даже если вы не верите в то, что за цифрами в вашей дате рождения скрывается какой-то код.

И давайте сразу договоримся, чтобы получить результат, необходимо не просто слушать, а начать делать упражнение прямо в процессе просмотра видео.

Итак, начинаем

Колесо жизненного баланса (КЖБ) как инструмент наработки энергии целей

Всю жизнь человека можно поделить на 8 основных сфер. Нарисуем круг и поделим его на 8 одинаковых секторов. Первый сектор называется «Здоровье и спорт». Второй сектор – «Друзья и окружение», третий – «Семья, отношения», четвертый – «Карьера и бизнес», пятый – «Деньги» (определенная сумма), шестой – это «Духовность, творчество», седьмой сектор – это «Личностный рост». И восьмой – это «Яркость жизни».

Пройдемся по каждой сфере.

Здоровье и спорт

Включает в себя желание выглядеть красиво и подтянуто, чувствовать себя здоровым, стремление заниматься спортом и не болеть, правильно питаться и соблюдать режим сна.

Друзья и окружение

Область «Друзья и окружение» подразумевает регулярность и качество общения со своими друзьями и близкими, то есть с теми людьми, которые способствуют личностному росту и развитию.

Семья и отношения

Третий сектор жизненного круга включают родственную связь как со старшим поколением (родителями-бабушками), так и с младшим (детьми-внуками). Отношения – это уже личный контакт с партнером (жена-муж или парень-девушка).

Сфера «Карьера и бизнес»

Предполагает карьерный рост в случае работы по найму либо развитие собственного дела, если есть свой бизнес.

Деньги

«Деньги» — очень интересная сфера, включающая умение зарабатывать и приумножать свои финансы (исчисляется в конкретной сумме).

Духовность и творчество

Здесь имеется в виду система взаимодействия с внешним миром и ответы на подобные вопросы: «Испытываем ли мы благодарность за то, что имеем на текущий момент, достаточно ли проявляем любовь к близким людям, что делаем для улучшения ситуации?» и так далее.

Личностный рост

Личностный рост подразумевает умение взаимодействовать с каждой сферой жизненного круга, и понимать, способствует ли этот личностный рост развитию в конкретной сфере. К примеру, если человек хочет стать великим инвестором, но при этом изучает литературу по фермерскому хозяйству, то ни о каком личностном росте в этой сфере речи быть не может. Но когда он читает книги по инвестированию, то моментально происходит развитие этой области.

Яркость жизни

И, наконец, сфера «Яркость жизни». Это умение получать удовольствие от самой жизни, наслаждаться тем, что не только приносит радость, а наполняет энергией и дает силы для новых свершений во всех сферах Колеса жизни.

Можно провести простой эксперимент. Берем обычный лист формата А4, изображаем Круг Жизни, далее рисуем радиальные линии, делим круг на 8 секторов и подписываем все перечисленные сферы. Затем делим каждую линию на 10 пунктов. От 1 до 10, где 0 – это совсем плохо, а 10 – все прекрасно. И после этого задаем простой вопрос: «На сколько баллов по этой 10-бальной шкале на текущий момент я оцениваю сферу Здоровья и спорта?». И отвечаем – например, на 3 балла. Ставим отметку возле цифры 3. И так поочередно по всем сферам жизни. Задаем вопрос – ставим оценку, отмечаем точку на шкале. К примеру, сферу «Семья и отношения» кто-то может оценить на 2 балла (вообще нет партнера, с родителями давно не виделся). Но зато «Карьеру и бизнес» человек оценит на 7 («Дело мне нравится, работаю в две смены»). И так далее по всем сферам.

Яркость жизни кто-то вообще оценит на 1 («давно не путешествовал, никуда не хожу, все время работаю»). Итак, в конце эксперимента получится 8 точек. Затем необходимо соединить эти точки между собой. И что мы видим? Внешний идеально ровный круг превращается в непонятную математическую фигуру с острыми углами.

И как по Вашему, на таком «колесе» далеко проедешь?
Ну, конечно же, нет.

К примеру, когда человек хорошо реализует себя в карьере, но у него нет яркости в жизни, то рано или поздно потеряется смысл зарабатывания денег. Ведь задача человека – привести колесо в баланс, чтобы оно было полностью ровным. А чтобы это сделать, нужно оттолкнуться от реальности. Ведь реальность – это то, что в голове человека есть некое представление идеального. Ведь когда он заполнял все секторы колеса жизни по 10-бальной шкале, он не просто так произносит те самые цифры: «3, 5, 7, 2, 6, 1». Он делал это в соответствии со своими представлениями идеального, и как раз это идеальное нужно привести в порядок.

Для этого нужно задать себе второй вопрос «Почему я оценил эту сферу именно на 3 балла?» И затем дать письменный ответ на бумаге, «Сфера Спорта и Здоровья оценена на 3, потому что я хочу заниматься в зале 5 раз в неделю, я хочу весить 80 килограмм. Хочу высыпаться, спать по 8 часов». То есть у каждого человека есть определенное представление идеальной жизни, этого идеального здоровья. И он продолжает писать: «А на сегодняшний день что я имею от этого идеального? Зала вообще нет, сплю я 5 часов, график сбит, питаюсь непонятно как, поэтому и оценил на 3».

Таким образом, мы увидели в себе внутренний образ идеального сектора Здоровья и Спорта.

Затем идет Сфера денег. Задаем вопрос: «Почему я оценил этот сектор на 2?» Человек отвечает: «Я хочу в месяц миллион, а сейчас зарабатываю всего лишь 200 тысяч». И так далее, по каждой сфере следует написать, почему конкретная сфера Колеса Жизни была оценена на столько-то балов.

После этого следует взять новый чистый лист А4, нарисовать новое чистое Колесо Жизни. Затем под этим новым колесом нужно поставить точку и от точки нарисовать стрелочку и подписать «12.06». Далее прибавить к дате два месяца, получится «12.08». Таким образом, получился сделали двухмесячный график достижения цели, и теперь на эти два месяца следует прописать, что от вашего идеального представления в этой сфере будет идеальным на отрезке в два месяца. В примере выше про деньги, которую человек оценил в 2 балла, он скажет: «Если я буду зарабатывать 400 тысяч через два месяца – это будет просто идеально». Следовательно, в новом колесе человек пишет: «На 10 баллов будет, если я начну зарабатывать 400 000».

Далее в сфере Здоровья: «На два месяца будет идеальным: если я запишусь в зал, начну спать по 8 часов». То есть нужно по каждой сфере прописать, что будет идеальным в рамках 2 месяцев, а не всей жизни. К примеру, в секторе Друзья и Окружение в рамках 2 месяцев будет замечательно хотя бы раз в месяц встречаться с друзьями в бане, поменять окружение в соответствии со своими целями карьеры. В рамках 2 месяцев в области отношений – сходить с мамой в кино, купить сыну самокат.

То есть происходит выполнение небольших локальных задач в каждом секторе Колеса, не глобальное решение на всю жизнь «Улучшить отношения со всей семьей», а по кусочку начинаем есть слона и на два месяца прописываем себе цели.

В «Карьере и бизнесе» – нанять помощника, купить оборудование, сделать то, что будет идеальным на отрезке в два месяца. «Духовность и творчество» – сходить в церковь, поблагодарить родителей, записаться на курсы рисования. Не обязательно создать сразу некий шедевр, а просто начать двигаться, и это уже будет оценено на 10. Ведь личностный рост происходит, когда человек двигается к тем целям, которые он прописал себе в рамках двух месяцев в новом Колесе.

«Яркость жизни». Тут у каждого индивидуально. Если для кого-то идеальным будет жить в Испании, то что станет идеальным в рамках двух месяцев? Може, съездить в Санкт-Петербург на недельку или просто сходить в кино для начала, Как-то отдохнуть и начать эту шкалу подтягивать.

Как только нарисуется это новое Колесо, в каждом секторе образуется некоторое количество задач, которые нужно выполнить. После этого необходимо выписать по одной ключевой задаче, выполнение которой повлияет на целую сферу Жизни. Таким образом, у нас получится 8 ключевых задач. Вторым пунктом станет выписать из этих восьми 3 основные задачи, то есть определить три самых важных сектора жизни. А третьим будет – выбрать одну самую важную.