Планы на год составить: Список дел на 2020 год

Список дел на 2020 год

Новый год – новая жизнь. Многие хотят начать жизнь с «чистого листа», но очень трудно сдержать слово перед самим собой, когда цели не зафиксированы. Поэтому обязательно в начале нового года составьте список целей, чтобы у вас был план, которого вы будете придерживаться.

Если вы этого еще никогда не делали, то можете воспользоваться нашим списком – взять какие-то пункты целиком или частично, или вдохновиться им на написание своего.

Так как это шаблон планов на год, то они более глобальны, нежели в списках дел по временам года. Списки целей на осень и зиму вы также можете прочитать на нашем сайте. В скором времени, с приближением сезона, мы добавим весну и лето.

Итак.

Духовное развитие

1. Познать искусство медитации
2. Бросить вредные привычки
3. Прочитать 10 лучших книг мировой литературы
4. Прочитать 10 книг по личному развитию
5. Регулярно заниматься благотворительностью и волонтерством
6. Вести дневник благодарности
7. Завести друзей и знакомых по всему миру
8. Преодолеть хотя бы один своих страхов
9. Практиковать осознанное дыхание
10. Читать по книге в неделю
11. Проработать основные проблемы с психологом
12. Изучить проблему экологии
13. Внедрить в свою жизнь полезные эко-привычки (стремиться к осознанному потреблению, снизить уровень покупок пластика, начать вести раздельный сбор мусора, купить шопер и т.д.).

Финансы

14. Погасить все долги и кредиты
15. Организовать пассивные источники дохода, например вот так
16. Получать ежемесячно совокупный стабильный высокий доход
17. Начать откладывать деньги для будущих вложений
18. Регулярно помогать нуждающимся
19. Вести учет своих финансов в письменном виде или в приложении.

Творчество и развлечения

20. Научиться играть на музыкальном инструменте
21. Научиться рисовать
22. Оформить интерьер дома по своему вкусу
23. Научиться публичному ораторству и не испытывать страха сцены
24. Научиться делать оригами
25. Покричать пару минут в лесу на всю мощь
26. Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим
27. Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления
28. Разрисовать чашку, и выпить из неё любимый чай
29. Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу
30. Заполнить альбом фотографиями, сделав подписи и рисунки


31. Запечатлеть свой день в историях в Instagram как можно более подробно
32. Сходить на мастер-класс в творческую студию.

Личностный рост, ум, навыки

33. Повысить на уровень знания иностранного языка
34. Стать признанным экспертом в своем деле
35. Прочитать 3 биографии известных людей
36. Спланировать месяц и прожить по плану
37. Провести хронометраж 3-х дней
38. Посмотреть любимый сериал на иностранном языке
39. Познакомиться лично с известным человеком, которым восхищаетесь
40. Знакомиться с новыми людьми каждую неделю
41. Провести неделю без интернета
42. Стать наставником для кого-то
43. Начать вести дневник, выписывая самые значимые события и мысли
44. Составить список стран, которые хотите посетить
45. Поучиться программировать: написать простую программу. Например, свой личный калькулятор, календарь, игру
46. Научиться фрирайтингу
47. Просыпаться каждый день в 5, 6 или 7 утра
48. Научиться контролировать эмоции
49. Не делать эмоциональных покупок. Освойте «Правило 10 секунд»
50. Научиться рассказывать истории
51. Собирать кубик Рубика
52. Выучить парочку фокусов
53. Взять урок экстремального вождения
54. Научиться оказывать первую медицинскую помощь
55. Задерживать дыхание более 2-х минут
56. Освоить скорочтение
57. Прописать на бумаге свой идеальный день и постараться воплотить его в жизнь

Приключения

58. Полетать на воздушном шаре
59. Покататься на американских горках


60. Увидеть северное сияние
61. Подняться на вершину горы
62. Отправиться в поход
63. Встретить рассвет с любимым человеком
64. Сфотографировать радугу. Как это сделать оригинально? — Читайте у нас в подборке идей для летних фотосессий
65. Полетать в аэротрубе
66. Сходить на концерт любимой группы
67. Устроить гастротур по кафе города (например, попробовать чай с жасмином в трех разных местах в один день). Составить свой экспертный рейтинг
68. Покормить белку в лесу
69. Увидеть водопад
70. Посидеть у огня — костра, камина или при свечах
71. Посетить большой музыкальный фестиваль
72. Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
73. Отпраздновать свой день рождения в другой стране

Если вам хочется чего-то большего, то у нас есть список безумных целей на всю жизнь. Вдохновитесь им 🙂

Здоровье

74. Пройти обследование у всех основных врачей, сдать все анализы
75. Если есть вопросы по здоровью, которые давно тянутся – решить их в первую очередь, срочно записаться к специалисту
76. Привести вес в норму (сбросить лишний или набрать недостающий)
77. Распечатать (или нарисовать от руки) трекер новых полезных привычек
78. Выпивать норму чистой воды в день
79. Придерживаться здорового питания
80. Найти любимый вид физической активности (танцы, фитнес, бег и т.д.) и регулярно заниматься
81. Посетить сеанс флоатинга
82. Пройти два курса массажа за год

Другое

83. Внести все дни рождения близких и знакомых в календарь




84. Поздравлять всех с днем рождения
85. Составить трек-лист, который улучшает вам настроение (и использовать его во времена уныния)
86. Всю неделю не смотреть и не читать новости
87. Встретиться с людьми которых давно не видели
88. Посадить дерево
89. Полопать пузырьки на оберточной пленке
90. Составить план на следующий год

Для пар

91. Каждый день в течение месяца говорить своей половинке комплименты
92. Вспомнить свидание из начала отношений и повторить его с максимальной точностью
93. Ежедневно говорить друг другу фразы «Доброе утро!», «Я тебя люблю», Спокойной ночи»
94. Благодарить любимого/ую за выполнение рутинных дел
95. Подарить то, о чем партнер давно мечтал, но вы почему-то были против
96. Создать фотокнигу со снимками с самого начала ваших отношений с самыми значимыми моментами
97. Сделать предложение руки и сердца необычным способом (для неженатых)
98. Для женатых – провести свадьбу в другой стране, повторить свадебные клятвы и остаться там на медовый месяц
99. Увезти любимку на уикенд за город
100. Написать партнеру письмо о том, почему вы его любите
101. Прогуляться по центру города вдвоем нарядными, и просто насладиться общением друг с другом.

Возможно, вас заинтересует список дел на всю жизнь (лайфлист) нашего директора. Можете посмотреть его ЗДЕСЬ.

Как начать планировать? — MyPPlanner

Как часто вы слышите, что планирование это пустая трата времени? Я — постоянно. Мол, зачем создавать лишнюю работу, бери и делай! Увы, это так не работает. Наш мозг не в состоянии запомнить всё-всё, и многие задачи просто вылетают ракетой из головы. Планирование как раз борется с этим и при грамотном распределении очень экономит время.

Почему важно планировать?

Планирование, конечно, не панацея, но все-таки отличный пинок и стимулятор. Оно как таблетка, которая заряжает энергией и вносит в твою жизнь систему. Рассказываю почему планировать – это must have:

• Планирование расставляет приоритеты. Позволяет сконцентрироваться на определенной задаче и не отвлекаться на другие.
• Ты знаешь, что и когда нужно сделать. С точностью до минуты, а иногда даже секунды.
• Все планы в одном месте. Что-то забыл – посмотрел и снова уже готов двигаться к своей цели.
• Планы легко перемещать без потери качества. Когда ты наглядно видишь, что можно сдвинуть, а что сделать без очереди.
• Появляется больше времени на отдых и саморазвитие. Когда все идет по плану, можно ускорить свои дела и освободиться в нужное время.
• Когда ставишь цели и задачи самостоятельно, ты более ответственно подходишь к своей жизни, тем самым понимая, чего на самом деле хочешь.

С чего начинается планирование?

Всё начинается с выбора идеального инструмента для планирования. Я бы даже сказала: вашего будущего надежного помощника.

Такого, чтобы с ним было комфортно и хотелось возвращаться к его заполнению каждый день. Это может быть телефон, пустой блокнот или планер. Всё зависит от вашего ритма жизни и ведения планирования.

Независимо от того, какой планер вы выберите, обязательно начинайте планирование с года, постепенно переходя на месяцы, недели и дни. Это нужно для того, чтобы иметь фокус на конкретный промежуток времени.

Планируем на год, на месяц, на неделю, на день:

Планирование на год

Год — большой промежуток для реализации важных целей и задач. За год можно сделать о-о-очень много. К сожалению мы часто «прожигаем» свой год, из-за того, что не представляем, чего хотим на самом деле.

Поэтому я настоятельно рекомендую сесть и написать свои «хотелки» на этот год.

Да, поначалу будет сложно придумать большие цели. Попробуйте сфокусироваться на будущем, расслабиться и постараться услышать себя. Помните, чем чаще вы планируете, тем легче это будет вам даваться.

Также можно завести стратегическую картонку. Это очень крутая вещь, потому что она всегда находится у вас перед глазами. Как это работает? Нужно вырезать картонку размером со страницу вашего ежедневника/книги, выписать на нее цели на месяц или год и использовать в качестве закладки в ежедневнике или в книге. Также вы можете поставить ее в рамочку на ваш рабочий стол или наклеить на холодильник. На картонке должны быть выписаны ваши цели на год или месяц.

Цели лучше разбить на 3 категории, например:

• работа;
• семья;
• профессиональное развитие, спорт.

По каждому блоку напишите ваши цели и то, чего бы вы хотели добиться.

Думаю, вы заметили, что всё связано между собой: чем больше структуры и глубины, тем проще вам будет подходить к конкретным целям и задачам.

Представьте, ваша цель — написать большой отчет. Сначала вы даже не знаете за что схватится, с чего начать. Но если сесть и обдумать все этапы, вы не только поймете, что вам нужно будет сделать, найти и написать, но и будете знать примерное время окончания своей работы. Возможно, вы уложитесь не в полгода-год как планировали, а за месяц-два, а то и меньше.

Кстати, в таких больших задачах вам также может помочь трекер привычек.

Планирование месяца

После того, как вы расписали свои планы на год, постарайтесь их разбить по месяцам.

Месяц — отличный промежуток, чтобы сфокусироваться на чем-то большом, но не глобальном. Здесь мы разбиваем большие цели на подцели.
Их может быть очень много, но на месяц желательно ставить две или три. Иначе возрастает риск того, что вы не выполните все.

ПРИМЕР:

Подготовиться к экзамену по ПДД — наглядный пример крупной цели.

Теперь дробим ее на задачи, которые потом разобьем по неделям и дням. Цели должны быть понятные и простые, а главное — выполняемые! Не надо пытаться сделать всё разом, Америку вы уже не откроете.

Пример целей и задач:

• Прочитать 40 билетов ПДД и пробежаться по каждому вопросу.
• Скачать и пройти все тесты в приложении ПДД за 2018/2019 г.
• Проконсультироваться по «слабым» моментам с профи.

Эти задачи «конечные» — ясно, когда задачу можно считать выполненной. Разбив крупную цель на подцели и задачи вам станет понятно, что нужно делать в этом месяце.

Также в плане пропишите основные дела на текущий месяц, важные даты, мероприятия и встречи, которые вы точно не хотите пропустить.

Примеры событий:

• дни рождения
• рабочие встречи
• спортивные тренировки
• концерты и т.д

Если вы выбрали для себя бумажный формат (ежедневник, еженедельник или блокнот) – то можно проставить маркировки. Выделяйте крупные цели и самое важное, чтобы не забыть о них! Когда вы четко будете знать, что вам нужно сделать в этом месяце, у вас не будет вопроса «чем заняться сегодня?». Вы просто идете к вашим большим целям.

Если вам нужно перекинуть некоторые дела с одного месяца на другой, с одной недели на другую — не страшно. Помните, планирование — это не обременение, а инструмент для продуктивной жизни. Не бойтесь переносить дела или добавлять новые, будьте гибкими.

Планирование на неделю

Как я говорила выше, на год мы выписываем крупные и важные цели, на месяц – поменьше, которые получены из крупных. А в недельное планирование конкретные, четкие задачи, полученные из целей за месяц.

ПРИМЕР:
Если за месяц нам нужно подготовить 40 билетов по ПДД, то на каждую неделю мы планируем подготовку 10 штук.

В недельное планирование мы также выписываем:

• важные дела, даты, мероприятия и т.д.;
• подробно прописанную задачу на каждый день этой недели.

Еще я советую выделить 1—3 фокус-задачи — то, на что стоит сделать упор в конкретный день.

Перед каждым следующим днём сверяйте задачи, что-то добавляйте или переносите. Это удобно, чтобы не потерять важные дела.

Можно закончить на недельном планировании, и вести только его, если вам это удобно. Можно перейти к ежедневному планированию после недельного. Некоторые пропускают недельное и сразу переходят к ежедневному.

Важно понять, как именно вам удобнее планировать, и выбрать для себя максимально удобный способ.

Планирование на день

Планирование на день завязано с годовым и месячным планированием, так как без этого очень сложно быть продуктивным. Обязательно обратите внимание на фокус-задачи (самые-самые приоритетные) конкретного дня. Они подскажут, как расставить акценты сегодня. После этого пропишите основные дела на день.

Мои рекомендации по ведению задач

• Пропишите все дела на день, включая мелочи, которые нужно не забыть. Например: «Позвонить маме», «сбросить письмо в ящик», «выкинуть мусор»;
• Выпишите все дела по времени. Варьируйте промежуток от 15 минут на мелочи до 2 часов на крупные задачи. Это поможет не потерять счет в минутах и не упустить что-то важное. Также этот подход подойдет тем, кому важно уложиться во временные рамки: так вы будете понимать, что перенести на другой день, а что оставить на сегодня;
• Выделите 1-3 фокус задачи на день. Это должны быть задачи, которые приблизят вас к цели, запланированной на этот месяц.

Возможно, на первый взгляд, это кажется сложным. На деле – нет. Как только вы начнете прописывать задачи, начиная с года вам сразу станет ясно, что необходимо будет выполнить в каждом месяце, на неделе или в конкретный день. А, главное, вы поймете, что вам действительно необходимо, а без чего – можете легко справиться!

постановка целей, достижение задач, действия

Время чтения 11 минут

Планы на новый год — это традиция, все мечтают проснуться 1-го января и изменить кардинально жизнь, осуществить заветные мечты — научиться петь, танцевать, водить машину, заниматься спортом, преуспеть в бизнесе. Как правильно составить план и продвигаться к намеченным целям, чтобы мечты стали реальностью?

В статье рассмотрим правила построения плана саморазвития на год, основные моменты, как правильно реализовать цели, внести кардинальные изменения в жизнь?

<<Оглавление>>

Строим планы на новый год

Итак, ещё немного и начнётся новый 2018 год, всех ждут чудесные праздники, подарки, новогодние мечты и планы, будем снова стремиться всё изменить и жить осознанно, достигая успехов. План развития на следующий год поможет структурировать мысли, фантазии, определить приоритеты во всех сферах жизни, ведь для счастья нужна гармония.

Для начала стоит подумать, какие планы на новый год, что складывается удачно в жизни, а каким направлениям нужно уделить особое внимание, написать общие пожелания к собственной жизни, позже структурировать идеи по сферам:

• Развитие духовной составляющей — работа над характером, умение жить с благодарностью к людям и жизни, верить в лучшее. проявлять любовь, доброе отношение к окружающим. Для улучшения жизни — нужно быть человеком достойным — счастья и любви, успехов.
• Развитие личности — необходимо определиться с собственным предназначением, целями, миссией, что мотивирует, вызывает желание продвигаться вперёд, какие результаты достигнуты, к чему нужно стремиться для дальнейшего роста. Определить пункты программы для изучения, внедрения в жизнь — управление временем, поиск способов самомотивации.
• Укрепление здоровья — состояние здоровья влияет на эффективность человека в жизни — стремления, желания, достижения. Без хорошего состояния духа и тела невозможно жить на полную, наслаждаться и получать радость от жизни, преодолевать сложно, продвигаться к целям. Это важный пункт программы — подлечить хронические болезни, укрепить общий тонус — пойти на тренировки, начать делать зарядку.

Планы на новый год обязательно должны включать сферу здоровья, как основополагающую и приоритетную.

• Любовь и личные отношения — человеку сложно ощущать счастье без наличия любящего партнёра, гармоничных и тёплых отношений. Самодостаточная личность может долгое время пребывать в одиночестве и чувствовать комфорт, однако природой заложено создавать пары, семьи. Стоит продумать личную жизнь — всё ли хорошо, над чем поработать, как улучшить отношения?
• Реализация в карьере, бизнесе — любая личность реализует собственный потенциал в работе, творчестве, бизнесе. Подходит ли сфера деятельности, всё устраивает, чем бы желали заниматься, как достичь желаемого результата? Существует выражение: «Если не нравится место, поменяй его».

Сложность в другом — людям сложно решиться на изменения. Пока записываем пожелания, письмо Деду Морозу, без логического анализа. Все мечты имеют право быть озвученными. В жизни возможно всё, во что мы верим.

Планы на новый год — список внутренних желаний.

А осуществление желаний определятся самим человеком — решительностью, стремлением, настойчивостью.

• Финансовые вопросы — анализируем ситуации с денежным обеспечением, доходами, расходами, определяемся, есть ли удовлетворённость, над чем работать. Важно понять, в чём причина расходов — возможно, стоит пересмотреть статьи расходов, а потом — продумать увеличение доходов. Полезно научиться делать сбережения, снизить использование кредитных карт или закрыть долги. Ставьте конкретные цели, прописывая суммы и сроки. Далее продумываем способы реализации поставленных задач.
• Добавляем яркие краски — хорошо бы найти увлечения, хобби, стимулирующее к развитию, дающие силы для жизни, вдохновляющие на новые свершения. Подумайте, о чём всегда мечтали — играть на гитаре, петь, танцевать восточные танцы, заниматься йогой.

Сейчас есть масса возможностей для реализации потенциала, открытия новых способностей. Главное — осознать: всему можно научиться в любом возрасте. Главное — наличие желания!

Планы на новый год, как цветик — семицветик, который самостоятельно рисуем, а потом воплощаем. Важны все составляющие, лепестки, без одной части — не будет красоты и гармонии жизни. Все семь сфер жизни необходимы человеку в равной степени.

Какие планы на следующий год поставите, о чём давно мечтали, но не решались реализовать, возможно, пришло время действовать решительнее, взять ответственность за жизнь в собственные руки, привлечь фортуну? Она склонна оказывать помощь активным и решительным личностям.

Задачи нового года удобно записывать по 7-ми разделам, добавляя под каждым микроцели, стремления, намерения для следующего года. Цели на новый год удобно структурировать в виде таблицы, вверху разместить разделы, сферы жизни, сбоку — 12 месяцев, распределить задачи по срокам в течении года, что необходимо сделать в первую очередь, что допустимо позже.

Как ставить цели на новый год правильно и эффективно?

Предлагаем основные правила постановки целей:

1. Цель должна иметь важное значение для человека, который планирует её воплощать, а не исходить от родственников, друзей, иначе сознание будет сопротивляться, тормозить воплощение идеи.
2. Цель необходимо формулировать в конкретных единицах измерения: заработать следующую сумму…, похудеть на …килограмм.
3. Цели следует ставить реальные, возможно постепенно увеличивать объёмы, наращивать продажи или доходность, примерно на 50% увеличить вполне достижимо, в 2 раза — возможно, в 10 — маловероятно, если наследство не поможет.
4. Цели обязательно записывать и постоянно перечитывать, корректировать по необходимости.
5. Цели необходимо достигать последовательно, начиная с наиболее важных, ключевых, от которых зависит воплощение остальных, часто это финансы или здоровье.
6. Определив последовательность, ищем способы достижения цели, записываем все возможные пути, средства, выбираем наиболее подходящие, приступаем к действиям, контролируем результаты каждую неделю, а лучше — составлять план действий на каждый день и подводить итоги вечером.
7. Важно найти мотивацию, почему нужно реализовать поставленную цель, какие перспективы откроются, выгоды, возможности, заинтересуйте себя максимально. У человека есть возможность стать хозяином собственной жизни или всё время плыть по течению. Что выбираете?

Цели до нового года помогают задать курс движения, включить внутренний автопилот, корректировать траекторию полёта жизни. Человек сам определяет собственную жизнь, полезно принять эту истину для новых свершений в жизни.

Составить план на следующий год несложно, есть несколько способов — таблица, круг жизни, разделённый на секторы, названия можно определить самостоятельно, рядом написать основные задачи по каждому пункту, дальше определить приоритетность, порядок выполнения.

Планы на следующий год важно продумать до мелочей — время отпуска, где отдыхать, сколько средств собрать, ключевые события, мероприятия, цели.

Достижения поставленных задач зависит от внимания к следующим аспектам:

• понимание важности, первоочерёдности задач;
• установление временных ограничений по каждому пункту;
• планируете сами осуществлять выполнение задач или нужны будут помощники, соратники, наставники;
• какие знания нужны для осуществления задач, как получить нужную информацию?
• есть ли вероятные преграды на пути, как их нейтрализовать?
• как сделать план максимально реальным, эффективным?
• как поддерживать мотивацию в течение года? Установите промежуточные задачи, мелкие поощрения для себя, старайтесь поощрять и хвалить себя за каждое действие, приближающее к целям;
• верьте в собственные силы, всё — в руках человека, поэтому опускать их нельзя никогда. Постепенно можно воплотить в жизнь даже дерзкий и сложный план, главное — вера и стремление.

Помогает воплотить в жизнь цели в новом году и визуальное представление достижений, полезно каждый день использовать визуализацию для настройки подсознания на нужную волну, сделать помощником человека.

Планы на новый год — это не сказка для взрослых, а чёткая картина жизни, которую создаёт собственными усилиями, не стоит надеяться на фортуну, лучше осознать цели и стремиться в направлении к мечтам, удача всегда помогает идущим. Человек, осознающий свои потребности, стремления скорее воспользуется шансом судьбы, чем не думающий о перспективах жизни.

Цели перед новым годом — естественный процесс, подводим итоги, думаем о будущем, сможем ли взять жизнь под контроль, изменить её течение в новом году, что удалось, а над чем стоит работать? Как заставить план работать в нашу пользу? Как правильно его реализовать?

От мечты к цели, как вносить изменения в жизнь?

Часто обещаем всё изменить, начать новую жизнь в следующем году, а что происходит дальше? Проходит месяц, энтузиазм гаснет, в чём причина? Люди боятся вносить изменения в жизнь, привыкли к обычному укладу — работе, отношениям, способу жизни. Не всё хорошо, но лучше синица в руках… Да, привычное мышление, а жизнь идёт, мечты остаются несбыточными.

А если поверим — мечты могут осуществиться, в жизни возможно всё, и главный волшебник — сам человек! Надо сделать лишь важное действие — поставить цель и сказать: это не мечта, а смысл жизни! Главное правило — от малого к сложному, важно начать действовать, сделать шаг навстречу судьбе, дальше — легче.

Итак, новый год — начало новой жизни, рассмотрим основные правила достижения цели в новом году:

1. Не бояться сложностей — часто в процессе реализации целей приходится общаться с людьми, получать отказы (приём на работу, продажи). Понимаем истину: количество перерастает в качество, опыт приходит со временем, высокие результаты также следствие упорного труда.
2. Развивать уверенность — важно понять причины, почему заслуживаете улучшения ситуации — новая должность, повышения уровня зарплаты, доходов, стоимости услуг, осознать основные преимущества перед остальными претендентами, конкурентами.
3. Разделяй и властвуй — стоит дробить сложные задачи на мелкие, вероятные и достижимые с меньшими затратами усилий. Проще получать конечный результат, преодолением небольших преград, этапов, подыматься выше вверх.
4. Поддерживать мотивацию — стоит помнить о выгодах достижения цели, преимуществах, записывать, перечитывать ежедневно, мысленно хвалить за действия в нужном направлении, разместить картины будущей жизни в «альбом желаний» для поддержания энтузиазма, стремления вперёд.
5. Наличие целеустремлённости — во многом определяется мотивацией и поддержкой окружающих, полезно общаться с позитивными людьми, учиться на их примере, изучать историю успешных людей, перенимать опыт жизни. Энтузиазм передаётся наряду с пессимизмом, проявляйте осторожность в выборе близких людей, в случае отсутствия понимания — проще самостоятельно воплощать планы, а помощь и поддержку искать у специалистов в нужных сферах деятельности.

Планы на новый год станут реальной жизнью, благодаря стремлениям и желанию достичь поставленной цели

Рассмотрели основные моменты, способствующие продвижению вперёд — побороть страх, найти веру и жгучее желание добиться желаемого. Настойчивость помогает прорастать растениям даже через асфальт, а человеку — совершать невероятное. А какие цели на новый год поставить, уже определились?

Изменить жизнь можно лишь постепенно, строя мост к мечтам, теперь — к целям.

С каких действий начать преобразование жизни?

• Сделать анализ целей и соответствия реальной жизни, что необходимо изменить, какие шаги предпринимать каждый день, вносить новые правила, привычки постепенно. Если сложно сдвинуть с мёртвой точки, прописать на листке бумаги последствия бездействия, сохранения текущего образа жизни и выгоды новых поступков, важно осознавать, зачем меняться.
• Для начала достаточно добавлять по одному новому действию, минимум 10 минут уделять нужному занятию — больше ходить, бегать (цель — здоровье), читать книги (цель — самообразование в определённой сфере), общаться с новыми людьми (цель — знакомства, любовь), помогать другим (цель — счастье, реализация миссии), слушать обучающие записи (изучение иностранного языка).
• Быть готовым к изменениям в жизни, удивлению друзей, близких — «ты уже не куришь, а за компанию?»…отказ от вредных привычек особенно сложен, если продолжается общение с той же компанией, возможно, последует стремление общаться с людьми близкими по духу, не стоит удивляться, что старые знакомые не понимают.
• Найти максимум информации по нужной теме, продумать детали, составить план действий. Приятно чувствовать себя автором собственного сценария жизни, главное — не быть слишком требовательным, максимализм может вести к потере интереса, отчаяньям, всё постепенно, разбиваем на мелкие цели и движемся вперёд. Планы на новый год можно реализовать, двигаясь небольшими шагами к поставленной цели.
• От простого к сложному — выберите действия наиболее реальные на данном этапе жизни, преодолейте внутреннее сопротивление изменениям, внесите новое правило в жизнь и почувствуете гордость: «У меня получилось!» Значит, и дальнейшие действия будут успешными, успешность и энтузиазм растут снежным комом, поддерживают внутреннюю мотивацию. Именно поэтому важно получить первые результаты сразу.
• Развивайте организованность, самодисциплину, установив правило (например, 10 мин. ходьбы), контролируйте себя каждый день. Можно использовать напоминания, будильник, органайзер для привыкания к нужному режиму, внедрению нового стиля жизни. Через время будете выполнять действия на автопилоте, «привычка — второе Я».

Как научиться действовать ежедневно, не забрасывая стремления?

1. Постепенное внедрение новых привычек — полезно добавлять сначала одно изменение в образ жизни, тестировать его около месяца ежедневно, потом внедрять следующее.
2. Регулярность и установление временных рамок — залог успеха. Полезно начинать новые действия с 5-ти минут, постепенно увеличивая нагрузки, как в спорте. Организму и психике человека проще адаптироваться к незначительным изменениям, к режиму жизни — занятия, зарядка, пробежки, самообразование. Да, читать можно в транспорте вместо зависания в Интернете.
3. Общественное заявление — успешный приём, используемый в политике, общественной деятельности. Можно поделиться намерениями с близкими людьми, если уверены в их поддержке, написать расписку другу, супруге — стимулирует к ответственности, всем хочется быть на высоте, выполнять обещания.
4. Самоконтроль — взяв ответственность за собственную жизнь, важно держать руку на пульсе, подводить итоги ежедневно. Вечером удобно заполнять таблицы или записывать в ежедневник результаты за день, сравнивать планы и факты, составлять список действий на следующий день. Станут ли частью жизни планы на новый год, зависит от конкретного человека, его усилий, умения концентрироваться на поставленных целях.
5. Поощрения, порицания — полезно определить награду, получаемую в результате действий, бонусы. По итогам недели можно устраивать поход в кино, покупать что-то особенное, встречаться с друзьями или установить ограничение на удовольствие в случае провала — не пользоваться играми, соцсетями, это довольно сложно, стабильная привычка, часть жизни. Любой человек может самостоятельно найти способы воздействия на собственное поведение.
6. Радоваться жизни — важный момент: изменения должны нести удовлетворение, быть в удовольствие, иначе не являются настоящими желаниями, стоит почувствовать, как классно менять собственную жизнь к лучшему, наполнять её смыслом.

Новый год, цель и задачи у каждого человека разные, объединяет стремление к лучшему, к счастливой и насыщенной жизни. Изменения возможны — серые будни наполнятся яркими красками, если есть желание и вера.

Человеческие возможности безграничны, только мы ограничиваем собственный потенциал, все люди уникальны — обладают особыми способностями, талантами. Полезно их развивать, искать новые грани личности. Есть важное понимание — человек самостоятельно творит собственную судьбу, а не обстоятельства, политика, экономика и так далее. Жаловаться — удел слабых, сильные люди живут и преуспевают в любой ситуации, всегда ищут выход и находят его.

Для достижения поставленных целей полезно развивать психологию победителя. Всё начинается с мысли, внутренних убеждений. Скажите: «Я могу это сделать» — научиться играть на гитаре, петь, писать книги, фотографировать, быть бизнесменом и др. А может. уже освоили много навыков, нужно лишь научиться использовать способности и добиваться успеха!

Рисуйте картину собственной жизни — ставьте цели и воплощайте самые невероятные мечты!

Как составить жизненный план. Иструкция.

Как составить жизненный план. Иструкция. Мало кто из людей имеет долгосрочные планы. Еще более редким феноменом является расстановка жизненных приоритетов и способы их воплощения, временные границы. Составить план жизни может быть непросто. Это важный и трудоемкий процесс, но необходимый. Ведь это планирование основных событий своей жизни: что, как и когда произойдет, какие результаты принесет.

Как составить жизненный план. Иструкция.

Как составить жизненный план

Разумеется, такой план – не гарантия того, что все реализуется. Но, само наличие планирования жизни дает большую вероятность, что будут происходить желанные вещи, а не случайные, под влиянием эмоций или решений других людей.

Очень важно сложить именно свое видение происходящего, а не провести всю жизнь, следуя навязанным шаблонам.

Составление плана означает четкое продумывание высоких и вдохновляющих человека целей на 3 года, 5 лет, 10 лет и более.

Примером первого построения плана из известных людей стал Бенджамин Франклин.

Намного легче жить

• мечтами, сбывшимися или нет,
• надеждами,
• жаловаться на судьбу
• или верить в удачу.

Но это малоэффективно.

План – это конкретика, бросок в будущее, сделанный своими руками.

Людей, которые по-настоящему живут будущим – единицы. Ведь его определяют наши сегодняшние действия.

Почему нужен долгосрочный план

У каждого человека в сутках 24 часа. Но все используют их по-разному

• то, что один человек успеет за это время,
• другой даже за неделю не выполнит.

Дело в правильном распределении ресурсов: сил и времени.

• Один будет рассматривать жизнь как долгосрочный проект, требующий внимания,
• а второй просто живет сегодняшним днем, мало задумываясь о своем будущем, не строя никаких планов.

Разумеется, получаемые результаты будут отличаться. Никому не хочется быть неудачником, погрязнув в рутине бессмысленных дел, с нулевым вкладом в будущее.

Планирование жизни актуально для тех, кто хочет

• многого добиться,
• готов усердно работать
• и относится к этому со всей ответственностью.

Как говорится, успех определяется не высокими и красивыми исходными мечтами, а реальными результатами достигнутого.

Грамотное структурирование призвано составить оптимальный список дел, общего вектора жизни, который позволит определить ваши ценности.

Такой подход вовсе не исключает отдых, напротив, порой заставляет расслабляться, даже если не хочется, но в этом есть необходимость. Применение такого метода вырабатывает самоконтроль, способствует появлению самоуважения, дарит оптимизм и собранность.

Развенчание мифов о планировании

Жизненные приоритеты и цели, стремления и мечты. Как можно составить план и думать о правильном исполнении? Кому-то это может показаться абсурдным.

Вот некоторые мифы, которые люди связывают с планированием:

• Систематизация порождает скуку

В корне неправильное суждение. Жизненные приоритеты и их расстановка, четкая планировка, позволяют освободить место для ярких эмоций и большего количества событий. Это означает исчезновение хаоса в действиях.

• Ограничение развития

Если план маленький, невзрачный и с неинтересными или просто не вашими целями, то это порождает скуку. Если же красочно расписать все, чего вы хотите добиться, и посмотреть на отведенное время, понимаешь, что его не так и много. Ведь внимания требует все. Поэтому и развитие будет происходить с удвоенной скоростью!

• План отменяет творчество

Сделать схему действий можно не только 1 раз. Его можно корректировать хоть каждые полгода, внеся новое видение ситуации. Также никто не мешает креативно оформить его и развивать критическое мышление с разнообразными подходами по реализации.

• Планирование убивает наслаждение настоящим

Многие люди не умеют вообще радоваться настоящему. Если же понять,

• как правильно планировать свое время,
• распределять ресурсы,

ваша деятельность и увлечения, свободное времяпровождение никогда не нанесут вред вашей основной цели.

• Принципы построения плана

Готовый план на год или больше помогает нам, становясь путеводителем в темноте, когда оставляют силы. Тогда, перечитывая важные пункты, есть шанс собраться и продолжить, это пинок к действиям своими руками.

Как составить правильный план на год, чтобы он расширил нашу жизнь, дал надежду и свободу, а не загнал в определенные рамки.

Как правильно планировать?

• Прежде всего планирование жизни начинается с построения планов на сегодняшний день.
• И заканчивается десятилетиями.

Это многоступенчатый процесс. Вся пирамида базируется на ваших истинных ценностях. Только от них идет отсчет.

Основные принципы:

• Учитываем длину жизни

Намного больше пользы принесет цель, достигнутая в течение месяца с удовольствием, нежели через принуждения и ограничения, но результат за 2 недели. Медленный темп надежнее спринтов.

• Без боли нет роста

Резонно слегка поднапрячься и выполнить в этом году те цели, которые в следующем откроют новые перспективы. Упускать возможности из-за лени, бояться испытать стресс – не для бойцов.

• Постоянное преобразование

Если вначале все базируется на мечте, то спустя время, в течение которого вы совершали действия по ее реализации, появляются результаты. Новые люди, идеи, перспективы, о которых даже не приходилось мечтать!

• Отказ от сверх усилий

Во всем важна мера. Заставлять себя – хорошо, но подход должен быть разумным. Легче и результативнее пробегать каждый день по несколько километров, чем раз в неделю – целый полу марафон.

• Поэтапная инструкция

Нет ничего лучше, чем начать с того, как сделать план на год. Это поможет держать свою жизнь под контролем, даже в период перемен.

Итак, с чего начать, чтобы составить план на год и больше:

• Понять, в какой роли вы находитесь

Есть важные и незначительные аспекты вашей личности. Каждый играет определенную социальную роль. Можно быть студентом, чьей-то дочерью и матерью, при этом художником, любовником, бизнес-менеджером, мыслителем, наставником, любителем сыра. Все это то, что заполняет ваши дни. Стоит выбрать те роли, реализация которых наиболее важна для вас.

• Определитесь с тем, какими вы хотите быть в будущем

Выберете те роли, которые хочется максимально развить, чтобы их связывали с вашей личностью. Одновременно просмотреть какие негативные аспекты у вас есть, куда тратится ваша энергия. Возможно, если перекинуть силы с них на достижение ваших целей, работа пойдет быстрее?

• Разобрать свои мотивы

Есть причина, по которой вам хочется осуществить те или иные цели, как сформировались ваши жизненные приоритеты. Постарайтесь понять, что же такое произойдет, когда вы их воплотите, какие эмоции возникнут. Насколько они важны, захочется ли их реализовывать всю жизнь. Лично для себя, для общества или конкретных людей. Честность с собой – гарант успеха.

• Запишите свои выводы

Проанализировав мотивы, составить свои жизненные цели и задачи в планировании будущего легко. Осознав свои истинные ценности, на их основании написать список.

• Распределение целей по категориям

Это важный этап планирования. Он поможет не упустить из виду ни одну из важных сторон жизни. Запишите все, чего вы хотите добиться, по таким категориям, как карьера/призвание, семья/социум, знания/интеллект, здоровье/духовность.

• Установите временные рамки

После постановки конкретной цели, определить точную дату, когда вы желаете ее достичь. Допустим, съездить на неделю в Непал до июня 2017, сбросить 5 кг к весне, разработать и сдать проект по геодезии до окончания четвертого курса.

• Построение маленьких шагов

Чтобы двигаться в нужном направлении, нужно понять, как планировать достижение поставленных целей. Шаги, необходимые к принятию, зависят от того, на каком уровне вы находитесь в настоящем. Придется ли начинать с нуля или уже есть определенные наработки. Выработать четкую стратегию по достижению каждой цели в хронологическом порядке и расстановкой приоритетов.

• Постоянно проверяйте актуальность жизненного плана

Жизнь не стоит на месте и человек тоже. Вполне нормально, что что-то может измениться. Периодически пересматривая свое планирование жизни можно понять: следуете вы ему или нет, счастливы ли вы, есть ли предпосылки что-то поменять в своих целях. Не стоит пугаться, если жизненные приоритеты изменили вектор, и что-то хочется изменить. План важен для отслеживания своих успехов и достижений, актуализации причин неудач.

План нужен для того, чтобы человек чувствовал себя лучше, наполнялся позитивом и имел собственную мотивацию, двигался вперед, а не тормозил.

Поделиться в соц. сетях

Как сделать план саморазвития на год месяц неделю

Итак, сегодня заключительный день работы над планом.

Ранее мы проделали большую работу в результате которой:

• во-первых, уточнили собственные приоритеты, написав сочинение-размышление о том, как видим себя и свои жизненные результаты через пять лет.
• во-вторых, распределили представления о своем будущем в четырех основных направлениях: физическое состояние, самореализация, финансовое положение, отношения.
• в-третьих, выбрали два основных направления работы на ближайшие полгода-год и распределили работу по годам.
• в-четвертых, в выбранных направлениях для первого года работы составили подробную карту действий.
• в-пятых, определили и записали рутинные дела, обеспечивающие определенное качество нашей жизни, а также рутинные дела, работающие на приоритеты.

Сегодня нам предстоит сначала составить план на год, затем месяц и неделю.

Итак, наш план будет состоять в первую очередь из приоритетов, во вторую из рутинных дел.

В нашем примере приоритетные дела в направлении «физическое состояние» выглядели так:

1. Составить (разработать) систему (план) питания — июнь
2. Записаться к диетологу-эндокринологу – с 01по 05июня
3. Проконсультироваться у диетолога-эндокринолога — с 10 по 30 июня
4. Ежедневно гулять (ходить) пешком 40 минут – июнь—август
5. Составить (разработать) программу тренировок — август
6. Подобрать спортивный клуб – с 01 по 15 август
7. Подобрать спортивную одежду — с 01 по 15 август
8. Внедрить новую систему питания – июнь — май
9. Апробировать план тренировок 2 раза в неделю — июнь—октябрь
10. Подобрать Школу танцев — июнь
11. Посещать Школу танцев — июнь – октябрь
12. Замерить начальные показатели массы и основных объёмов тела — июнь
13. Регулярно анализировать результаты – август, ноябрь, февраль, май.

Карты действий по выбранным направлениям войдут в основу нашего плана на год.  Добавьте сюда ваши рутины и получите общий годовой план. С этим планом предстоит сверяться ежемесячно, составляя план на месяц.

План на месяц

В нашем примере в июне в приоритетных направлениях нам предстоит:

1. Записаться к диетологу-эндокринологу – с 01по 05июня
2. Проконсультироваться у диетолога-эндокринолога — с 10 по 30 июня
3. Составить (разработать) систему (план) питания – до конца июня
4. Ежедневно гулять (ходить) пешком 40 минут – ежедневно
5. Внедрить новую систему питания – ежедневно
6. Составить меню на следующий день — ежедневно
7. Апробировать план тренировок — 2 раза в неделю
8. Подобрать Школу танцев — июнь
9. Посещать Школу танцев – еженедельно по пятницам
10. Замерить начальные показатели массы и основных объёмов тела – сегодня.

Теперь обратимся к рутинам. Впишем те, которые выпадают на июнь, затем  впишем ежемесячные рутины. К примеру, это будут стрижка и оплата коммунальных услуг. Присвоим этим рутинам недельный диапазон выполнения (распределим по неделям месяца).

1. Записаться к диетологу-эндокринологу – с 01по 05июня
2. Проконсультироваться у диетолога-эндокринолога — с 10 по 30 июня
3. Составить (разработать) систему (план) питания – до конца июня
4. Ежедневно гулять (ходить) пешком 40 минут – ежедневно
5. Внедрить новую систему питания – ежедневно
6. Апробировать план тренировок — 2 раза в неделю
7. Подобрать Школу танцев — июнь
8. Посещать Школу танцев – еженедельно по пятницам
9. Стрижка с 10 по 17 июня
10. Оплата коммунальных услуг с 17 по 24 июня
11. Стирка – ежедневно
12. Полить комнатные растения – суббота

Итак из плана на год мы сформировали план на месяц. Он станет основой плана на неделю. Исходя из плана на месяц вписываем дела на ближайшую неделю.

Первая неделя июня в нашем примере будет выглядеть так:

1. Записаться к диетологу-эндокринологу – с 01по 05июня
2. Ежедневно гулять (ходить) пешком 40 минут – ежедневно
3. Подобрать Школу танцев — июнь
4. Стирка – ежедневно
5. Полить комнатные растения – суббота

А третья неделя июня так:

1. Проконсультироваться у диетолога-эндокринолога — с 19 по 25 июня
2. Составить (разработать) систему (план) питания – до конца июня
3. Ежедневно гулять (ходить) пешком 40 минут – ежедневно
4. Внедрить новую систему питания – ежедневно
5. Составить план питания на следующий день – ежедневно
6. Школа танцев –пятница
7. Оплата коммунальных услуг с 17 по 24 июня
8. Стирка – ежедневно
9. Полить комнатные растения – суббота

Я подчеркнула работу на приоритеты, которая становится рутиной.

Как распределить в течение дня дела из нашего примера?

Самое продуктивное время отдается творческим задачам, требующим максимального использования вашего умственного потенциала и приложения сил.

В идеале большую часть рутин, не работающих на приоритеты нужно стараться делегировать, отдавать на аутсорсинг, автоматизировать.

Остальные рутинные дела лучше распределять «по углам» своего времени, оставляя основное время приоритетам.

Ежедневные рутины можно не прописывать в своем планировщике, так же как большинство людей не вписывают в ежедневные планы чистку зубов.  Достаточно составить список утренних и вечерних рутин и повесить их на видном месте: зеркале или холодильнике —  со временем рутины органично впишутся в утренние и вечерние часы.

Таким образом, основная часть времени – утренние и дневные часы отдаются для решения приоритетных творческих задач, раннее утреннее и вечернее время программируется цикличными рутинными задачами. Утреннее время занимается минимальным количеством рутин, для того, чтобы «не выгореть», и полным сил и энергии заняться творческой работой.

Основой планирования всегда является более крупный временной диапазон. Мы начали свой план с понимания собственных перспектив развития на ближайшие пять лет по основным жизненно значимым направлениям (физическое состояние, самореализация, финансовое положение, отношения).

Затем задали направление работы на ближайший год. Это наша стратегия на год.

Разработали карту действий (тактику) решения поставленных на год задач.

Распределили конкретные дела во времени на год. Это наш годовой план. В нем понятный для выполнения список дел.

Из годового плана выбрали те дела, которые принадлежат ближайшему месяцу и распределили понедельно. Это план на месяц.

Из плана на месяц выбрали дела на ближайшую неделю – составили недельный план.

По окончании недели нужно проанализировать выполнение. Если остались невыполненные дела, их стоит рассмотреть при планировании следующей недели. Аналогично анализируется месяц, год.

Если вы дошли до конца и сделали свой личный план, можно надеяться, что вы сделали первый шаг в направлении осознанного саморазвития. Но это самая легкая часть пути. Гораздо сложнее жить с планом одной жизнью, работать над собой, неуклонно продвигаясь по намеченному пути к запланированным результатам.

Желаю Вам успешно пройти этот путь!

До следующей встречи. Жду ваших вопросов и комментариев.

Елена Ветштейн.

90000 Setting up a Weekly Work Plan [The Complete Guide] 90001
90002 90003 HAVE YOU 90004 ever considered how many of your work hours are wasted on multitasking and refocusing your attention after every email and small task? 90005
90002 It takes an average of 23 minutes and 15 seconds to refocus on a task. Now, imagine you were distracted about five times each day — this results in hundreds of wasted hours every year. 90005
90002 An increasing number of people have replaced their to-do lists with weekly work plans.Why? Because they’re able to plan more efficiently and spend less time on regaining focus after being distracted. 90005
90002 The power of weekly planning lies in the perspective and control it provides for your work. Setting aside around half an hour each week is not that much, but the return on investment is phenomenal. 90005
90002 To visualise your whole week at once allows you to spread out and prioritise work in a manner that significantly increases what you can accomplish. It also gives you an opportunity to align your day-to-day and often trivial tasks along with your long-term plans and goals.As a result, you can better organise the tactics and logistics to make your long-term vision a reality. In all aspects — weekly planning gets you more work done. 90005
90002 In this article, you’ll find a comprehensive step-by-step guide to setting up your personal weekly time management plan. We’ve done our best to keep it as straightforward and actionable as possible. 90005
90002 Ready to save hundreds of hours and loads of energy by working smarter? Let’s roll. 90005
90018 1. FIND THE PERFECT WORK PLANNING TOOL 90019
90002 When compiling your weekly work plan, you first need a place to manage it.But what’s the perfect tool for this? 90005
90002 Everyone has their own preference for what tools to use for work planning. Some prefer using good old pencil and paper, others like digital tools such as Scoro, Trello, Notion, or similar. There are a fair number of work planning solutions available on the market. Just test what works best for you. 90005
90002 90003 Some tips for choosing a great planning tool: 90004 90005
90028
90029 You should be able to use a week calendar — at least five columns, one for each workday.90030
90029 You should be able to add projects and separate tasks under each project. 90030
90029 For tasks management, there should be a box-ticking option to mark them as done. 90030
90029 You should be able to drag-and-drop the tasks between the columns (for quick management). 90030
90029 The tool you’re looking for should be easy-to-use and flexible. 90030
90039

90040
90018 Everything about your business, one click away 90019

90018 2.MAKE IT A HABIT OF PLANNING YOUR WORK 90019
90002 Your weekly planning ritual will not make a difference if you do it once a year, or even once a month. It’s called weekly for a reason and you’ve got to make that a habit to make it work. 90005
90002 First, pick a day that you’ll use to establish your weekly work plan. Friday is a good day for this — then you can both review the previous week’s successes and failures and look ahead to the next week. 90005
90049 90002 90003 Pro tip: 90004 Set aside about 30 minutes on your chosen day for planning (eventually, you should be able to do weekly work planning in five to 10 minutes).90005 90054
90002 Then get ready and comfortable — go somewhere where you can be away from unnecessary distractions, get something to drink, put on your favourite music, or use any other measures that could set you personally in the mood for a «mastermind» planning session. 90005

90002 via GIPHY 90005
90018 3. TIME TO PLAN 90019
90002 Start by listing your big-picture goals. Then decide what you need to accomplish next week to meet those goals, and find one place to list all your tasks for the week.Keep in mind that ideally, the tasks you add to your weekly plan should only be the ones that bring you closer to those big-picture goals — anything else is a distraction. 90005
90002 Prioritise — ensure your daily plan includes up to your top five most urgent items to accomplish that day. Any less-pressing or less-realistic tasks can go at the bottom of your list, just in case you manage to get to them. 90005
90002 The weekly work plan ritual is a good chance to check your calendar for the week.Is there anything you need to prepare for any events or meetings? I like to use Scoro for my weekly planning, because the calendar, task list, time tracking, and my personal work report are all connected in one holistic system — that saves me time from double data entry, and makes work planning so much easier. 90005
90002 90068 90068 90005
90002 90005
90002 Based on your big-picture goals and calendar, you should have your list of tasks for the week — now it’s time to plan your own time for these tasks.90005
90018 4. SCHEDULE EVERYTHING 90019
90002 After having decided what you want to accomplish next week, schedule the time you need to carry out those tasks. Best way to do that is to add the tasks to your calendar. This will help you stay focused. 90005
90049 90002 90081 Pro tip 90082 90081: 90082 The best way to make sure you planned a realistic amount of work for the week — add it to your calendar and see if everything fits. Cut the tasks that do not fit into your calendar, and schedule them for the following week.90005 90054
90002 It’s important that you plan time to complete a task, not a project — for instance updating the website is a project, not a task that can be completed in two hours. Make sure you break projects down into smaller tasks such as «writing a blog post» or «finding new photos and artwork» and then schedule blocks of time to do each. 90005
90002 The most common mistake people make in weekly planning is reviewing their task list first. In fact, productivity experts recommend making this the very last step.Instead, remember to always review your goals and projects first to make sure you are working on your most important tasks, and before adding any additional tasks to your calendar, ensure the task aligns with your goals. 90005
90049 90002 90081 Pro tip: 90082 Be careful not to over-schedule your time — leave at least 30% of your calendar open for unexpected meetings and activities, as well as for time to reflect and think, or just to have a break. The scheduled breaks also leave a buffer zone between tasks, so it’s okay if you cross the planned time frame a little.90005 90054
90018 5. STICK TO THE PLAN 90019
90002 Now you’ve planned all your work, it’s time to work the plan — all of this planning will be of no help to you if you do not follow the agenda. Action the weekly plan first thing each morning to set clear goals for the day. 90005
90002 Keep in mind that even the best-laid plans sometimes need adjusting — that’s why daily planning is so important. Look back at the current week to make sure nothing has fallen through the cracks. Were there any tasks left uncompleted or meetings that were cancelled? Reflect on why did that happen — did you underestimate the amount of time needed to complete a task or did just the unexpected happen? 90005
90049 90002 90003 Pro tip: 90004 Immediately move anything you did not complete to a new date and time in the week ahead.However, if you move something more than three weeks in a row, delegate or delete it. 90005 90054
90018 6. REFLECT AND REPEAT 90019
90002 At the end of each week, take a look at your weekly plan. Feel the rewarding sense of accomplishment when looking at all the ticked boxes in front of the tasks. 90005
90002 Reflect on your previous week and how you performed. How did it go? Did you achieve the goals you set for yourself? What were your successes and failures? How could have you done things differently? Any tasks or items you need to follow up on? 90005
90002 Planning your weekly work is an ongoing process of learning.Along the way, you learn to predict your energy levels, follow productivity tips, and plan accordingly. You will also learn to let go of inefficient tasks and projects. After a few weeks, you’d never like to go back to the time of the huge to-do lists. 90005
90002 Once you get into the habit of weekly work planning, it becomes something you enjoy and look forward to. You’ll soon find the benefits to be more than worth the time you spend doing it. As you consistently plan out your week, you’ll find yourself with more motivation, direction and productive time.Let us know how you get on! 90005
90018 FURTHER READING: 90019
90002 How to conduct a simple yet super informative 1-hour work audit each week 90122 How to Save Time at Work by Making Small Changes [Infographic] 90122 Creative Consultancy Saves 24+ Hours Per Person Each Month with Scoro 90005
.90000 Make a Plan for Motivation 90001 90002 We all have things we want in life, without knowing exactly how to get them. So we do not even get started. People say «Make a plan! Then take baby steps! And you’ll get there. » Well that’s great, except if we do not actually know how to get where we want to go. So in that case, we do not make a plan … and often do not get started.
90003 90002 But scientists have discovered something exciting! It turns out that plans are useful even if they do not tell us exactly at to do.Plans are not just a roadmap from point A to point B; it turns out that they do way more.
90003 90002 Plans give confidence, motivation, and results even if we get their steps completely wrong. Which makes plans useful in far more places than you’d think. To be confident, motivated, and resultified, use plans — even imperfect plans — everywhere.
90003
90002 I recently had the pleasure of interviewing Eric Barker, author of the 90009 Barking Up the Wrong Tree 90010 blog.He’s the only person whose newsletter and blog I read regularly. He turns research-based results about psychology into actions we can take. He taught me something important about plans: plans are how you get unstuck. Simply 90009 having 90010 a plan, whether it’s accurate or not, is enough to make us feel confident and get us moving. Our brains are scared of the unknown, so as with anything we fear, our brain does the whole «flight,» fight, «or» freeze «thing. Making a plan gives our brains something to know.So they feel safe, just by having a plan, and are better able to get us what we want. That calms down our brain, so we can think clearly and actually figure out how to reach our goal for real.
90003 90002 Today’s tip is really simple: use plans to get yourself moving, even if you do not know all the steps. Let’s look at a few places where we do not usually think of plans as a tool, but where they’ll get you moving anyway thanks to the confidence effects.
90003 90016 Use plans for building a social life 90017

90002 If you’re a workaholic like myself, you may have trouble finding the time to catch up with friends and cultivate new social connections.You may become a hermit, and let your hair grow down to your knees, and start talking to small animals. 90003
90002 Then we start thinking things like, «I can not call Ashley because it’s been so long and I will not know what to say about why I have not called and it will be embarrassing and I’m a horrible person and I do not know how to get started, and … Hi, Bunny !!! »
90003 90002 Our brain goes down these hare-brained paths because it does not know what else to do. So tell it what to do. Make a plan! A plan will help us get un-stuck from our introverted, hermetic ways.And it does not need to be a detailed plan.
90003 90002 Here’s a sample plan: Step 1. «Call Ashley.» Step 2. «Say ‘I am so sorry for abandoning you at the altar. Let’s be friends again and go bowling Thursday. ‘ «Once you get on the phone, you may or may not stick to the plan, but just 90009 having 90010 a plan will get you moving.
90003 90002 My personal plan to build a social life is to buy a television set and start inviting people over for movie nights. It’s been the plan for a couple of years.Have I followed it? NO! But having the plan has chilled me out enough that I’ve been making friends in other places instead. Just having the plan got me moving.

90003 90016 Pages 90017.90000 1.2 Grammar :: INGLÉS DE NEGOCIOS BÁSICO 90001
90002 90003 A. Complete these sentences using the present continuous form of the verbs in brakets. 90004 90005
90002 1 is Max coming to the meeting tomorrow? (COME) 90005
90002 2 No, he’s not in the office. He is traveling on business all wek. (Travel) 90005
90002 3 He is not coming back until next Monday. (Come) 90005
90002 90005
90002 90003 B. Complete this text using the present continuos form of the verbs in brakets. 90004 90005
90002 90003 I 90004 90021 ‘m meeting 90022 (meet) Mr Yamashiro next week.He arriving (arrive) on Tuesday night. 90005
90002 On Wenesday, I taking (take) him to the factory. I’m not seeing (not see) him on Thursday, but I driving (drive) him to the airport on Friday. 90005
90002 90005
90002 90003 C.Look at you diary. Talk about three or four things you are doing next week. 90004 90005
90002 90021 I’m attending a seminar on Friday morning. 90022 90005
90002 90021 I’m visiting friends at the weekend. 90022 90005
90002 I’m meeting with my clasmates at the weeken.90005
90002 I’m going to traveling to Barranquilla on Saturday. 90005
90002 I’m shopping a watercraft the next month. 90005
90002 I’m seeing movies to nigth with my girlfriend 90005
90002 90005
90002 90003 D. Complete these sentences using going to. 90004 90005
90002 90003 1 90004 The computer are very slow. What does we going to do about it? 90005
90002 2 we are not going to buy new computers. I think it’s too expensive. 90005
90002 3 we are going to upgrade the sofware instead.90005
90002 90005
90002 90003 E. CD 2.31 Listening to Janine and Patrick about their plans for the next year. 90004 90003 Decide whether these sentences about their plans are true (T) or false (F). 90004 90005
90002 90003 Correct the false ones. 90004 90005
90002 1 Janine is going to change her job. 90005
90002 (T) 90005
90002 2 She is going to do a course. 90005
90002 (T) 90005
90002 3 She is going to go abroad for her summer holiday. 90005
90002 (F) She going to stay in her house.90005
90002 4 Patrick is going to change his job. 90005
90002 (F) Patrick is going to move to flat. 90005
90002 5He is going to move a new house / flat. 90005
90002 (T) 90005
90002 6 He is going to buy a new car. 90005
90002 (F) He is going to buy a motorbike. 90005
90002 90005
90002 90003 F. Tick (> <) the plans below wich are true for you. Add four more plans to each list. 90004 90005 90104 90105 90106 90107 90002 90003 Fixed arrangement for the nex week.90004 90005 90112 90113 90002 90005 90112 90107 90002 90003 Intentions for the next year 90004 90005 90112 90123 90106 90125 90002 Go away for the weekend. 90005 90112 90125 90002> <90005 90112 90125 90002 Changes Job 90005 90112 90125 90002 90005 90112 90123 90106 90125 90002 Go on a bussines trip. 90005 90112 90125 90002 90005 90112 90125 90002 Do a course 90005 90112 90125 90002> <90005 90112 90123 90106 90125 90002 Attend a meeting.90005 90112 90125 90002> <90005 90112 90125 90002 Go abroad on holiday. 90005 90112 90125 90002> <90005 90112 90123 90106 90125 90002 Write a report / an essay. 90005 90112 90125 90002 90005 90112 90125 90002 Move to a new house / flat 90005 90112 90125 90002> <90005 90112 90123 90106 90125 90002 Entertain business visitors.90005 90112 90125 90002 90005 90112 90125 90002 Do more exercise 90005 90112 90125 90002 90005 90112 90123 90214 90215 90002 90005 90218 90003 Open your Market Leader book on page 101: Develop exercises A to E of Language Focus 90004 90221 90218 90003 2 (all exercises can be developed individually). 90004 90221 90002 90005 90002 90003 A. Work in pairs. Find the sentences with mistakes and correct them.90004 90005 90002 1 Desk phones and desktop computer disappear in the next five years. 90005 90002 Desk phones and desktop computers 90003 90236 will 90237 90004 disappear in the next five years. 90005 90002 2 Most companies will be open for business 24/7 90005 90002 Most companies will be 90236 opening 90237 business 24/7 90005 90002 3 As result, it not be easy for staff to have a good work-life balance 90005 90002 As result, it will not be easy for staff to have a good work-life balance 90005 90002 4 I will think most companies use social networking tools for internal communication.90005 90002 I think most companies will use social networking tools for internal communication. 90005 90002 5 As a result, managers no spend as much time travelling for work. 90005 90002 As a result, managers will not spend much time travelling for work. 90005 90002 90005 90002 90003 B. Work in pairs. Make a list of three or four changes you think will happen in office communication. Share your ideas with another pair. 90004 90005 90002 Messages will have more data such as photos.90005 90002 The TV will have an educational sense 90005 90002 More people will be able to be professional through virtual universities 90005 90002 Everyone will be connected; the news reached every corner of the planet. 90005 90002 90005 90002 90003 C. Complete the sentences below with future time expressions from the box. 90004 90005 90002 90005 90002 end of five year's in the next july next the day after time tomorrow 90005 90002 1 Sales of luxure cars will double by 90021 next 90022 year.90005 90002 2 I'll send you a copy of the report tomorrow morning. 90005 90002 3 we'll finish the work before the end of June. 90005 90002 4 I'll be back in the office the day after tomorrow. 90005 90002 5 we'll finish the work on the new building next July. 90005 90002 6 In two weeks time, we'll review the budget. 90005 90002 7 We will need to modernise our factory in the next two years. 90005 90002 8 Most people will have a fast broadband connection at home in five year's time.90005 90002 90005 90002 90003 D. Match the statements (1-5) to the offes (a-e). 90004 90005 90002 90005 90002 90309 90005 90002 90003 E. Work in groups. You have to organise the launch of your new website. Offer to do as many things as possible. Give reasons. Use the list below and your own ideas. 90004 90005 90002 First we bring people that are going to help us, to make the launch of the website. We must come together to make a report, we need to design the invitations, we do well coming, the conference room, we apartarlo.Debemos make a commercial and a phrase that identifies our website. 90005 90002 Then we have to look at the guest list and snacks that will provide, as well as the type of music for the presentation. Finally offer a toast to the web. 90005 90002 90003 A. Complete the sentences below using should or shouldn't and phrase from the box. 90004 90005 90002 speak to our boss buy an expensivecomputer system be late develop a better webside stay days 90005 90002 1 Our online business is bad.90005 90002 We 90021 should develop a better website 90022 90005 90002 2 Our team is working too many hours. 90005 90002 We should speak to our boss. 90005 90002 3 The meeting is very important 90005 90002 We should not be late 90005 90002 4 She wants to visit a lot of customers in Spain. 90005 90002 She should stay three days. 90005 90002 5 we have to control our cost. 90005 90002 You should not buy an expensive computer system 90005 90002 90005 90002 90003 B.Give the opposite advice by using should, shouldn't or I don't think 90004 90005 90002 90005 90002 1 I think he should get a salary increase. 90005 90002 I do not think he should get a salary increase. 90005 90002 2 I think we should launch the new product now. 90005 90002 I do not think should launch the new product now. 90005 90002 3 She should not take customers to expensive restaurants. 90005 90002 She should take customers to expensive restaurants.90005 90002 4 We should take every customer complaint seriously. 90005 90002 We should not take every customer complaint seriously 90005 90002 5 I think staff should fly economy on every trip. 90005 90002 I do not think staff should fly economy on every trip. 90005 90002 90005 90218 Develop exercises A to E on page 109 of your Market Leader book about the use 90221 90218 of could / would. 90221 90002 90003 A. These questions were asked on a plane jouerney.Decide whether they were asked by the flight 90004 90005 90002 90003 attendant. (F) or the Passenger (P) 90004 90005 90002 90005 90002 1 Could I have another drink, please? (P) 90005 90002 2 Would you like a newspaper? (F) 90005 90002 3 Could you show me how to turn on the light, please? (P) 90005 90002 4 would you like another drink? (F) 90005 90002 5 Could I have some mineral water, please? (P) 90005 90002 6 would you like coffee or tea? (F) 90005 90002 7- Could you fasten your seat belt, please? (F) 90005 90002 8- Could you help me.find the movie channel, please? (P) 90005 90002 90005 90002 90003 B. Which of the questions in exercise A offers, and which are requests? 90004 90005 90002 90005 90002 1 Could I have another drink, please? 90003 requests 90004 90005 90002 2 Would you like a newspaper? 90003 offer 90004 90005 90002 3 Could you show me how to turn on the light, please? 90003 requests 90004 90005 90002 4 would you like another drink? 90003 offer 90004 90005 90002 5 Could I have some mineral water, please? 90003 requests 90004 90005 90002 6 would you like coffee or tea? 90003 offer 90004 90005 90002 7- Could you fasten your seat belt, please? 90003 requests 90004 90005 90002 8- Could you help me find the movie channel, please? 90003 Requests 90004 90005 90002 90005 90002 90003 C.You are at the hotel reception desk. Use the verbs in brackets to make polite requests. 90004 90005 90002 90005 90002 1 you need a map of the city. (Have) 90021 Could I have a map of the city, please? 90022 90005 90002 2 you want to go a good restaurant. (Recommend) Could you recommend a good restaurant, please? 90005 90002 3 you did not hear that. (Say) I did not hear that, Could you say that again, please? 90005 90002 4 you want a photocopy of a document.(Copy). Could you copy this document for me, please? 90005 90002 5 you want your bill. (Have). Could I have my bill, please? 90005 90002 6 you want a taxi. (Call). Could you call me a taxi, please? 90005 90002 90005 90002 90003 E. 90004 90003 CD 2.43 Listen again. How does the other person reply? 90004 90005 90002 The other person is responding in a way, short and respectful. 90005 90002 90005 90218 Complete exercises A to E on page 114 and A and B on page 117 of your Market Leader 90221 90218 book.90221 90002 90005 90002 Pag 114 90005 90002 90005 90002 90003 A. Complete the sentences with the present perfect form of the verbs in brackets. 90004 90005 90002 90005 90002 1 I 90021 have given 90022 (give) two presentation this month. 90005 90002 2 I have not sent (not send) any e-mail today. 90005 90002 3 He has changed (change) jobs recently. 90005 90002 4 Magda has been (be) away on business all week.90005 90002 5 They have not had (not have) any experience in negotiating. 90005 90002 90005 90002 90003 B. 90004 90003 Math the job interview question (1-5) to their answers (a-e). 90004 90005 90002 90003 90519 90004 90005 90002 90005 90002 90003 D. Complete these interview questions using the'resent perfect form of the verbs in brackets. 90004 90005 90002 90005 90002 1 How 90021 have you changed 90022 (you change) over the last five years? 90005 90002 2 what sofware programs have you used (you use) recently? 90005 90002 3 what have you learned (you learn) from your other jobs? 90005 90002 4 what sort of problems have you had (you have) to deal with? 90005 90002 5 what part of your job have you enjoyed (you enjoy) the most? 90005 90002 6 which countries have you visited (you visit) for work / study? 90005 90002 90005 90002 PAG 117 90005 90002 90003 A.Read this profile about Martin Reed's career. Chose the past simple or the present perfect 90004 90005 90002 90003 form of the verbs to complete it. 90004 90005 90002 90005 90002 90005 90002 I think I have had an interesting career. I studied at Oxford University from 1997 to 2000 Then I applied for jobs abroad. I worked in Hong Kong for three years, and then I have come to Japan in January 2004. I have been for more than eigth years and I still love it.90005 90002 I'll never go back to the UK. 90005 90002 During my career, I have donne a number odf different jobs, too. I sold computer sofware in Hong Kong. I taught English for my first tear in Japan. Since then, I have run my own training company. It is very successful. 90005 90002 90005 90002 90003 B. Tick the expressions below that you can use to complete this sentence. 90004 90005 90002 90005 90002 Mr Kato has been very busy... 90005 90002 90005 90002 This week> <90005 90002 Last week> <90005 90002 Since Monday> <90005 90002 Last month 90005 90002 Two weeks ago> <90005 90002 For the last two weeks> <90005 90002 Yesterday> <90005 90002 Today> <90005 90002 Recently> <90005 90002 90005 90002 90005 .90000 Free Planning Toolkit to Reach Business Goals 90001 90002 Did you know this whole MarieTV shebang started exactly one year ago? 90003 90002 That's right. MarieTV aired its first official episode right after the New Year and we've been pumping out badass weekly videos ever since. 90003 90002 In today's very special Anniversary edition, I'll share my vision for the next year of MarieTV, plus I'm giving YOU a gift. 90003 90002 It's a simple yet powerful planning toolkit to help you get more done in the next 12 months than you've got done in the past 3 years! 90003 90002 In fact, this mirrors the exact process my team and I go through to stay focused and on point ... and we accomplish A LOT.90003 90002 This simple, downloadable planning toolkit will help you: 90003 90014 90015 Get clear on what's most important to accomplish in the year ahead 90016 90015 Narrow your massive list down to the top ten "must get done" projects 90016 90015 Create a clear, month-by-month action plan so you know exactly what to do (and not do) to stay out of overwhelm and reach your goals 90016 90015 Laser in on ONE thing that will give you the biggest edge this year and beyond 90016 90023 90002 90025 90026 90003 90002 Once you've watched the video, access your 3-part free planning toolkit below.90003 90002 Also our team is always busy creating new MarieTV episodes for you and we want to make them as relevant and useful as possible. So tell me ... What specific challenge in your business or life are you actively trying to solve right now? I'd love to know! 90003 90002 In the comments below, tell me what YOU are inspired to create this year, as well as the specific insights you gained from using your brand new planning toolkit. 90003 90002 Which reminds me. The planning toolkit, while beautiful and awesome, does not fill itself out.You need to follow the instructions and actually USE it if you want results. 90003 90002 Strategic planning exercises like this are what separates the wannabes from the winners so do not screw around, OK? 90037 Take action and do it NOW. 90038 90003 90002 90041 Step # 1 - Creating Your Top Ten List: 90042 90003 90044 90015 In a journal or on a blank piece of paper, brainstorm ALL of the things you want to accomplish this year. This is in addition to what needs to happen to keeping your company running.Really think through this and make sure that your list includes both personal goals (vacations, spending time with family, getting healthy, etc.) and professional goals (individual projects you want to accomplish that will help to grow your company like build list by X percent, develop and launch product on X, split test and update my website to get better traffic, etc.). 90016 90015 Now circle all of the "must get done this year" items that you REALLY want to make happen. Ideally the things you circle will contain both personal and professional goals.90016 90015 Look at what you circled and pick the top 10 things you want to accomplish this year. 90016 90015 Download our "Top Ten List" worksheet, and write in the top 10 things from your brainstorm list that you absolutely want to accomplish this year. Make sure you are very specific with what you write down and list goals that are measurable. For example, if you want to get in better shape, do not just write "lose weight," instead write "go to the gym for one hour 3X per week." 90016 90053 90002 90041 Step # 2 - Creating Your Action Plan: 90042 90003 90044 90015 Download and open up the the next worksheet titled "My Action Plan."90016 90015 You can either print it out, type directly in the sheet (make sure you're using Adobe Reader, not "Preview" if you want to save your info directly in the PDF) and print later or save it to your computer. 90016 90015 Go through the brainstorm list that you created and start transferring items into each month. Start by adding in things you know will take place in a particular month. Examples of this would be vacations you know about now, things you know are required in your business during certain months (i.e. tax time, getting ready for holiday sales, etc.). 90016 90015 Now go back over your Top Ten List and add in one major item to each month in your action plan. Generally the months of August and December are more personal life oriented (i.e. treat yourself to some time off baby!) And the rest of the months are growth oriented. 90016 90015 Be aggressive but realistic with yourself. New projects always take longer than you think so be sure to distinguish between "creation" time and launch time.This also means you need to find a balance between leading the life you want to lead (vacations and time with family), keeping your business afloat by continuing the day to day activities that are required (keep the ship running stuff), and planning for growth by knowing what projects will grow your business and mapping out which month you will tackle each individual project. 90016 90015 When you're done with this exercise, you'll have clear map of the most important projects and activities to accomplish during each month this year.This will help you focus on what is important in each individual month instead of having a gazillion goals roaming around in your head all year long scattering your focus from what you really should be doing! 90016 90053 90002 90041 Step # 3 - Nailing Down Your One Big Idea For The Year: 90042 90003 90044 90015 Look at your Top Ten List and really think about what you top money making idea is this year. 90016 90015 Download the "My Big Idea" sheet and write your top money making idea on it.90016 90015 This step is super important - make sure sure you do not just do this exercise and then forget about it. Post it as the screensaver on your computer, print and tape it to your wall, put it on your refrigerator, or anything else you need to do to remind yourself of it every single day. 90016 90015 Remember - this is the single most important thing you need to focus on this year. That means you need to make sure you look at it every day. And as you make moves and decisions in your life and business this year make sure you are continually going back to this one goal and taking the necessary actions to make it happen.90016 90053 90002 Good luck with this process and please keep me updated on how this works out for you. 90003 90002 I can personally attest that these simple exercises have MAJORLY increased the productivity and focus in my business and life and I want you to experience that same success. 90003 90002 Thanks, as always for tuning in, and Happy New Year! 90003 90002 xoxo 90003 .