Как ит: Бизнес без границ или как ИТ-решения позволяют масштабировать бизнес — Techinform

Бизнес без границ или как ИТ-решения позволяют масштабировать бизнес — Techinform

Отличительная черта эффективного предпринимателя — быстрота принятия правильных решений. Для этого ему нужно глубоко представлять всю динамику показателей своего бизнеса. Помочь в этом может сфера информационных технологий (ИТ). Например, системы управления бизнес-процессами предприятий (ERP) делают ваш бизнес кристально прозрачным, позволяют эффективно управлять рисками, оптимизировать бизнес-процессы, масштабировать бизнес, выходить на новые рынки, постоянно повышать прибыльность.

ERP-система малому бизнесу.

В бизнес-сообществе сложился стереотип, что система управления бизнес-процессами нужна только большим предприятиям, потому что это «сложно и дорого». Это в корне не верно.

Даже если у вас небольшая розничная точка, ERP позволит собирать статистику о ваших товарных запасах, анализировать и сегментировать спрос, прогнозировать потребность в каком-либо товаре. Все это позволит вам оптимизировать складские запасы и делать эффективные вложения в закуп новой продукции.

ERP-системы доступны малому бизнесу. Есть готовые облачные (работающие через интернет) системы, пользоваться которыми можно за небольшую абонентскую плату. Еще более эффективное решение — разработать ERP-систему для своего бизнеса. В этом случае происходит тесная интеграция с бизнес-процессами вашей компании.

Преимущества разработки и внедрения ERP-системы.

Собственная система позволяет автоматизировать какие-либо уникальные, но типовые для вашей компании процессы. Например, автоматизация отгрузки курьерской службе, если вы продаете товары через интернет (интернет-магазины), или автоматизация проведения микроаукционов, если ваш бизнес связан с частым поиском оптимальных поставщиков продукции (строительные компании, сетевые магазины / кафе), или автоматизация бонусной системы, если у вас высококонкурентный бизнес, требующий стимулирование покупателя для повторного обращения к вам (FMCG или магазины одежды).

Кроме автоматизации бизнес-процессов ERP может выполнять сложную интеллектуальную работу: комплексный анализ бизнеса и прогнозирование. Например, в сфере обслуживания клиентов, где очень важно соблюдение корпоративных стандартов, можно проанализировать, как и какое приветственное слово кассира влияет на повторные покупки покупателя или как меняется средний чек в зависимости от речевых модулей, используемых продавцом при общении с клиентом. Система позволяет параллельно анализировать динамику различных показателей при внесении изменений в стандартах, что способствует максимально быстрой оптимизации бизнес-модели.

Такое пристальное внимание к бизнес-процессам и к общению с покупателем открывает для вашего бизнеса большие возможности роста.

Бизнес без границ.

Автоматизация и постоянный глубокий анализ помогают построить эффективный масштабируемый бизнес. Формализация процессов позволяет клонировать вашу модель в других городах / странах, а централизованная система аналитики с ростом аудитории и увеличением продаж предоставляет более точные статистические данные, строит более качественные прогнозы.

С помощью собственной ERP вы можете запустить сценарий роста прибыли: оптимизация бизнеса и построение эффективной бизнес-модели, масштабирование бизнеса (клонирование), постоянная оптимизация сетевой бизнес-модели, фиксация возросшей прибыли, разработка новых направлений бизнеса для дальнейшего масштабирования.

О вашем бизнесе.

Информационные технологии раскрывают перед вашим бизнесом множество возможностей. Правильное использование информационных технологий приводят к увеличению прибыли. Эффективное использование информационных технологий — к прогрессивному росту вашего бизнеса.

как ИТ-инфраструктура помогает Москве в пандемию / Новости города / Сайт Москвы

Московские цифровые проекты в этом году не только упрощали жизнь горожан, но и стали эффективным средством борьбы с пандемией COVID-19.

На премии Рунета столица получила награду в номинации «Технологии vs коронавирус».

Цифровые технологии используются во всех сферах, делая получение услуг и взаимодействие с городом комфортнее для жителей. Сегодня любой москвич знает, что с помощью гаджетов он может записаться к врачу, оплатить коммуналку или парковку, проверить оценки ребенка в школе, передать показания счетчиков, записать питомца к ветеринару и найти работу. Жизнь мегаполиса не останавливалась даже весной, когда многим пришлось работать из дома. Электронные сервисы позволяли горожанам удаленно контактировать с городскими службами и получать услуги, бизнесу — продолжать работу, а школьникам — учиться не выходя из дома. Весной в столице были оперативно запущены новые сервисы, направленные на борьбу с пандемией коронавируса.

Mos.ru уже рассказывал, как новые технологии помогают врачам бороться с пандемией. О том, в каких еще сферах появились новые форматы для учебы, поддержки и общения, — в нашем материале.

Школа на удаленке

Новая реальность изменила привычную школьную жизнь. Ученики и учителя перешли на дистанционное обучение: до сих пор ребята 6–11-х классов занимаются удаленно. Столица не остановила образовательный процесс, а «Московская электронная школа» («МЭШ») стала главной информационной платформой для организации дистанционного обучения. Уже хорошо знакомая и привычная московским педагогам и школьникам, она объединяет широкий набор сервисов для учителей, учеников и родителей в единую образовательную среду. В «МЭШ» уже были загружены тысячи сценариев уроков и интерактивных приложений, а также учебники, тесты, видеоуроки и другой образовательный контент.

«Это инструмент, который помогает учителю более качественно вести уроки и организовать образовательную деятельность в целом. Сегодня благодаря “МЭШ” я могу быть уверен, что ребенок вне зависимости о того, может он посещать уроки онлайн или нет, в любое время имеет доступ к материалу, который мы проходим», — говорит учитель истории и обществознания школы № 2101 Михаил Колосов.

По его словам, в других городах и странах переход на дистанционное обучение проходил сложнее. Где-то школы просто закрывали, а детям раздавали задания на время карантина. Москва же довольно просто перешла в онлайн-режим.

«Ученик, заходя в электронный дневник, может присоединиться к электронному уроку прямо по ссылке из расписания. Весной не было таких возможностей. Раньше нужно было регистрироваться на разных платформах, искать логины, пароли, создавать ссылки на уроки в разных системах. За лето “МЭШ” была существенно доработана, и теперь мы можем не тратить на это время, проводить уроки так, как нам это нравится, и не волноваться, что ученик не увидит их, потому что он не то скачал или не знает, как авторизоваться. “МЭШ” — это уникальная платформа, в которой в одном месте собрано все: дневник, журнал, расписание, учебные материалы», — отмечает учитель.

Огромная библиотека электронных учебных материалов облегчает процесс обучения. Даже если у ребенка нет с собой учебников (например, он на даче), в «Московской электронной школе» есть все, что нужно для полноценной работы.

«Кроме того, там есть база заданий, которые позволяют себя проверить. И самое главное, что весь материал достоверен, он проходит тщательную техническую и содержательную экспертизу. Можно же просто поискать то же самое в интернете, но там информация не всегда проверена. А за “МЭШ” следят специальные модераторы, которые проверяют всю информацию — до каждого символа», — подчеркивает Михаил Колосов.

Системой могут пользоваться и родители, которые часто больше всех волнуются из-за дистанционного формата учебы. «МЭШ» позволяет следить за успеваемостью ребенка: что он прошел, что сделал и так далее. А еще с ее помощью родитель может помогать ему осваивать материал, разбирать какие-то сложные темы.

Сервисы для бизнеса

Бизнесменам, оказавшимся в непростой ситуации, тоже помогали электронные сервисы. Весной для них открыли виртуальный фронт-офис, в котором можно было подобрать подходящую меру поддержки по ИНН и в период заявочной кампании обратиться за субсидией. Во время вручения премии Рунета фронт-офис вошел в число лучших в номинации «Государство и общество».

Одной из тех, кто воспользовался городскими сервисами в этом году, стала компания «Земэкс». Она получила экспортный кешбэк — грант для бизнеса, ориентированного на внешние рынки. Выплата составляет 10 процентов от выручки по исполненным экспортным контрактам.

«Я подписался на городскую рассылку информации для бизнеса, оставил свои контактные данные, и в какой-то момент мне позвонили и предложили подать заявку на грант. Нам все очень понятно объяснили, проконсультировали по многим вопросам, все перепроверили. Теперь я уверен, что в следующем году смогу подать заявку на этот грант самостоятельно», — рассказал гендиректор компании Денис Салимсаков.

Его фирма поставляет за границу российские суда, которые используют для добычи песка со дна рек. Специальное оборудование высасывает песок, как пылесос, а после его отвозят на строительные площадки. По словам Дениса Салимсакова, сумма полученного от Москвы гранта покрыла половину расходов на доставку судов до покупателей.

Награду в номинации «Экономика и бизнес» получила платформа Московского инновационного кластера. С началом пандемии сайт заработал как служба одного окна для связи ведомств с предпринимателями. Кластер начал продвигать продукты и технологические решения, востребованные в условиях пандемии, открыв на сайте раздел «Витрина проектов против COVID». Проекты были собраны по следующим ключевым направлениям: контроль санитарно-эпидемиологической ситуации, медицина и охрана здоровья, медицинские приборы, дистанционное обучение, решения для удаленной работы, социально ориентированные проекты и сервисы.

Участники Московского инновационного кластера ООО «ФТС» (разработчик программного обеспечения) и АО «СанСим» (оператор связи, предлагающий услуги автоматизации бизнеса клиентам по всей России), например, отмечают удобство получения важной информации и эффект от размещения сведений о своих проектах на ИТ-платформе.

«Нам регулярно поступает информация о том, какие субсидии предоставляют бизнесу. Мы довольны тем, как представлена информация о наших социально значимых инициативах на портале кластера», — рассказывает директор по работе с массовым рынком АО «СанСим» Юрий Корж.

По его словам, под брендом «СанСим» в мае оператор запустил социальный проект-челлендж #Своих не бросаем. «Мы сделали бесплатную виртуальную АТС для предпринимателей. Любой представитель малого и среднего бизнеса, имеющий учетную запись на госуслугах, может за одну минуту подключить многоканальный телефонный номер с уже включенным сервисом интеграции с более чем 150 бизнес-системами, социальными сетями и мессенджерами для своей компании. Проект призван помочь бизнесу в это трудное время, чтобы предприниматели забыли про оплату связи и получили востребованный сервис», — отметил Юрий Корж.

Чтобы меры поддержки были действительно эффективными, весной город решил собрать мнения предпринимателей. Для этого создали центр поддержки экономики Москвы. Большая часть поступивших туда предложений учитывалась при разработке антикризисных пакетов. Предприниматель Евгения Безенкина принимала участие в опросах. Она говорит, что много раз получала опросники, а после вошла в экспертную группу по обсуждению нового режима налогообложения «УСН онлайн».

ГБУ «Малый бизнес Москвы» запустил антикризисный проект «Коронавирус: важное для бизнеса». Он собрал на одной странице всю необходимую в условиях пандемии информацию для предпринимателей — от программ поддержки до актуальных нормативных актов. Проект создан как антикризисный инструмент для быстрого взаимодействия между бизнесом и властью по мерам поддержки предпринимателей Москвы.

Онлайн-ресурс объединяет горячую линию для предпринимателей, информацию о получении антикризисной помощи от города и правовом регулировании бизнеса, подборку онлайн-продуктов для дистанционного решения бизнес-процессов, видеокурсы и онлайн-мероприятия для развития бизнес-компетенций (блок «Антикризисное обучение онлайн»).

«Такие сервисы полезны для нас. Мне нравится, что они, как справочники: в них можно все прочитать. На отдельной страничке собрано все про коронавирус — это очень удобно», — добавила Евгения Безенкина.

Гранты и субсидии: как Москва поддерживает бизнес

Электронные сервисы для инвесторов собраны на портале investmoscow.ru — сегодня их уже 29. Здесь можно найти всю информацию о реализуемых инвестиционных проектах, мерах поддержки бизнеса, торгах по продаже и аренде городского имущества, налоговых режимах и льготах. Для инвесторов также публикуют актуальную информацию об изменениях в действующем законодательстве. Ресурс переведен на английский язык. Недавно у московского инвестиционного портала появилось мобильное приложение — в нем уже доступны самые популярные разделы. В июне начал работу сервис по подаче онлайн-заявки на получение грантов от Правительства Москвы для компенсации земельных и имущественных платежей. Это еще одна мера поддержки организаций в связи с пандемией COVID-19.

Для тех, кто дома

Когда многие горожане остались дома, а культурные площадки не работали в обычном формате, открылась медиаплатформа #Москвастобой. Там можно виртуально знакомиться с городом и его достопримечательностями, смотреть концерты и шоу, слушать лекции, посещать виртуальные экскурсии по выставкам и следить за новыми проектами. Сегодня #Москвастобой — это целый онлайн-атлас городской жизни. К проекту присоединилось уже более 80 культурных и образовательных площадок — музеев, театров, библиотек, городских парков и других общественных пространств. На платформе размещено более 700 видео, среди которых спектакли, мастер-классы, лекции.

Информацию о самых ярких мероприятиях московских учреждений культуры собирает проект «Культура Москвы онлайн». Здесь можно найти программы городских библиотек, музеев, галерей, парков, театров и кинотеатров.

Дистанционно продолжает работать и проект «Московское долголетие». Его участники быстро адаптировались к новым условиям и не перестают вести активный образ жизни даже дома. К онлайн-занятиям сейчас присоединились около 70 тысяч человек. 

Тем, кто в непростое время потерял работу, помогает центр «Моя карьера». На онлайн-вебинарах и тренингах соискателей научат правильно составить резюме, подготовиться к дистанционному собеседованию, оформить личную видеовизитку или самопрезентацию. Тем, кто хотел бы открыть свое дело и выбрать направление самозанятости, центр предлагает пройти разные обучающие программы и курсы.

А для тех, кто переходит на удаленку, есть проект «Работа из дома». Благодаря ему компании могут узнать, как подавать сведения о режиме работы сотрудников, и делиться опытом организации рабочего процесса.

Благотворительные и волонтерские инициативы объединил агрегатор добрых дел «Я дома». Здесь собраны бесплатные сервисы, информация о взаимопомощи и поддержке москвичей старшего поколения.

Как ИТ-департаменты на самом деле влияют на цифровую трансформацию

Бизнес
Интеграция

20.02.2021, Сб, 12:58, Мск

Юрий Бондарь

заместитель генерального директора SAP CIS

«Главные факторы успеха цифровой трансформации: наличие стратегического плана, четкое управление преобразованиями, внедрение ценностей и принципов цифровой культуры», — считают аналитики KMDA, выпустившие в июле 2020 г. отчет «Цифровая трансформация в России — 2020». Они отмечают, что на эти процессы российский бизнес тратит от 3% до 10% своей выручки. Это достаточное основание, чтобы одновременно с инвестициями отслеживать их эффективность.

Однако, четких критериев, которые позволили бы определить, насколько развита цифровая культура в той или иной компании, не существует. Одни эксперты предлагают вести мониторинг инновационной активности, другие рассматривают цифровую трансформацию в качестве проекта, в котором выделяют несколько стадий. Оба подхода логичны и обоснованы, но имеют достаточно серьезный недостаток. Их трудно применить в ситуациях, когда провести оценку необходимо здесь и сейчас.

ИТ-структуры должны определять технологическое развитие компании и во многом его инициировать

Аналитики KMDA указывают, что более 50% российских компаний считают приоритетными направлениями трансформации цифровизацию бизнес-процессов, переход к менеджменту на основе данных и управление клиентским опытом. В этих сферах осуществляется и большинство наших проектов. И, анализируя ход цифровой трансформации наших заказчиков, мы пришли к выводу о том, что глубину процесса проще всего проследить на примере ИТ-службы компании. И важным здесь становится понимание истоков: где зарождается процесс в ИТ и поддерживается ли он бизнесом или наоборот?

Как цифровизация меняет ИТ-департаменты

Представления о том, что такое ИТ-служба, разнятся. Многие считают, что это отдел, в котором работают обычные технические специалисты, которые должны отвечать только за поддержку работы систем. Другая точка зрения более адекватна: ИТ-структуры должны определять технологическое развитие компании и во многом его инициировать. К сожалению, так думает меньшинство представителей топ-менеджмента компаний-заказчиков.

Оргструктура ИТ-подразделения — одна из тех метрик, которые можно отслеживать при оценке трансформационных процессов бизнеса. На первоначальном этапе это обычное сервисное подразделение, которое управляется унитарно. К такой структуре ИТ-департаментов мы привыкли за годы прежней работы. Даже в тех случаях, когда в компании осуществляется проект по внедрению какой-то системы, выделение в ИТ-службе проектного менеджера или команды, носит временный характер. После завершения эта должность ликвидируется, а команда распускается.

Назначение менеджеров, ответственных за отдельные бизнес-процессы, говорит об изменении функциональности ИТ-службы и смене роли технологического блока. Он превращается из сервисного подразделения в инициатора трансформации бизнеса. При этом не важно, в каком именно департаменте работают сотрудники, выполняющие обязанности партнера. То, что чаще инициатива цифровизации принадлежит ИТ-подразделениям, связано с тем, что им проще конкретизировать технологические задачи и организовать их решение. Здесь же формируются и продуктовые команды. Их составляют разработчики, которые специализируются на отдельных процессах и обладают достаточным уровнем знаний в своей области бизнеса. Это — признак перехода к продуктовой модели, когда внутри ИТ-департамента формируются специализированные практики.

От расходов — к инвестициям

Технологические подразделения, как и история, развиваются по спирали. Те процессы, которые мы наблюдаем сегодня, уже происходили несколько раз. Бизнес, пользовавшийся услугами сторонних разработчиков, стал развивать собственные подразделения, занимавшиеся созданием АСУ и других систем. Сегодня мы снова столкнулись с изменением роли корпоративной разработки, но уже на новом уровне, когда речь идет не об отдельных системах, а о цифровых платформах.

Раньше бизнес стремился к централизации ИТ-служб. Создавались единые центры поддержки и обслуживания, формировались общие бюджеты. В основе этого подхода лежало стремление сократить затраты. Такой подход был вполне оправдан: ИТ оставались исключительно сервисной функцией.

Изменение роли ИТ приводит к пересмотру взглядов менеджмента на инвестиции в технологической блок бизнеса. Специализация ИТ-служб плохо сочетается с задачей по экономии затрат. Приходится расширять штат, приглашать дорогостоящих специалистов. Но все усилия многократно оправдываются созданием высококачественного и эффективного продукта.

При этом бизнес в большинстве случаев подходит к необходимости инвестиций сугубо прагматично. На расширение собственных ИТ-служб, формирование новых практик и наем сотрудников компании идут только в том случае, если планируется решение повторяющихся задач. Для «одноразовых» проектов продолжают использоваться аутсосинговые компании, которые справляются с ними быстрее и эффективнее.

Характерно, что аналогичный подход применяется бизнесом и при решении о миграции в облака. При необходимости быстрого вывода на рынок новых сервисов с последующим масштабированием и возможностью управлять объемом потребления услуги, выбираются именно они. Причем не только частные или гибридные, но и публичные.

BIOCAD: цифровизация через бизнес

Пример того, как бизнес может стать драйвером цифровой трансформации — компания BIOCAD. Здесь ИТ-подразделение изначально выполняло сервисные функции, но постепенно к ним начали добавляться задачи, связанные с развитием бизнес-процессов. А путь технологического роста определяет менеджмент. Например, недавно в компании началось внедрение SAP, которое заставило компанию по-новому отнестись к важности ИТ-решений. В данном проекте бизнес-заказчик в лице CFO принимает самое непосредственное участие. Возможно, на этом примере в дальнейшем будет построена новая модель взаимоотношений ИТ и бизнеса.

«Сейчас мы ведем активную трансформацию ИТ-службы и наши функциональные обязанности постепенно расширяются. Однако, трансформация блока ИТ из сервисного в бизнес-подразделение еще не завершена. По сути, департамент нарабатывает компетенции, необходимые для того, чтобы формировать политику трансформации бизнеса уже в масштабах всей компании», — говорит Михаил Мартынов, вице-президент по информационным технологиям BIOCAD.

«Северсталь»: партнерство бизнеса и ИТ

В компании «Северсталь» существует внутреннее сообщество, которое отвечает за трансформацию организации в целом. В нем формируются новые идеи, под каждую подбираются технологические инструменты и осуществляется контроль над проектами. Основная задача — создание постоянного объема изменений и быстрый переход от проработки гипотезы и архитектурно-экономической оценки на стадию проекта. Сообщество делится на четыре «клиентские команды», каждая поддерживает отдельное направление: добычу, производство и управление цепями поставок, работу с клиентами и общекорпоративные функции. Все команды нацелены на самоокупаемость и состоят из 20-25 человек из разных бизнес-подразделений: руководителя, проектных менеджеров, бизнес-архитекторов и консультантов.

«Важная задача трансформации ИТ — быть партнером бизнеса, а не просто исполнителем проектов. С помощью «клиентских команд» мы уходим от деления на «бизнес» и «ИТ» и создаем полноценное партнерство, нацеленное на процесс постоянного поиска новых идей и увеличение скорости доведения проекта до финальной стадии. Каждая команда стремится к самоокупаемости и формирует объем работ на определенный срок», — отмечает Сергей Дунаев, директор по информационным технологиям «Северсталь Менеджмент».

Faberlic: глубокая цифровизация с помощью ИТ

А вот Faberlic — пример того, как ИТ-служба, достигшая высокого уровня зрелости, становится во главе цифровой трансформации бизнеса. Она разрабатывает долгосрочную дорожную карту развития и для работы над изменением бизнес-процессов формирует проектные команды, ответственные за отдельные блоки. При этом некоторые продолжают осуществлять сервисные функции.

«ИТ-служба всегда находится в процессе трансформации, — уверен Валерий Капленко, директор по информационным технологиям Faberlic. — Мы много экспериментировали с самыми разными методологиями, переходили от сервисного подхода к целой смеси из LEAN, Agile и других подходов, возвращались назад. Сегодня мы активно развиваем продуктовые команды. Все это — этапы большого эволюционного процесса, в котором активно участвует и ИТ».

Цифровая трансформация — это не только инвестиции и внедрение новых ИТ (таких как интернет вещей, искусственный интеллект, блокчейн и так далее ), но и, что важно, качественное преобразование продуктов и услуг, структуры организации и стратегии развития взаимоотношений с партнерами и клиентами, преобразование корпоративной культуры. Успешное развитие в этом направлении будет поддержано партнерством ИТ и департаментом цифровой трансформации (ДТО), который сейчас разворачивается в Faberlic.

Как видите, во всех компаниях из разных секторов экономики, находящихся на разных стадиях трансформации ИТ, есть общие черты: идет постепенное сближение бизнеса и ИТ, повышается ответственность за результат и происходит анализ возврата инвестиций. Собственникам и топ-менеджменту, стремящимся увидеть глубину цифровой трансформации, стоит в первую очередь оценить изменения, которые происходят в ИТ-департаментах их предприятий.

Как ИТ-директор помогает бизнесу преодолеть «цифровую пропасть»

Любые рассуждения на тему цифровой трансформации ИТ-подразделения современного предприятия базируются на аксиоме о необходимости переноса акцентов с инфраструктурных вопросов на приложения и аналитику. Именно это могло бы поддержать в компании достойный уровень коммуникаций с потребителями и помочь руководству ИТ-службы вовремя реагировать на постоянно меняющиеся бизнес-требования.

Аналитики IDC называют этот процесс «Цифровая трансформация» (Digital transformation). В более широком универсальном смысле под цифровой трансформацией подразумевают финальный этап охвата цифровых технологий: от цифровой компетенции через цифровое потребление к цифровой трансформации.

Большинство ИТ-директоров (CIO) современных предприятий без колебаний признают, что традиционные ИТ-модели уже не могут удовлетворять лавинообразно растущим цифровым потребностям бизнеса. При отсутствии правильного понимания этой простой истины цифровой разрыв между тем, что делает ИТ-отдел, и тем, что действительно требуется бизнесу, может очень быстро превратится в непреодолимую для предприятия пропасть, которую с легкостью перепрыгнут конкуренты, более успешно адаптировавшиеся к трендам рынка.

Сегодня изменения затрагивают даже такой консервативный и жестко регулируемый сектор, как финансовые сервисы: молодые финансовые компании, преуспевшие в работе с технологиями, заявляют во всеуслышание, что в будущем банковское дело и вовсе вполне обойдется без самих банков.

Цифровая трансформация – это не вопрос будущего, это насущный вопрос выживания для любого предприятия, уверен Хьюберт Йошида(Hubert Yoshida), ИТ-директор (CTO) компании Hitachi Data Systems. «Как и любая другая серьезная реорганизация бизнеса, цифровая трансформация получит шансы на успех только с компетентным лидером – в данном случае CIO, готовым начать с себя и затем повести за собой всех сотрудников своего департамента», – считает эксперт.

Делать больше с меньшими затратами

ИТ-подразделение не должно позиционироваться как центр по экономии расходов, такая стратегия заведомо неудачна для ИТ-директора современного предприятия. Снижение цены за терабайт, расходов на инфраструктуру или сокращение числа сотрудников – уже не панацея. Оперативное внедрение современных технологий, таких как виртуализация, конвергентные или облачные решения, поможет гораздо больше, нежели манипуляции с оборудованием или штатом.

Процесс цифровой трансформации ИТ требует новой квалификации, времени, денег и руководящих навыков. Если ИТ-служба продолжает работать как центр расходов, проще уволить ИТ-директора и делегировать его обязанности вице-президенту по финансам. В конце концов такое ИТ-подразделение будет плестись в хвосте, оставаться в тени, не справится с цифровыми запросами бизнеса, и, наконец, создаст массу проблем в плане безопасности, интеграции, доступности, отчетности и технологического роста – всего того, что входит в задачи ИТ.

Бимодальная ИТ-служба

Бимодальная ИТ-служба – это путь, который сегодня рекомендует Gartner. В статье для Forbes «Зачем бизнесу бимодальная ИТ» (Why Business Needs Bimodal IT) Питер Сондергаард (Peter Sondergaard), старший вице-президент Gartner, объяснил разницу между двумя режимами работы бимодальных ИТ-служб: «В режиме №1 ИТ-структура работает как традиционный ИТ-сервис с максимальным уровнем безопасности и тщательности — именно это традиционные ИТ-службы делают лучше всего. В режиме №2 акцент переносится на оперативность и скорость – качества, которые более присущи цифровым стартапам. Таким образом, одна и та же структура может работать с двумя скоростями, при этом бизнес скоординирован, синхронизирован и вооружен всеми актуальными данными. Более того: бизнес сосредоточен на общей, а не конкурентной цели: повышении производительности».

Цифровая пропасть не будет преодолена до тех пор, пока ИТ-служба не научится работать в двух режимах – традиционном для классических бизнес-задач и более подвижном для привлечения всех возможностей игры на цифровом поле для инновационных идей бизнеса.

Согласно данным исследования Gartner, около 45% ИТ-директоров уже задействуют второй скоростной режим работы своей службы, а к 2017 г. агентство прогнозирует, что примерно 75% ИТ-структур научатся работать в бимодальном режиме.

Полное переосмысление

Цифровая трансформация предприятия невозможна без переосмысления структуры ИТ-службы, вплоть до пересмотра роли каждого сотрудника. Со своей стороны ИТ-директор может обратиться к эффективному и проверенному временем «мозговому штурму».

Профильные семинары и «мозговой штурм» совместными усилиями всех профессионалов по переосмыслению принципов управления ИТ-службой может занять несколько недель, но итоговый результат полностью изменит будущее предприятия. «В эпоху цифровой трансформации CEO предприятия ожидает от ИТ-директора использования всех возможностей для выхода на новых потребителей, новые источники дохода, сохраняя при этом свои основные бизнес-сервисы, – говорит Хьюберт Йошида. – Вне зависимости от того, перейдет ли ИТ-служба предприятия на бимодальный путь или выберет реорганизацию с нуля, для преодоления цифровой пропасти бизнесу потребуются совершенно новые продукты и сервисы от компаний вроде Hitachi Data Systems для эффективного использования преимуществ аналитики, социальных и облачных технологий».

Для полного раскрытия сознания каждого участника «мозгового штурма» важно с самого начала не брать в расчет прошлые заслуги и звания. Никому никаких привилегий, как будто текущие рабочие места и должности просто не существуют. Полное переосмысление всей структуры ИТ-службы с нуля под девизом «не оставим камня на камне». Новая, переосмысленная ИТ-структура предприятия должна включать в себя три различные команды, не существовавшие ранее.

ИТ-возможности: главной задачей этой команды является достижение высокой эффективности ИТ-службы, работа на опережение спроса, апробация и адаптация новейших ИТ-технологий в качестве обучающей лаборатории для бизнеса.

Облачные сервисы: одно из самых мощных трансформационных изменений. Для многих компаний переход в облака может быть связан с болезненным решением о реструктуризации команд, сфокусированных на вычислительных платформах Unix и Wintel, системах хранения, коммуникаций и других традиционных технологиях. Их место рано или поздно займет единая «облачная» команда, которая возьмет на себя все ИТ-сервисы предприятия.

Унифицированные коммуникации: разрозненные ранее по различным департаментам коммуникационные технологии должны быть объединены в единый узел «унифицированных коммуникаций» под управлением одной команды. Такой узел может объединять сервисы электронной почты, внутренние голосовые коммуникации, видео, телефонию, мессенджер, конференции и потоковые технологии, предоставляя фундаментальную сетевую компетентность, мобильные и социальные инновации для сотрудников предприятия, его партнеров и заказчиков.

По мнению аналитиков IDC, 2016 г. станет поворотным моментом для многих предприятий на пути цифровой трансформации, которую также называют ИТ-трансформацией. Для достижения взаимовыгодного успеха потребуется более плотное сотрудничество между ИТ-службами и поставщиками оборудования.

Аркадий Золотовицкий, директор по развитию компании i-Sys, в интервью на конференции Коммерсантъ для финансовых директоров обозначил основные тренды и технологии цифровой трансформации бизнеса, влияющие на управление финансами: учитывая их, можно наиболее эффективно воспользоваться ростом данных в мире и научиться быстро принимать правильные решения.

Первый аспект — выстроить наиболее продуктивную информационную среду внутри компании. По словам Аркадия Золотовицкого, есть несколько базовых факторов, влияющих на совершенствование бизнес-процессов: платформы, мобильность, возможность самообслуживания (селфсервис) и надежность.

«Как правильно подходить к выбору платформы? В идеале, она должна быть такой, чтобы бизнес мог в дальнейшем сам себя автоматизировать для решения своих бизнес-задач, — пояснил господин Золотовицкий и привел в пример собственный опыт построения такой платформы в компании «Тройка-диалог». — Времена, когда каждый раз для решения новых задач привлекались дорогие специалисты, прошли. За счет построения в компании единой платформоориентированной среды мы увеличили скорость исполнения бизнес-процессов, сократили время доведения изменений до конечных пользователей. Кроме того, за счет построения единой среды мы сэкономили на поддержке, снизили стоимость услуг, доходность компании выросла. Вообще, как правило, затраты на такие платформенные решения окупаются за 2-3 месяца».

Обсуждая вопрос селфсервиса, господин Золотовицкий подчеркнул, что финансисты всегда были одни из самых самодостаточных специалистов: с помощью программы «Exel» они могли абсолютно самостоятельно решить достаточно широкий круг задач. «Но, как я уже отметил выше, данных становится все больше, сейчас необходимы современные технологии, с помощью которых можно также самостоятельно соединять данные из самых разных систем и обрабатывать их».

Ну и, конечно, отдельное внимание в совершенствовании бизнес-процессов уделяется мобильности: «Мы не хотим останавливаться просто потому, что кто-то куда-то уехал», — подчеркнул Аркадий Золотовицкий.

Второй аспект цифровой трансформации бизнеса, по словам Аркадия Золотовицкого, связан с использованием «больших данных» — big data — которые генерируются как внутри компании, так и во вне:

«Сюда мы включаем соцсети и интернет в целом, а также интернет вещей и прогнозную аналитику. Внедрение алгоритмов обработки больших данных, умение грамотно использовать возможности искусственного интеллекта и прогнозной аналитики — источник выгоды», — подчеркнул он.

И, наконец, третий аспект — изменение принципов общения бизнеса и поставщика ИТ услуг. В качестве примера Аркадий Золотовицкий рассказал о такой новой модели использования ИТ, как подписки, то есть не покупать дорогостоящее оборудование и программное обеспечение, а брать его как сервис оплачивать исходя из объемов использования. Это актуально в момент, когда бизнес может и резко сжаться, и начать расти. Кроме того, модель подписок позволяет гарантированно работать всегда на новых версиях ПО: вы покупаете сервис и уже не заботитесь о том, кто, когда и как будет обслуживать и обновлять ваше оборудование.

«Сегодня ИТ составляет 70% успеха вашего бизнеса. По мнению экспертов, в самой ближайшей перспективе доля ИТ технологий дойдет 90%», — резюмировал Аркадий Золотовицкий в финале своего выступления.

Источник: CNews

Как ИТ-компаниям стать реальным драйвером российской экономики

На сегодняшний день отрасль информационных технологий (ИТ) — место, где можно одновременно реализовать свой творческий и интеллектуальный потенциал и при этом быть высокооплачиваемым специалистом. Особенно так считают люди не из ИТ-сферы.

Именно поэтому практически в каждом городе страны появляются частные школы для юных программистов. И судя по всему, такие школы пользуются бешеной популярностью у родителей, которые думают о будущем своих детей.

Также в интернете нет отбоя от рекламы, общий посыл которой сводится к быстрому входу в какую-либо ИТ-профессию даже из непрофильной области.

Не стоит забывать и про телевидение. С экранов телеканалов руководители разного уровня без устали напоминают нам, что необходимо развивать инновационные сферы экономики, увеличивать долю ИТ в ВВП страны. Так, например, в июле 2020 года премьер-министр РФ Михаил Мишустин объявил о плане увеличения доли ИТ в ВВП России в два раза до 2024 года.

Но сможет ли ИТ-отрасль быть драйвером экономики? Сможет ли она прокормить страну и обеспечить всех жителей хорошо оплачиваемыми рабочими местами как напрямую, так и косвенно? В ближайшие годы не сможет, и вот почему.

Причина кроется в деталях

На текущий момент доля ИТ в ВВП России составляет всего около 1%. Согласно планам правительства, эта доля должна вырасти до 2% за следующие четыре года. Немного, правда? Поэтому вряд ли на отрасль с таким вкладом в ВВП стоит делать большую ставку.

Но, может быть, это у нас все так плохо с ИТ-сферой? Нет. В других странах ИТ тоже не является лидером. Например, в США доля ИТ в ВВП, по некоторым оценкам, составляет до 5%. В самой «колыбели» ИТ, штате Калифорния, вклад цифровых технологий в экономику доходит до 9,5%. Это весьма немало, но стоит помнить, что большинство ИТ-продуктов, которые нас окружают, созданы и разработаны именно в этом штате.

Да, среди 10 самых дорогих компаний мира восемь относятся к сфере ИТ. Но это не потому, что ИТ-отрасль велика. Просто в этой отрасли большая пропасть между «богатыми и бедными». То есть тот, у кого лучше продукт, забирает значительно большую долю рынка, чем мог бы занять в других отраслях, так как нет проблем с дистрибуцией и логистикой, нет затрат на производство «единицы» продукции.

Также важно помнить, что ИТ-отрасль не производит продуктов конечного спроса. ИТ-решения нельзя съесть, ими нельзя согреться, на них нельзя доехать из точки А в точку Б. ИТ-решения служат для того, чтобы повысить эффективность производства товаров и услуг. Но какой в этом смысл, если производственные мощности загружены на треть? Системы также повышают эффективность работы команд. Но какой в этом смысл, если команда состоит из двух-трех человек?

Тогда в чем польза?

Польза от ИТ проявляется в масштабе бизнеса. И чем масштабнее бизнес у заказчика, тем ценнее для него предлагаемые ему ИТ-услуги. Таким образом, он готов больше заплатить за одно и то же ИТ-решение.

Значит, развивать ИТ-отрасль саму по себе на уровне государственных программ не нужно. Если хочется поспособствовать росту информационных технологий, то лучше направить усилия, включая бюджетные вливания, на развитие отраслей, которые могут быть ключевыми заказчиками ИТ-услуг. А выделять безвозмездные гранты на научно-исследовательские и опытно-конструкторские работы (НИОКР) по разработке ИТ-решений — это деньги на ветер. Если будут потребители ИТ-услуг и продуктов, тогда деньги на НИОКР найдутся из рыночных источников. Информационные технологии — зависимая от других отраслей сфера, без которых нет смысла в ИТ-решениях.

ИТ-компании, без паники!

Фичи в ИТ-продукте — это хорошо. Но как еще можно повысить ценность своего продукта для заказчика? Могут ли ИТ-компании помочь в масштабировании бизнеса заказчиков, тем самым увеличивая его эффективность?

Это не только можно, но и нужно делать — разрабатывать решения, которые не только повышают эффективность того, что есть, но и помогают заказчикам расширять рынки сбыта. Так, например, один производитель онлайн-касс запустил магазин приложений. При этом партнеры компании из числа авторизованных сервисных центров, которые внедряют и обслуживают онлайн-кассы вендора, могут выступать как разработчиками этих приложений, так и продавать вместе со смарт-терминалами подписку на них, получая свою долю вознаграждения.

Еще один пример: у разработчика есть продукт, который возможно интегрировать с системами клиентской поддержки крупных предприятий. Благодаря этому сервисным компаниям из малого и среднего бизнеса по всей стране, использующим в своей работе продукт этого разработчика, технологически проще стать подрядчиками крупных предприятий.

Повышение эффективности бизнеса при использовании ИТ — это, конечно, хорошо и правильно. Но это повышение эффективно с учетом масштаба бизнеса. И чем он больше у вашего клиента, тем ценнее для заказчика ваш ИТ-продукт. Поэтому если вы знаете, каким образом помочь клиенту в поиске новых заказов, не откладывайте реализацию такой идеи в долгий ящик.

Как ИТ-гиганты теряют лоск и становятся все более скучными

Большие технологические компании всегда пытались транслировать во внешний мир разного рода идеологию, часто позитивного толка. Еще недавно это было что-то в стиле «мы делаем мир лучше», обещание нового прекрасного будущего и т. п. Но с каждым годом характер этих сообщений меняется и всё меньше отличается от PR-заявлений традиционных компаний. Можно зафиксировать три явных тренда, которые четко показывают, что передовые ИТ-гиганты становятся обычными «старыми и скучными» компаниями. (А может и всегда такими были.)

Активный хантинг «на благо отечества»

Google недавно выпустила пресс-релиз, в котором рассказала о расширении офисов, увеличении количества дата-центров и найме большого количества сотрудников. Эти планы она назвала «Инвестиции в Америку в 2021». Компания явно хочет, чтобы этот факт был замечен, и это похоже на политическое заявление. При этом в тексте ничего не говорится о традиционных для любых инвестиций целях — вроде планов зарабатывать больше.

Такие же заявления делает и Amazon, сообщая, что открыла 30 000 вакансий. Компания прямо говорит, что помогает американцам и вкладывается в экономику страны. Есть даже специальный сайт, на котором всё подробно объясняется.

О большом количестве вакансий сообщают и другие техногиганты. Например, Apple выпускает пресс-релизы с заголовками вроде «iOS-экономика создала в США более 300 000 новых рабочих мест в период пандемии».

Это традиционное явление для корпораций: их PR-стратегия часто выстроена на том, чтобы вписаться в актуальную социально-политическую повестку. Например, вот пресс-релиз Walmart, в котором она рассказывает о своих объемах закупок у американских поставщиков. Наблюдать, как «независимые» ИТ-компании занимаются тем же самым пока еще странно. Ведь это логично скорее для корпораций старого формата — привлечь внимание к своему росту и активному найму, чтобы пробудить к себе что-то вроде благодарности.

Стоит сказать, что подобные заявления — с поправкой на масштаб, конечно — можно увидеть и у российских технологических компаний. Среди заметных и нестандартных инициатив можно отметить программу найма Сбербанка, которая призвана улучшить условия труда осужденных и помочь банку сэкономить.

Контроль и учет

Современные технологические компании следят не только за своими сотрудниками, но и за всеми, кто пользуется (а иногда даже и не пользуется) их продуктами.

Профессор Гарвардской школы бизнеса Шошана Зубофф написала об этом явлении книгу «Эра надзорного капитализма». Основная идея: ИТ-корпорации вроде Apple, Facebook и Google бесконтрольно следят за всеми сферами жизни пользователей и без государственного регулирования сами себя в этом ограничивать никогда не будут. ИТ-гигантам интересна любая пользовательская активность. Ведь ее можно превратить в данные, а данные затем продать. При этом компании продают эту информацию любому желающему, от политиков до производителей товаров. Цель покупателей данных очевидна — подтолкнуть пользователя к нужному решению.

Еще совсем недавно казалось, что отдать свои личные данные в обмен на бесплатные и удобные сервисы — это выгодная сделка и ничего плохого не случится. Сегодня такой взгляд на вещи выглядит уже наивным. Во многих странах принимаются регламенты для ответственного обращения с данными.

Массированная реклама без ограничений

Один из самых влиятельных мировых инвесторов в технологическом секторе Юрий Мильнер в одном из своих недавних интервью называл таргетированную рекламу одним из главных изобретений интернета. ИТ-компании всегда пытались называть ее «новой нефтью», цифровым золотом и прочим в том же духе. Вопрос в том, воспринимаем ли мы — рядовые пользователи — рекламу в интернете в позитивном ключе, как нечто высокотехнологичное? Или же для нас по степени своей эффективности она давно стала настолько же эффективной, как уличные биллборды?

По данным исследования группы из Университета Миннессоты и Carnegie Mellon University доход крупных интернет-ресурсов от таргетированной рекламы в среднем всего на 4 % выше, чем от традиционной. Для исследования ученые взяли 60 крупных сайтов с посещаемостью от 7 до 37 миллионов уникальных посетителей в месяц, на которых размещались свыше 3 800 рекламодателей. Возможно, именно поэтому Google, Apple и другие ИТ-гиганты отказываются от технологий слежки за пользователями и инвестиций в них. Причем Google отдельно заявляет, что не будет разрабатывать альтернативные инструменты и использовать их в своих сервисах.

Однако техногиганты не отказываются от идеи создания более эффективных рекламных технологий. Google планирует заменить традиционные cookies на технологию Federated Learning of Cohorts (FLoC). Система машинного обучения анализирует пользовательские данные, а затем объединяет их в большие группы на основе предпочтений и интересов. Рекламодатели смогут использовать данные для таргетированной рекламы, однако информация о конкретных людях будет для них недоступна.

Также Google продолжит использовать в рекламе так называемые первичные данные — полученные напрямую от пользователей сервисов компании. Новая политика не распространяется на мобильные приложения. Таким образом, вероятно, что истинная цель Google — банальная коммерческая выгода. Теперь Google перестанет зависеть от данных других компаний и сможет поднять цены за предлагаемые данные.

Итог

ИТ долгое время была сферой, ведущие представители которой заявляли, что могут обойтись без малоприятных атрибутов компаний «старой формации» — политического лоббирования, корпоративных серых схем, тотального контроля, агрессивной рекламы и т. п. Последние события показывают, что на определенном этапе развития без старомодных приемов не обойтись, и любая dream company постепенно превращается в cosmodemonic company.

Блог ITGLOBAL.COM — Managed IT, частные облака, IaaS, услуги ИБ для бизнеса:

Московские учителя рассказали, как информационные технологии помогают им в профессии

Опытом применения информационных технологий, в том числе  для дистанционного обучения, поделились 5 октября  московские учителя на онлайн-семинаре по внедрению и эксплуатации информационных систем   Департамента образования  Москвы.

Опытом применения информационных технологий, в том числе  для дистанционного обучения, поделились 5 октября  московские учителя на онлайн-семинаре по внедрению и эксплуатации информационных систем   Департамента образования  Москвы.

О возможностях образовательного интернет-телеканала, запуске новых конкурсов и удачных примерах использования информационных технологий   на уроке поговорили сегодня участники еженедельного онлайн-семинара по внедрению  и эксплуатации информационных систем.

 

Учитель биологии Курчатовской школы Андрей Максимов рассказал, как можно использовать информационные технологии в медико-биологическом классе.   

«Медицина и биология – две отрасли, которые очень быстро развиваются, поэтому это благоприятная среда для любых инноваций в практике», — считает Максимов. По его словам, запрет на использование телефона в школе может грозить раздражительностью, паникой и плохим самочувствием учеников, поэтому единственный выход — использовать не запрет, а «вовлечение телефона в учебный процесс».

«У себя в телефоне они быстрее найдут изображение, чем я выведу на экран. Также они могут фотографировать с доски какие-то схемы», — поделился своими наблюдениями учитель.

О том, как используются дистанционные  технологии в образовательной организации, рассказала директор гимназии № 1048 Станислава  Буробина.

«Скайп на уроке – это всегда хорошо», —  уверена Буробина. Дистанционное обучение удобно для многих учащихся и помогает сделать процесс обучения максимально индивидуализированным.

«Польза этих технологий в том, что они всегда доступны… Даже на перемене можно что-то найти для следующего урока», — включились в онлайн-обсуждение  родители школьников из лицея №1560.  

«Компьютер – это такой культурный артефакт, который интересен всем детям», —  заявил  специалист Института мобильных образовательных систем Илья  Голенопольский, инициируя начало дискуссии. По его мнению, информационные технологии для детей – вовсе не технологии, а просто часть их реальной жизни.  

После дебатов о применении  информационных технологий в образовании с важными сообщениями перед участниками семинара выступили специалисты ГАУ «ТемоЦентр».

«Московский образовательный канал – мультимедийный проект, в котором могут принимать участие все школы. Некоторые из них уже воспользовались новыми возможностями», — рассказала  начальник отдела информационных проектов и связей с общественностью Галина  Свечкопалова.   

Об открытии Школы юного программиста сообщила заместитель директора ГАУ «ТемоЦентр» Галина  Зайцева. Она ответила на вопросы, чему научатся дети на занятиях и как можно записаться в группы.

С новостями популярного сервиса «Поиск образовательных организаций  (new.mskobr.ru)» познакомил участников   Павел  Ларичев.

В завершение семинара, председатель Совета молодых педагогов Ильдар Хусаинов призвал всех присоединиться к  интернет-акции «Поздравь своих учителей». Суть её заключается в создании видео-поздравлений  в социальных сетях — с хэштегами #поздравьсвоихучителей и #деньучителя. Размещенные видеоролики могут участвовать в конкурсе, для этого необходимо  до 12 октября отправить ссылки  на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра..

Традиционный онлайн-семинар по вопросам внедрения и эксплуатации информационных систем в образовательных организациях проходит в Департаменте образования Москвы еженедельно по понедельникам в 16.00. Предварительно можно направить вопросы, заполнив соответствующую форму на странице трансляции или указав тему для обсуждения при регистрации. Видеозаписи всех семинаров доступны на сайте Департамента образования Москвы в разделе «Видео».

Что происходит? Как дела? Как дела?

На этой неделе мы отвечаем на вопрос Мэгги. Она пишет:

Вопрос:

Не могли бы вы объяснить мне, в чем разница между «Что происходит?», «Что случилось?» и «Как дела?»? Они означают то же самое? — Мэгги

Ответ:

Дорогая Мэгги,

Это хороший вопрос, потому что это высказывания, которые мы используем постоянно. Все они могут использоваться, когда приветствует кого-то, обычно кого-то из ваших знакомых.

Возьмем такой пример: вы встречаетесь в магазине с другом, которого давно не видели.

«Привет, Дэйв!» ты говоришь. «Приятно видеть вас снова. Что происходит?»

Дэйв может сказать: «Мэгги! Я был так занят на работе. Все хорошо. Что с тобой?

Дэйв хочет знать, чем занимается Мэгги в последнее время. Это широко открытый вопрос общего характера. Это еще один способ сказать « Что нового?»

Выражение « Что происходит, » также можно использовать, если вы злитесь и обвиняете кого-то в неправильных действиях, как в этом примере:

«Что здесь происходит? Я сказал, что ты можешь ездить на моем мотоцикле? »

Теперь, когда дело доходит до « Как дела, ?», Вы можете использовать эти слова как часть приветствия, когда видите друга.Это может быть общий вопрос или более прямой вопрос. Вот пример:

Вы видите свою подругу Мэри на автобусной остановке. Вы знаете, что ее мать была больна и лежала в больнице.

«Привет, Мэри. Я думал о тебе. Как дела? Как поживает твоя мама? »

Вот еще один пример, где его можно использовать на работе:

«Джеймс, как дела с вашим проектом? Вы сделаете это вовремя? »

И это Спросите учителя !

Я Энн Болл.

Вот известная песня, в которой используется выражение «Что происходит?»

Энн Болл написала этот рассказ для журнала Learning English. Джордж Гроу был редактором.

У вас есть вопрос к учителю? Ждем вашего ответа. Напишите нам в разделе комментариев.

_____________________________________________________________

слов в этой истории

приветствие — н. Несколько слов или знак приветствия при встрече с кем-то

«Как это началось и как это происходит»: универсальный мем 2020 года

Возможно, это началось одним способом, но самый популярный мем Twitter 2020 года сейчас пошел в совершенно другом направлении.

На самом деле несколько направлений.

Несмотря на то, что он возник как легкомысленная структура для празднования романтического партнера, мем «как это началось против того, как это происходит» быстро превратился в нечто гораздо более универсальное и полезное.Сейчас это популярный инструмент для политических и социальных комментариев по широкому кругу тем, особенно в Twitter.

Мем начался в конце сентября с симпатичного поста типа «цели в отношениях» от твиттера, известного под именем @vjllanelles.

как это началось, как это закончилось pic.twitter.com/dm0YYg9Z9D

— mel (@vjllanelles) 23 сентября 2020 г.

Вскоре мем распространился так, как всегда. Множество подобных мемов «до и после» уже появлялось в Твиттере.Черт, некоторые из них стали вирусными только в этом году. Но даже в самом раннем воплощении мем «как это началось», казалось, вдохновлял на больше забавных поворотов, чем обычный мем — например, этот портрет разрыва:

Как это началось: Как это закончилось: pic.twitter.com/ywh3dobB74

— осень (@Autie_Radig) 9 октября 2020 г.

Довольно скоро в спирт попали знаменитости и другие общественные деятели.

Как это началось: Как дела: рис.twitter.com/8IiIHfXCn0

— Доктор Джилл Байден (@DrBiden) 12 октября 2020 г.

А потом произошла забавная вещь. Люди начали отходить от отношений и искать другие способы использования этой конструкции.

Они использовали его для демонстрации карьерных достижений.

Fast Company обновит этот пост, если этот мем пойдет отсюда в радикально новом направлении.

Как его выращивают и безопасно ли есть?

Тилапия — это простая в приготовлении и относительно недорогая рыба, которую многие люди любят есть. Однако некоторые сообщения о методах выращивания тилапии заставили людей беспокоиться о том, безопасна ли рыба для употребления в пищу.

В этой статье мы отвечаем на некоторые общие вопросы, касающиеся выращивания, безопасности, разведения и пищевой ценности тилапии.

Тилапия — нежирная рыба с мягким вкусом, простая в приготовлении и относительно недорогая. В 2016 году тилапия заняла четвертое место в списке видов морепродуктов, которые люди в Соединенных Штатах чаще всего потребляют.

Рыба тилапия очень легко приспосабливается и может выжить даже в некачественной воде или в условиях перенаселенности.Они быстро растут, поэтому являются популярным выбором для сельского хозяйства. Самый популярный выращиваемый вид произрастает в реке Нил в Северо-Восточной Африке.

Фермы по выращиванию тилапии расположены по всему миру. Рыба плохо переносит холодную воду, поэтому разведение обычно происходит в более теплом климате. Стандарты рыбоводства различаются в зависимости от страны и хозяйства.

Тилапия — очень успешная рыба, способная выжить в самых разных условиях. Это может вызвать проблемы, если какая-либо из рыб убежит, поскольку они могут стать инвазивными видами.В США выращивание тилапии проводится в закрытых резервуарах, чтобы рыба не могла ускользнуть.

Выращивание тилапии в стесненных условиях может привести к заболеваниям и перенаселенности. Тилапия питается водорослями, но может выжить на различных продуктах. Качественная диета и чистая, просторная среда, как правило, дают более здоровую рыбу.

Схема Ocean Wise маркирует источники рыбы в соответствии с их устойчивостью. При этом учитывается долгосрочное выживание вида, его здоровье, загрязнение окружающей среды и влияние рыболовства на экосистему в целом.

Примеры неустойчивых источников тилапии включают прудовые фермы в Китае и Тайване и загоны с открытой сеткой в ​​Колумбии.

Устойчивые источники тилапии включают:

• прудовые фермы по выращиванию тилапии в Эквадоре
• фермы по выращиванию голубой тилапии в Перу
• загоны с открытой сеткой для выращивания нильской тилапии в Мексике, Гондурасе и Индонезии
• системы выращивания тилапии в США

Когда фермы выращивают тилапию в хороших условиях, рыбу можно есть. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает тилапию одним из лучших вариантов для беременных или кормящих грудью женщин и детей в возрасте старше 2 лет. Это связано с низким содержанием ртути и загрязняющих веществ.

Поделиться на Pinterest По состоянию на июль 2018 года FDA не одобрило никаких генно-инженерных тиляпий в США.

Селективное разведение со временем привело к изменениям генов большинства сельскохозяйственных животных и рыб. Виды на фермах часто отличаются от видов в дикой природе.

Селективное разведение может увеличить количество мяса животного или облегчить выращивание вида.Обычно это не оказывает неблагоприятного воздействия на людей, употребляющих мясо или рыбу.

Однако люди могут захотеть проверить этикетки продуктов питания на следующие термины:

• генетически модифицированный (GM)
• генетически модифицированный (GE)
• биоинженерный (BE)

Эти термины означают, что ученые изменили ДНК животное или растение в лаборатории. Это распространенный способ сделать растения устойчивыми к болезням, вредителям или химическим веществам, таким как глифосат.

Первая рыба GE, одобренная FDA для продажи в США.S. был лососем AquaAdvantage, произведенным компанией AquaBounty Technologies. Эта рыба растет быстрее, чем в дикой природе, из-за более высокого уровня гормона роста. Этот генетически модифицированный лосось также может содержать больше антибиотиков и пищевых красителей в корме.

После расследования FDA решило, что лосось AquAdvantage безопасен для употребления и не представляет угрозы для окружающей среды, несмотря на обеспокоенность многих организаций и экспертов. FDA еще не одобрило какую-либо ГМ тилапию, хотя AquaBounty Technologies в настоящее время разрабатывает ГМ форель, сом и другую рыбу, которую они намереваются продавать на коммерческой основе.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) создает новую схему маркировки ГМО-продуктов. Это поможет потребителям узнать, какие продукты являются ГМО.

Диоксины — это токсичные химические вещества, загрязняющие окружающую среду и вредные для здоровья. Они могут присутствовать в тканях животных, рыб и моллюсков, которые люди могут есть. Большинство стран проверяют пищевые продукты на загрязнение диоксинами.

Загрязненный корм для животных является обычным источником диоксинов. Пока на фермах используются корма, отвечающие стандартам безопасности, маловероятно, что они будут содержать вредные уровни диоксинов.

Тилапия содержит диоксины не больше, чем любой другой вид рыб.

Тилапия является источником белка и относительно низким содержанием жира. Рыба, как правило, более здоровый способ употребления белка, чем жареное, обработанное или красное мясо. Тилапия также содержит меньше натрия, калорий и общего жира, чем бекон и другие мясные продукты, и, в отличие от них, не содержит нитратов, которые потенциально могут вызвать рак.

Тилапия содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6.Жирные кислоты омега-3 способствуют здоровью сердца, зрению и прочности суставов. Жирные кислоты омега-6 могут быть менее полезными для здоровья, если люди потребляют их в избытке, поскольку они могут вызвать или усугубить воспаление.

В тилапии больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3. Однако общее содержание жира в филе тилапии низкое, поэтому человек потребляет лишь небольшое количество омега-6, когда ест рыбу.

Из-за более высокого соотношения омега-6 и омега-3 тилапия менее полезна для здоровья, чем лосось.Тем не менее, он по-прежнему содержит больше омега-3, чем большинство видов мяса. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что корм, обогащенный рыбой тилапией, еще больше повышает содержание в них омега-3.

В рамках здоровой диеты люди могут есть нежирную рыбу не реже двух раз в неделю. Тилапия — отличный источник жирных кислот омега-3 и белка, которые важны для хорошего здоровья.

Выбор тилапии из надежного источника может снизить риск для здоровья. Потребители могут искать страну происхождения или символ Ocean Wise, чтобы проверить источник своей рыбы.

Постная рыба содержит относительно небольшое количество жира и калорий, что делает ее более здоровой. Тилапия — нежирная рыба, но другая рыба содержит больше омега-3 жирных кислот.

Есть и другая нежирная рыба с низким содержанием ртути и хорошим содержанием омега-3, которая может быть более здоровой, чем тилапия. К ним относятся:

• лосось
• треска
• форель
• красный окунь
• скумбрия
• сардины
• сельдь

Многие люди любят есть тилапию, которая содержит мало жира и является хорошим источником белка.Фермы по выращиванию тилапии есть по всему миру. Если на этих фермах поддерживаются хорошие условия, их рыба безопасна для употребления.

Выбор тилапии из надежного источника гарантирует, что рыба, которую ест человек, будет безопасной, полезной и экологически чистой. Потребители могут искать страну происхождения или символ Ocean Wise, чтобы проверить источник своей рыбы.

Когда вы едите рыбу, лучше всего выбирать рыбу с низким содержанием ртути, которая содержит больше омега-3, чем омега-6 жирных кислот, например, сардины или лосось.Тем не менее, тилапия без ГМО по-прежнему является лучшим выбором, чем красное мясо и мясные полуфабрикаты, такие как бекон, хот-доги и гамбургеры.

Что такое маммограмма? | CDC

Регулярная маммография — лучшее, что нужно врачам для раннего выявления рака груди.

Маммограмма — это рентгеновский снимок груди. Врачи используют маммографию для выявления ранних признаков рака груди. Регулярная маммография — лучший тест, который врачи должны диагностировать на ранней стадии, иногда за три года до того, как он проявится.

Как делают маммографию?

Вы будете стоять перед специальным рентгеновским аппаратом. Технолог поместит вашу грудь на пластиковую тарелку. Еще одна пластина будет плотно прижимать вашу грудь сверху. Пластины сглаживают грудь, удерживая ее неподвижно, пока делается рентген. Вы почувствуете некоторое давление. Шаги повторяются, чтобы сделать вид груди сбоку. Аналогичным образом будет сделана рентгенография другой груди. Затем вы подождите, пока технолог проверит четыре рентгеновских снимка, чтобы убедиться, что снимки не нужно переделывать.Имейте в виду, что технолог не может сказать вам результаты маммографии. Маммограмма каждой женщины может выглядеть немного по-разному, потому что все груди немного разные.

Что такое маммография?

Маммограмма доставляет неудобства большинству женщин. Некоторым женщинам это больно. Однако на маммографию уходит всего несколько минут, и дискомфорт скоро проходит. То, что вы почувствуете, зависит от мастерства технолога, размера вашей груди и того, сколько на нее нужно надавить.Ваша грудь может быть более чувствительной, если у вас скоро начнутся месячные. Маммограмму прочтет врач со специальной подготовкой, называемый радиологом. Он или она посмотрит на рентгеновский снимок для выявления ранних признаков рака груди или других проблем.

• Постарайтесь не делать маммографию за неделю до менструации или во время менструации. Тогда ваша грудь может быть болезненной или опухшей.
• В день маммографии не используйте дезодорант, духи или пудру. Эти продукты могут отображаться на рентгеновских снимках в виде белых пятен.
• Некоторые женщины предпочитают носить топ с юбкой или брюками вместо платья. Для маммографии вам нужно будет раздеться до пояса.

Когда я получу результаты маммографии?

Обычно вы получаете результаты в течение нескольких недель, хотя это зависит от учреждения. Радиолог читает вашу маммограмму, а затем сообщает о результатах вам и вашему врачу. Если возникнут сомнения, вы получите известие от маммографического отделения раньше. Свяжитесь с вашим лечащим врачом или в маммографическом учреждении, если вы не получите отчет о ваших результатах в течение 30 дней.

Что такое терапия положительным давлением в конце выдоха (ПДКВ) и как она используется при механической вентиляции легких?

Автор

Кристофер Д. Джексон, доктор медицины Факультет, кафедра внутренней медицины, Медицинский научный центр Университета Теннесси, Медицинский колледж, Мемфис; Штатный врач, Христианская общественная служба здравоохранения; Врач-штат Баптистской мемориальной больницы

Кристофер Д. Джексон, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американского колледжа врачей, Мемфисского медицинского общества, Национальной медицинской ассоциации, Южной медицинской ассоциации

Раскрытие информации: не подлежит разглашению.

Соавтор (ы)

Muthiah P Muthiah, MD, FCCP, D-ABSM Адъюнкт-профессор медицины, отделение легочной и интенсивной терапии и медицины сна, заместитель председателя по внутренней медицине (VA), Медицинский колледж Центра науки о здоровье Университета Теннесси; Директор отделения интенсивной терапии (MICU), Медицинский центр по делам ветеранов Мемфиса

Muthiah P Muthiah, MD, FCCP, D-ABSM является членом следующих медицинских обществ: Американской академии медицины сна, Американского колледжа грудных врачей, США. Торакальное общество, Общество реаниматологии

Раскрытие информации: нечего раскрывать.

Специальная редакционная коллегия

Франсиско Талавера, фармацевт, доктор философии Адъюнкт-профессор, Фармацевтический колледж Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference

Раскрытие информации: Получил зарплату от Medscape за работу. для: Medscape.

Главный редактор

Заб Мосенифар, доктор медицины, FACP, FCCP Джери и Ричард Браверман, заведующий кафедрой легочной медицины и реанимации, профессор и исполнительный заместитель председателя медицинского факультета, медицинский директор Института легких женской гильдии, Медицинский центр Сидарс-Синай, Калифорнийский университет, Лос-Анджелес, Медицинская школа Дэвида Геффена

Заб Мосенифар, доктор медицины, FACP, FCCP является членом следующих медицинских обществ: Американский колледж грудных врачей, Американский колледж врачей, Американская федерация медицинских исследований, Американское торакальное общество

Раскрытие информации : Нечего раскрывать.

Дополнительные участники

Ryland P Byrd, Jr, MD Профессор медицины, Отделение легочных заболеваний и реанимации, Медицинский колледж Джеймса H Quillen, Государственный университет Восточного Теннесси

Ryland P Byrd, Jr, MD является членом следующих медицинских общества: Американский колледж грудных врачей, Американское торакальное общество

Раскрытие информации: нечего раскрывать.

Томас М. Рой, доктор медицины Начальник отделения легочных заболеваний и реанимации, Медицинский центр по делам ветеранов приюта в Квиллен-Маунтин; Профессор медицины отделения легочных заболеваний и реанимации, директор программы стипендий, Медицинский колледж Джеймса Х. Квиллена, Государственный университет Восточного Теннесси

Томас М. Рой, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американский колледж грудных врачей, Американский колледж врачей, Американская медицинская ассоциация, Американское торакальное общество, Южная медицинская ассоциация, Медицинское общество дикой природы

Раскрытие: Ничего не говорится.

Благодарности

Грегг Т. Андерс, DO Медицинский директор, Региональное медицинское управление Великих равнин, Медицинский центр армии Брук; Клинический адъюнкт-профессор кафедры внутренней медицины, отделение легочных заболеваний, Научный центр здравоохранения Техасского университета в Сан-Антонио

Раскрытие: Ничего не раскрывать.

Олег Васил Гнатюк, MD Директор программы, Национальный капитальный консорциум, легочная и реанимационная помощь, Армейский медицинский центр Уолтера Рида; Доцент кафедры медицины Университета медицинских наук военной службы

Олег Васил Гнатюк, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американского колледжа грудных врачей, Американского колледжа врачей и Американского торакального общества

webmd.com»> Раскрытие: Ничего не раскрывать.

Semaan Georges Kosseifi, MD Научный сотрудник по легочной / реанимации, Государственный университет Восточного Теннесси

Раскрытие: Ничего не раскрывать.

Что такое кредитный рейтинг и как на него влияет

Что такое кредитный рейтинг?

Финансовые вопросы могут быть сложными, но понимание вашего кредитного рейтинга не обязательно. Если у вас есть какие-либо кредитные счета, такие как кредитные карты или ссуды, у вас есть кредитный отчет. Ваш кредитный отчет — это запись того, как вы управляете своими деньгами.Затем эти данные обрабатываются и рассчитываются для создания вашего кредитного рейтинга. Хотя кредиторы используют эти отчеты и кредитные рейтинги, чтобы решить, предоставлять вам кредит или нет, это оставляет много места для интерпретации.

Как рассчитывается мой кредитный рейтинг?

Чтобы увидеть, как все это работает, вот пример того, как рассчитывается большинство оценок. Ваша история платежей обычно составляет 40% вашего счета, а использование кредита — 20%. Длина вашей кредитной истории составляет 21%, а общая сумма недавно заявленных остатков — 11%.Наконец, новые кредитные счета составляют 5%, в то время как ваш доступный кредит составляет 3%. Все эти значения затем разбиваются на кредитный рейтинг, который обычно находится в диапазоне от 300 до 850 — чем выше число, тем лучше. Проверка кредитного рейтинга TransUnion может сообщить вам, где падает ваш счет.

Что больше всего влияет на кредитный рейтинг?

История платежей — самый важный аспект вашей кредитной истории, поскольку она показывает, как вы управляли своими финансами, включая любые просроченные платежи.Ваша кредитная история также очень важна, поскольку она демонстрирует, как долго вы управляете своими счетами, когда были произведены ваши последние платежи и любые недавние платежи.

Каков мой кредитный баланс?

Ваш кредитный микс относится к различным типам кредитов, которые у вас есть, например, кредитным картам и ипотеке. Помимо вашего кредитного баланса, количество ваших аккаунтов также будет влиять на ваш рейтинг.

Будет ли мой счет одинаков во всех трех бюро кредитных историй?

Три основных кредитных бюро — TransUnion®, Experian и Equifax — несут ответственность за сбор и ведение отчетов о потребительских кредитах в США.S. Эти отчеты затем предоставляются подписчикам, таким как домовладельцы, ипотечные кредиторы, компании, выпускающие кредитные карты, и другие, которые решают, предоставлять вам кредит или нет.

Это может сбивать с толку, когда ваш счет кажется высоким, но вам все равно отказывают в новой кредитной линии. Скорее всего, у вас не тот же рейтинг, что и у вашего банка или финансовой компании. Подписчики не работают со всеми агентствами кредитной информации, поэтому информация о кредитных отчетах, включенная в один отчет, может немного отличаться от информации в другом.

Проверяйте свои кредитные рейтинги и отчеты каждого бюро ежегодно, чтобы убедиться, что вся информация точна. По закону вы имеете право на получение одного бесплатного ежегодного кредитного отчета. Вам также следует круглый год пользоваться услугой кредитного мониторинга. TransUnion предлагает одни из самых последних и самых инновационных услуг кредитного мониторинга, такие как Credit Lock и Instant Alerts. Эти услуги помогут вам обнаружить неточности, потенциальное мошенничество и другие недостатки, которые могут привести к повышению процентных ставок.

Понимание вашего кредитного профиля

Определить ваш рейтинг сложнее, чем просто взвесить различные аспекты вашей кредитной истории.Процесс кредитного скоринга включает сравнение вашей информации с другими заемщиками, которые похожи на вас. Этот процесс принимает во внимание огромное количество информации, и в результате получается ваш трехзначный номер кредитного рейтинга.

Помните, что ни у кого нет только одного кредитного рейтинга, потому что финансовые учреждения используют более одного метода оценки. Для некоторых агентств сумма задолженности может иметь большее влияние на ваш рейтинг, чем история платежей.

Какие личные данные не влияют на мой кредитный рейтинг?

Теперь, когда у вас есть представление о том, что входит в ваш счет, хорошо знать, что не влияет на ваш счет.Недавний опрос, проведенный Федерацией потребителей Америки, показал, что из 1022 взрослых респондентов 40% считают, что брачный статус влияет на кредитный рейтинг, а 43% считают, что возраст также играет роль.

Ваша оценка отражает то, как вы управляете финансовой ответственностью, а не свидетельство о вас как личности. Такие вещи, как возраст, этническая принадлежность, религия и семейное положение, не учитываются при подсчете вашей оценки. Ваш работодатель, зарплата и род занятий также не включены в уравнение.

Поддержание здоровой кредитной истории

Агентству кредитных историй необходимо знать, как вы управляли кредитом, прежде чем оно сможет рассчитать кредитный рейтинг. Как правило, за шесть месяцев деятельности будет достаточно информации, чтобы набрать балл. По мере увеличения вашей кредитной истории ваш рейтинг может повышаться или понижаться в зависимости от того, как вы оплачиваете свои счета с течением времени.

Регулярно проверяйте свой кредитный рейтинг с помощью службы мониторинга, но не позволяйте незначительным колебаниям нервничать.Ваш кредитный рейтинг — это просто снимок того, как вы управляете своим кредитом в определенный момент времени. Своевременная оплата счетов, поддержание низкого баланса и отказ от слишком большого долга могут помочь восстановить ваш кредитный профиль, что приведет к более высокому баллу.

Что такое депрессия?

Депрессия

Депрессия (большое депрессивное расстройство) — распространенное и серьезное заболевание, которое негативно влияет на то, как вы себя чувствуете, как вы думаете и как вы действуете. К счастью, это тоже поддается лечению. Депрессия вызывает чувство печали и / или потерю интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились. Это может привести к множеству эмоциональных и физических проблем и может снизить вашу способность функционировать на работе и дома.

Симптомы депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать:

• Чувство грусти или подавленное настроение
• Потеря интереса или удовольствия от занятий, которыми когда-то занимались
• Изменения аппетита — потеря или набор веса, не связанные с диетой
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Потеря энергии или повышенная утомляемость
• Увеличение бесцельной физической активности (e.g., неспособность сидеть спокойно, ходить, заламывать руки) или замедленные движения или речь (эти действия должны быть достаточно серьезными, чтобы их могли заметить другие)
• Чувство никчемности или вины
• Затруднения в мышлении, концентрации или принятии решений
• Мысли о смерти или самоубийстве

Симптомы должны длиться не менее двух недель и должны отражать изменение вашего предыдущего уровня функционирования для постановки диагноза депрессии.

Кроме того, медицинские состояния (например, проблемы с щитовидной железой, опухоль головного мозга или дефицит витаминов) могут имитировать симптомы депрессии, поэтому важно исключить общие медицинские причины.

Депрессия поражает примерно одного из 15 взрослых (6,7%) в любой конкретный год. И каждый шестой человек (16,6%) когда-нибудь в жизни будет испытывать депрессию. Депрессия может возникнуть в любое время, но в среднем впервые появляется в подростковом возрасте до 25 лет. Женщины более склонны к депрессии, чем мужчины. Некоторые исследования показывают, что одна треть женщин испытает серьезный депрессивный эпизод в своей жизни. Если родственники первой степени (родители / дети / братья и сестры) страдают депрессией, существует высокая степень наследственности (примерно 40%).

Депрессия отличается от печали или горя / утраты

Смерть любимого человека, потеря работы или прекращение отношений — тяжелые переживания для человека. Чувство печали или горя возникает в ответ на такие ситуации — это нормально. Те, кто переживает потерю, часто называют себя «подавленными».

Но быть грустным — это не то же самое, что иметь депрессию. Процесс горя естественен и уникален для каждого человека и имеет некоторые из общих черт депрессии.И горе, и депрессия могут включать сильную печаль и отказ от обычных занятий. Они также различаются во многом:

• В печали болезненные чувства приходят волнами, часто смешанные с положительными воспоминаниями об умерших. При большой депрессии настроение и / или интерес (удовольствие) снижаются в течение большей части двух недель.
• К сожалению, чувство собственного достоинства обычно сохраняется. При большой депрессии обычным явлением является чувство никчемности и отвращение к себе.
• В горе мысли о смерти могут всплывать, когда думаешь или фантазируешь о «присоединении» к умершему любимому человеку.При большой депрессии мысли сосредоточены на том, чтобы покончить с собой из-за ощущения своей никчемности или недостойности жить или из-за невозможности справиться с болью депрессии.

Горе и депрессия могут сосуществовать. Для некоторых людей смерть близкого человека, потеря работы, физическое насилие или серьезное бедствие могут привести к депрессии. Когда горе и депрессия сочетаются, горе становится более серьезным и длится дольше, чем горе без депрессии.

Различие между горем и депрессией важно и может помочь людям в получении помощи, поддержки или лечения, в которых они нуждаются.

Факторы риска депрессии

Депрессия может затронуть любого — даже человека, который, кажется, живет в относительно идеальных условиях.

Несколько факторов могут играть роль в депрессии:

• Биохимия: Различия в некоторых химических веществах в мозге могут способствовать появлению симптомов депрессии.
• Генетика: Депрессия может передаваться по наследству. Например, если у одного однояйцевого близнеца депрессия, у другого есть 70-процентный шанс заболеть этим заболеванием когда-нибудь в жизни.
• Личность: Люди с низкой самооценкой, которые легко справляются со стрессом или которые в целом настроены пессимистично, с большей вероятностью будут испытывать депрессию.
• Факторы окружающей среды: Постоянное подвергание насилию, пренебрежению, жестокому обращению или бедности может сделать некоторых людей более уязвимыми к депрессии.

Как лечить депрессию?

Депрессия — одно из наиболее поддающихся лечению психических расстройств. От 80% до 90% процентов людей, страдающих депрессией, в конечном итоге хорошо поддаются лечению.Почти все пациенты получают некоторое облегчение от своих симптомов.

Перед постановкой диагноза или лечением медицинский работник должен провести тщательную диагностическую оценку, включая интервью и физический осмотр. В некоторых случаях может быть сделан анализ крови, чтобы убедиться, что депрессия не связана с каким-либо заболеванием, таким как проблема с щитовидной железой или дефицит витаминов (изменение медицинской причины облегчило бы симптомы депрессии). В ходе оценки будут выявлены конкретные симптомы и изучены медицинские и семейные истории, а также культурные и экологические факторы с целью постановки диагноза и планирования действий.

Лекарство: Химический состав мозга может способствовать депрессии человека и может влиять на его лечение. По этой причине могут быть прописаны антидепрессанты, которые помогут изменить химический состав мозга. Эти лекарства не являются седативными средствами, препаратами для стимуляции здоровья или транквилизаторами. Они не вызывают привыкания. Обычно антидепрессанты не оказывают стимулирующего действия на людей, не страдающих депрессией.

Антидепрессанты могут дать некоторое улучшение в течение первой или двух недель использования, но в полной мере эффект может не проявиться в течение двух-трех месяцев. Если через несколько недель пациент не чувствует улучшения или не чувствует улучшения, его или ее психиатр может изменить дозу лекарства или добавить или заменить другой антидепрессант. В некоторых ситуациях могут помочь другие психотропные препараты. Важно сообщить своему врачу, если лекарство не подействует или у вас возникнут побочные эффекты.

Психиатры обычно рекомендуют пациентам продолжать прием лекарств в течение шести или более месяцев после улучшения симптомов. Может быть предложено более длительное поддерживающее лечение для снижения риска будущих эпизодов для некоторых людей из группы высокого риска.

Психотерапия: Психотерапия, или «разговорная терапия», иногда используется отдельно для лечения легкой депрессии; при депрессии средней и тяжелой степени психотерапия часто применяется вместе с приемом антидепрессантов. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась эффективной при лечении депрессии. КПТ — это форма терапии, направленная на решение проблем в настоящем. КПТ помогает человеку распознать искаженное / негативное мышление с целью изменения мыслей и поведения, чтобы лучше реагировать на проблемы.

Психотерапия может включать только одного человека, но может включать и других. Например, семейная или супружеская терапия может помочь решить проблемы в этих близких отношениях. Групповая терапия объединяет людей с похожими заболеваниями в благоприятной среде и может помочь участнику узнать, как другие справляются с подобными ситуациями.

. В зависимости от тяжести депрессии лечение может занять несколько недель или намного дольше. Во многих случаях значительное улучшение может быть достигнуто за 10-15 сеансов.

Электросудорожная терапия (ЭСТ) — это лечение, которое чаще всего назначается пациентам с тяжелой депрессией, которые не реагируют на другие виды лечения. Он включает кратковременную электрическую стимуляцию головного мозга, пока пациент находится под наркозом. Пациент обычно получает ЭСТ два-три раза в неделю, всего от шести до 12 процедур. Обычно им управляет группа квалифицированных медицинских специалистов, включая психиатра, анестезиолога и медсестру или фельдшера.ЭСТ используется с 1940-х годов, и многие годы исследований привели к значительным улучшениям и признанию ее эффективности как основного, а не «последнего средства» лечения. .

Самопомощь и помощь

Есть ряд вещей, которые люди могут сделать, чтобы уменьшить симптомы депрессии. Многим людям регулярные упражнения помогают создать позитивное чувство и улучшить настроение. Регулярное получение достаточного количества качественного сна, здоровое питание и отказ от алкоголя (депрессанта) также могут помочь уменьшить симптомы депрессии.

Депрессия — это настоящая болезнь, и помощь доступна. При правильной диагностике и лечении подавляющее большинство людей, страдающих депрессией, преодолеют ее. Если вы испытываете симптомы депрессии, первым делом следует обратиться к семейному терапевту или психиатру. Обсудите свои опасения и попросите провести тщательную оценку. Это начало решения ваших проблем с психическим здоровьем.

Связанные условия

Предменструальное дисфорическое расстройство

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) было добавлено в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) в 2013 году.Женщина с ПМДР имеет серьезные симптомы депрессии, раздражительности и напряжения примерно за неделю до начала менструации.

Общие симптомы включают перепады настроения, раздражительность или гнев, подавленное настроение и выраженное беспокойство или напряжение. Другие симптомы могут включать снижение интереса к обычным занятиям, трудности с концентрацией внимания, недостаток энергии или легкую утомляемость, изменения аппетита из-за определенной тяги к пище, проблемы со сном или слишком много сна, или чувство подавленности или неконтролируемости.Физические симптомы могут включать болезненность или припухлость груди, боль в суставах или мышцах, ощущение «вздутия живота» или увеличение веса.

Эти симптомы появляются за неделю до 10 дней до начала менструации и улучшаются или прекращаются к началу менструации. Симптомы приводят к значительному стрессу и проблемам с регулярным функционированием или социальным взаимодействием.

Для постановки диагноза ПМДР симптомы должны иметь место в большинстве менструальных циклов в течение последнего года и должны отрицательно влиять на работу или социальное функционирование.По оценкам, предменструальное дисфорическое расстройство ежегодно поражает от 1,8% до 5,8% менструирующих женщин.

PMDD можно лечить антидепрессантами, противозачаточными таблетками или пищевыми добавками. Могут помочь изменения в диете и образе жизни, такие как уменьшение количества кофеина и алкоголя, достаточное количество сна и физических упражнений, а также практика релаксации.

Предменструальный синдром (ПМС) похож на ПМДР тем, что симптомы проявляются за семь-десять дней до начала менструации. Однако ПМС включает меньше и менее серьезные симптомы, чем ПМДР.

Деструктивное нарушение регуляции настроения

Деструктивное нарушение регуляции настроения — это состояние, которое возникает у детей и подростков в возрасте от 6 до 18 лет. Оно включает хроническую и сильную раздражительность, приводящую к тяжелым и частым вспышкам гнева. Вспышки гнева могут быть вербальными или включать в себя физическую агрессию по отношению к людям или собственности. Эти вспышки не соответствуют ситуации и не соответствуют возрасту развития ребенка.Они должны происходить часто (в среднем три или более раз в неделю) и, как правило, в ответ на разочарование. В промежутках между вспышками ребенок большую часть дня, почти каждый день, постоянно раздражается или злится. Это настроение заметно окружающим, например, родителям, учителям и сверстникам.

Для того, чтобы поставить диагноз деструктивного расстройства регуляции настроения, симптомы должны присутствовать не менее одного года как минимум в двух условиях (например, дома, в школе, со сверстниками), и заболевание должно начаться в возрасте до 10 лет. Деструктивное нарушение регуляции настроения гораздо чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Это может происходить вместе с другими расстройствами, включая большую депрессию, дефицит внимания / гиперактивность, тревогу и расстройства поведения.

Деструктивное нарушение регуляции настроения может существенно повлиять на способность ребенка функционировать и оказать значительное влияние на семью. Хроническая, сильная раздражительность и всплески гнева могут нарушить семейную жизнь, затруднить установление или поддержание дружеских отношений между ребенком / подростком и вызвать трудности в школе.

Лечение обычно включает психотерапию (когнитивно-поведенческую терапию) и / или прием лекарств.

Стойкое депрессивное расстройство

Человек со стойким депрессивным расстройством (ранее называвшимся дистимическим расстройством) имеет подавленное настроение большую часть дня, в течение большего количества дней, чем нет, по крайней мере, в течение двух лет. У детей и подростков настроение может быть раздражительным или подавленным и должно сохраняться не менее одного года.

Помимо подавленного настроения, симптомы включают:

• Плохой аппетит или переедание
• Бессонница или гиперсомния
• Низкая энергия или усталость
• Низкая самооценка
• Плохая концентрация или трудности с принятием решений
• Чувство безнадежности

Стойкое депрессивное расстройство часто начинается в детстве, подростковом или раннем взрослом возрасте и затрагивает примерно 0 человек.5% взрослого населения США ежегодно. Люди со стойким депрессивным расстройством часто описывают свое настроение как грустное или «подавленное». Поскольку эти симптомы стали частью повседневного опыта человека, он может не обращаться за помощью, просто предполагая, что «Я всегда был таким».

Симптомы вызывают значительный стресс или затруднения в работе, социальной активности или других важных сферах жизнедеятельности.