Не хочу после отпуска выходить на работу: На работу после отпуска: как настроиться

На работу после отпуска: как настроиться

Это сладкое слово “отпуск”! Мы его ждем целыми месяцами и мечтаем, как будем принимать солнечные ванны на пляже, лазить по горам или просто валяться на диване — тут уже кто как любит отдыхать. Но выходить на работу после отпуска большинству людей довольно тяжело. Это связано, в основном, с морально-психологическим состоянием человека, так как в отпуске он максимально расслабляется и “забывает” о работе. Наверняка каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли: “После отпуска не хочу на работу!”. И это вовсе не означает, что свою работу вы не любите. Такие мысли абсолютно нормальны. Но если вы почитаете наши советы, то настраиваться на работу после отпуска будет значительно легче.

Как влиться в работу после отпуска

Любой отпуск когда-нибудь заканчивается, и приходится вновь возвращаться в офис и продолжать работать. В психологии даже есть такое понятие, как “постотпускной синдром” — когда резкая смена обстановки (с отдыха на работу) выливается человеку в стресс, раздражительность, лень, депрессию и другие неприятные вещи. В среднем, примерно 40% офисных работников испытывают те или иные проблемы с комфортным возвращением к работе после отпуска.

Чтобы начать работать после отпуска максимально эффективно и без ущерба своему морально-психологическому состоянию, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

1. Старайтесь взять отпуск так, чтобы вы выходили на работу после него не с начала рабочей недели, а с её середины. То есть, в среду, а еще лучше в четверг. Начиная работать с понедельника после нескольких недель отдыха, рабочая неделя будет казаться вам мучительно долгой. А если вы поработаете всего 2-3 дня до выходных, то процесс налаживания рабочего ритма пройдет гораздо комфортнее.

2. После отпуска не бросайтесь сразу же делать все накопившиеся домашние дела. Не стоит в день возвращения домой затевать генеральную уборку, доделывать ремонт в коридоре или начинать другую рутинную домашнюю работу. Даже если эти дела срочные, ничего страшного не случится, если вы сделаете их на несколько дней позже. Зато сохраните свои нервы и психологическое здоровье.

3. Если в отпуск вы уезжаете в другую страну, то планируйте поездку так, чтобы вы возвращались домой хотя бы за 2-3 дня до выхода на работу. За эти дни вы успеете немного адаптироваться к привычной среде и не будет резкой смены обстановки с солнечного пляжа на серые стены офиса.

4. Перед тем, как выйти на работу, подумайте, за что вы её любите. Вспомните о самых приятных моментах, связанных с работой, о любимых коллегах. Может быть, вы даже поймете, что соскучились за работой и возвращаться к своим обязанностям будет намного легче и приятнее.

5. Перед первым рабочим днём после отпуска обязательно хорошо выспитесь, примите душ, вкусно позавтракайте и оденьтесь по погоде. То есть, старайтесь свести к минимуму все ситуации, которые могут испортить вам настроение.

6. Вполне возможно, что после отпуска у вас накопится немало рабочих задач, и от их количества можно просто растеряться. Не впадайте в панику. Спокойно расставьте все задачи по приоритету и начинайте выполнять их последовательно, в своем обычном рабочем ритме. Не нужно пытаться за один рабочий день сделать абсолютно всё, что вы бы сделали за всё время отпуска.

7. В первый рабочий день после отпуска старайтесь отстраняться от принятия ответственных и важных решений. Если это возможно, отложите их на несколько дней попозже. Когда вы полностью войдете в рабочий ритм, вы сможете взглянуть на ситуацию по-другому и принять более компетентное решение.

8. Есть такое мнение, что после длительного отдыха у человека несколько снижается способность к мыслительным процессам, другими словами — падает IQ. И чтобы он восстановился, нужно какое-то время, от пары дней до недели. Поэтому, если вы замечаете за собой, что первые рабочие дни “тупите”, не стоит ругать себя за это или паниковать. Просто делайте в это время более легкие задачи.

9. Питайтесь правильно. Питание всегда влияет на наше самочувствие, как во время отпуска, так и во время работы. Если вы будете питаться продуктами с достаточным количеством витаминов и исключать из своего рациона фаст-фуд и другие вредности, то процесс перехода из “нерабочего” состояния в “рабочее” тоже пройдет успешнее.

10. Расскажите коллегам, как вы провели отпуск. Поделитесь с ними своими впечатлениями, расскажите где были и что видели. Такой разговор добавит позитивной нотки в ваш первый послеотпускной рабочий день и разрядит обстановку. К тому же, это отличный способ еще раз пережить все эмоции, полученные в отпуске, хотя бы даже и мысленно.

11. Не сидите за рабочим столом безвылазно. И в обычном рабочем ритме нужно иногда вставать с рабочего места и проявлять хотя бы минимальную двигательную активность. А после отпуска это в особенности важно. Пройдитесь к коллегам в соседний отдел или выйдите на улицу и подышите свежим воздухом 5 минут. И делать такое нужно не один раз за день, а как минимум 4-5.

12.Перед уходом в отпуск не оставляйте беспорядок на своем рабочем столе. Вернувшись из отпуска и увидев на рабочем столе хаос из бумажек, гаджетов и других предметов, хорошего настроения это вам точно не прибавит. Позаботьтесь об этом моменте еще до ухода в отпуск, чтобы вернуться в чистоту и порядок.

13. Если чувствуете, что впадаете в постотпускную депрессию, уделяйте достаточно времени своим увлечениям, хобби и просто отдыху. Нельзя, чтобы после отпуска работа поглотила вас полностью. Даже если вы трудоголик и привыкли работать много, начните уделять в 1,5-2 раза больше времени отдыху и любимым занятиям.

Придерживайтесь этих простых советов, и тогда у вас не будет возникать проблемы под названием “не хочу работать после отпуска”. Включиться в работу после отпуска не так уж и сложно, главное, использовать правильный подход!

Читайте также: Как заставить себя работать, когда не хочется.

Как не впасть в апатию, выйдя на работу после отпуска: ТОП-10 правил

Летом работать тяжело, но выходить с отпуска на работу еще тяжелее.

Лето считается такой порой года, когда все рабочее время разделается на периоды до отпуска, отпуск и после отпуска. Работать не хочется ни в один из них. Однако, самым тяжелым из всего для многих является выйти на работу сразу после недели гуляний.

Читай также: Бюджетный отдых: ТОП-3 недооцененных места в Украине

Статистика The Point указывает на то, что около 85% увольнений приходятся на тех, кто только вернулся с отпуска. Поэтому аналитики составили 10 правил того, как безболезненно вернуться к работе.

Правило 1. Потратить время между отпуском и работой с пользой

В большинстве случаев люди прилетают (приезжают) с отпуска не в утро рабочего дня, а за несколько дней. Лучше всего потратить их на домашние дела, которые помогут привыкнуть к небольшому труду, чем все это время жалеться на то, что с понедельника снова на работу. 

Читай также: Около 91% украинцев стали больше экономить: Инфографика

Правило 2. Отдыхать в первые дня

Не стоит сразу же нырять в работу с головой. После первого рабочего дня лучше всего расслабиться, например, погулять с друзьями, посмотреть любимый фильм или прогуляться по парку.

Правило 3. Чего не хватало вне работы

За несколько дней до окончания отпуска подумайте о том, за чем вы скучали, например, за общением с коллегами, интересным заданием, возможно за точным распорядком дня, или даже за бесплатным кофе. 

Читай также: ТОП-4 причины превосходства офисной работы над фрилансом

Правило 4. Больше яркости в серых буднях

Чтобы не так сильно скучать, разбавьте рабочие серые будни красками. Например, купите яркое платье, разноцветную канцелярию, повесьте несколько фото с отпуска рядом возле рабочего компьютера или приобретите более яркую чашку для кофе.

Правило 5. Не хватайтесь сразу за всю работу

Всем понятно, что в первый же день вы не сможете догнать то, что накопилось за неделю или две. Лучше всего все недоделанные навалившиеся дела делать медленно, но ритмично, так как в противоположном случае можно заработать срыв или даже выгорание. 

Читай также: Затока, Коблево и Кирилловка: Где в Украине самый дешевый отдых

Правило 6. Вернитесь на работу в четверг или пятницу

Лучшим вариантом будет взять отпуск до среды или четверга, потому как за тот день, что останется до выходных, вы сможете не только привыкнуть к новой работе, но и постепенно вернуться мыслями к тому, что придется снова быть занятым всю неделю.

Правило 7. Материальные стимулы

Если все предыдущие советы не помогают, то стоит подумать о более значительном вознаграждении. Например, пообещать себе, что с первой зарплаты вы купите себе то, что давно хотели – новый телефон, книгу, которую вообще-то можно скачать, но так хочется бумажную, угоститься любимой едой и прочее. 

Читай также: Как быть, если начальник просит работать во время отпуска: 4 совета

Правило 8. Не подвергайте организм стрессу

Если в отпуске вы привыкли ложится в 3 ночи или вставать в 12 утра, то за несколько дней до работы лучше постараться лечь и встать пораньше, чтобы организм снова привык к принятому режиму. Нагружать себя излишними деликатесами или сладким тоже не стоит – там организм впадет в еще больший стресс.

Правило 9. Чисто на столе, чисто в мыслях

Можно попробовать привести в порядок письменный или рабочий стол на компьютере. Это поможет упорядочить мысли. Чистота вокруг уменьшит ваше угнетение и вдохновит на новые дела. 

Читай также:

Больше отпускных дней и причин для увольнения: Новый Трудовой кодекс

Правило 10. Полюбите свою работу

Главное — работу не нужно воспринимать, как повинность. Она должна быть вашим призванием, любимым делом. Тогда и возвращаться в офис будет не трудно.

Ранее сообщалось, как продолжить работу после серьезной встряски или долгого перерыва. Заставить себя делать то, что делал после развода, тяжелой болезни, смены руководства или даже власти в стране можно, но сложно.

«Ненавидеть свою работу после отдыха — это нормально». Психолог о том, как вернуться из отпуска и выходных к офисной рутине

Череда бесконечных выходных закончилась, а впереди — пора отпусков. Но, к сожалению, кроме приятных впечатлений и эмоций, это время приносит необходимость возвращаться к ранним подъемам и трудовым будням. Relax.by поговорил с психологом Константином Петровым о том, как безболезненно вернуться к работе после долгого отдыха.

Константин Петров 

Почему так сложно вернуться к работе даже после 1-2 лишних выходных?

—  Во-первых, это вопрос переключаемости. Когда человек приходит в офис после выходных, ему нужно какое-то время, чтобы начать нормально, продуктивно работать. Мы не роботы и не можем по одному нажатию кнопки сменить деятельность. Тем более, если за пару лишних выходных только успели немного расслабиться. При этом чем дольше был период отдыха, тем больше времени понадобится на возвращение в будни.

Во-вторых — это накопленная усталость. Мы живем в быстром темпе, когда нужно молниеносно на все реагировать и непрерывно обрабатывать огромное количество информации. К примеру, житель Москвы видит за день столько людей, сколько человек, с рождения живущий в деревне, не видит за всю жизнь. Наш мозг просто не готов к таким нагрузкам. В то же время проявлять слабость и показывать усталость — это практически плохой тон. Активная жизненная позиция, многозадачность, коммуникабельность, строгое соблюдение дедлайнов — все эти постулаты для «успешного человека» приводят к тому, что он просто не успевает восстанавливаться.

Да, приверженцы такого подхода усердно пытаются выполнять свои обязанности максимально быстро, но при этом они эмоционально истощены. Часто таким путем трудяги приходят к выгоранию на работе.

Человек 3 года живет без отпуска, а когда получает 4 дня выходных, просто падает без сил и думает о том, что он еще «недостаточно сильно лежит».

Есть и другой вариант — выбираетесь с друзьями на природу или в кафе, но все равно думаете только о накопившихся делах.

Почему я не отдохнул за выходные?

— Большая проблема в том, что многие просто не умеют отдыхать и бросаются из крайности в крайность. Конечно, в этом есть отпечаток среды, в которой мы живем: часто все вокруг так удручает, что хочется просто выпасть из жизни. Обычно так делают с помощью сериалов, компьютерных игр, и это в лучшем случае. В отпуск мы стараемся уехать хоть куда-нибудь, главное — сменить обстановку. Причем неважно, доставляют человеку удовольствие путешествия или нет.

Иногда люди даже не понимают, что нужно их организму, чтобы отдохнуть. На самом деле нет правильного отдыха для всех. Здесь важно понимать, экстраверт ты или интроверт. Экстраверт восстанавливается за счет общения с другими людьми и новых знакомств, интроверт — за счет времяпровождения наедине с собой.

Если вы откровенно признались себе, что ваш лучший маршрут для отдыха  — от дивана до холодильника, в этом нет ничего плохого.

Еще со времен детства наших родителей был популярен принцип: отдых —  смена деятельности, а не время для своих удовольствий. Но это подмена понятий. Многие до сих пор проводят на даче все выходные и тяжело физически трудятся вместо того, чтобы отдыхать. Раньше у людей в этом была необходимость. Сейчас совсем не сложно и не суперзатратно купить те же продукты на рынке, но ничего не меняется. Я не отрицаю, что огородничество может быть хобби. Но будем честны: для себя человек не станет разводить огромные плантации.

Люди старшего поколения привыкли к такому образу жизни, это уже не исправишь. А их взрослые дети, наши ровесники, чаще всего следует тенденциям воспитания. Они всей душой ненавидят родительскую дачу, борются с внутриличностным конфликтом, но все равно едут туда каждые выходные, потому что не хотят быть плохим сыном или дочерью. При этом абсолютно выматываются и к понедельнику устают еще больше, чем за неделю в офисе.

Еще один фактор — неумение разделять отдых и работу. Когда человек в выходные постоянно думает о клиентах, бизнес-процессах, задачах, он не отдыхает. Эмоциональное напряжение и усталость продолжают накапливаться, даже несмотря на то, что он лежит на пляже или смотрит сериал дома.

Работой нужно заниматься на работе, как бы это парадоксально для нашего времени ни звучало. Потеря границ приводит к тому, что вы просто истощаете свой организм.

После выходных или отпуска сразу начинаю болеть. Почему так происходит?

—  Недомогания вызывает не только смена климата. Вы могли никуда не выходить из дома и все равно в понедельник чувствовать себя плохо. Резкие перемены и необходимость снова жить по определенным правилам — это стресс, который способен вызвать соматические расстройства и депрессивные состояния. Здесь часто работают метафоры: не хочу никого слышать — начинают болеть уши, от нежелания общаться и решать какие-то вопросы болит горло. Человек может впадать в позицию ребенка, плакать от кажущейся безысходности, чувствовать слабость и апатию, потому что не хочет мириться с реальностью.

В любом случае прежде, чем ставить себе диагноз или пенять на психосоматику, лучше все-таки обратиться к врачу. Тем более, что сильный стресс может действительно ослабить иммунную систему.

Правда, что некоторым людям проще вернуться к работе?

—  Да, это зависит от психики и скорости переключаемости. Есть активные, холеричные люди, которые могут быстро перейти от одного дела к другому. Есть более шизоидные люди, которые все сильно переживают, дольше обдумывают и переваривают информацию, дольше выстраивают защиту от окружающего мира. Кто-то переходит сразу к делу, не замечая других и не обращая внимание на их чувства. В то же время человек, который медленно разгоняется и учитывает чужие интересы, может достичь даже большего результата.

Кстати, те, кто работает с людьми, медленнее включаются после отпуска и выходных. Это связано с эмпатией  — способностью поставить себя на место другого человека.

Цена за эмпатию — истощение. Если постоянно думать о других, приходится через себя пропускать больше чувств и быстрее растрачивать свои ресурсы.

Любил работу до отпуска, а теперь ненавижу. Это нормально?

—  Нормально. Здесь дело не только в стрессе, но и в изменении контекста. Возможно, за время отпуска на работе что-то изменилось — пришел новый неприятный вам коллега, накопилось слишком много срочных дел. Еще один вариант — эмоционально вы еще находитесь на отдыхе. А может, за отпуск вы изменились сами и по-другому взглянули на свою жизнь? Любые чувства важны. Они говорят о том, как влияют на вас окружающие вещи прямо сейчас.

Нужно понять, что именно вы чувствуете. Возможно, это страх: «У меня столько работы накопилось, я не справлюсь!» Или, например, стыд: «Я сейчас приду к руководителю, а он мне скажет, что я такой плохой, бросил работу ради отдыха и все пошло наперекосяк.» Естественно, тогда вы придете в офис с пугающими мыслями и будете раздражаться на все. Как только поймете, что именно вас беспокоит, сможете над этим работать.

Есть ли секреты, которые помогут проще пережить первое рабочее утро?

—  Я считаю, нет здесь никаких секретов. Если вы — сова, придется лечь пораньше в воскресенье. Если вы с детства по утрам ненавидите весь мир, никакая приятная музыка или вкусный завтрак вам не помогут. Позитивная психология здесь не работает. У человека внутриличностные конфликты, а он должен улыбаться? Лучше быть готовым к тому, что вам будет плохо и неприятно, но понимать, что это временно. А еще постараться не переносить свою раздражительность на других, чтобы не вызвать еще больше конфликтов и неприятных эмоций.

Не ищите четких рекомендаций, как начать день «с той ноги». Все индивидуально.

Если вы привыкли вставать за полчаса до выхода, умываться и бежать на автобус, не нужно пытаться встать пораньше, чтобы помедитировать с утра. Это ситуацию не спасет.

Я пришел на работу, а здесь — настоящий завал. Как мне не паниковать?

—  Первое правило — «заземлиться». Постарайтесь успокоиться, глубоко дышите. Подумайте о том, где вы сейчас находитесь и что происходит. Много работы? Ничего страшного. Все это решаемо. Первый день всегда тяжелый, но скоро вы войдете в обычный рабочий ритм, нужно только адаптироваться.

Теперь попробуйте поискать поддержку извне. Вам нужно разделить с кем-то свои страхи и боль. Пообщайтесь с коллегами, пошутите с ними насчет тягот первого рабочего дня. Конечно, проблемы это не решит,  но напряжение снимет.

Еще один важный момент — взаимоотношения с руководством. Вы не должны бояться говорить с начальником. Если понимаете, что не потянете все сразу, попросите дать вам больше времени, четко объясните, что и когда сможете сделать. Менеджерская задача заключается не только в том, чтобы раздавать задачи, но и (представьте себе!) в том, чтобы поддерживать своих подчиненных и правильно делегировать дела.

Есть вероятность, что ваш руководитель не захочет ничего слушать, понимать и в ответ будет кричать: «Я тебе поставил задачу, значит, все должно быть выполнено в срок, и мне плевать на твои проблемы.» В таком случае я бы порекомендовал задуматься, стоит ли с таким человеком вообще работать.

После выходных работа дается намного сложнее. Это все от лени?

— После отпуска и длинных выходных способность к мыслительным процессам действительно снижается. Не нужно себя ругать и обличать в лени. Сначала вам будет тяжело и продуктивность пойдет на спад, зато спустя время она вырастет в разы. Организм ваш отдохнул, пережил первый тяжелый день или неделю и теперь снова готов к бою.

 Нужно ли мне отказаться от бытовых дел и побольше отдыхать после первого рабочего дня?

—  Это очень индивидуально. Кому-то необходимо больше отдыхать, другие моментально входят в раж. Правильным решением будет то, чего вам хочется именно сейчас. Не нужно идти на встречу с друзьями или лежать на диване с навязчивыми мыслями о том, что стоило бы сделать уборку. Если бы люди осознавали, чего они хотят, они были бы намного счастливее.

Новости Relax.by в твоей ленте и в телефоне! Следите за нами в Facebook и ВКонтакте, подписывайтесь на наш Telegram-канал и Viber-чат!

Как быстро и эффективно включиться в работу после отпуска

В прошлой рассылке мы попросили наших подписчиков рассказать, как настроиться на рабочий лад в первый день после отпуска и минимизировать стресс. Ответов пришло очень много, самые интересные и необычные из них мы публикуем в этой статье. Надеемся, вы сможете почерпнуть из опыта коллег что-то полезное для себя.

«Написать памятку самому себе»

Залог успешного отдыха — хорошо потрудиться в последнюю рабочую неделю. Так считает почти треть участников опроса. Найдите силы завершить все дела перед отпуском, советуют наши респонденты. Если какие-то задачи вы передаете коллегам, составьте для них подробные инструкции, как поступить в той или иной ситуации и где найти нужные бумаги. Обязательно приберите документы на столе и в компьютере, при необходимости закройте доступ к компьютеру другим сотрудникам — это снизит риск потери информации.

Евгения Роор, юрисконсульт:

«Следует хорошенько «подмести» все вопросы, завершить максимум дел, незаконченные передать остающимся на работе коллегам, детально разъяснив, что требуется. Кроме того, необходимо написать самому себе памятку на первый день после отпуска: к каким вопросам прежде всего нужно вернуться, проконтролировать их решение сразу после возвращения».

Предварительное планирование первого рабочего дня — еще один важный пункт предотпускной программы. Обозначьте заранее, за что возьметесь сначала: это может быть встреча с руководителем, проверка банка или разбор скопившейся «первички». Список обязательных дел спасет вас от надвигающегося вала задач и паники.

Перед отпуском заведите папку, куда коллеги будут складывать документы, которые касаются вашей работы. Когда вернетесь, просмотрите бумаги, разберитесь в том, что пропустили, и быстро войдете в курс дел.

«Отпуск — время зарядиться позитивом»

Еще один совет — забыть о делах на время отпуска. Многие слушатели Школы верно подметили, что на отдыхе не надо созваниваться с руководителем, просматривать почту или разбираться с документами. Дистанционно решить вопрос на должном уровне вы вряд ли сможете, а вот нервотрепки себе добавите. Постарайтесь завершить все дела до отъезда, даже если вы не улетаете в другую страну, а решили провести время на даче.

Заранее обозначьте коллегам краткий временной промежуток, когда с вами можно будет связаться в случае экстренной ситуации, или предупредите, что во время отпуска будете без связи, не сможете отвечать на звонки и просматривать почту.

Помните, чем качественнее отдых, тем больше сил будет на новые амбициозные задачи после него.

Юлия Малышева, главный бухгалтер:

«Отпуск — это время зарядиться позитивом, набраться сил, осмыслить свою жизнь. Что же делать, чтобы быстрее привыкнуть к трудовым будням? Самое главное — настроиться на хорошее, на рабочую волну. Надо стремиться, чтобы отпуск прошел плодотворно, заранее спланировать, чем заняться, куда съездить, что посмотреть. После отдыха нужно провести анализ, каким он был, что понравилось, а что нет. Это позволит тщательнее подготовиться к следующему путешествию. Чем лучше отдохнешь, тем проще выходить на работу».

Каждый десятый респондент написал, что ему удобно оставлять в запасе пару-тройку дней на адаптацию к родному климату, смене часовых поясов и пр. Решая домашние дела, созваниваясь с близкими и друзьями, проще погрузиться в будничную атмосферу. Есть и те, кто предпочитает уделять это время «отдыху после отдыха»: принять расслабляющую ванну, посмотреть любимый фильм. В любом случае не стоит открывать почту и созваниваться с коллегами, чтобы узнать новости, до выхода на работу.

Оксана Попова, главный бухгалтер:

«Для меня отпуск всегда связан со сменой обстановки и должен заканчиваться так, чтобы до работы оставалось еще один-два дня. Это позволяет расслабиться после дороги и разобрать бытовые мелочи, связанные с поездкой: чемоданы, фотографии и пр.».

«День выхода из отпуска — четверг»

Оказалось, что для большинства респондентов комфортнее всего выходить из отпуска ближе к концу недели. Ведь тогда можно постепенно погружаться в будничную атмосферу. Четверг-пятницу отработали, а там снова передышка, и понедельник уже не кажется таким страшным.

Ольга Толмачева, главный бухгалтер:

«День выхода из отпуска — четверг. Вышла  и с утра берусь за срочные дела, стараюсь уделять им не более получаса. Затем чай-кофе, разговоры про поездку, затем можно и немножко поработать. После обеда сортировка документов, составление плана и, собственно, сама работа. В пятницу у нас сокращенный день, поэтому раскачиваться особо некогда, да и документы уже рассортированы по важности. А в понедельник включаешься в обычном режиме, как будто и не была в отпуске».

Если работа позволяет и руководитель не возражает, проведите первые дни размеренно. Не стройте грандиозных планов, не пытайтесь решить сразу все задачи, не принимайте ответственных решений. Разберите почту и поговорите с начальником, выделите те вопросы, которые требуют вашего участия. После составьте план на неделю или месяц.

Тайм-менеджмент — это шанс на успех

Многие при планировании задач уверенно применяют разнообразные техники тайм-менеджмента, например, методику «слонов и лягушек» Глеба Архангельского или «вечерний гвоздодер» Максима Дорофеева.

Юлия Койнова, заместитель главного бухгалтера, рассказала о том, как ей помогает матрица Эйзенхауэра:

«В первый день накопившиеся бумаги собираю в стопку и отодвигаю подальше. Затем составляю «квадратный план». Это система координат: по горизонтали — срочность, по вертикали — важность. Вписываю в квадраты задачи по степени их важности и срочности: 1 — срочные и важные; 2 — срочные, но неважные; 3 — важные, но несрочные; 4 — несрочные и неважные. И только после этого разбираю ранее отложенную стопку документов, сортирую их по юрлицам и по видам операций. Дополняю план и, конечно, сразу берусь за задачи из первого квадрата. По ходу вычеркиваю сделанное и добавляю новое».

В омут с головой

Впрочем, есть и те, кому легче сразу окунуться с головой в трудовые будни: некогда рефлексировать и лениться.

«Что помогает вам эффективнее и быстрее включиться в работу после отпуска?» — спросили мы. И получили неожиданные ответы:

• «взгляды коллег, которым пришлось решать мои задачи»;
• «достаточно в первый рабочий день получить из ИФНС требование о предоставлении пояснений»;
• «стопка документов на столе быстро втянула в рабочий процесс, я и не заметила, как прошла половина дня»;
• «мысль о потраченных деньгах и мечты о новом отпуске».

Кто-то энергично включается в работу из-за чувства долга, иных мотивирует большой объем задач, третьи предпочитают двигаться вперед, ставя новые заманчивые цели, например, слетать в Гималаи в следующий отпуск.

Держать себя в тонусе помогает активный образ жизни. Здорово, если вы занимаетесь спортом или танцами на постоянной основе. Если есть возможность, обязательно выходите из офиса в обеденный перерыв. Прогулка по осеннему парку разгрузит мозг и насытит организм кислородом.

Наталья Колмыкова, индивидуальный предприниматель:

«Энергичность поддерживается физически. Регулярные занятия спортом укрепляют дух. Мне в этом случае помогает аэройога. Умение держать баланс очищает разум, появляется ощущение легкости, ясности. Негативные эмоции гасятся. С хорошим настроением и взбодрившись работается замечательно».

Спокойная музыка и плитка шоколада

Нужный настрой в первый рабочий день многие создают себе сами: яркой обновкой, праздничным макияжем, купленным накануне блокнотом с мотивирующими надписями. А что если выйти пораньше и выпить чашечку кофе с круассаном в ближайшем кафе?

Ирина Дохолян, главный бухгалтер:

«Этот рецепт подойдет всем. Перед выходом на работу обязательно выбирайте одежду заранее. Если в компании нет строгого дресс-кода, можно позволить себе что-то более яркое и красивое, чем повседневная одежда. Если есть дресс-код, добавьте аксессуар. В первый послеотпускной день вы в некотором роде в центре внимания, проведите это время с пользой и удовольствием для себя».

Удивительно, но первый рабочий день после отпуска можно сделать почти праздничным: принести тортик или привезенные экзотические сладости и устроить чаепитие с коллегами за рассказом об удивительных местах, которые удалось посетить. Сотрудники не замедлят поделиться своими новостями.

Елена Гурьянова, бухгалтер:

«В поездках обязательно покупаю презенты. Когда вручаю их коллегам, с каждым общаюсь о том, что нового случилось и на какие важные события прежде всего обратить внимание. Люди положительно реагируют, когда узнают, что о них помнят на отдыхе. Многим также импонирует, что отдохнувший счастливчик не собирается долго раскачиваться после отпуска, а значит, с большей охотой введут вас в курс дела. Таким образом налаживается внешнее включение в работу.

Чтобы и внутреннее состояние соответствовало, устанавливаю на компьютере фото из путешествия, на столе — небольшие предметы: магнит, ракушку, статуэтку, которые будут вызывать приятные воспоминания. Обычно достаточно 2-3 дней и все входит в привычное русло».

Какими бы разнообразными ни были способы безболезненного выхода из отпуска, все сошлись в том, что легко возвращаться на любимую работу — ту, по которой скучаешь даже на отдыхе и от которой глаза горят. Гораздо спокойнее на душе, когда знаешь, что задачи не «повисли» и первый рабочий день не превратится в разгребание завалов. Приятно видеть, как коллеги с искренней заинтересованностью слушают рассказ об отпуске, делятся своими новостями, а не просто формально отчитываются по задачам.

Надеемся, что у вас есть любимое дело, дружный коллектив и понимающий руководитель. Благодарим участников опроса и верим, что ваш опыт будет полезен всем читателям.

Как мы и обещали, 10 участников, которые дали самые лучшие, на взгляд редакции, советы, получат подарок — бесплатное обучение на любом экспресс-курсе в Школе бухгалтера. Мы вышлем вам на почту подарочные промокоды, которыми вы сможете воспользоваться.

Как войти в рабочий ритм после отпуска? 8 советов | Здоровая жизнь | Здоровье

Еще вчера твои босые ноги ощущали мягкий песок, кожу целовало солнце, а слух ласкал шум прибоя. Завтра тебе придется выйти на работу, и ты останешься в офисе на шпильках и в тесном костюме. Мысли будут витать в облаках, а босс – сурово поглядывать в твою сторону. Если не хочешь получить выговор, придется срочно включиться в производственный процесс. Есть несколько приемов, которые помогут сделать это быстро и безболезненно.

По статистике, 85% работников пишут заявления об увольнении, вернувшись из отпуска. И их можно понять: после прекрасного отдыха у человека происходит ломка стереотипов. «Где-то там у моря или в окружении европейских улочек неспешно живут беспечные люди. Так почему я здесь должна вкалывать, как папа Карло, сидя в душном офисе?! Может, пришло время все изменить?» – такие мысли посещают большинство отпускниц в первые дни после их возвращения.

Пойти на поводу у этих фантазий стоит лишь в том случае, когда работа уже давно не приносит ни профессионального, ни материального удовлетворения. Но если до поездки ты была вполне довольна тем, чем занимаешься, гони эти идеи. Напишешь заявление сейчас – пожалеешь: апатия пройдет, и ты останешься один на один с суровой действительностью: без работы, средств к существованию и перспектив. Так что перестань витать в облаках, лучше возьми себя в руки.

Помой полы

Скорее всего, ты заранее, как и большинство людей, распланировала свой отпуск так, чтобы по возвращении иметь несколько дней в запасе, а не нестись на работу с трапа самолета. Это абсолютно правильное решение: ты придешь в себя, и тебе будет легче включиться в производственный процесс. Однако все случится, как ты задумала, только если ты с умом проведешь эти бонусные дни. Уставшее от перелета тело начнет диктовать свои условия: оно захочет 24 часа в сутки валяться в кровати. Ни в коем случае не позволяй организму взять верх. Мнение, что выходные на диване – лучший способ адаптироваться к повседневной жизни после отпуска, ошибочно. Напротив, окунувшись в пучину сна, ты, вместо того чтобы взбодриться перед рабочей неделей, еще глубже погрузишься в апатию. Впрочем, и активные занятия не принесут пользы: начнешь делать что-нибудь интересное и окончательно потеряешь связь с реальностью. Поэтому в эти выходные займись чем-нибудь монотонным, например устрой дома уборку. Поверь, эта деятельность не сильно утомит тебя, но при этом быстро вернет ясность замутненному солнцем и морем рассудку.

Напечатай фотографии

В первый рабочий день ты будешь неизбежно сравнивать унылые офисные стены с цветом песка, трескотню клавиатуры – с пением птиц, а уставшие лица сотрудников – с загорелыми физиономиями туристов. К сожалению, перевес будет не на стороне корпоративных «радостей». Чтобы не расстроиться окончательно, тебе потребуется заряд положительных эмоций. Не поленись, накануне напечатай сделанные на отдыхе снимки. Только представь, сколько гордости ты испытаешь, показывая коллегам места, в которых только что побывала: роскошные пейзажи, памятники архитектуры и, возможно, симпатичных приятелей. А еще тщательно продумай наряд, в котором появишься на работе после отпуска. Твоя задача – выбрать одежду, максимально подчеркивающую загар и блеск в глазах. Восхищенные взгляды коллег-мужчин и зависть женщин станут лучшим лекарством от хандры.

Заведи ежедневник

Не кидайся в работу, как в омут, с головой. Все равно ничего толкового у тебя в первый день сделать не получится. Но это не значит, что ты можешь полностью посвятить себя болтовне с коллегами – еще больше раскиснешь. Займись чем-нибудь не слишком ответственным: разбери стол, просмотри почту. Чтобы окончательно войти в колею, распланируй ближайшие дни так, чтобы все дела были распределены по блокам. Например, в одну группу ты можешь объединить несколько телефонных разговоров, в другую – ответы на корреспонденцию, в третью – обсуждение служебных вопросов. Специалисты уверены, что необходимость добиваться конкретных целей не даст твоим мыслям упорхнуть из офиса на морское побережье. Однако постарайся не увлекаться планированием. Люди с распухшим органайзером часто тратят на его заполнение гораздо больше времени, чем на саму работу. Планирование становится для них своеобразной игрой – чем больше дел будет записано, тем приятнее вычеркивать выполненное. При этом в списке завершенных дел часто оказываются лишь мелочи, тогда как по-настоящему важная работа так и остается не сделанной.

Езжай в Суздаль

Планирование и четкое выполнение обязанностей скорее всего вернут тебя в строй, но вряд ли прогонят тоскливые мысли о чудесном, но коротком отпуске. Избавиться от них ты сможешь, только если твоя жизнь дома станет такой же интересной, как заграничная поездка.

Один выходной день, не обращая внимания на плохую погоду или лень, ты должна посвятить активному отдыху: отправляйся на дачу к друзьям, купи билеты в театр, научись кататься на лошади или поставь себе целью объездить ближайшие города. Только когда ожидание выходных будет связано с тем, что впереди намечается что-то новое и волнующее, ты перестанешь сравнивать повседневную жизнь с отпуском.

Создай себе кумира

Но учти: если ты посвятила субботу бурной деятельности, воскресенье должно быть пассивным. Как ни крути, но организм нуждается в отдыхе. Если будешь загружать его сверх меры, он не сможет справляться с нагрузками, и твоя не самая высокая производительность труда станет еще ниже. Кстати, не валяйся на диване бесцельно, а лучше посмотри кино или почитай. Выбери фильм или книгу, где основная сюжетная линия повествует о том, как герои добились успеха благодаря работе («Блондинка в законе», «Москва слезам не верит», биографии Коко Шанель, Маргарет Тэтчер). Воодушивившись их примером, ты воспрянешь духом и будешь готова к новым свершениям.

Мнение специалиста

Анетта Орлова, психолог, кандидат социологических наук, писательница:

Отвращение к работе после отдыха сегодня не редкость. Дело в том, что в кризис люди слишком сильно дорожат своими местами. Они до последнего не берут отпуск из-за боязни, что им найдут замену. А работа в режиме нон-стоп негативно воздействует на организм. Человек в буквальном смысле перегорает. Дорвавшись до вожделенного пляжа, он тотально расслабляется и не может собраться с силами еще очень долго. После отпуска человек погружается в апатию, и работа, которую он еще недавно так ценил, перестает интересовать его. И чем дольше трудоголик не отдыхал, тем сложнее ему вернуться к нормальной жизни.

Не теряй времени на пляже

1. Составь список. В идеале, чтобы нормально включиться в рабочий процесс, нужно подготовиться к нему еще на пляже. В последние дни отпуска, вместо того чтобы начинать тихо ненавидеть свой офис, найди положительные моменты. Их на самом деле больше, чем тебе кажется. Например, помимо денег работа дает тебе стимул каждый день прекрасно выглядеть. Ведь ты должна поддерживать себя в форме, делать макияж и прическу.

2. Придумай мечту. Лежа под пальмой, ты с ужасом думаешь о постылом офисе? Пообещай себе вернуться на дивный курорт через полгода, и тогда работа из обузы превратится в единственный способ достичь заветной цели, для которой, сама понимаешь, нужны деньги. Не сомневайся, окрыленная мечтой, ты будешь трудиться не покладая рук.

3. Не будь тюленем. Человек, который две недели провел в скитаниях от шведского стола к лежаку у бассейна и обратно, не только приедет домой изрядно потолстевшим, но и будет в большей степени подвержен постотпускному стрессу. Чтобы вернуться на работу бодрой, держи себя в тонусе: плавай, гуляй, играй в волейбол, бадминтон и т. д. Иначе рискуешь разлениться до такой степени, что начать нормально работать у тебя не получится даже через месяц после отпуска.

Звезды об отпуске

Лариса Вербицкая:

– У меня есть проверенный способ, как безболезненно внедриться в трудовой процесс, вернувшись из туристической поездки. Я просто никогда не беру отпуск на месяц, а дроблю его на две или три части.

За 14 дней не успеваешь тотально расслабиться и отвыкнуть от необходимости вставать по утрам и бежать на работу.

Да и вообще, если отдыхать по чуть-чуть, но несколько раз в течение года, устаешь намного меньше.

Антон Привольнов:

– Никому после отличного отпуска не хочется выходить на работу, это нормально. Тут главное – не зацикливаться на своих ощущениях: чем больше вы будете стенать, тем сложнее пройдет процесс адаптации.

Не хотите, чтобы пост- отпускная депрессия вас подмяла под себя, не нойте и не плачьте, а спокойно включайтесь в работу.

И радуйтесь тому, что в эти сложные кризисные времена у вас есть возможность зарабатывать деньги, – это лучший стимул.

Елена Ищеева:

– Чтобы включиться в работу, нужно правильно отдохнуть. Например, я в отпуске расслабляюсь до такой степени, что в последние дни начинаю скучать по трудовым будням. И дома в буквальном смысле рвусь в бой. Последние четыре года мы с семьей проводим отпуск на Мальдивских островах, там все способствует отдыху. В этом году собираемся в автопробег по Европе. Надеюсь, и после него буду чувствовать себя готовой к новым трудовым подвигам.

Смотрите также:

Как выйти на работу после отпуска?

Что делать, чтобы жизнь после отпуска не была такой мучительной, а включение в будничные дни было максимально мягким и комфортным? Читайте об этом в нашей статье.

Согласно исследованиям и подсчётам, примерно 10 лет из всей своей жизни человек тратит на работу. Это достаточно много при средней продолжительности в 75-80 лет. Но постоянно работать не может даже робот, поэтому всем периодически просто необходим отпуск. Чтобы выдохнуть и понять, что жизнь вне работы тоже может быть!

Отпуск – это просто отдельная история со своими приключениями и эмоциями. Время, когда думать о работе не хочется совершенно, словно её и нет. И неважно, что коллектив там дружный, кофе вкусный, а начальник не очень строгий.

Фото Etienne Girardet on Unsplash

Жизнь ответственного работающего человека условно можно разделить на две части: до отпуска и после. Предвкушение от предстоящего отдыха и серые будничные дни, когда о нём можно только вспоминать. Это словно маленькая жизнь.

Весёлая, беззаботная, полная только приятных моментов. И, как всё очень хорошее, отпуск тоже имеет свою цену. Возвращаться в рабочий процесс бывает мучительно и грустно.

Состояние человека после выхода из отпуска научным языком называется «послеотпускной синдром». И он проявляется у всех людей по-разному. Кто-то просто чувствует себя не в своей тарелке, испытывает стресс, раздражается по пустякам, и даже может впасть в настоящую депрессию.

Завал на работе

У других всё проявляется иначе: поднимается температура и давление, дают о себе знать хронические заболевания, да и вообще полный дискомфорт. Почему всё так происходит? Всё просто. Организм и сам человек на подсознательном уровне всеми силами пытается продлить отпуск!

Почему так не хочется на работу после отпуска?

1. Отсутствие солнца. Ещё вчера можно было нежиться под лучами тёплого солнышка, беззаботно подставлять ему загорелое тело и не думать ни о чём. А уже сегодня вместо него светит, но не греет холодное офисное освещение. Радости от него, конечно, на таком контрасте очень мало.
2. Конец отпуска = возвращение проблем. Обычно в предвкушении отпуска, а тем более во время все проблемы и бытовые вопросы уходят на второй план. И неважно, что на работе остаётся куча дел, взяты кредиты, а дома полная разруха благодаря грандиозным сборам. Ведь впереди отдых, о чём ещё можно думать?
3. Ограничение уже такой привычной свободы. Сюда же можно включить и посталкогольный синдром. На отдыхе позволительно всё. Можно перепробовать все виды местного алкоголя, не спать сутки напролет, знакомиться с приятными людьми и вообще забыть о времени. Возврат в серые будни предполагает обязательный режим, некоторые ограничения и полное включение в реальный мир. Кому захочется уехать из сказки и резко с головой окунуться в реальность?
4. Неправильная организация отдыха. Не все в пору своего отпуска отправляются в путешествие или на моря. Есть и те, для кого отпуск – это отличная и единственная возможность сделать ремонт, достроить баню на даче или вырастить огурцы. Конечно, лучшим отдыхом принято считать смену деятельности. Но если приходится загорать на грядках, а хочется посмотреть на египетские пирамиды, то и полноценным отдыхом это не назвать.
5. Сбой биоритма. Труднее в этом плане «совам». Им так очень тяжело настроиться, а ещё и вставать придётся рано. Ну, кому это может понравиться?
6. Работа не приносит удовольствия и не является любимой. Тут всё и так понятно. Возвращаться на работу, от которой нет никакого удовлетворения, без последствий невозможно. И депрессия – вполне логичный итог.

У кого тяжелее всего проходит адаптация после отпуска?

Как показывают исследования, мужчинам труднее женщин влиться в рабочее состояние, потому как их отличает менее гибкая психика. Кроме того, в этот же список входят люди, чьи профессии связаны с большим количеством общения и различных стрессовых ситуаций: врачи, преподаватели, предприниматели, менеджеры.

Фото Piron Guillaume on Unsplash

Что делать, чтобы жизнь после отпуска не была такой мучительной, а включение в будничные дни было максимально мягким и комфортным:

1. Строить планы. Думать о том, что будет после, нужно заранее. Стоит распланировать обязательные дела, чтобы сразу после отдыха они не упали, как снег на голову и были вполне ожидаемы. Тогда можно заранее к ним подготовиться. Хотя бы морально.
2. Решить проблемы. Чтобы ничего не омрачало отпуск и выход из него, нужно загодя решить стоящие проблемы. Довести до итога все рабочие дела, оплатить счета, сделать генеральную уборку. В общем, всё, что может ещё больше загрузить. Ведь, как известно, после хорошего отдыха обязательно нужно отдохнуть.
3. Заняться спортом или найти хобби. Дела, которые человеку по душе, способствуют выработке гормонов счастья и радости. Что очень хорошо поможет справиться с постотпускной депрессией. И даст возможность отвлечься от работы, которая вдруг навалилась.
4. Перенять «отпускные» привычки в рабочие будни. Возможно, это будет занятие йогой или кофе с корицей. Любая привычная мелочь, которая сопутствовала всему отдыху, способна хотя бы на полчаса вернуть в это время беззаботности и релаксации.
5. Поделиться впечатлениями с друзьями. Воспоминания помогают мысленно перенестись в прошлое и заново прожить эти счастливые моменты. А счастье принято делить с окружающими людьми.
6. Найти положительные стороны. Это может быть что угодно. Встреча с друзьями и любимыми коллегами, возможность с комфортом полежать на любимом и самом уютном домашнем диване в свободное время, вернуться к любимому хобби. Возвращение в реальный мир не несёт в себе только негатив.
7. Построить планы на будущее. Отпуск – отличная пора, после которой самое время начать жизнь, словно с чистого листа. Отдохнув и преобразившись, лучше всего заняться будущим. И, возможно, заранее решить, куда отправиться в следующий раз.
8. Привыкнуть. Не стоит сразу же после выхода из отпуска бросаться на все навалившиеся дела и обязанности. Обязательно нужно дать себе привыкнуть к тому, что отдых подошёл к концу и пора браться за работу. Иначе запал быстро иссякнет. И тогда никаких сил (ни моральных, ни физических) для включения в трудовые будни не останется, а адаптация пройдёт очень тяжело.
9. Порадовать себя. Перед самым первым рабочим днём после отпуска непременно нужно запланировать на вечер что-то очень приятное. Это переключит внимание с психологически тяжёлого начала дел на ожидание хорошего окончания дня.
10. Высыпаться. Очень важно находить время на сон. Ведь организм привык быть отдохнувшим и работать в расслабленном состоянии. Надо дать ему время «раскачаться». Да и вообще восьмичасовой сон полезен всем без исключения.

Главное стоит помнить при выходе из отпуска, что ничего трагичного не происходит. Работа так же важна для полноценной жизни, как и качественный отдых. Кажется, что страшно, но на деле втянуться в рабочий режим будет гораздо проще.

А если вдруг совершенно ничего не помогает, мрачное настроение одолевает и подступает настоящая депрессия, нужно серьезно задуматься, а подходит ли вам данная работа?

Возможно, для лучшего самочувствия следует кардинально поменять род деятельности. Ведь собственный комфорт и гармония с самим собой порой гораздо важнее денег и кресла в престижном офисе, если они не приносят истинное удовольствие.

как настроиться и организовать первый день, если вы совсем не хотите выходить?

Советы, как настроиться на трудовую деятельность

Начинать рекомендуется еще до отъезда на отдых. Подготовьте себе «базу» для возвращения в хорошем настроении. А далее уже выполняйте рекомендации после приезда и в первый день на работе после отпуска.

Совет 1. Возьмите небольшое задание перед отпуском

1. На рабочем месте закончите все крупные проекты. Не оставляйте «хвостов».
2. Перед самым отпуском возьмите небольшую и несложную работу, чтобы вернуться после отдыха, и дело было наполовину выполнено.
3. Таким образом, вам не придется настраиваться на рабочий лад, а останется всего лишь закончить начатое.

Совет 2. Приготовьте себе сюрприз после возвращения

Заранее приобретите для себя подарок, чтобы после возвращения им можно было воспользоваться. Такая приятная вещица сразу поднимет настроение.

КСТАТИ! Это может быть сумочка, шарфик или даже новое платье. Либо вы купите абонемент в фитнес-центр и начнете после отпуска активно заниматься спортом.

Желательно перед отпуском сделать генеральную уборку, выполнить небольшие, но важные дела. Оставьте перед выходом на работу себе несколько дней, чтобы перестроиться и плавно приготовиться к трудовым будням.

Совет 3. Уделите время здоровью

• Планируйте приехать в конце недели, чтобы остались, как минимум, выходные. После поездок и перелетов, другого климата необходимо реакклиматизироваться. Вам понадобится полноценный восьмичасовой сон.
• Желательно спокойно разобрать вещи, не спешить с выполнением домашних дел, не звонить коллегам. Просто отдыхайте.
• Особенное внимание необходимо уделить питанию. Наверняка во время отпуска были злоупотребления алкоголем и заморскими яствами.
  

  ВАЖНО! Приобретите поливитамины, перейдите на более легкую пищу и укрепите иммунитет.

• Специалисты рекомендуют заваривать первое время настойки валерианы и пустырника. А чтобы взбодриться, заварите женьшень или китайский лимонник, нормализующий работу желудка и кишечника.
• Рацион должен состоять из различного вида каш, нежирных сортов мяса, кисломолочных продуктов, тушеных овощей и фруктовых салатов. Чтобы настроение улучшилось, можно употреблять рыбу, черный горький шоколад, а также просто полакомиться бананами, персиками, апельсинами. Читайте подробнее о том, что приготовить с собой на работу.

Совет 4. Праздник не закончился

Продолжайте радоваться жизни. Сходите в кино, кафе или ресторан. Почаще бывайте на свежем воздухе, выберитесь на природу. Психологи советуют не общаться в данное время с неприятными людьми, вызывающими раздражение.

КСТАТИ! Встретьтесь с давними друзьями, поделитесь впечатлениями о приятно проведенных днях. Можно устроить прием гостей с демонстрацией фотографий.

Если есть желание и возможность, «выгуляйте» новое платье и сходите на свидание. Цель последних дней отпуска — оставаться в бодром настроении и продолжать отдыхать, только в более привычных условиях.

Совет 5. Подготавливаем тело к работе

1. Если ваша специальность связана с компьютером, то не подходите к нему во время отпуска, даже не заходите в социальные сети. Позвольте отдохнуть вашей спине и глазам.
2. В случае, когда работа сидячая, уделите время плавному переходу от физической активности к привычному проведению рабочего дня.
   

   СОВЕТ! По утрам делайте зарядку, займитесь фитнесом, введите в режим дня утренние пробежки. Все это даст возможность почувствовать себя в тонусе и прибавит активности.

3. Вечером вспомните все самое хорошее о вашей работе, удачные проекты и симпатичных вам коллег. Главное понять, за что вы любите данную профессию, и какое значение она имеет в вашей жизни.
4. Перед первым рабочим днем отмените все походы в гости, магазины и не занимайтесь хозяйственными делами по возможности. Главное — хорошо выспаться. Если не получается заснуть рано, то примите ванну с ароматическими маслами, а на ночь выпейте теплого молока.

Совет 6. Первый рабочий день — плавно входим в курс дела

Заведите будильник пораньше, чтобы спокойно успеть собраться. Настройтесь на привычный график, и не спеша идите на работу. Желательно выходить в середине недели, чтобы через несколько дней можно было пойти на выходные.

Многие в ужасе ожидают 1-ый рабочий день, ведь накапливается масса дел и совсем не хочется браться за работу. Да и ожидает беседа с начальником с получением дальнейших инструкций.

ВАЖНО! Сначала поздоровайтесь с коллегами, узнайте новости и перемены. Спокойно получите все ценные указания от начальства и принимайтесь за дело. Рекомендуется составить предварительный список дел, а затем их расформировать по мере важности.

Начните непосредственно свою рабочую деятельность с доработки оставленного несложного задания (см. пункт 1). Это позволит вам войти в ритм и настроиться на работу. Известно, что работоспособность возрастает довольно медленно и только в процессе рабочего дня, но не сразу.

Поговорите с коллегами, подарите сувениры и расскажите о своем отпуске. Вполне возможно, что некоторые отдыхали в том же месте.

Приятные воспоминания принесут хорошее настроение, а общение с сослуживцами настроит на рабочий лад и очень скоро заставит почувствовать себя в привычной обстановке.

Совет 7. Применяем щадящий рабочий график

Многим бывает сложно влиться в работу после отпуска. Для упрощений этой задачи нужно обратить внимание на режим труда.

• Рекомендуется каждые несколько часов делать небольшие паузы по 10-15 минут. Так, мозг будет получать передышку и постепенно перестраиваться на получение привычной нагрузки. Не помешает несложная гимнастика для спины.
• Не пренебрегайте обеденным перерывом. Обязательно выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь.
  

  КСТАТИ! Солнечные лучи помогают вырабатывать организму эндорфин — гормон счастья, который совсем не помешает в первые рабочие дни.

• Не нужно задерживаться на работе и сразу взваливать на себя массу важных дел. После рабочего дня прогуляйтесь, зайдите в любимый магазин или сходите к парикмахеру.
• Дома обязательно постарайтесь пораньше лечь спать. Не засиживайтесь до глубокой ночи, дайте организму в первый день отдохнуть как положено и получить 8-9 часов полноценного сна.

Совет 8. Отпуск — время планирования

Время отпуска — это также период, когда можно подбить итоги года и подумать, правильно ли вы идете и все ли устраивает.

Если вы работаете всю неделю, ожидая пятницу, если не хотите на работу после отпуска, а денег хватает только чтобы не умереть с голоду, то пересмотрите свое отношение. Возможно, вам пора поменять место работы.

• Поразмыслите над своим положением и не бойтесь продумать новую линию в жизни. Стройте планы, где работа бы не занимала время личных дел.
• Мы проводим на рабочем месте почти половину жизни, поэтому она должна приносить радость и удовольствие.
  

  ВАЖНО! Если вы каждый день несчастливы и убегаете в отпуск, чтобы стать хоть ненадолго самим собой, то меняйте смело на ту профессию, где будете довольны.

• Иногда чувство гиперответственности не дает человеку оставить нелюбимое занятие. В этом случае сходите к психологу на консультацию или поговорите с близкими и друзьями. Прислушайтесь к их совету.
• Если отпуск стал отправной точкой поменять качество жизни, то без сожаления сделайте это. Вспомните о своих талантах и скрытом потенциале. Вполне вероятно, что вы вскоре сможете найти действительно свое место, где принесете пользу, будете счастливы и востребованы. Подробнее читайте в статье о том, что делать, если вы не хотите работать.

Причины депрессии перед выходом

Ситуация, когда вы не хотите выходить на работу после отпуска, очень распространенная. Часто люди начинают жаловаться на депрессию, неприятные ощущения в желудке, головные боли, раздражительность, перепады настроения и обострение хронических заболеваний.

КСТАТИ! Объяснение у этих симптомов одно — так человек пытается подсознательно продлить себе отдых. Основные причины тяжелого «включения» в рабочий процесс следующие.

Недостаточная продолжительность отдыха

• Практически на всех предприятиях отпуск бывает не менее 3 — 4 недель. Если человек куда-то уезжает, то несколько дней (до недели) уходит на акклиматизацию. А затем столько же на вхождение в обычный жизненный ритм.
• Эти показатели необходимо учитывать, чтобы осталось время действительно отдохнуть. Если вам предлагают всего 1 — 2 недели, то затем возьмите еще через полгода столько же. А если не дают, то за свой счет. Только тогда отпуск станет временем отдыха и восстановления сил.

Плохая организация

Перед отдыхом задайтесь вопросом: «Зачем нужен этот самый отпуск?». Чтобы отдохнуть, восстановить силы и набраться новых впечатлений. А главное — сменить привычную деятельность на другую.

Но что большинство из нас делает на отдыхе?

1. Начинает заниматься ремонтом, продавать и покупать, обменивать жилье.
2. Ходить по врачам.
3. Переходят на другую работу, чтобы подзаработать.
4. Занимаются с утра до ночи тяжелейшим физическим трудом на даче.
5. Просто лежат на диване возле телевизора.

ВАЖНО! Все эти занятия отлично подходят при одном условии — вам должно быть хорошо, и даже вторая работа должна приносить удовлетворение.

Если настроение отличное, то это действительно отпуск. Но когда вы по сути продолжаете работать, не высыпаетесь, то и отпуск уже нельзя таковым назвать.

Сбой биоритмов

В основном, это касается «сов». На работу таким людям вставать крайне тяжело, а в отпуске их биологические ритмы возвращаются в естественное состояние.

Возвращение после отпуска — тяжелое время, ведь снова нужно ломать режим. В результате возникает депрессия, стресс и дезориентация.

Кому тяжелее «втянуться»?

• У мужского пола психика не такая гибкая, как у милых дам. Поэтому им труднее вновь перестроиться.
• Тем, у кого работа связана с общением, причем с большим количеством людей. Это бизнесмены, учителя, врачи, социальные работники, журналисты.
• Людям с особым темпераментом — медлительные люди очень долго приходят в себя после отдыха и дольше испытывают дискомфорт.

Интересное видео

Посмотрите забавное видео с приколами о том, как люди выходят после отпуска на работу:

Таким образом, около 40% людей испытывают послеотпускную депрессию, потому что не могут правильно перестроиться после отдыха и включиться в работу. Психологи рекомендуют очень плавно осуществить данный переход.

Следует учесть все уровни — перестройку физическую и эмоциональную. Необходимо адаптироваться медленно, не взваливая на себя сразу все дела.

Последние дни перед работой и первые после начала рабочей недели рекомендуется продолжать поддерживать хорошее настроение походами в кино, кафе и общением с близкими.

Боитесь вернуться на работу после свободного времени? Вот что это значит

Каждый перерыв в работе должен заканчиваться. Печаль — это нормально, но явный страх может быть признаком … [+] пора менять карьеру.

Гетти

Мы гордо накапливаем отпуск и используем его с умом. Неудивительно, что мы чувствуем тоску, когда наш хорошо охраняемый перерыв подходит к концу, будь то отпуск, отпуск или личный отпуск.

Иногда, однако, легкая грусть больше похожа на сильный страх, и мы задаемся вопросом, не является ли наша работа проблемой.

Вот семь вопросов, которые следует задать себе, чтобы определить, типичны ли ваши трудности в переходный период или могут вместо этого сигнализировать о необходимости смены карьеры:

1. Как долго у вас был перерыв?

Чем дольше мы не работаем, тем нормальнее расстраиваться по поводу возвращения. Все люди чувствуют себя наиболее комфортно с тем, что известно, и привычка отсутствовать на работе становится нашим «нормальным явлением» — даже если нам приходилось тратить время по неприятной причине, такой как болезнь или потеря.Поэтому нервозность и недовольство возвращением на работу после двухнедельного или более перерыва не обязательно; это скорее человеческая природа.

Когда перерывы на неделю или меньше подходят к концу, явный страх может указывать на то, что вам действительно нужно больше свободного времени, особенно если вы также проявляете признаки выгорания.

2. Как часто вы боитесь вернуться на работу?

Если чувство страха случается один или два раза в год — например, после летних каникул или продолжительных зимних каникул — это не тревожно.Нам всем нужны перерывы, и мы можем нервничать, когда они заканчиваются.

Но если вам страшно, потому что каждый уик-энд подходит к концу, это повод для беспокойства. Выходные должны казаться освежающей сменой темпа, а не полным бегством от ужасной альтернативы.

3. Сколько времени понадобилось, чтобы перестать думать о работе во время перерыва?

Как ни странно, один из наиболее ярких признаков стресса на работе — это время, необходимое для декомпрессии после перерыва.

Многим из нас нужен день или два, чтобы расслабиться от ритма работы, независимо от качества нашей работы. Но если вы тратите большую часть перерыва на переосмысление рабочих встреч и проблем мысленно и / или во время разговора с другими, или вы не можете оторваться от электронной почты, потому что работа всегда в ваших мыслях, возможно, пришло время обратить внимание.

4. Когда вы начинаете чувствовать себя несчастным?

Чувство тоски в последний день или два отпуска типично. Ожидать вашего возвращения в рабочие дни (или недели!) До отъезда из отеля — нет.

Когда мой муж начал выгорать из-за преподавания в государственной школе, он проявлял признаки страха по воскресным вечерам, становясь ожесточенным, злым и раздраженным, когда солнце уходило. К тому времени, когда он решил оставить профессию, его страх перед суббота даже подошел к концу. Другими словами, он проводил больше выходных, недоволен предстоящей рабочей неделей, чем получал удовольствие от самих выходных. Это не нормально.

5. Что является источником вашего страха?

Есть две основные категории рабочих проблем, из-за которых мы можем не захотеть быть там:

1. Что-то положительное — отсутствует в вашей работе. Ваша работа в некотором смысле «недостаточна», например, недостаточно сложная, значимая или целенаправленная.
2. В вашей работе слишком много, чего-то отрицательного. Вы не хотите возвращаться, потому что есть что-то расстраивающее или даже токсичное, например конфликт, давление или этические проблемы.

В первом сценарии вполне возможно использовать ремесло в рамках существующей роли, чтобы она лучше подходила. Если это второй сценарий, смена рабочего места может быть единственным способом добиться значительных изменений, но ваша роль и отрасль могут быть в порядке.

Если вы боитесь работы по обеим причинам , возможно, стоит изучить подлинное изменение карьеры .

6. Насколько менее значима работа по сравнению с отгулом?

Иногда мы боимся вернуться на работу просто потому, что, условно говоря, это гораздо менее увлекательно, чем наша жизнь. Согласно исследованию, проведенному Pew Research Center, это совершенно нормально, даже для тех из нас, кто имеет целенаправленную работу. Большинство из нас считает время с семьей особенно значимым, поскольку работа отстает.

Таким образом, замечать несоответствие смысла семейной жизни и работы не повод для беспокойства. На самом деле это здоровый знак; работа не должна быть нашей целью.

Однако, если несоответствие велико или наша работа лишена смысла, мы могли бы подумать, как улучшить нашу существующую работу, чтобы увеличить значение коэффициента.

7. Сколько времени нужно на настройку?

Вернувшись в седло на работе, обратите внимание на то, сколько времени потребуется, чтобы оставить позади негативные чувства.Приспособление, вероятно, займет некоторое время после перерывов на большие жизненные перемены, такие как замужество, рождение и смерть. В течение нескольких недель после возвращения из декретного отпуска я чувствовала себя грустной и подавленной, хотя мне нравилась моя преподавательская работа, но постепенно я снова освоилась, как и большинство из нас, когда наша работа подходит.

Если вместо этого вы испытываете скорее негативные, чем позитивные чувства большую часть недели или большую часть недель, и это чувство остается постоянным, пора покопаться.

Последние мысли

Обязательно обратите внимание на то, связаны ли ваши чувства страха с работой или проявляются во всех сферах жизни.Последнее может указывать на потребность в психическом здоровье, и вам следует позвонить вашему PCP.

Также обратите внимание, что любые или из этих знаков не обязательно вызывают беспокойство. Иногда все мы чувствуем себя менее вовлеченными в свою работу, чем в другое время. Увидеть сочетание признаков — например, провести весь отпуск в ужасе от работы и через несколько недель после возвращения, пытаясь преодолеть свою тревогу по поводу присутствия — может означать, что пришло время позвонить профессиональному тренеру или консультанту. Эти люди могут помочь вам сформулировать позитивные следующие шаги для создания вашей существующей работы или перехода к новой карьере, а также могут привлечь вас к ответственности в течение всего процесса.Так ваше следующее возвращение с перерыва будет сопровождаться нормативной тоской — «прощай, любимый перерыв!» — вместо полного страха.

Как вернуться из отпуска и не хочу умирать

Я только что вернулся после месяца, проведенного в Портленде, штат Орегон, и позвольте мне рассказать вам, оставив 80-градусную жару, чистое голубое небо, дружеские улыбки, вкусную еду , и большой прием, и возвращение домой в прекрасную смехотворную английскую погоду, дрянное обслуживание, плохое отношение и равнодушное пожимание плечами было настоящим испытанием.

Возможно, вы собираетесь уехать (вам повезло), или вы собираетесь вернуться домой. В любом случае, если вы хотите вернуться из отпуска в реальную жизнь, не желая броситься под автобус, вот несколько идей.

Уберись перед тем, как уйти

Вы знаете, как вы шагаете обратно в офис после отпуска, и это место выглядит немного странно? Вы думаете: «Блин, это действительно так?» Ощущение, что вы видите свое место свежим взглядом, становится довольно ужасным переживанием, когда вы возвращаетесь и находите его в полном беспорядке.Груды папок, почта, выпадающая из вашего почтового ящика, четыре использованных на прошлой неделе кофейных чашек, и неизвестно, что в этой чаше вы забыли помыть.

Я думаю лучше в чистом месте, поэтому возвращение домой к организации, а не к хаосу, помогает мне думать с самого начала. Осмотрев свое рабочее место перед уходом, вы убедитесь, что вернетесь в приятную обстановку.

Помните, что сопротивление бесполезно

Худшее, что вы можете сделать, — это сопротивляться обстоятельствам, когда вы вернетесь домой.Я не предлагаю вам притвориться, что все идеально и красиво, но хлопать крыльями о прутья воображаемой клетки далеко не уедешь.

Единственная клетка — это та, которую вы ощущаете в своей голове, и сопротивление, борьба и борьба против того места, где вы находитесь, только усугубят ваше самочувствие и сделают это ощущение более реальным. Фактически, только взаимодействуя с окружающей средой, вы можете получать от нее удовольствие. Поэтому, когда вы обнаруживаете, что сопротивляетесь работе, встречам или даже утром идете в офис, сделайте осознанный выбор и снова вернитесь в игру.

Найди развлечение

Работа, счета, ссоры, давление и рутина. Все это не похоже на массу удовольствия, не так ли? Иногда возникает ощущение, что, когда вы возвращаетесь домой из отпуска, веселье заканчивается, и вам нужно вернуться к жизни и работе.

Но хрен с этим.

Возьмите новый класс, поучаствуйте в новом проекте, заведите нового друга, отправляйтесь в новое место на выходных, смейтесь с коллегами. Иди туда, где есть веселье. Это может быть даже лучше, чем твой отпуск.

Оставайтесь на связи

Когда вы навещаете друзей в отпуске, все говорят, что им нужно поддерживать связь и что им нужно делать это чаще, но затем жизнь встает на пути, и это намерение исчезает. Но если вы были в гостях с друзьями и повеселились, не нужно прилагать больших усилий, чтобы оставаться на связи.

Перед тем, как уйти, сделайте в календаре звонки в Skype на каждые пару месяцев, чтобы поговорить, посмеяться и обменяться историями. Это будет поддерживать это чувство энергии.

Измени вещи вверх

Рутина знакома, безопасна и утешительна, но иногда она также скучна, как вода для мытья посуды. Возможно, когда-то была веская причина, по которой вы делаете что-то определенным образом (маршрут, по которому вы едете на работу, где вы обедаете, с кем разговариваете в офисе, даже как вы собираетесь по утрам), но это не причина, почему они должны оставаться такими.

Итак, как вы можете что-то изменить? Возможно, выберете новый маршрут на работу, послушайте аудиокнигу вместо радио, установите будильник на 15 минут раньше, чтобы размяться или помедитировать, поговорите с коллегой вместо писем по электронной почте или поищите новый способ управлять своим списком дел. .Изменять вещи — это то, как вы сохраняете свежесть.

Выкинь это

С тех пор, как я вернулся домой, я опустошил два комода, убрал свой стол и убрал большую часть содержимого моей свободной комнаты. Все эти вещи, накопленные за последние 15 лет, которые, как я думал, однажды могут пригодиться? Прошло.

Есть что-то освобождающее в том, чтобы выбросить старые вещи, которые вам никогда не понадобятся (и не стесняйтесь жертвовать хорошие вещи или заработать несколько дополнительных долларов на eBay). Он не только освобождает физическое пространство, что облегчает передвижение и дыхание, но и избавление от старого багажа также может освободить вас эмоционально.

Помните, как вы были

В отпуске вы чувствовали себя неплохо, правда? Вольно. Бесплатно. Как будто ты мог бы быть собой. Возможно, вы чувствовали, что все течет, как будто вы бьете пощечину посреди момента, и это все, что вам нужно. Может быть, вы чувствовали себя человеком, которым вы хотели бы быть чаще — мирным, шумным или живым.

То, как вы проводите отпуск, обычно бывает таким же, как и тогда, когда вы чувствуете себя лучше всего. Вы отпускаете все, что не имеет значения, а просто есть. Хорошая новость в том, что вы можете делать это когда угодно и где угодно — просто нужно немного расслабиться.

Попробуйте на этой неделе на работе. Вы можете быть удивлены.

Почему после отпуска так сложно вернуться на работу?

Праздники официально закончились, и многие из нас выздоравливают после дальних путешествий, чтобы снова встретиться с близкими и немного поработать над собой. И хотя время отпуска может означать для людей разные вещи — возможность заняться спортом, потреблять чрезмерное количество еды или, наконец, столкнуться с расистским дядей, — одна вещь почти повсеместна: надвигающееся чувство «о нет, я должен пойти в опять работа.

Легко понять, почему мы немного огорчены перспективой возвращения к повседневной жизни — справиться с изнурительными эффектами смены часовых поясов достаточно, чтобы вывести человека из хорошего настроения. Но для многих людей, даже самых опытных водителей авиалайнеров, пост-отпускная хандра может иметь реальные последствия для здоровья. «Мне очень грустно после возвращения домой из поездки», — говорит независимый журналист и писатель-путешественник Ннека Окона. «Для меня дефляция начинается примерно в последние 24 часа поездки.Я чувствую себя очень подавленным и иногда даже слезливым; чем более сенсационный опыт, тем сильнее и глубже может быть дефляция ».

Но если каникулы должны быть значительным благом для нашего счастья и благополучия, почему после этого мы падаем психологически?

Йерун Навейн, психолог из Университета прикладных наук Бреды, изучавший отношение отпусков к качеству жизни, говорит, что, хотя люди обычно видят блаженный подъем в свои выходные, эти преимущества быстро исчезают после возвращения домой.«Скорее всего, они чувствуют себя лучше во время отпуска, потому что у них больше свободы делать то, что они хотят», — объясняет он.

Сюзанна Деггес-Уайт, терапевт и заведующая кафедрой консультирования и высшего образования Университета Северного Иллинойса, разделяет это мнение. «Как только мы вернемся в рабочий мир, большинству из нас придется ответить кому-то о том, что мы делаем, как мы это делаем и когда мы закончим, — говорит она. Она также объясняет сложность восстановления тем фактом, что трудности и обязанности не исчезают, когда мы уезжаем в отпуск.«Многие люди боятся возвращения, потому что знают, что в их отсутствие могут накапливаться проблемы. Может появиться куча новых запросов их времени помимо незавершенных задач, которые они оставили », — добавляет Деггес-Уайт.

Она также отмечает влияние перехода от более расслабленного режима сна и бодрствования в отпуске к более строгому и упорядоченному графику отхода ко сну. По ее словам, это, в сочетании с вялостью из-за переедания (и питья, если это ваш стиль), может серьезно сказаться на благополучии человека.

К счастью, есть способы продлить отпуск после того, как вы забыли о хороших временах. По словам Навин, заранее подготовьтесь к резкой корректировке, добавив немного дополнительных отступов между датами поездки и работы, даже если это всего лишь день или полдня. Думая о будущем, можно также составить список дел на первую неделю после возвращения, поддерживать чистоту и порядок на работе и в жилых помещениях для вашего возвращения, а также уделять первоочередное внимание отдыху, когда вы вернетесь в круговорот дел, говорит Деггес-Уайт.

Еще один совет: сразу начните планировать свой следующий отпуск. «Единственное, что у меня постоянно работало, — это как можно быстрее забронировать еще одну поездку», — говорит Окона. «Моя грусть значительно уменьшится, если я знаю, что у меня есть что-то еще, чего я буду ждать». Она также рекомендует прихватить с собой полезный сувенир, чтобы у вас было чем связать новый опыт с жизнью дома. (Вместо китчевых магнитов и рюмок она выбирает смеси специй, уникальные закуски, джемы или желе.)

Выполнение этих небольших задач должно в целом лучше подготовить вас к реальности, которая ожидает вас после отпуска. И, эй, если ничего не помогает, вы всегда можете попытаться манипулировать своими воспоминаниями, чтобы обмануть себя и сделать так, чтобы они жили долго и счастливо.

11 советов по возвращению на работу после отпуска

Возвращение на работу после отпуска — будь то неделя омоложения на солнечном пляже или восстанавливающие силы долгие выходные на свежем воздухе — может показаться невозможным.Несмотря на то, что многочисленные исследования показывают, что перерыв восстанавливает наш моральный дух и заряжает энергией, возвращение к повседневным обязанностям и возвращение к рутине поначалу все еще может показаться пугающим опытом. В конце концов, кто хочет вернуться к тому, чтобы снова сидеть за столом, когда они просто сидели на песке?

Не позволяйте увлечению после отпуска поглотить вас. Возвращение к работе после отпуска может быть таким же освежающим, как утверждает наука, если вы будете следовать этим советам, чтобы сохранить это отпускное сияние.

1. Возьмите буферный день

Перво-наперво: не возвращайтесь прямо на работу после отпуска. Было бы разумно дать себе буферный день или два, чтобы снова вернуться в рутину вещей. Вам понадобится день, чтобы расслабиться и восстановить силы, хорошо, расслабиться и восстановить силы. Найдите день, чтобы наверстать упущенное (особенно, если вы пережили перелетный час!), Распакуйте свои сумки, постирайте вещи, сделайте покупки в магазине, приготовьте себе еду на неделю и приведите свою жизнь в порядок до того, как начнется рабочая неделя.Смысл в том, чтобы дать вашему разуму время приспособиться, а также заняться тем, что вы можете дома, чтобы подготовиться к погружению в свои обычные распорядки.

2. Пройдите в тренажерный зал

Спад после отпуска может привести к падению, но вы можете снова повысить уровень эндорфинов другими способами — способами, которые не требуют слишком больших усилий. Подобно путешествию и отпуску, чтобы заниматься любимым делом, ряд исследований показал, что упражнения могут улучшить настроение и помочь облегчить тревогу и депрессию, высвобождая эндорфины — «гормоны хорошего самочувствия», которые связываются с опиатными рецепторами мозга, уменьшая наши восприятие боли и запуск чувства эйфории.Поэтому, прежде чем отправиться в офис, сходите в спортзал или выйдите на улицу, чтобы заняться спортом. Возьмите утренний урок бокса, отправьтесь на пробежку, займитесь йогой у себя в гостиной — что бы вы ни выбрали, присутствуйте при этом.

Когда вы входите в офис, первое, что вам нужно сделать, это организовать себя. Это может означать, что вы должны стать физически или морально организованными. Приведите в порядок свой офис или рабочее место (вы также захотите сделать это перед отъездом в отпуск, чтобы вы могли вернуться к чистому!), Уберите все бумаги, плавающие вокруг, систематизируйте свои стикеры и делайте все, что в ваших силах. чтобы сделать ваше рабочее место удобным, чистым и, возможно, даже эстетически привлекательным местом, где можно проводить несколько часов каждый день.Вы также захотите открыть любую почту, которую вы получили, когда отсутствовали, выбросить нежелательную почту и отправить необходимую почту.

4. Медленно возвращайся к жизни

Дело в том, что в какой-то момент, каким-то образом, каким-то образом тебе нужно будет вернуться к жизни. Вам нужно сообщить своим коллегам, что вы действительно вернулись в офис и снова доступны. Однако вам не нужно спешить, чтобы сообщить об этом всем. Не торопитесь, возвращаясь ко всему этому. Во-первых, обновите сообщения об отсутствии в вашей голосовой почте и учетных записях электронной почты.Сообщите всем, кому нужно немедленно узнать, что вы вернулись, что вы снова в офисе и наверстаете упущенное. Вам не нужно транслировать свое возвращение по отделам сразу — дайте себе немного времени, чтобы вздохнуть, пока вы наверстаете упущенное, и расставьте приоритеты, с кем вы взаимодействуете в первую очередь.

5. Догонять

Теперь, когда вы сказали коллегам, что работаете над наверстыванием, вам нужно наверстать упущенное. Прежде чем слишком глубоко погрузиться во все свои электронные письма и проекты, ожидающие на вашем столе, поговорите со своими коллегами, своим начальником, своими клиентами и наверстайте упущенное.Постарайтесь получить общее представление о том, что произошло, когда вы были вне поля зрения. Имея общее представление о проектах, кампаниях или обязанностях в настоящий момент, вы сможете лучше расставить приоритеты в своем списке дел, когда вы начнете погружаться немного глубже.

6. Очистите свой почтовый ящик

Вы должны иметь лучшее представление о том, что происходит в офисе на данный момент. И поэтому пришло время разобраться со своим почтовым ящиком, который, вероятно, завален спамом, цепочками, на которые вы излишне копировали, нежелательной почтой и другими вызывающими беспокойство электронными письмами, которые действительно бесполезны.Сделайте себе одолжение и на самом деле не открывайте и даже не пробирайтесь сквозь них все. Вместо того, чтобы проверять их в хронологическом порядке, возможно, имеет смысл отсортировать электронные письма по отправителям сейчас, когда вы поговорили со своим начальником и коллегами и имеете общее представление о том, что и кто особенно важен в данный момент. Для всего, что не нужно открывать, просто «выберите все» и удалите их, чтобы избавиться от беспорядка. Очистите этот почтовый ящик, а затем выберитесь из остальной кучи, сначала отвечая на самые важные вопросы.

7. Просмотрите (и, возможно, пересмотрите) свой список дел

Скорее всего, в вашем рабочем календаре есть какие-то наброски, по крайней мере, на следующие несколько недель. А поскольку вы отсутствовали, вам может понадобиться быстрое напоминание о том, что у вас впереди. Взгляните на свой календарь, чтобы просмотреть его. Затем соответствующим образом измените свой список дел. Вам также может потребоваться переработать сам календарь, если у вас есть новые, более срочные встречи, которые появляются вместо других. Независимо от того, что вам нужно делать, четкое представление о предстоящих неделях и список, которым вы можете заниматься изо дня в день, помогут снизить стресс.

8. Сделайте экзотический перерыв на обед

Одна из лучших составляющих отпуска — это есть новые продукты. Если у вас есть время, чтобы пообедать достаточно долго, вам стоит заглянуть в новый ресторан в вашем районе, где готовят еду, которую вы еще не пробовали. Если у вас есть время в буферный день, вы даже можете приготовить для себя новый рецепт, чтобы принести его на обед. Экзотический обед поможет вам почувствовать, что вы все еще испытываете новые ощущения и отрываете от рутины, даже если вы вернулись на работу.Научитесь быть туристом в собственном доме.

9. Возьмите с собой кусочек загородного дома

Если вы привезли из отпуска сувениры, принесите их или наденьте на работу. Например, сочетайте новое ожерелье, которое вы купили на променаде, с рабочим платьем — вы можете смотреть на него в течение дня и вспоминать о своем отпуске, и оно может даже послужить заявлением, с которого начнется разговор с коллегами о вашем Время от. Вы также можете улучшить свое обоняние, используя диффузоры с маслами из разных уголков мира, где бы вы ни путешествовали, или выпейте немного местного кофе, который вы привезли с собой.. Обращение к своим чувствам поможет вам превратить позитивную энергию отпуска в рабочее место.

10. Взаимодействуйте с коллегами

Важно всегда взаимодействовать с коллегами, но особенно важно взаимодействовать с коллегами, если вы какое-то время были в МВД. Вам придется взаимодействовать с ними, чтобы наверстать упущенное, но также было бы здорово узнать об их собственной жизни там, где это уместно. Скорее всего, вы захотите рассказать людям о своей поездке и сделать фотографии; в то время как отвлекающие факторы на рабочем месте не одобряются, и вам действительно стоит вернуться к этому, найдите время за обедом или в перерыве, чтобы поговорить с коллегами о вашем отпуске и о том, чем они занимались, пока вы отсутствовали.

11. Сделайте вдох

Что бы вы ни делали, расслабьтесь. У вас будет много дел; это неизбежно, и именно поэтому многие из нас вообще не берут отпуск. Примите рабочую нагрузку и выполняйте ее по одному дню. Не забывайте дышать, занимайтесь процедурами ухода за собой и держите подбородок приподнятым.

Дополнительные советы для вашего отпуска

Если вы ищете дополнительные советы, как вернуться к рутинной работе после отпуска, мы вам поможем. Здесь вы найдете советы, как вернуться к работе без стресса, принять благодарность и заняться своим почтовым ящиком.

Если вам нужна небольшая помощь с маршрутами путешествий в отпуск, вот ваш путеводитель по туристическим сайтам, который облегчит планирование для вас. С этими сайтами вы сможете лучше провести время и вернуться к работе без стресса.

Прежде чем вы вернетесь из отпуска, вы должны сначала отправиться в отпуск — вот ваше окончательное руководство по использованию оплачиваемого свободного времени. Узнайте все, что вам нужно знать о ВОМ, чтобы вы могли сделать столь необходимый перерыв и вернуться к работе, чувствуя себя помолодевшим.

—

Анна-Мари Хулис — феминистка, журналист-фрилансер и страстная любительница приключений, склонная к импульсивному соло her_report , Twitter @ herreport and Face .

Возвращение на работу после отпуска

Познакомьтесь с Сэмом. Сэм был прекрасным сотрудником, но последние три недели он провел, греясь на солнце, отдыхая у бассейна у пляжа.Теперь последнее, что Сэм хочет сделать, — это вернуться на работу после отпуска и заняться оформлением документов, прочитать его электронные письма задним числом и всю неделю наверстывать упущенное.

Посмотрим правде в глаза. Когда дело доходит до этого, большинство из нас чувствует себя Сэмом в повседневной жизни. Нам даже не нужно уезжать в отпуск, чтобы не просыпаться и идти в офис каждое утро.

Если вы боретесь с идеей вернуться в офис после приятного отпуска, у нас есть для вас несколько советов. Эти советы не заменят вам удобного места на пляже, но они могут помочь вам немного лучше справиться с потрясением, вызванным возвращением к работе.

Завалены? Пора начинать справляться

Работа, которую вы любите, и увлеченный проект помогают наполнить вашу жизнь смыслом. Даже если вы уже находитесь на работе своей мечты, вы, вероятно, не против еще несколько дней поспать в отпуске. Если вы уже знаете, как тяжело будет пойти на работу после отпуска, вы можете облегчить задачу, сначала не торопясь.

Вместо того, чтобы спешить обратно в офис, сделайте себе несколько выходных между отпуском и первым днем ​​на работе.Это позволяет вам заниматься повседневными делами, расслабляться дома и вернуться к правильному мышлению. Кроме того, этот метод означает, что ваш последний день отпуска не будет проведен в ожидании в аэропортах или застрял на распаковке из-за солнечных ожогов.

Еще один способ справиться — более практичный. Найдите новое хобби, например, медитацию или йогу. И то, и другое может успокоить ум и дух.

Люди часто так остро нуждаются в отпуске, чтобы справиться со стрессом на работе. Если вы научитесь справляться со стрессом и негативными чувствами с помощью медитации, это поможет облегчить переход между работой и отпуском.Вы по-прежнему будете мучительно осознавать, что находитесь не на пляже, но это уже не будет так унывать.

Еще один способ справиться с работой — сделать перерыв. Даже если вы вернулись в офис, возможно, вы еще не работаете на полную мощность. Вам нужно несколько дней, чтобы вернуться в курс дела, прежде чем вы действительно сможете сделать все возможное.

Постарайтесь быть добрыми к себе. Вы можете делать перерыв каждые несколько часов, чтобы расслабиться и переориентировать свой ум. Сосредотачиваясь на одной задаче за раз и давая себе перерыв, вы можете избежать чрезмерной перегрузки в первые несколько дней после занятий.

Снова привыкните к своему графику работы

Не заставляйте себя делать слишком много, слишком быстро. Прежде чем вернуться в офис, сядьте и подумайте, что вам нужно сделать. Найдите время, чтобы спланировать первое утро или целый день, когда вы вернетесь к работе.

Просмотрите проекты, над которыми вы работали до отъезда в отпуск, и посмотрите, над какими проектами работа еще продолжается. Затем составьте список дел, которые вам нужно будет сделать, и какие проекты вам нужно продолжить.Расставьте приоритеты, с кем вы планируете поговорить и что вам нужно делать.

Если есть какие-то задачи, которые вы не смогли выполнить до отпуска, уделите время их выполнению. Это даст вам естественную отправную точку. Это также простой способ снова привыкнуть к нормальной работе.

Что бы вы ни делали, не пытайтесь слишком быстро браться за слишком много проектов или новых дел. Вы не хотите чувствовать себя разбитым или измотанным в первый же день после тренировки. Делайте все в меру и выполняйте каждый проект шаг за шагом.

Напишите список своих проектов, прежде чем покинуть

Если вы уже ожидаете, что после отпуска будет сложно вернуться к работе, то вам следует планировать работу заранее. Перед отъездом в отпуск найдите время, чтобы подготовить офис к возвращению. Прежде чем отправиться куда-либо, начните с составления списка всех своих проектов.

Когда вы составите этот список, помните, что вы вернетесь к работе после долгого, заслуженного перерыва. Возможно, вы не помните, что означают определенные сокращения или короткие напоминания.Четко говорите о том, что вы делаете с каждым проектом.

Вы также должны указать, что вы ожидаете завершения каждого проекта. Например, вы можете добавить в контрольный список напоминание о крайнем сроке отчета или о том, когда ваш начальник будет давать вам отзыв о предлагаемом черновике. Не думайте, что вы вспомните важные даты или напоминания о проекте, когда вернетесь на работу после отпуска.

После того, как вы запишите состояние ваших проектов, превратите его в список приоритетов.Над какими проектами нужно работать в первую очередь, когда вы вернетесь домой? Хотя приоритеты могут быстро измениться, когда вы уйдете, этот список поможет вам определить, что делать в первую очередь, когда вы снова пойдете на работу.

Если у вас есть какие-то дела в вашем списке дел, которые вы никогда не планируете делать, пора заняться генеральной уборкой. Выбросьте ненужные пункты повестки дня. Возвращение к работе после отпуска — это шанс избавиться от всего старого или ненужного и начать все сначала.

По мере того, как вы записываете свой список дел, вы можете понять, что есть некоторые задачи, которые вам не терпится выполнить.Для этих проектов вам нужно будет найти коллегу или сотрудника, который сможет вам помочь. Любые задачи, требующие ожидания, нужно делегировать.

Если вы наслаждаетесь круассаном во Франции или едой на ночном рынке на Тайване, кто-то должен держать ваш проект в соответствии с графиком в офисе. Вы должны четко понимать, кто отвечает за каждую задачу, и дать вашим коллегам четкий срок. После этого расскажите своему боссу о каждой передаче задачи, чтобы он мог получить помощь от нужного человека, пока вас нет.

Спрашивать обновления

Этот мем с работой после отпуска демонстрирует универсальное чувство: никто никогда не хочет возвращаться на работу после отпуска. Один из способов упростить процесс — изо всех сил запрашивать обновления. Ваши коллеги работали все время, пока вас не было, поэтому у них, безусловно, есть обновления, которыми они могут поделиться.

Получить обновления после отпуска, как правило, несложно. Многие из ваших коллег захотят задать вопросы о вашем отпуске и рассказать о том, куда вы ездили.Не стесняйтесь делиться своими историями и опытом.

Пока коллеги спрашивают вас об отпуске, это хороший шанс спросить их об их планах на будущее и узнать, чем они занимались на работе, пока вас не было. Эти случайные беседы отлично подходят для того, чтобы узнать о небольших изменениях и событиях, которые ваш босс, возможно, забыл рассказать в официальном обновлении.

Еще один отличный способ спланировать свое возвращение на работу — попросить электронное письмо с обновленной информацией. Поговорите со своим менеджером и посмотрите, пришлет ли он вам по электронной почте за день до вашего возвращения на работу.Это сообщение может включать в себя все важнейшие приоритеты и новые ожидания от вашего дня в офисе.

Ваш менеджер может быть занят и забыть об обновлении в дни и недели вашего отпуска. По этой причине вам следует отправить своему руководителю сообщение за несколько дней до того, как вы планируете вернуться. Это сообщение может быть простым запросом по электронной почте, чтобы узнать, были ли какие-либо изменения, пока вас не было.

Если ваш руководитель не свяжется с вами перед вашим возвращением или вы забыли попросить его сообщить по электронной почте, вы всегда можете попросить о помощи утром в день вашего возвращения.Вернувшись в офис, попросите своего менеджера устроить утреннюю тусовку или командную встречу, прежде чем они займутся делом. Быстрая встреча может помочь вам узнать о предстоящем дне и о том, какие задачи являются наиболее важными.

Take a Buffer Day

Нет причин, по которым вам нужно выезжать из аэропорта и ехать прямо на работу. Вам понадобится как минимум несколько часов между возвращением домой и выходом на работу. Из-за проблем с погодой, отмены рейсов и других неожиданных проблем вам нужно выделить некоторое время между окончанием отпуска и началом рабочей недели.

Хотя каждый выходной день драгоценен, нет смысла напрягать себя, отправляясь прямо в офис. Вместо этого дайте себе буферный день дома. Выполните кое-какие поручения, распакуйте вещи и снова пообщайтесь со своими близкими.

Вы заслуживаете места, чтобы вернуться к нормальной жизни. Не ждите, что вы сразу же вернетесь в нужное русло. Вам необходимо пополнить запасы холодильника и преодолеть смену часовых поясов, прежде чем вы сможете стать полезной частью рабочей силы.

Если вы действительно хотите облегчить переходный период, попробуйте взять с собой немного дома для отпуска.Принесите в офис фотографии из поездки, сувенир или другой предмет, чтобы напомнить вам об отпуске. Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, вы можете выпить купленный кофе или посмотреть на фигурку, которую вы принесли домой, и вспомнить свой отпуск.

облегчить ваш путь к нормальной жизни

Даже люди, которые абсолютно любят свою работу, часто боятся вернуться к работе после того, как часы отпуска закончились. Независимо от того, что вы делаете для улучшения перехода, вы, возможно, никогда не захотите вернуться в офис после прекрасного, незабываемого отпуска.Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это внести несколько изменений, чтобы процесс настройки был максимально простым.

Хотите узнать, как повысить свою продуктивность и не сбиться с пути, возвращаетесь ли вы из долгого отпуска или стандартного двухдневного уик-энда? Следите за новостями в блоге Teamweek, где часто появляются статьи на подобные темы!

Уже боитесь вернуться на работу после отпуска?

Мы все знакомы с острым возбуждением, которое мы испытываем, когда включаем «Вне офиса» — часто это последнее, что мы делаем на работе перед долгожданным праздником.Но это волнение часто затмевается чувством угасания — что нас ждет, когда мы вернемся?

Беспокоитесь ли вы о растущем количестве писем, незавершенных задачах или важных встречах, которые запланированы на ваше возвращение, эти опасения далеко не редкость. В результате, несмотря на согласованные усилия по включению функции «Отсутствие на работе», многие фактически просто не выключаются вообще во время отпуска — шокирует, что двое из трех человек сообщили, что работают в отпуске.

Но так быть не должно. При надлежащей подготовке вы можете отправиться в отпуск, насладиться спокойным перерывом (который, будем надеяться, не будет прервана работой) и избежать надвигающейся хандры, связанной с возвращением к работе.

Приведенные ниже советы сделают ваше возвращение к работе менее напряженным, чтобы вы могли расслабиться и получить удовольствие от перерыва.

Краткосрочные советы, которые помогут вам пережить первую неделю назад

Перерыв в работе часто может дать нам столь необходимое пространство для размышлений о проблемах, которые мы склонны отодвигать на задний план в повседневной жизни (например, беспокойство о чрезмерной рабочей нагрузке, неясной карьере или проблемных отношениях с коллегами).Эти более глубокие проблемы часто могут всплыть на поверхность, когда мы берем перерыв, и заставляем нас бояться возвращаться к работе, особенно после прекрасного отпуска.

Хотя эти проблемы не будут решены в одночасье (о чем я расскажу позже), следующие краткосрочные советы должны помочь вам немного облегчить ваше первоначальное возвращение к работе.

1. Сформируйте более позитивный настрой еще до вашего первого дня жизни

Переход от негативного мышления к более позитивному не произойдет в одночасье, но практика позитивного мышления в дни, предшествующие вашему возвращению, может помочь.Лайф-коуч Брайан Трейси объясняет, что те, кто практикует счастливый подход к жизни, могут видеть положительные стороны на своем рабочем месте.

Итак, когда вы думаете о своем первом дне на работе, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе (например, на вашем переполненном почтовом ящике или сложной встрече с клиентом), подумайте о тех элементах вашей роли, которые вам нравятся. Будь то работа над конкретным проектом, времяпрепровождение с коллегой или даже посещение любимой кофейни во время обеденного перерыва.Сосредоточьтесь на том, чего вы с нетерпением ждете, когда вернетесь к работе.

Существует множество подкастов и приложений, которые могут помочь вам на вашем пути к более позитивному мышлению, которые могут хорошо работать, если вы соедините совет с простыми техниками медитации. Популярное приложение Headspace поможет вам найти более обоснованный способ быть позитивным в повседневной жизни и даже расслабиться во время отпуска. Наш недавний блог о том, как включить внимательность в вашу повседневную трудовую жизнь, также может вам помочь.

2. Подумайте, как сделать свой рабочий день разнообразнее и спонтаннее

Если ваш обычный рабочий день заставляет вас скучать и вы смотрите на часы, перспектива возвращения к прежней рутине после веселого праздника, естественно, будет означать, что перспектива возвращения не совсем радует вас.

Итак, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что заставляет ваши дни тянуться, потратьте некоторое время на то, чтобы выяснить, что может добавить разнообразия в вашу неделю.Например, если вы долго добираетесь на работу, купите новые книги, подпишитесь на подкасты или посмотрите свои любимые телепрограммы. Если день сам по себе оставляет вас беспокойным, прогуляйтесь во время обеденного перерыва или найдите ближайший тренажерный зал, где вы можете попробовать короткие занятия. Эти эндорфины улучшат ваше настроение и даже могут помочь вам стать более продуктивным. В качестве альтернативы вы можете изучить новые навыки или предложить обучить других коллег: разнообразие даст вам что-то новое, на чем можно сосредоточиться, и снизит уровень скуки.

Также может помочь смена обстановки — попробуйте сесть на новом месте в офисе или пообедать с коллегами, с которыми у вас нет возможности поговорить во время повседневной деятельности. Еще один отличный способ внести разнообразие в свою повседневную жизнь — организовать мероприятие или принять участие в работе комитета. Популярными вариантами на многих рабочих местах являются викторины или мероприятия, связанные с работой, которые каждый может посетить в течение рабочего дня.

Если у вас обычно тихие выходные, добавьте немного волнения, планируя веселые занятия, пробуя новое хобби или навещая друзей и семью, это даст вам что-то новое, чтобы подумать о вне работы.

3. Персонализируйте свое рабочее пространство

По данным Ассоциации психологических наук, создание аккуратного и личного рабочего места может улучшить ваше настроение. Попробуйте добавить простые штрихи, например, любимую фотографию (возможно, снимок с вашего недавнего отпуска) или растения, которые мгновенно поднимут вам настроение.

Кроме того, исследования показали, что естественный свет может улучшить рабочую среду, поэтому вместо того, чтобы сидеть рядом с люминесцентными лампами, попросите сесть возле окна.Это очень простые шаги, которые могут мгновенно улучшить ваше мышление, когда вы вернетесь к работе.

4. Смиритесь с тем, что ваш почтовый ящик будет набухать

Прежде чем вы вернетесь к работе, важно согласиться с тем, что ваш почтовый ящик будет заполнен и вам будет много чего наверстать. Тем не менее, можно уменьшить непосредственное давление, установив свои ожидания по электронной почте в сообщении «Нет на работе» — четко укажите, когда вы вернетесь в офис.

Еще один совет — проводите свой первый день в офисе как можно более свободным. Избегайте планирования большого количества встреч и звонков, а вместо этого запланируйте время в своем календаре, чтобы работать со своим почтовым ящиком. Начните с сосредоточения внимания на электронных письмах, которые, как вы знаете, являются приоритетными или были отправлены ключевыми заинтересованными сторонами в рамках бизнеса.

5. Помогите себе быстро вернуться к работе

Приведенные выше шаги улучшат ваше настроение, поскольку вы готовитесь вернуться к работе после перерыва.Однако есть еще несколько практических шагов, которые помогут вам подготовиться к первому дню.

Перед тем, как отправиться в отпуск, сходите в магазин за продуктами и наполните морозильную камеру готовыми обедами для работы и полезными ужинами. Это снимет напряжение, когда вы вернетесь, и поможет вам вернуться к напряженному графику. Это также означает, что вам будет полезна домашняя здоровая еда, а не еда на вынос. То же самое и с вашим рабочим гардеробом — избегайте паники в последнюю минуту, выстирайте рабочую одежду и подготовьте ее к работе перед отъездом в отпуск.А когда вы вернетесь домой, постарайтесь придерживаться своего обычного времени сна — это поможет вам побороть смену часовых поясов и освежить вас в течение первой недели на работе.

Более глубокие проблемы? Определите корень проблемы и составьте план

Хотя описанные выше шаги являются быстрыми решениями, которые сделают ваше возвращение к работе более терпимым в краткосрочной перспективе, они вряд ли решат более серьезные проблемы, которые могут лежать в основе вашего чувства страха.

Итак, во время отпуска постарайтесь точно определить, что заставляет вас так расстраиваться при возвращении на работу.Выявление более серьезных проблем значительно упростит создание плана действий по их решению.

Какие части роли заставляют вас бояться вернуться к работе? Может быть, вы больше не чувствуете проблем и не чувствуете себя вовлеченным, что заставляет вас скучать и терять мотивацию. Возможно, из-за отсутствия поддержки со стороны вашего начальника вам отказали в повышении, а это значит, что вы не видите четкой карьерной лестницы у вашего нынешнего работодателя. Или, возможно, вы боретесь с возрастающей нагрузкой, которая вызывает высокий уровень стресса и заставляет вас чувствовать себя выгоренным.

Если вы не сообщили своему руководителю о проблемах, он не узнает, что вам нужна помощь, и, следовательно, не сможет принять меры, которые помогут исправить положение. Итак, первый шаг — это откровенно и честно поговорить со своим руководителем и обсудить способы совместной работы для решения проблем, с которыми вы боретесь.

Пора искать новую работу?

Если вы уже пытались поговорить со своим начальником о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, но чувствуете, что прогресса не наблюдается, возможно, пришло время последовать своим инстинктам и подумать о поиске новой должности.

Потратьте некоторое время во время отпуска на размышления о типе роли, которую вы хотели бы найти — это даст вам что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться, и план действий, чтобы начать поиск работы, когда вы вернетесь — в этом блоге мы изложил 20 вещей, о которых нужно подумать, прежде чем начинать поиск новой работы.

Важно помнить, что большинство людей будут испытывать некоторую степень грусти, возвращаясь к работе, когда они думают о возвращении на работу после удивительного отпуска — и эти чувства могут закрасться еще до того, как они соберут чемодан.Тем не менее, это чувство страха можно легко облегчить, если немного подготовиться перед тем, как отправиться в путь.

Вы нашли этот совет полезным? Вам может понравиться некоторый связанный с этим контент ниже:

Автор

Алекс присоединился к Hays plc в 2008 году с единственной целью — запустить на российском рынке деятельность ведущей мировой кадровой компании.Благодаря привлечению некоторых ключевых специалистов отрасли объемы операций Hays увеличились вдвое по сравнению с прошлым годом. В настоящее время мы расширяем команды как с точки зрения функциональных областей найма (например, бухгалтерский учет и финансы, внутренние ИТ и т. Д.), Так и с точки зрения отраслевой экспертизы (например, нефтегазовая, ресурсная и горнодобывающая).

Алексей окончил экономику Российской государственной академии народного хозяйства. Он начал свою карьеру в 1996 году в качестве руководителя проекта в международной инжиниринговой компании. Его карьера в компании развивалась более 8 лет, и он дошел до должности управляющего директора российского дочернего предприятия.В 2003 году Алекс присоединился к известному европейскому ритейлеру, чтобы начать свою деятельность в России. Позже он начал свою карьеру в сфере подбора руководителей и подбора персонала в панъевропейской консалтинговой компании по подбору руководителей.

Алекс работает в Hays 9 лет и подчиняется управляющему директору по Северной, Центральной и Восточной Европе.

10 советов, как вернуться к работе после отпуска с минимальным стрессом

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужен отпуск? Никогда больше!

Все с нетерпением ждут отпуска — недели или двух, посвященных изучению новых городов или отдыху в гамаке на пляже и ничего не делая.К сожалению, возвращение к работе после отпуска может заставить вас почувствовать, что вам нужен еще один отпуск. Есть ли секрет, как сохранить спокойствие и сияние после отпуска еще ненадолго?

К счастью, после небольшого стратегического планирования перед отпуском на первые несколько дней после отпуска, вы можете добиться плавного выхода и возвращения! Вот 10 советов от профессионалов, у которых все еще остается улыбка и расслабленное поведение, когда они возвращаются на работу после отпуска.

1. Составьте текущий список своих проектов, прежде чем покинуть

Находясь вдали от офиса, вы можете избавиться от повседневных мелочей, и вы будете рады, что у вас есть ориентир, когда вы вернетесь.Рекомендую составить два списка. Сначала составьте список каждого проекта, над которым вы работаете, с соответствующим статусом. Если вы ждете обратной связи по проекту предложения, ответа от клиента или крайнего срока для публикации отчета, зафиксируйте их все на бумаге.

Во-вторых, составьте краткий список приоритетных задач, которыми вы планируете заняться по возвращении. Приоритеты в работе могут быстро меняться, но если начать со списка, вы сможете лучше начать работу, что бы ни случилось.

Это также хорошая возможность очистить свой список дел длиной в милю и, наконец, переместить все эти отстающие задачи в список «возможно никогда».Будьте честны — если что-то было в вашей повестке дня в течение шести месяцев, и вы не нашли времени заняться этим, возможно, пришло время просто удалить или делегировать это.

2. Делегируйте то, что не может дождаться вашего возвращения

Возможно, вы будете потягивать кьянти в Риме в это время на следующей неделе, но все еще нужно продвигать дела клиентов, доставлять отчеты и соблюдать сроки. Убедитесь, что вы четко знаете, кто отвечает за выполнение каждой срочной задачи, и дайте своим коллегам обзор крайнего срока, убедившись, что у них есть вся информация для эффективного и результативного выполнения работы.Кроме того, проинформируйте своего босса о том, кто отвечает за каждую задачу, чтобы ему или ей не приходилось бороться, чтобы убедиться, что все критически важные задачи выполнены.

3. Настройте сообщение электронной и голосовой почты при отсутствии на работе

Этой задаче часто забывают до самой последней минуты, так что не ждите. Outlook и Gmail позволят вам заранее запланировать уведомление об отпуске на несколько дней вперед, причем многие другие почтовые службы позволяют то же самое. Обязательно установите ожидания относительно того, будете ли вы проверять сообщения, пока вас нет, и оставьте альтернативный контакт, чтобы позвонить по срочным вопросам.

4. Попросите своего менеджера прислать вам электронное письмо за день до вашего возвращения с обновлением

В зависимости от ваших отношений с руководителем это может сработать, а может и не сработать. Тем не менее, быстрое сообщение, в котором перечислены критически важные приоритеты для вашего первого дня, может творить чудеса с вашей эффективностью и сосредоточенностью. Я обнаружил, что моим менеджерам обычно требовалось напоминание, поэтому я бы запланировал автоматическое отключение электронного письма за два рабочих дня до моего возвращения.

Утренняя беседа с менеджером в первый день возвращения на работу после отпуска — хорошая альтернатива.Все заняты, поэтому я рекомендую перед уходом выделить место в календаре вашего менеджера. Даже короткая встреча может дать вам шанс перегруппироваться и сосредоточиться на самом важном.

5. Уберитесь перед отъездом

Это относится как к вашему месту работы, так и к вашему дому. На работе храните те контракты, которые лежали стопкой на полу, разложите служебные записки на своем столе и уберите почту. Этот шаг не гарантирует, что вы вернетесь к чистому столу, но у вас будет лучшая отправная точка.Это также отличный способ убедиться, что все срочные дела были делегированы.

Дома потратьте час на выпрямление. Я знаю, что ваш мозг уже находится в режиме отпуска, и вам сложно сосредоточиться на повседневных делах, но ваше «я» после отпуска будет вам благодарно. Не забудьте вынести мусор, вымыть холодильник и пропылесосить. Лично мне нравится проверять свою кладовую и запасаться простыми нескоропортящимися закусками для того полуночного рейда на кухню, вызванного сменой часовых поясов.

Связано: 3 совета по весенней очистке резюме

6.Подарите себе буферный день

Если можете, постарайтесь выделить себе буферный день между возвращением домой и возвращением на работу после отпуска. Может показаться нелогичным использовать день отпуска для того, чтобы просто побыть дома, но со стратегической точки зрения это дает вам возможность вернуться к нормальной жизни с минимальным давлением. Дополнительный день можно использовать для стирки, покупки продуктов, планирования еды на неделю и дневного сна, чтобы преодолеть смену часовых поясов. Ничто из этого не гламурно, но выполнение этих задач может сделать ваш повторный вход в систему намного более плавным.

7. Проверьте свой рабочий календарь

Посмотрите в свой календарь за день до того, как вы вернетесь на работу, чтобы вас не удивили встречи, которые подкрались к вам. Если вы обнаружите неожиданные сюрпризы, смотрите на них один за другим, чтобы определить, сможете ли вы посетить их с минимальной подготовкой. В качестве альтернативы подумайте, можно ли их отложить, чтобы вы могли внести значимый вклад.

8. Приведите в порядок свой рабочий стол после возврата

Даже если вы оставили безупречный стол перед отъездом в отпуск, скорее всего, вы вернетесь к беспорядочной беспорядке с отчетами, неоткрытой почтой и заметками.Потратьте несколько минут, чтобы разобраться во всем, получить важные документы, помеченные для дальнейших действий и действий, и выбросить отчеты, которые больше не актуальны. Это поможет вам почувствовать себя организованнее, когда вы начнете разбираться в происходящем.

9. Оставайтесь в скрытом режиме

Конечно, ваш босс знает, что вы вернулись, и ваши немедленные отчеты тоже. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы дождаться трансляции вашего возвращения по департаментам в течение дня или двух. Эта избирательная скрытность даст вам возможность наверстать упущенное и вернуться к своему обычному ритму без дополнительного давления.

10. Подумайте о том, чтобы отложить этот учебный лагерь или очистку с использованием жидкостей

Из-за перелетов, смены часовых поясов, разной еды и различных режимов активности ваше тело и разум уже испытывают значительный стресс. Не усугубляйте ситуацию, добавляя в нее сложные упражнения или кардинальные изменения диеты. Даже если вы чувствуете, что в отпуске слишком много баловались, не поддавайтесь желанию сразу же записаться в учебный лагерь Crossfit. Сделайте свой обратный путь легким занятием парой занятий йогой, плаванием или легкими упражнениями.