Спать на работе как: как безнаказанно спать на рабочем месте – Как незаметно спать на работе — www.maximonline.ru
как безнаказанно спать на рабочем месте
|
|
Для тех, кто любит поспать и не очень любит свою работу, у нас есть прекрасное решение: спать прямо на работе. Это не так сложно и опасно, как могло показаться, и мы обучим вас всем тонкостям мастерства дневной дремы в офисе.
Среда – это маленькая пятница. Так что вполне возможно, вы сегодня засидитесь в баре или в гостях или еще где-нибудь. Ну а что? Половина недели позади – это надо отметить. Но вот беда – завтра снова на работу. Да ну и ладно, вот на работе и выспитесь, мы научим. Кто сказал, что это плохо? Совсем не плохо, даже полезно. Многие прогрессивные компании уже разрешают своим сотрудникам спать прямо на рабочем месте. Если вы не из их числа – ничего страшного, мы научим вас ни в чем себе не отказывать и наслаждаться качественным и здоровым сном в офисе.
Как получить работу мечты, используя опыт тех, у кого она уже есть
В офисе
Как получить работу мечты, используя опыт тех, у кого она уже есть
Мыслитель
Это, пожалуй, самый простой способ поспать на работе. Значит так, открываете какой-нибудь документ, сильно наполненный текстом и цифрами, в идеале – мудреную таблицу Excel. Также раскидайте вокруг себя кучу всяких бумажек. Всё, приготовления закончены. Теперь отворачивайтесь от своих коллег, подпирайте голову рукой и спите себе на здоровье. А пока вам снится огромная зарплата, коллеги пусть думают, что вы серьезно озадачены и никак не можете разобраться в этом сложнейшем, развернувшимся перед вашими глазами документе.
Ловец ручек
Помните, мы вам рассказывали про ловцов велосипедов в Голландии? Но если вы начнете ловить на работе велосипеды, может получиться не очень: вас могут заподозрить в употреблении каких-нибудь запрещенных веществ или в банальной шизофрении. Ни то, ни другое вашей карьере не поможет, поэтому оставим велосипеды – будете ловить ручки. Для начала отключите клавиатуру и удобно расположите на ней свою голову, на пол положите ручку, а рядом с ней расположите свою руку. Теперь можете отправляться прямиком в объятия Морфея, а со стороны будет казаться, что вы просто пытаетесь дотянуться до лежащего на полу предмета.
Компьютерщик
Если у вас в офисе есть ковролин в офисе, то вам точно понравится этот способ. От вас требуется просто заползти под стол и преспокойно там уснуть. Выглядеть это будет так, будто вы, не дозвонившись до IT-отдела (или вообще не обнаружив такового в вашей компании) решили самостоятельно устранить поломку. Для пущей убедительности можете положить голову на системный блок. Если с ковролином не повезло, купите себе под столь коврик попушистее.
Сон в комфорте
Почему стоит отметить День святого Валентина на работе прямо сегодня
В офисе
Почему стоит отметить День святого Валентина на работе прямо сегодня
Если у вас есть свой кабинет, то вы можете спать с тем же комфортом, что и дома. Просто попросите начальника купить диван в ваш кабинет( разумеется для клиентов). А лучше скажите, что вы сами готовы взять на себя все заботы (кроме финансовых) по решению этого вопроса. Так вы сможете выбрать наиболее комфортный для сна диван. Но постарайтесь всё же найти такой, который будет выглядеть более или менее уместно в офисе. После того, как диван вам доставят – вопрос решен, просто запирайтесь и спите на здоровье!
Запасной план
На случай, если что-то пойдёт не так и вас всё-таки поймают, мы припасли несколько безотказных отговорок, которые помогут вам оправдаться перед боссом.
-Я не виноват: сломалась кофемашина.
-В пункте сдачи донорской крови меня предупредили, что это может произойти.
-Это 15-минутная дрёма для повышения эффективности труда. Меня этому научили на семинаре
по тайм-менеджменту, на который вы меня отправляли на прошлой неделе.
-Какого черта вы меня прервали? Я думал над путями выхода из кризиса для нашей компании! И
вообще-то был близок к достижению цели, а тут вы!
-Я потерял сознание, это со мной случается, после того, как вы сократили нам зарплату и
отменили бесплатные обеды…
Как и обещали, мы вас подготовили к комфортному сну на рабочем месте. Оставшуюся часть дня можете практиковаться. Только не забудьте проснуться и уйти домой вечером.
Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter
Как не уснуть на работе за компьютером: 12 способов
Нередко после обеда у офисного работника появляется непреодолимое желание погрузиться в сон. Зачастую такая сонливость связана с плотной трапезой, усталостью и даже
банальным недосыпанием. В этой статье мы дадим несколько советов, как не уснуть на работе за компьютером. Благодаря им вы останетесь бодрым до конца рабочего дня.
Что делать, чтобы не уснуть на работе
После бессонной ночи мозг работоспособен лишь наполовину. Однако, чтобы его расшевелить недостаточно «заливаться» одним кофе. Во всяком случае одного способа, чтобы проснуться – мало. Нужен комплексный подход. Итак, вот что делать, чтобы не уснуть на работе:
1. Слушать музыку
Громкая ритмичная музыка в любимом жанре поможет пробудиться ото сна даже при монотонной работе. Закачайте себе в плеер или смартфон подходящих треков и слушайте их в наушниках, пока начальство не видит. Для бодрости лучше всего подходят музыка в жанрах Рок, Поп и танцевальные треки.
2. Голодать
3. Работать при правильном освещении
Вот скажите, как не уснуть на работе за компьютером, если ваш офис напоминает темницу? Согласитесь, очень трудно. В темноте организм вырабатывает гормон сна – мелатонин, который буквально погружает вас в сон. Поэтому, чтобы не прилипнуть лицом к клавиатуре в разгар дня, шторки в офисе лучше раздвинуть пошире. Кроме того, позаботьтесь об освещении. Включите свет и, если есть такая возможность, расположите рабочее место рядом с окном.
4. Выходить на свежий воздух
Каждые 2 часа работы старайтесь выходить на улицу, чтобы освежить мозги и взбодриться. Даже 5 минут пребывания за пределами офиса помогает оправиться от сонливости. Кроме того, вне зависимости от погоды старайтесь проветривать помещение, в котором вы работаете. В жару обязательно включайте кондиционер, если он есть. А в холодную погоду, как вариант, можно оставлять окно на микропроветривании, чтобы свежий воздух хоть как-то поступал к вам в офис.
5. Поспать
Если вы сильно устали, идеальным решением будет лечь и поспать прямо в офисе. Замечательно, если недалеко от вашего рабочего места находится диван, на котором можно подремать 15-20 минут во время обеда. И ещё лучше, если ваш сон в обеденное время одобряется начальством. Впрочем, не у всех на рабочем месте имеется лежбище для сна. Однако это не значит, что отдыхать не нужно. Хотите спать – располагайтесь прямо на столе перед монитором. А чтобы не проспать, заведите будильник. Сна длительностью 20-30 минут нередко бывает достаточно для борьбы с сонливостью.
6. Сделать самомассаж
Китайские мастера по массажу знают, что нажатие на определённые точки на теле буквально «освежает» человека либо отправляет его в сон. Поэтому, чтобы не уснуть на клавиатуре в разгар рабочего дня, помассируйте ушные раковины, кончик носа и веки. Воздействие на эти зоны помогает оправиться ото сна, благодаря чему вы сможете оставаться бодрым до самого вечера.
7. Устроить физкульт-перерыв
Как не уснуть на работе за компьютером? Конечно же с помощью физических упражнений. Чтобы проснуться – приседайте, помашите руками, отожмитесь от стены, пробегитесь по лестнице. Только предупредите коллег, что вы таким образом боретесь с сонливостью. Иначе многие могут не понять ваши внезапные спорт-позывы. А вообще, по возможности, подключите и коллег к занятиям. Вдруг им понравится 🙂
8. Работать по таймеру
Регулярные перерывы во время монотонной работы избавят от напавшей на вас сонливости. Если ваша профессиональная деятельность позволяет, попробуйте каждые полчаса работы делать перерыв на 5 минут. При этом каждый 4-ый перерыв длится уже не 5, а 15 минут. Во время отдыха переключайтесь на другие дела. К примеру, если вы писали текст за компьютером, посидите в телефоне или прогуляйтесь по офису. Главное, вы не должны нарушать это правило. Работайте и отдыхайте строго по таймеру. Иначе и отдых, и работа затянутся. А это серьезно повлияет на производительность и только увеличит сонливость. Кстати, эта техника называется «метод Помодоро». Благодаря ей можно правильно распланировать свой день и лечь спать вовремя.
9. Регулярно пить
Есть ещё один способ, как не уснуть на работе за компьютером. Это регулярное употребление простой воды. В летнее время охлаждённая вода освежает организм и помогает проснуться.
10. Умываться холодной водой
Кроме приёма внутрь, воду можно использовать и снаружи, чтобы пробудиться. В перерывах умывайтесь холодной водой и по возможности омывайте руки до локтя. Эти нехитрые манипуляции помогут вам оставаться бодрым.
11. Принять неудобную позу
Работа в слишком мягком кресле усыпляет практически моментально. Поэтому с излишним комфортом нужно бороться. В день, когда вам очень хочется спать пересядьте в менее удобное кресло. К примеру, расположившись в кресле без спинки, у вас вряд ли получится уснуть. Из-за неудобного положения вам придётся сохранять спину прямой. Да, так мышцы спины устанут намного быстрее. Однако и сон в этом случае обойдёт вас стороной. Кстати, как вариант, попробуйте поработать стоя. К примеру, можно чередовать работу сидя\стоя каждые 30 минут.
12. Вдыхать резкие запахи
Лак для ногтей, словно нашатырь, поможет вам прийти в себя в том случае, когда усталость берёт верх. Разумеется, не нужно дышать им до потери сознания. Достаточно сделать пару вдохов, чтобы пробудиться. Если у вас нет лака под рукой, можете спросить его у одной из коллег женского пола. Только лучше уточнить, зачем вы спрашиваете лак. Особенно, если вы – мужчина. Могут же неправильно понять 🙂
Как не уснуть на работе за компьютером в конце дня
Если вы не уснули под конец рабочего дня – поздравляем. Значит вы воспользовались одним или несколькими советами выше. В конце дня со сном обычно бороться не требуется, поскольку вы скорее всего уже бежите отсыпаться. Однако нередко, приходя домой, вы вдруг чувствуете себя бодрым и спать совершенно не желаете. В итоге, как и в предыдущий день вы опять ложитесь поздно. А на следующие сутки опять недосып, и опять повторяется борьба со сном.
Тем не менее лучше не вестись на эти уловки вашего организма и после тяжёлого дня лечь спать пораньше, дабы ситуация не повторилась вновь. Отдохните как следует, ведь завтра вам нужны силы, чтобы сделать вашу жизнь ещё интереснее.
Спокойных снов!
Видео на тему
Как поспать на работе (9 фото)
Несколько советов, как можно поспать на работе)
Самый простой способ — сделать вид что вы завязывае шнурки. Главное — не упасть
Если у вас есть шкаф — залезайте туда. На столе можно оставить записку, что ушел на обед.
Перед тем как залезть в шкаф — проверьте, вдруг кто-то еще воспользовался этим советом.
Используйте папку как подставку — вы просто немного устали, а не спите. Берите папку потолще.
Нарисованные глаза на веке — мера хлопотная, но спать можно очень долго — никто не заметит. Главное — не храпеть.
Если начальство постоянно ходит рядом — можно уйти спать в туалет
Первый способ поспать в туалете — откиньтесь поудобнее, уприте ногу в дверь (чтобы никто не помешал) и спите
Второй способ обеспечит дополнительный комфорт — и мягко и нога не упадет.
Экстримальный способ — заползайте под стол.
Если поставить на ксероксе 1000 копий — у вас будет время немного вздремнуть
«Я думаю!» — обопритесь лбом на руку. Все будут думать, что Вы обдумываете важные детали предстоящей встречи, а не спите.
10 способов не спать на работе —
Если ты часто засыпаешь на работе и не можешь нормально сосредоточиться на своих обязанностей, тогда эта статья специально для тебя. Предлагаем посмотреть на 10 действенных способов, которые помогут тебе не спать на рабочем месте.
Бодрящий аромат
Этим ароматом не обязательно должен быть кофе. Прекрасно бодрят организм эфирные масла мяты, пихты, лимона и эвкалипта. Если ничего из перечисленного у тебя нет под рукой, тогда нужно искать резкие запахи (например, ацетон, краска или даже нашатырный спирт). Эти запахи помогут какое-то время не засыпать.
Музыка
Музыка – это отличный вариант не только, когда хочешь расслабиться и отдохнуть, но и когда нужно взбодриться. Если на работе есть возможность слушать музыку, включай быструю, энергичную и ритмичную музыку (клубная прекрасно подойдет). Мозг хорошо реагирует на резкие и быстрые звуки, которые помогают ему проснуться.
Точечный массаж
Существует несколько методик точечного массажа, который поможет взбодриться:
- Быстро потрите пальцем по ладони в течение 5 секунд. Разогретыми ладонями потрите щеки.
- Согните руку в кулак и потрите им с усилием внешнюю и внутреннюю часть другой руки.
- Найдите в основании черепа впадину и надавите на нее. Сосчитайте до 3-х и отпустите.
Точечный массаж должен помочь тебе справиться со сном.
Яркий свет
С помощью яркого света можно легко обмануть свой организм. Если на улице светит солнце, подойди к окну и какое-то время постой возле него. Также можно включить яркий свет. Зимой отлично взбодрит морозный воздух.
Дневной сон
При сильной усталости организму хватит всего 20 минут, чтобы получить свой заряд энергии и начать нормально функционировать. Позволь себе слабость на рабочем месте и во время обеда вздремни минут 20 – 25. Только заранее предупреди коллег, чтобы тебя не беспокоили.
Правильная еда
На сытый желудок всегда хочется спать, но и сильного голода тоже допускать нельзя. Если ты не выспался, то лучше недоесть, чем переесть. Кстати, взбодрить помогут соленые орешки, которыми лучше перекусить во время обеда.
Неудобная поза
Мягкие кресла расслабляют и настраивают на сон. Если ты не можешь уйти домой, займи неудобное положение и смени мягкое кресло на обычную табуретку. Некоторое время можно поработать стоя.
Физические упражнения
Чтобы взбодриться на работе, помогут взбодриться любые физические упражнения. Можно приседать, прыгать, пробежаться по лестнице, сделать наклоны и т.п. Дремоту как рукой должно снять.
Наведи порядок на рабочем месте
Если у тебя не получается сосредоточиться на работе, наведи хотя бы порядок на рабочем месте. Уборка не требует никаких умственных усилий, но заставит тебя двигаться, что позволит тебе взбодриться.
Водные процедуры
Холодная вода очень бодрит. Если чувствуешь, что засыпаешь на работе, обязательно ополосни лицо холодной водой. Кровь прильет к мозгу и сердцу, в результате чего голова прояснится и начнет нормально работать.
Как не уснуть на работе?
Ничто так не снимает сонливость, как чашечка крепкого, сладкого, горячего кофе, пролитого на живот.
Народная мудрость.
Было бы, конечно, опрометчиво заявлять о том, что мы в Rabota.md собаку съели на борьбе с сонливостью в рабочее время — нас всё-таки читает начальство и общество защиты животных. Поэтому заявлять мы ничего не будем, но вы, на всякий случай, знайте: мы вас понимаем.
Каждый человек (особенно, если он — офисный работник), хоть раз в своей жизни да клевал клавиатуру носом. Смотреть в монитор, где каждый день одно и то же, и не спать, особенно сейчас, когда на улице взрываются термометры — такое себе испытание. Лишь немногие, кто прошли его с честью и достоинством, могут называть себя настоящими спатьнедаванами и мешать спать другим. Но что делать, если на вашей работе таких самоотверженных коллег нет, а спать-то нельзя?
Сейчас разберёмся. Представляю вашему вниманию единственную рабочую статью на эту тему в интернете, чтение которой само по себе не вызывает сонливость, и даже в какой-то мере повышает тонус мозга.
Да-да, кофе! А чего вы ждали? Тархуна, настоянного на чайном грибе с добавками тмина и кориандра? Кофе — это, чёрт возьми, единственный 100% рабочий метод взбодриться хотя бы вот чуть-чуть. Если конечно вы не гипотоник/гипертоник и у вас нет проблем с расизмом в отношении жидкости. Ну на худой конец, выпейте ещё зеленого чаю, в нём кофеина больше, но вы и без меня это знаете. Весь интернет заполнен фразами о том, что зелёный чай бодрит лучше кофе, и каждый заявляет об этом с таким умным видом, как будто никто до него не знал!
Но я вот терпеть не могу зелёный чай, поэтому аве кофе, аве мне. Правда, есть нюансы.
Наверное, прозвучит неожиданно, но растворимый кофе не бодрит.
Ни в пакетиках, ни в банках, ни якобс, ни нескафе, ни 3 в 1, ни молотый в растворимом. Я уже полгода начинаю свой день с чашки «миликано» только потому, что мне нравится вкус и ощущение что я пью кофе (и ещё потому что мне его постоянно заваривают и у меня нет выхода), и поверьте, эта муть ни капли не бодрит! Я знаю, о чём говорю, не повторяйте моих ошибок!
Другое дело кофе от баристы в пафосном стаканчике с крышечкой, которые вы так любите. Есть правило трёх кофе, которому я следовала два года и которое мне ещё ни разу не изменяло (для граммар-наци: правило, а не кофе):
- Пьёшь с утра двойной эспрессо, да похардкорнее, с сахаром, чтобы челюсть свело.
- Через 20 минут после обеда, когда желудок уже устал уговаривать тебя вздремнуть, хватаешь американо (с молоком или без, зависит от степени извращённости).
- За 2-3-4 часа до конца рабочего дня, зависит от того, как быстро ты за… устанешь, тащищься за третьей порцией.
И вот именно третья часть — самая важная. Кофе можно взять совершенно любой, американо, латте, капучино, неважно. Самое главное — как его пить. А пить его надо с чувством, с толком и с расстановкой, где-нибудь на лестничной площадке, на балконе, в курилке, на лавочке у офиса, не меньше пяти минут. Можно молча, можно лениво болтая с коллегой, можно даже с сигаретой. Этому кофе-брейку надо отдаться полностью, позволив себе пять минут не думать о работе, только тогда он сработает.
Этой дозы кофе на день хватает ровно настолько, чтобы ваше сердце не сказало «ой всё» и не ушло с узелком на палке на пенсию.
Кстати, о сигаретах (дисклеймер: мы всё ещё не поощряем курение, но оставляем право выбора способов угробить своё здоровье за каждым homo sapiens). Если честно, я устала читать все эти статьи, где пишут, что кофе, а особенно — с сигаретой — это худший способ взбодриться, потому что мол сосуды сужаются на 15 минут, а потом снова лоб-клавиатура-лоб-клавиатура. Да, именно так оно и работает. Но. За пять лет исправного труда в качестве настульного планктона, ни один перекур или кофе-брейк не вызвал у меня более сильного желания спать, чем их полное отсутствие.
Так что не слушайте людей, которые не знают, о чём говорят.
Да, действительно, 100% энергетиков вызывают привыкание и проблемы с работой самых различных органов жизнедеятельности. Именно поэтому я и не рекомендую их вам пить. Ну, как не рекомендую.
Энергетики работают только потому, что в состав их большинства входит экстракт гуараны. Если у вас на телефоне когда-нибудь стояла игра «Моя кофейня», вы наверняка помните один из рецептов «Кофе с гуараной», специю для которого можно было искать неделями. Именно поэтому, наверное, в Молдове такого не делают, а зря.
Гуарана повышает бодрость и улучшает самочувствие. При этом она легонько напоминает о скорой смерти вашим почкам, печени и сердцу. Если вы имеете хроническое заболевание любого из этих органов — забудьте всё, что я говорила выше. Если вы здоровы, как бык, от одной минералки с гуараной в неделю вы не умрёте. А вот спать — перехотите.
И снова с вами капитан Очевидность. Про дофамин, один из гормонов счастья слышали? Где он содержится, знаете? Вперёд. Только я вас умоляю, не жрите целыми днями конфеты из ближайшего кафетерия. Заработаете диабет и не сможете уснуть до конца своей жизни. Лучше слопайте энергетический батончик со злаками, когда обед прошёл, конец рабочего дня ещё не пришёл, а сонливость уже тут как-тут.
Они, правда, противные, но вы же как-то курите сигареты, что вам мешает съесть батончик?
Или грызите что-то. Арахис, кешью, фисташки, очищенные семечки, чипсы. Что-то мелкое и твёрдое. Спать и работать челюстью одновременно долго ещё никому не удавалось.
Вокруг вас же есть люди? Думаете, им спать не хочется? Сядьте и обсудите, как вам всем дружно хочется спать. Поделитесь последними инновациями в области исследований сонливости на работе. Скиньте ссылку на нашу статью. Составьте список способов, которые точно не работают, подпишите каждый и повесьте на самое видное место. Обсудите рабочие планы на ближайшие семнадцать лет. Расскажите то, что коллеги ещё не знают о ваших отношениях и семейных проблемах. Обругайте хама, который сегодня утром пропустил вас, такую всю на шпильках, первую в лифт — а если бы он упал? В смысле, лифт, а не хам.
Социальная активность повышает уровень бодрости.
Просто невозможно связно выражаться и храпеть одновременно.
На самом деле я не хотела включать этот пункт по трём причинам: во-первых, статья и так похожа на миллион других, если читать заголовки, во-вторых, нам всем лень делать упражнения, в-третьих, 90% из нас не могут делать это с каменным лицом, когда на нас смотрит удивлённые коллеги.
С другой стороны, повороты головы, наклоны и приседания и впрямь работают. Как и спорт, катание на скейтборде по офису, пинание резиновых изделий (груш) и гонки на офисных стульях. Движение разгоняет кровь, повышение кровообращения изгоняет сонную ломоту из тела и вдобавок, если делать это, когда никто не выйдет, можно создать ворох сплетен о вашем запыханном виде буквально на пустом месте!
У меня в столе на работе всегда лежали:
- самый простой журнал с кроссвордами, который только нашёлся в Молдпрессе;
- журнальчик с судоку;
- кубик-головоломка;
- клей-пистолет.
Когда мозги переставали работать настолько, что хотелось порвать рубашку на белый флаг и капитулировать, я доставала журнальчик и пыталась заполнить кроссворд. Спустя пять минут, когда я почти уверовывала в свою тупость, я вспоминала, что неплохо умею заполнять отчёты и работоспособность возвращалась. Когда пальцы начинали стучать по клавиатуре всё медленнее, я брала кубик, который у меня ни разу в жизни не получилось собрать, и настойчиво пыталась его сломать. Ну, а когда ничего не помогало, я открывала фейсбук, любовно поглаживая клей-пистолет и что-то мне ни разу не захотелось им воспользоваться вместо того, чтобы работать лёгкую работу.
Когда всё было совсем уж плохо, мы с коллегами играли в шахматы — кто первый сдался, тот шёл работать.
Если у вас нет клея-пистолета, не беда. Снимите лишние стикеры с монитора, полейте цветок, протрите влажной салфеткой всё, до чего дотянетесь, удалите лишние ярлыки с монитора, наведите порядок в папках и получите двойной профит. Во-первых, спать перехочется, во-вторых, все будут думать, что вы работаете.
Я вам снова не открыла Америку, да? Простите. Можно не говорить про то, что нужно слушать заряжающую энергией музыку, да? Отлично. Вы даже наверняка читали эту статью про музыку на работе. Да? Тогда скажу, что можно слушать музыку тихо. Новость? Хе-хе. Да, оказывается, громкая музыка не так помогает сохранять бодрость, как тихая.
Если сложно разобрать слова, значит ваш мозг пытается это сделать и тем самым просыпается.
Попробуйте не выкручивать регулятор до ста оборотов, а убавьте на самый минимум.
Ещё могу поделиться своим топом 10 песен, под которые невозможно было спать на работе, и под которые отлично работалось:
- Shinedown — Sound of Madness
- Kasabian — Twentyfourseven
- Queen — Another One Bites The Dust
- Thousand Foot Krutch — Heat Miser
- Mando Diao — Good Times
- Fall Out Boy — Uma Thurman
- Van Halen — Can’t Stop Lovin You
- Kiss — I Was Made For Lovin You
- The Offspring — Why Don’t You Get A Job
- Britney Spears — Work B**ch
Эти можно слушать и на нормальной громкости (последнюю даже надо).
Один мой фрилансер-профессионал говорит, что если поспать 15 минут, то потом повышается продуктивность. Я ему верю, потому что когда он так делает, потом всё равно приносит деньги. В топовых компаниях Молдовы и всего мира для сотрудников устраивают релакс-зоны с бин-бэгами и диванчиками, в это я тоже верю, потому что сама видела.
Обеденный перерыв в вашем распоряжении — если есть где прикорнуть, вперёд. Только на столе и стуле не спите, не отдохнёте и тело всё будет ломить. И ещё заранее придумайте оправдание для начальства, мало ли, они тоже не знают, что так можно было.
P.S. Писала эту статью с целью дать потом почитать своему ветерану труда, который задрых на диване с ноутом во время важнейшего рабочего процесса. Перепробовала все методы из статьи, пока не догадалась убрать от него кота. Оглянитесь, может у вас та же проблема. Пишите в комментариях, как вы справились, нам интересно!
8 способов не уснуть на работе
Вы часто ходите по офису сонный и не можете никак проснуться? Это ощущение может преследовать вас весь день, особенно осенью. Мы дадим несколько практических советов о том, как «не спать» в течение рабочего дня.
Итак, вы проводите целый на своем привычном рабочем месте в офисе, мечтая при этом только об одном — лечь в кровать. А, может, вы школьник или студент, засыпающий на лекциях? В любом случае эта статья для тех, кто тщетно пытается бодрствовать днем без ущерба для рабочего процесса.
Сразу оговоримся: статья не для «сов». У многих современных людей график сбит настолько, что в течение дня они ощущают себя сонными мухами, и только вечером начинают активно мыслить. Для таких людей существует только один совет — найдите работу с более подходящим графиком. Всем остальным пригодятся наши способы «как не спать на работе».
Поддерживайте возбуждение ума
Старайтесь думать о чем-то важном, о том, что вас, возможно, раздражает. Найдите среди коллег оппонента, «мальчика для битья», и спорьте с ним до белой пены. О политике, о религии. Пусть он доводит вас до исступления, это очень хорошо помогает не спать. Только поаккуратней, не доведите человека до слез.
Съешьте лимон
Кислый и резкий вкус лимона бодрит. Кипяток с лимоном — действенное средство, чтобы проснуться. Употребляйте также аджику, перец, имбирь и друге сильные специи, и бодрость гарантирована. Но пощадите коллег — не дышите на них чесноком.
Кофе
Это самый эффективный способ быстро проснуться. Хотя и не самый долгоиграющий — спустя 20 минут кофе прекращает свое возбуждающее действие и вас опять потянет в сон, да еще с удвоенной силой. Кофе хорош на коротких дистанциях, но если вам систематически хочется спать, нужно найти другие способы взбодриться. Коллеги подтвердят.
Бодрящие травы и чай
Если вам систематически требуется долгое бодрствование, приготовьте себе сбор трав, среди которых обязательно должны быть корень женьшеня, стебли одуванчиков, крапива, шиповник. Хорошо помогает взбодриться обычный качественный чай, только без сахара и сладостей. От последних вас точно потянет в сон. Так что держитесь подальше от коллеги с тортиком и конфетами.
Прохладный душ
В течение дня несколько раз примите прохладный или контрастный душ. Обязательно лейте воду на голову, иначе эффект будет не тот. Если нет возможности принять душ, умывайтесь холодной водой почаще. Или попросите коллегу периодически брызгать на вас водой из распылителя.
Зарядка
Повысить тонус можно с помощью физических упражнений. Стоит разогнать кровь, и вы уже не захотите спать. Занимайтесь зарядкой три раза в день со своими с коллегами, и у вас будет здоровый коллектив.
Кратковременный сон
Пусть даже 10 минут, но поспать необходимо. Спите прямо на рабочем столе, заведя будильник, в обеденный перерыв, когда все ушли из кабинета. Вы увидите, что даже короткий сон позволит вам восстановить силы и прийти в чувство. Если повторять кратковременный сон один раз в три часа, можно вообще не спать — доказано разведчиками. Попросите коллег не беспокоить вас в течение 10 минут. Если будете спать «тайно», то постарайтесь не храпеть.
Диета
Не наедайтесь в обед. Голод — лучшее средство для бодрствования. Если необходимо перекусить, ешьте пищу без добавления соли или сахара. Организм тратит лишние силы на расщепление углеводов, а мы не можем себе этого позволить. Нам нужно быть бодрыми!
Почему хочется спать на работе и как выспаться на рабочем месте
Статистики в России не считают достойным учитывать такие данные, зато американский фонд, занимающийся исследованием сна, выяснил, что хотя бы один из десяти американских граждан засыпал на работе один раз. Этот фонд National Gleep Foundation, поддержал исследования Унивеситета Техаса на тему почему хочется спать, даже если люди, в данном случае — участники опытов, спали достаточное количество времени.
Такова природа человека — вот почему хочется спать днем
Результаты исследования показали, и это может быть ответом на вопрос, почему хочется спать на работе, что сон в течение всего 20 минут в середине дня положительно влияет на производительность и скорость работы мозга, улучшает самочувствие и даже снижает уровень холестерина. В общем, недолго спать днем — очень полезно.
Если Вам в середине дня начинает хотеться спать и закрываются глаза, не надо винить себя в этом. Никоим образом не стоит думать о желании вздремнуть, как о чем-то порочном, наоборот, такое желание возникает у многих людей. Оно никак не связано с Вашим характером, умственными способностями и рабочим потенциалом и не должно вызывать чувство вины,
потому что даже наука говорит о пользе короткого дневного сна. Вместо самоистязания лучше найдите себе хорошее место для отдыха. Если Вы счастливый обладатель собственного кабинета, то вопрос решается просто — закройте дверь и спокойно поспите всего 20 минут. Больше нельзя, чтобы не уснуть глубоко и не выглядеть помятым. Интересное приложение на iPhone поможет Вам в имитации активности, оно создаст полную звуковую иллюзию бурной офисной деятельности — щелчки степлера, шум клавиатуры и прочие звуки.Если кабинета в наличии нет, ищите укромное местечко. Архив, библиотека, кладовка с канцтоварами и даже столик в кафе, могут стать местом отдыха. Пусть там не будет кровати, главное — было бы где голову на руки положить, а как вариант — используйте для сна свою машину, здесь точно никто не побеспокоит.
Важный элемент короткого дневного сна — будильник
Если Ваша фамилия не Штирлиц, и Вы не умеете спать ровно 20 минут и просыпаться самостоятельно, без будильника Вам не обойтись. Очень важно не проспать дольше 20 минут, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и посвежевшим.
Не ешьте перед сном
Спать после обеда, когда сильнее всего хочется — это не тот вариант, который нам нужен для того, чтобы через 20 минут проснуться “свежачком”. Желание уснуть после обусловлено тем, что в Вашем рационе много углеводов. Если изменить соотношение ингредиентов в сторону белков и овощей, а хлебушек оставить в покое, то Вы станете чувствовать себя лучше. Что касается методики «поспать 20 минут», то не стоит пить кофе и есть сладкое. 
Кофе с шоколадкой выпьете когда проснетесь. А примерно за час до мини-сна ограничтесь водой.
Вопрос почему хочется спать может стать неактуальным
Если Вы не можете найти на работе места, где можно перекемарить 20 минут и машины тоже нет, офис открыт со всех сторон,комната переговоров у вас прозрачная, начальство не понимает, почему хочется спать, а ключа от подсобного помещения тоже нет — не все так печально, выход есть. Вместо сна, займитесь медитацией на то же время. 20 минутная медитация каждый день создаст Вам репутацию странного, зато не ленивого сотрудника.