Вредный хлам в голове: «Вредный хлам» в голове | Кроссворды, Сканворды – Какое кулинарно-медицинское слово Траволта «на дух не переносит»
Какое кулинарно-медицинское слово Траволта «на дух не переносит»
Вопрос о том, какое кулинарно-медицинское слово Джон Траволта «на дух не переносит» является весьма спорным, поскольку многие источники утверждают совершенно обратное. Может выражение «на дух не переносит» взято в кавычки потому, что сказано с иронией и имеет противоположный смысл? Если прибегнуть к этому определению, то прямым ответом на этот вопрос будет картофель «фри».
Это случилось еще в детстве, когда отец Джона, являющийся сторонником здоровой пищи, увидел его с гамбургером и картофелем «фри». Он рассказал парню, какие бывают последствия от употребления этих продуктов. Однажды на съемках Траволта закатил скандал из-за этого блюда, несмотря на то, что это угрожало его карьере. Слово это кулинарное, но не медицинское. В нашем же вопросе речь идет о диете, которая для нашего актера, наоборот, является предметом фанатизма. Он вообще старается не употреблять жирных блюд. Ответ: диета.
https://krosswordscanword.ru/otvety-na-krosswordy/kakoe-kulinarno-medicinskoe-slovo-dzhon-travolta-na-dux-ne-perenosit.htmlКакое кулинарно-медицинское слово Траволта «на дух не переносит»adminОтветы на кроссвордыкроссвордВопрос о том, какое кулинарно-медицинское слово Джон Траволта «на дух не переносит» является весьма спорным, поскольку многие источники утверждают совершенно обратное. Может выражение «на дух не переносит» взято в кавычки потому, что сказано с иронией и имеет противоположный смысл? Если прибегнуть к этому определению, то прямым ответом на этот…admin
[email protected]Кроссворды, Сканворды
Психолог Сергей Ключников — Как выбросить мусор из головы? Методы, помогающие выбросить мусор из головы.
ВОПРОС. Как выбросить лишнее из головы? Давно знаю про медитацию, про психологические методы, кое-что пробую, но , увы, не получается. Голова наполнена как тяжелый сундук разными мыслями, которые как какие-то камешки бегают туда- сюда. Даже не знаю с чего начать. Ведь оставлять все как есть слышал вредно.
У меня дома очень большая библиотека, но мы с мужем продолжаем покупать новые книги, но для этого периодически выбрасываем старые. Могу ли я сама сходным способом выбросить ненужные ментальные убеждения и вредные мысли из головы или нет?
ОТВЕТ. Вы правы, оставлять все как есть вредно, тем более, что вы сами обо этом говорите.
На свете немало людей, которые не переживают по этому поводу и вроде бы не страдают.
Хотя те проблемы, которые у них есть, я называю отложенными проблемами.
Что лучше – сразу заплатить долг или же отложить его оплату на неопределённое время, за которое у вас нарастут проценты?
Я думаю, ответ очевиден.
В самом вопросе «как выбросить мусор из головы» есть несколько шагов для его решения.
Первое, с чего нужно начать, это с понимания простого факта – иметь сознание, замусоренное разным психологическим хламом вредно и разрушительно для человека.
К чему ведет такая замусоренность?
К тому, что человек совершает множество жизненных ошибок, потому что у него кривое зеркало восприятия.
Он не видит мир как советуют буддисты — видеть мир в его «таковости», т.е. таким, какой он есть не больше, ни меньше.
К тому, что ядовитые убеждения и негативные мысли разрушают душевный организм человека, отравляя его психическими ядами, не менее вредными, нежели яды физические.
К тому, что зашоренное сознание не учится, не развивается, не может вобрать в себя и переосмыслить новое.
В чём проявляется эта замусоренность?
Она может проявляться по-разному.
Например, человек, чьё сознание забито психологическим мусором может как попугай повторять чужие слова или опираться на те идеи и ценности, которые придумали другие.
Человек с замусоренным сознанием несамостоятелен в мышлении и поведении, это не очень умный человек толпы.
Замусоренность сознания – это очень часто негибкость в мышлении, когда новым идеям не просто не протолкнуться через прочные заслоны, поставленные старыми представлениями.
А что такое эта ненаучная, но вполне реальная вещь как мусор сознания?
Без ответа на этот вопрос, вы не можете сможете понять, как выбросить мусор из головы?
Итак, мусор сознания многолик и сложен для избавления.
Эта конечно, различные ложные мысли, убеждения, информация, в которую мы верим, но на самом деле она далека от реальности.
Это хаотические мысли, снующие по коридорам сознания словно мыши в подполе.
Это застывшие воспоминания, которые словно груда ненужных вещей лежат в нашем сознании.
Это прошлые негативные переживания, которые мы многократно прокручиваем в нашей голове, каждый раз добавляя в них новые и новые ненужные психические шлаки.
Это тяжелые ощущения в теле, которые посылают в нашу голову лишние сигналы, создающие крайне негативный телесно- эмоциональный фон.
Это наши бесконечные разговоры с другими людьми, которые мы периодически начинаем и образы самых разных, иногда совсем далёких от нас людей, зачем- то хранимых нами на стенках нашего сознания.
Можно много перечислять видов этого ментального хлама, почему – то настолько любимого нами, что мы никак не можем от него освободиться.
С одной стороны этот хлам носит всеобщий характер и присущ подавляющему большинству людей, но с другой стороны у каждого свой склад ненужных вещей в голове.
Ментальный хлам с одной стороны статичен, как реальный заброшенный склад какого-нибудь предприятия, а с другой стороны, находится в непрерывном движении благодаря потоку сознания и усиленной прокрутке своего негатива, что очень присуще человеку.
Как же избавиться от этого лишнего психологического балласта?
Как выбросить мусор из головы?
1.В первую очередь нужно составить список этих лишних ментальных нагромождений в голове.
2. Полезно понять, что является наиболее тяжелым и вредным внутри вас.
У одних, это хаотический поток мыслей, а у другого — комплекс конкретных разрушительных убеждений или ментальных программ.
Для этого нужно заняться изучением себя, практикой осознанного самонаблюдения, отслеживания своих ментальных процессов и реакций на события жизни.
3. Изучив самые разные процессы внутри себя, вам необходимо начать освобождаться от тех, которые вы явно воспринимаете как негативные.
Как можно освободиться от подобного ментального хлама и
Нужно научиться не воспроизводить его вновь и вновь, научившись останавливать бессмысленную прокрутку одного и того же в своей голове.
Нужно выявлять самые разрушительные негативные мысли и заменять их на другие, созидательные и позитивные.
Как это делать?
Например, вы выявили внутри себя мысль ненависти к другому человеку.
Обычно мы многократно прокручиваем внутри себя такие мысли.
Как эта ментальная практика вредит нам?
Она формирует в нас черты злобности и мстительности, укрепляя в нас отрицательные психоэмоциональные состояния.
Нам трудно долго отравляться этими психическими ядами и хочется побыстрее освободиться от них.
Она толкает нас на совершение поступков, которые на время освобождают нас от этих эмоций, но в дальнейшем укрепляют этот негатив.
5. Как выбросить мусор из головы и как нам избавиться от вредной для нас мысли, после того, как мы её опознали как вредную и разрушительную?
Полезно изучить ее цикл существования в голове ( какие события, люди или воспоминания ее порождают), её маршрут (куда, к каким решениям она вас ведёт), её поддерживающие силы ( импульсы, идущие от тела, телесных желаний и потребностей, эмоции и желания, которые эта мысль обслуживает ( когда, например, на хочется отомстить обидчику).
Когда вы это сделаете и увидите, как на эту мысль влияют и как её поддерживают тело и эмоции, вы ослабите энергии, подпитывающие ваш ментальный негатив.
И тогда эта разрушительная мысль, оставшаяся без поддержки слабеет и нередко растворяется.
Чтобы понять, как выбросить мусор из головы, важно не пускать негативную мысль в сферу принятия решений, когда она разрастается и начинает требовать от человека, чтобы он выполнил ее негативный приказ.
Полезно будет замена этой негативной мысли на любую позитивную.
6. Как это можно сделать?
Создать другую оболочку для этой новой мысли, т.е. другую словесную формулу.
Если вы мыслили: « я ненавижу этого человека» или «я неудачник и у меня ничего не получится», то вы начинаете мыслить по-другому: «я вижу в этом человеке положительные стороны» и « я удачливый человек и у меня всё получится».
Создайте эту мысль в голове и повторите её от нескольких раз до нескольких десятков раз вслух или про себя, одновременно создавая внутри себя яркий мысленный образ (картинку) этой мысли.
Так мысль войдёт в поле вашего сознания и постепенно станет вашей мыслью.
Если вы будете не просто думать так, но пытаться воплотить её в действия, эта мысль постепенно станет вашим убеждением.
Так как выбросить мусор из головы?
Заменить это мусор новыми позитивными мыслями.
Хорошая новая мысль также помогает освободиться от старого ментального хлама в точности также как новая вещь, помещённая в шкаф нередко вынуждает хозяина освободиться от старых вещей.
Иногда, чтобы выбросить из шифоньера старое платье нужно просто купить новое платье.
Помните, что само по себе выбрасывание ментального хаоса – это важная, но далеко не единственная задача, стоящая перед человеком, стремящимся к личностному росту.
Важно заменить негативные мысли суммой мыслей позитивных.
Если вы сумеете это сделать количество ментального хлама в мире существенно уменьшится.
Недавно я работал на эти темы с клиентом, которого мучили две вещи – патологическая и как я увидел неоправданная неприязнь к своему старшему брату, более успешному и удачливому человеку, нежели он и его страх начать новую дело, сопровождавшийся стойкой мыслью: у меня ничего не получится.
Эти две мысли были явно мусорными, они разрушали его личность и жизнь.
Клиент довёл себя до глубокого истощения и невроза, был у двух психологов, которые толком не смогли ему помочь, собирался разорвать отношения со старшим братом, который помогал ему финансово, но оказывается «помогал недостаточно».
Он хотел отказаться от весьма выгодного предложения поучаствовать в новом бизнесе из-за убеждения «меня опять кинут».
Вначале мы разными методами пытались угасить каждую из разрушительных мыслей.
Это было непросто: неприязнь к брату была глубоко подкреплена целой системой других мыслей клиента, которые укоренились в его эмоциональной сфере, а страх и мысль о неудаче уходили в глубину телесных ощущений.
То есть мусор был в голове и человек всё время усиливал его увеличивал количество этого мусора через многократную прокрутку негативной мысли.
Но корни этой мысли находились в биографическом «я» человека и в его телесной памяти.
Чтобы помочь клиенту выбросить мусор из головы, пришлось работать с биографией человека и его взаимоотношениями с собственным телом, которые были весьма запущенными: человек вообще не умел расслабляться.
А затем нужно было сформировать новые мысли и убеждения на месте старых, причем сформировать так, чтобы старые мысли уже больше никогда не вернулись в сознание клиента.
Он работал с аффирмациями по методике «21 дня»-за это время у человека растворяются многие негативные программы и вместо них могут быть сформированы позитивные программы.
Постепенно новые мысли прижились и в эмоциональной сфере и в теле, как приживается имплант, если соблюсти все требуемые в протезировании условия.
Но ведь нередко бывает так, что импланты из-за неправильного поведения больного или врачебных ошибок ( и мы знаем такие негативные примеры)так и не приживаются.
Об этом не нужно забывать.
Вы спрашиваете, сможете ли вы самостоятельно выбросить этот мусор из головы, так же как вы выбрасываете старые книги из шкафа?
Не знаю, все зависит от вашей подготовленности, может быть да, а может и нет.
Если речь идёт о поверхностных мыслях и неглубоких убеждениях, то да, это можно сделать, ведь достаточно узнать о беспокоящем предмете или человеке побольше информации.
Иногда эта информация является внешней.
Например, Ваша дочь познакомилась с человеком существенно старше её и привела его в дом к вам, причем первое Ваше впечатление оказалось приятным.
У вас рождается убеждение, что наконец-то дочь, долгое время просидевшая в одиночестве, решила свою личную проблему.
Вы рассказываете об этом своей знакомой, но через неделю вы получаете от другой знакомой проверенную информацию, что он находится под серьезным следствием и к тому же является брачным аферистом.
Так было с одной из моих клиенток, для которой эта новая информация мгновенно излечила её от ошибочного убеждения.
В отличии от её дочери, которая долго не хотела в это поверить и которую мне пришлось буквально вытаскивать из ямы.
В других случаях от каких-то ошибочных убеждений вы вполне способны освободиться путем самостоятельных размышлений.
Если же речь идёт о негативных мыслях, застрявших в вашей голове, то самостоятельно избавиться от них очень сложно.
Ведь вы не пытаетесь удалять зуб самостоятельно.
Вы можете помочь специалисту в его работе, точно рассказав о том, как появились эти разрушительные мысли и затем старательно проделывая домашние задания.
Удаление лишнего и вредного ментального мусора в голове — важнейшая задача и практика, которую нужно проделывать регулярно.
У меня есть клиенты, с которыми мы решили беспокоящие их психологические проблемы, но которые приходят ко мне несколько раз в год, чтобы просто очистить свое сознание от накопившегося ментального и эмоционального хлама.
Между тем, подобные процедуры существуют практически в любой религии и они носят там название «очищение от грехов».
Если вы верующий человек, то скоро Пасха и вам нужно будет пройти через таинство исповеди, иначе вас не допустят до Причастия.
Но не будем посягать на смысловую территорию религий и церквей, которые работают над искоренением духовных проблем человека.
Задача психолога скромнее, но она также благородна и полезна: помочь человеку избавиться от психологических проблем, важнейшей из которых является ментальная замусоренность нашего сознания.
Можно научиться ежедневно выкидывать из себя накопившийся в голове хлам и как бы омывать свое сознание, подобно тому, как вы омываете тело.
И это полезно проделывать регулярно.
Простая психологическая техника, которая пригодится всем, кто мечтает избавиться от хлама в доме
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Ученые доказали, что расставаться с хламом некоторым людям так же сложно, как бросать курить. Более того, те, кто склонен к накопительству, на уборку ненужных вещей реагирует с неподдельной душевной болью. Поэтому психологи разработали стратегию, которая поможет перестать привязываться к вещам и заставит любого коллекционера хлама навести порядок в доме.
Мы в AdMe.ru решили разобраться в этих советах и передать их суть вам. А в конце мы расскажем, как жить с человеком, который не привык что-либо выкидывать.
Почему «расхламление» — это так сложно
Для начала нужно отметить, что не все люди привязываются к вещам. Есть те, кто с легкостью расстается с хламом и поддерживает порядок в доме, а есть те, кто наделяет каждую вещь «душой», для него выбрасывание сродни предательству.
Различия между этими людьми доказаны с точки зрения психологии. Ученые установили, что, когда «коллекционеру» приходится выбрасывать свои вещи, в его голове активизируются участки мозга, связанные с болью, а также вентромедиальная префронтальная кора мозга, которая связана с моральной оценкой этических конфликтов и ощущением «себя».
Из-за этого люди не только соотносят вещь со своими целями и желаниями, подсознательно веря, что она еще принесет пользу, но и вовсе считают некоторые предметы частью себя. Поэтому выбрасывать что-то для таких людей, говорят психологи, все-равно что отказываться от пальца на руке.
Техника осознанности
Эта техника поможет людям, склонным к собирательству, начать выбрасывать ненужные вещи. Примечательно, что ее же рекомендуют людям, стремящимся избавиться от вредных привычек.
Ее суть заключается в том, чтобы быть внимательным к своим инстинктам и находить отличия между реальной мотивацией и «обманкой», которую нам подсовывает мозг. Далее мы подробнее разберем, как ввести эту технику в свою жизнь.
Шаг 1. Правило нескольких секунд
Снова пытаясь сохранить потенциально бесполезную вещь, не спешите с решением и подождите несколько секунд. Подумайте над реальной ценностью предмета.
Вспомните, сколько раз за последнее время вы думали о том, чтобы выбросить этот предмет. Сколько раз за это время он приносил пользу? Убедите сами себя в бесполезности предмета.
Шаг 2. Исследование искушения
Советы Лео Бабауты: как избавиться от хлама в квартире
Чем дольше человек живёт в одном месте, тем больше накапливает ненужных вещей: милые сувениры, коробки из-под техники, старые вещи, которые давно надо выкинуть, и прочий мусор, который «может пригодиться». Известный блогер Лео Бабаута, пропагандирующий минимализм как стиль жизни, тоже страдал от этой вредной привычки — копить дома горы хлама, но у него получилось избавиться от неё. Читайте его советы, как «обесхламить» свой дом и зачем это нужно сделать каждому человеку.
Одна из моих любимых привычек, которую я приобрёл с тех пор, как изменил жизнь девять лет назад, — это поддержание порядка в доме без накопления хлама. Сейчас я понимаю, что всегда ненавидел захламлённость, но не давал себе думать об этом, потому такие мысли были неприятны.
Мысль о том, что придётся убирать столько всего, просто пугала меня, и я всегда находил какие-то дела или вдруг чувствовал себя усталым — в общем, прокрастинировал.
Но потом я решил всё-таки избавиться от хлама; постепенно, по одной кучке вещей за раз, начал очищать дом, и всё получилось. Это было просто открытие, в основном потому, что я и не подозревал, что могу сделать это, пока не сделал. Что ещё более удивительно и прекрасно — вместе с хламом из моей жизни ушли раздражение и разруха.
То есть наведение порядка в доме значило не просто чистоту, но и мирную жизнь в духе минимализма. Теперь я трачу меньше времени на уборку, поддержание порядка и даже поиск нужных вещей. Меньше денег трачу на вещи и меньше вещей храню. Почти не привязываюсь к вещам.
Вот маленькое руководство для всех, кто давно хочет избавиться от хлама в доме. Конечно, этот процесс не будет мгновенным, и даже быстрым его не назовешь — могут пройти месяцы, прежде чем ваш дом избавится от хлама. Но если делать всё правильно, сам процесс будет увлекательным и весёлым, и в конечном итоге он приведёт вас к внутренней свободе и расширению возможностей.
1. Начните с малого
Горы хлама могут быть просто ошеломляющими, и поэтому мы откладываем его разгребание «на потом», которое никогда не наступит. Лучшее, что я придумал сделать, — сконцентрироваться на одной небольшой точке дома и начать с неё.
Хороший пример — кухонный гарнитур, стол или полка. Очистите всё в намеченной точке, оставьте только то, что действительно нужно. Аккуратно положите нужные вещи обратно, а остальное отсортируйте. Что-то придётся выкинуть, что-то — подарить или продать. Сортировка займёт у вас всего 10 минут, а отдать вещи, которые вам не пригодятся, можно позже.
2. Разбирайте по частям
Итак, вы освободили от хлама небольшую часть дома. Отлично, вы почувствуете гордость за себя и удовольствие от выполненного дела. Но как быть с остальным домом? Он по-прежнему набит хламом. Уделяйте этому занятию по 10 минут в день или больше, если проснётся энтузиазм.
Если у вас есть свободное время в выходные, можете сделать большой кусок работы и убрать гораздо больше, чем в будние дни. Если есть желание, можете вообще потратить весь выходной на разгребание хлама.
3. Используйте простой метод
Сложите все вещи из одной части дома, например из всех ящиков стола, в одну кучу. Извлеките из этой кучи одну вещь и спросите себя: «Я люблю её? Использую её?». Если нет, то смело выкидывайте. Главное — не откладывайте решение на потом.
Если ответ «да», найдите для неё определённое место, её «дом». Если вы любите какую-то вещь или она вам действительно нужна, она заслуживает того, чтобы получить своё место, в которое вы будете возвращать её каждый раз после использования.
Как только определитесь с одной вещью, доставайте следующую и повторяйте всё сначала. Если работать быстро и быстро принимать решения, вы можете отсортировать кучу вещей за 10 минут (конечно, если эта куча не огромна).
4. Сразу положите в багажник
Вещи, которые больше не нужны, должны покинуть ваш дом как можно скорее. Для этого сложите их в пакет и в багажник автомобиля. При случае вы выбросите их или отдадите кому-нибудь. Если нет машины, положите пакеты с ненужными вещами рядом с дверью, чтобы не забыть выкинуть их.
5. Поговорите с родными (сожителями)
Если вы живёте с другими людьми, они будут удивлены, когда вы начнёте избавляться от хлама. Вы должны поговорить с ними перед тем, как начинать. Объясните, зачем вы это делаете, и пусть они тоже участвуют в принятии решений насчёт вещей.
Не надо давить или уговаривать, попробуйте именно поговорить, рассказать, может быть, показать эту статью. Если они не согласятся, ничего страшного. Уберите свой личный хлам, только свои вещи, и покажите им результат. Возможно, когда они увидят все преимущества, согласятся на перемены.
6. Отследите своё сопротивление
В процессе избавления от хлама у вас, скорее всего, будет возникать внутреннее сопротивление. Даже если вы не пользуетесь вещью, когда придёт время избавиться от неё, может возникнуть сильное нежелание это делать.
Например, это может быть фотография любимого человека, подарок от члена семьи, памятные вещи со свадьбы или путешествия или что-то ещё. Удивительно, как мы связываем объекты с воспоминаниями и любовью к другим людям.
На самом деле в этих бесполезных вещах нет никакой любви — она внутри вас. Так что избавляться от хлама, оставляя внутри только чувства, — полезная практика.
7. Наслаждайтесь процессом
Если вы начнёте воспринимать избавление от хлама как очередную скучную домашнюю работу, не будет никакого прогресса. С большой долей вероятности вы будете придумывать себе отговорки, чтобы избавиться от этой необязательной рутины.
Вместо этого воспринимайте избавление от хлама как процесс освобождения, шаг к внутренней полноте и ясности. Улыбайтесь во время сортировки и выбрасывания ненужных вещей, сосредоточьтесь на дыхании, на своём теле, на движениях, на своих чувствах по поводу вещей, которые разбираете. Это полезная практика, и я рекомендую заняться этим каждому человеку.
Эти шаги не помогут вам избавиться от хлама за одни выходные. Но вы можете наслаждаться самим процессом, пока полностью не избавитесь от хлама и ваш дом не преобразится. Вы полюбите эти изменения так же сильно, как люблю их я.
Как очистить свой мозг от ненужного мусора
Мы живем во время переизбытка информации. Иногда она полезная, а иногда — «как сделать тапочки из бутылок». Поэтому зачастую в мозгу скапливается настолько много мусора, что он начинает походить на свалку.
В нынешнее время очень важно иметь предельно ясный ум, так как большинство вещей и твоя карьера зависит именно от мозгов. Поэтому если ты хочешь, чтобы твоя голова думала и нормально функционировала, то тебе просто необходимо очистить её от всякой ерунды. Пройди короткий тест: если ты знаешь наизусть все песни Губина и группы «Руки вверх», то тебе определенно есть что освобождать в голове.
Слишком много думать так же вредно, как и слишком мало
Все прекрасно знают, что когда ты думаешь очень мало или не думаешь вовсе, то это явно тебе не в плюс. Но не все догадываются, что много думать тоже вредно: у тебя начинает замыливаться глаз, ты упускаешь некоторые детали и элементарно устаешь. Думать, конечно, полезно — делать это тебе никто не запрещает. Но если тебе приходится очень много заниматься умственной деятельностью, то рано или поздно она начнет становиться менее эффективной. Поэтому чередуй её с отдыхом, но имей в виду, что, если ты будешь жрать чипсы перед телевизором, это не отдых, а деградация. Но иногда можно.
Уберись на своем рабочем месте и в голове
Если у тебя бардак в комнате и на рабочем столе — то же самое у тебя будет и в голове. Невозможно нормально работать, когда у тебя всё валяется где попало: ты тратишь лишнее время на поиски, отвлекаешься, а иногда даже можешь быть раздражен. Конечно, бывает, что некоторые гении живут в хаосе, но это скорее исключение, чем правило. И не стоит путать творческий беспорядок с обычным свинарником. Если у тебя по всей комнате разбросаны фантики, носки, грязная посуда, то это старый добрый срач, а не творческий беспорядок.
Как грязная комната тормозит твой успех
Фильтруй то, что поступает тебе в мозг
Проворачивай все мысли, которые появляются в твоей голове. Если у тебя постоянно крутится в голове какое-то воспоминание или мысль, и это постоянно тебя отвлекает, то просто необходимо как можно скорее избавиться от них.
Тщательно сортируй входящую информацию. Не нужно читать и смотреть всё подряд, ведь большинство из этого — откровенная чушь. Более того, вся эта чушь просто крадет твоё время: ты можешь часами сидеть и скроллить ленту новостей, а спустя всего пару часов даже и не вспомнить, на что ты потратил своё драгоценное время. Смотри, читай и изучай полезные вещи, которые помогут тебе в жизни, будут интересны и помогут развить твой кругозор.
Оградись от не очень полезных людей
Общайся только с полезными. Исключение только мать, и то не всегда. Конечно, если у тебя есть друг с первого класса, от которого пользы чуть меньше, чем от лепки пластилином, это еще не значит, что нужно разрывать все эти связи. Просто старайся окружать себя людьми, которые могут тебя чему-то научить, с кем-то познакомить, где-то подсказать. Другими словами, чтобы они были лучше, чем ты. И ты даже не заметишь, как со временем начнешь тянуться к ним и от этого становиться лучше.
Веди ежедневник
Это может показаться банальным, но никто особо этого не делает. Если у тебя не много дел, то записывай туда свои важные мысли — ты заметишь, как со временем ты разгружаешь свой мозг от лишней информации. Ему теперь незачем так усердно её запоминать и думать о ней, ведь она у тебя есть в другом формате. Да и в целом это гораздо удобнее, особенно если у тебя всё грамотно рассортировано, чтобы тебе не приходилось подолгу что-то искать.
Избавься от мыслей-паразитов
От которых абсолютно нет никакого толка. Скорее всего, ты сам прекрасно знаешь, что это за мысли и как часто они всплывают в твоей голове. Они не несут никакой пользы, а лишь отвлекают тебя от действительно интересных и важных размышлений. Сомневаться, конечно, здорово, ведь черта умного человека — всё ставить под сомнение. Но если ты начинаешь загоняться и чувствовать, как теряешь уверенность в себе и в каком-то своем проекте из-за подобных мыслей, то лучше гнать от себя эти мысли куда подальше. Возвращать их не нужно — они сами вернутся, не переживай.
Как сделать своё мышление более ясным
Медитируй
Существует много разных способов: с музыкой или без, в какой-то конкретно позе или свободно; в конце концов, ты можешь просто сидеть в тишине минут 15 — по большому счету это одно и то же. Многие ошибочно думают, что медитация — это какой-то буддизм или прихоть западных зажравшихся людей, но на самом деле это достаточно полезно. Хотя бы тем, что ты элементарно очистишь свою голову от всякой дряни и начнешь мыслить гораздо яснее. Это даже доказано наукой: через фМРТ было выявлено, что во время медитации мозг начинает работать по-другому. Ты абстрагируешься от всего насущного барахла, которое тянется за тобой, и чувствуешь некое облегчение. В любом случае для начала нужно хотя бы просто попробовать.
Как избавиться от хлама в голове и в доме
тематическая иллюстрация. Фото: https://pixabay.com
Присутствие ненужных вещей в доме — может влиять на нас негативно, точно так же, как забитый до отказа список каждодневных дел и нездоровая зависимость от своего смартфона. О том, как очистить свое жилище от хлама по японскому методу, не перегружать себя делами и избавиться от привычки «пропадать» в телефоне расскажет ИА MagadanMedia со ссылкой на немецкую газету Guter Rat.
Избавляемся от хлама по японскому методу
В «остров забытых вещей» может превратиться кладовка, целая комната, или даже вся ваша квартира. Как это происходит? В течение жизни мы приобретаем вещи или получаем их от кого-то в подарок, но далеко не каждая выдерживает проверку временем — рано или поздно мы перестаем ими пользоваться, а выбросить жалко или попросту лень.
Бабушкин сервиз, не прочитанные книги, пыльные статуэтки, сломанная техника, всякая мелочь, одежда, которую уже 2 года никто не доставал из шкафа, — это балласт из ненужных и не используемых вещей, который своим присутствием в доме влияет на человека далеко не положительно.
Своим присутствием он незаметно забирает энергию, необходимую для позитивных настроения и жизни человека. Кроме бесхозных бабушкиных стаканов или любимой юбки, в которую вы больше не влазите, но продолжаете хранить, есть еще и такие вещи, которые олицетворяют негативные воспоминания. Они могут напоминать вам о неприятных моментах прошлого и тем самым тормозить ваше движение вперед.
тематическая иллюстрация. Фото: pixabay.com
Японские специалисты по уборке и наведению порядка в доме считают, что накапливание хлама в своей квартире портит положительную энергетику. Поэтому расправа, с такого рода энергетическими вампирами «острова забытых вещей», должна быть радикальна и нещадна. Если вы ликвидируете их из жилища и окружите себя только теми предметами, которыми действительно пользуетесь, это благотворно повлияет на ваше внутреннее состояние, как моральное, так и физическое. Японский эксперт по организации домашнего быта и наведению порядка в доме, консультант и автор четырех книг Мари Кондо разработала простую и эффективную методику, следуя которой каждый сможет понять какие вещи нужные, а какие нет, что выбросить, а что оставить и как сохранить порядок.
Мари советует, первым делом, разложить вещи перед собой на полу, по категориям: одежда, книги, бумаги, мелочь, воспоминания и так далее. Возьмите каждый предмет, по очереди, в руки и обратите внимание на свои ощущения. Вы сразу почувствуете насколько она вам нравится или не нравится. Вспомните, когда последний раз вы им пользовались? В чем смысл нахождения этой вещи, например, на дне ящика письменного стола? Может стоит от нее избавиться? Приготовьте заранее большой мусорный мешок и складывайте в него предметы, в ненужности которых вы будете уверены на все 100%. Либо выбрасывайте, либо отдайте кому-то.
Главное, начать сортировку в правильном порядке: сначала беритесь за всё, что не вызывает у вас особой привязанности или симпатии, а уже потом переходите дальше, к тому, что связано с воспоминаниями или имеет для вас особое значение. Когда сортировка закончится, определите зоны для каждого типа вещей. Например, ключи и мелкие деньги — на тумбочке возле входной двери; носки — в красной коробке; нижнее белье — в синей. Вещи из похожих категорий должны находиться рядом друг с другом. Результатом такой сортировки станет ваша способность окинуть комнату одним только взглядом и с точностью определить где что лежит. Такой метод повысит шанс на долгосрочный порядок в доме.
Перестаем быть «белкой в колесе»
С ненужным хламом в доме разобрались, а что насчет хлама в голове? Ни для кого не секрет, что многие люди умудряются забивать свои мозги и свой день огромным пластом лишних мыслей, планов и забот. Они не подвергают анализу свой список дел на день или на неделю, чтобы понять — какие задачи действительно важны, а какие можно перенести, отложить или вообще не выполнять. Одни обязательства и горящие дела наступают на пятки следующим, жизнь проходит мимо, а вы все крутитесь как белка в колесе.
тематическая иллюстрация. Фото: pixabay.com
Такая нагрузка повышает в нашем организме уровень кортизола (гормон стресса), после чего организм теряет свою продуктивность.
По словам американского нейроэндокринолога Брука МакЭвена, беспрерывный стресс и загруженность делами становятся причиной эмоционального и физического истощения, что представляет особую опасность для гипертоников, диабетиков и людей, расположенных к депрессиям.
Нужно начать новый проект, помочь знакомым, сделать генеральную уборку, сходить на встречу, задержаться на работе, «сделать сальто назад» и так далее, и тому подобное? Анализируйте. Не хватайтесь сразу за каждое дело или обязательство, которое появится на горизонте. Расставьте приоритеты, оцените его важность по 10-бальной шкале и только после этого вносите в список. Если он всё же заполнится большим количеством действительно важных пунктов, выполняйте их по принципу очереди — один за другим.
Ограничиваем привязанность к своему смартфону
С чего начинается ваш день? С кружечки кофе и утреннего душа? Или же первое, что вы делаете после пробуждения — проверяете как обстоят дела на ленте в instagram, facebook, twitter и прочих социальных сетях? Уже ни для кого не новость, что в нашем современном мире люди бороздят просторы интернета через свои смартфоны едва проснувшись. Причем, после этого остаются в режиме online в течение всего дня, вечера и ночи.
тематическая иллюстрация. Фото: pixabay.com
Такое поведение можно смело окрестить зависимостью. Она будет мешать вам концентрироваться в течение рабочего дня — раз, и отнимать драгоценное время, которое вы могли бы потратить, к примеру, на себя или на что-то более важное — два. Просмотреть все новости, поставить лайки и ответить на сообщения — для этого дела необходимо в среднем 15-20 минут. Но, зачастую, люди предпочитают отдавать просмотру своих новостных лент целый час, а то и два, что выбрасывает их на это время из реальности.
Говоря о зависимости от смартфонов и интернет-пространства: если в данный момент нет реальной необходимости проверить, например, почту или новости в VK, а руки всё равно тянутся к телефону и вы бесцельно зависаете в сети, вместо того, чтобы отдохнуть, почитать или сделать что-то полезное — вот это и есть зависимость. В медицине ее приравнивают к заболеванию и называют просто — дефицит внимания.
Чтобы не терять чувство реальности, не отвлекаться на работе и не жертвовать временем отдыха в пользу любимого гаджета, стоит постараться себя ограничить с помощью двух привычек:
— Нужно заняться важным делом или просто провести свой рабочий день продуктивно, не отвлекаясь? Тогда положите телефон как можно дальше от себя, уберите с глаз долой в сумку, в карман куртки или в другую комнату, лишь бы у не было возможности дотянуться до него в любую секунду. Определите для себя, что в течение рабочего дня будете проверять его 3-4 раза.
— Справиться с зависимостью поможет отключение всевозможных уведомлений. Вы привыкните проверять почту и социальные сети в определенное вами время и не отвлекаться на каждое приходящее оповещение.
Как выбросить мусор из головы и больше его не накапливать
Куда бы ни попал мусор, вокруг него быстро возникают процессы гниения, а почва, вода и воздух загрязняются. Негативные эмоции – те же отходы, которые нужно регулярно убирать, чтобы они не накапливались и своей грязью не запачкали положительные переживания. Избавиться от обид, страха, гнева, вины и злости не так-то просто, порой эти чувства остаются с нами долгие годы жизни. Как выбросить мусор из головы и не накапливать его больше?
Мусор в голове все равно возникнет – от этого никуда не деться
Все вокруг занудно зачищают наше восприятие моралью о том, что обижаться, сердиться и испытывать вину – очень плохо. Да, на самом деле, уже давно доказано существование психосоматических заболеваний, вызываемых отрицательными эмоциями. Негативные переживания наносят реальный вред здоровью человека. Но куда деваться от них, ведь они все равно возникают. Что с ними делать, если уж они возникли?
Все виды эмоций, и «+», и «-» даны человеку с момента его прихода на этот свет. Взять хотя бы самые простые реакции – чувство злости, если Вам причинили боль, или возмущение, когда нарушают Ваши планы или не считаются с Вашими жизненными принципами. Это абсолютно правильные, адекватные реакции здорового человека.
От мусора в голове появляются болезни в теле
Например, мама говорит своей дочери, какое платье она должна надеть, но она считает по-другому. Или сыну, что он должен бросить все свои дела прямо сейчас и заняться чем-то другим, хотя он уже все распланировал. Дети в таких случаях сердятся и злятся.
Реагируют все по-разному. Кто-то чересчур проявит эмоции, кто-то молча послушается, а кто-то поворчит и, подавив возмущение, сделает то, что ему сказали.
Подавленные, не пережитые эмоции, вызванные запретом на их проявление, или вытесненные желанием не обращать на них внимание, никуда не деваются. Они нагромождаются мертвым грузом не только в голове, но и в нашем теле.
Сегодня уже многие прогрессивные врачи отчетливо видят и осознают связь между психическим состоянием и здоровьем человека. Эмоция напрямую действует на клетку, вызывая в ней химические процессы – радость или депрессию. Из миллионов клеток образуются ткани, из тканей состоят органы, а из органов – их системы и все тело человека.
Не качество эмоций вредно, а их количество
Сами по себе негативные эмоции не вредны, поскольку совершенно естественны, нормальны и возникают у каждого человека. Вредно именно большое количество плохих чувств и переживаний.
Если Вы постоянно сердитесь, психуете, обижаетесь и вините во всем себя, тем самым Вы постепенно, медленно (бывает и быстро), но уверенно насыпаете фундамент для появления в Вашем теле тяжелой болезни. И если Вы чувствует боль, или уже появилась какая-то болезнь – это кричащий сигнал к тому, что пришла пора менять свою жизнь.
Каким бывает бережно хранимый мусор в голове
Есть люди, которые сознательно десятилетиями хранят и взращивают давние обиды, берегут память о них и охраняют от посягательств извне. Это мысли типа: «Я ему этого никогда не прощу».
Есть и те, кто подавляет или вытесняет обиды. Это лучше, чем бережно хранить их, но тоже не приводит ни к чему хорошему, поскольку полузадушенная отрицательная эмоция, не трансформированная в полученный опыт, не теряет своих свойств отравлять человеку жизнь и портить здоровье.
Как выбрасывают мусор из головы
Староверы, йоги, буддисты и другие просветленные личности, славящиеся своим здоровьем и долголетием, тоже, представьте себе, иногда болеют. Что удивляться, они тоже все – люди, и не являются совершенными. И когда с ними случаются болезни, они:
- вначале тщательно вспоминают все свои грехи, плохие поступки и негативные переживания, даже самые маленькие;
- после этого проводят очистительное голодание;
- и только потом проводят лечение физического тела – пьют травяные отвары и др.
Посмотрите на то, что они делают в первую очередь – эмоционально очищаются.
Важные знания о мусоре в голове
- Отрицательные эмоции испытывают все, и это – нормально.
- Если Вы чувствуете, что негативных переживаний в Вашей жизни стало больше, чем нужно, стоит задуматься об этом и пересмотреть свою жизнь, обратив внимание на то, что их постоянно вызывает.
- Подавленные и вытесненные эмоции никуда не исчезают и остаются в в психике. Храня их, Вы тратите массу сил. Наоборот, не избегая таких чувств и прорабатывая возникающие конфликты, Вы можете высвободить уйму энергии, которая ранее шла на хранение таких эмоций. Избавившись от них, Вы почувствуете легкость, желание жить дальше и активно действовать.
- Накопленные отрицательные эмоции – прямое основание для появления и развития болезней
Простые правила освобождения от мусора в голове
Обучайте детей с раннего возраста, что очищать голову от лишних эмоций – это все равно, что чистить зубы и соблюдать гигиену тела.
Главное правило – регулярно и вовремя чиститься и не скапливать. Если негатив возникает, нужно признать, что он есть и выбрать способ освобождения от него, который не нанесет никому вреда.
За эмоциональной чисткой от трудных проблем и проработкой старых наболевших конфликтов стоит обращаться к психотерапевтам, которые хорошо знают, как выбросить мусор из головы. Здоровья Вам!